"Dave, aiuto!" La mia amica Brenda mi ha pregato una settimana fa: "Ho provato ogni dieta e non sto perdendo peso! E so perché: è perché non cucino. Non ho interesse Zero pazienza. E tempo zero. "

Simpatico, le porsi il mio ultimo libro. "Dammi 60 secondi, " dissi, "e ti aiuterò a dimagrire premendo un pulsante, senza cucinare una cosa."

Questa è la premessa di Zero Belly Smoothies, che ha raggiunto il primo posto nell'elenco dei libri più venduti di Amazon lo scorso fine settimana. Sono ovviamente entusiasta della reception, ma sono ancora più gratificato di come il concetto Zero Belly di semplificare la dieta, eliminando lo stress di un'alimentazione sana, abbia aiutato migliaia di americani a perdere peso e cambiare la propria vita.

Questo semplice strumento sarà un punto di svolta per te. Lo userai per mescolare un mix unico di super nutrienti che appiattiranno la tua pancia, ti aiuteranno a perdere fino a 20 libbre di grasso brutto in sole sei settimane, potenzia il tuo metabolismo, guarisci il tuo sistema digestivo, goditi l'energia di tutta la giornata, e guarda, senti e vivi meglio che mai.

Considera Jennie Joshi, una mamma di due figli, che vive a Morristown, nel New Jersey, che eviterebbe di superare lo specchio a figura intera nella sua casa perché, dice, "odiavo il modo in cui guardavo. Volevo vedere il vecchio me. "

Una gravidanza ad alto rischio ha reso impossibile l'esercizio di Joshi; ha anche dovuto limitarla a camminare. Il suo aumento di peso era più di quanto si aspettasse, e lei lottò per perderla. "Volevo davvero liberarmi della mia pancia", dice. Poi ha imparato a conoscere la dieta e si è iscritto come uno dei primi panelist del programma. Era attratta dal suo approccio non-sacrificio: "Ho adorato il fatto che potevo concentrarmi solo sul mangiare cibi sani e non preoccuparmi di controllare le porzioni".
In sole quattro settimane, Joshi ha perso 11 sterline. Stupita dai risultati, ha continuato ad andare avanti, aggiungendo esercizi alla sua routine settimanale e semplificando la sua dieta quotidiana con il tocco del suo ciao-addio-ombelico.

"Ho visto uscire il cane della gravidanza", dice.
In tutto, ha perso 26 chili, passando da 176 sterline a 150, e ora si inserisce in un abito taglia 4.
I suoi collaboratori erano sbalorditi. "Volevano sapere cosa stavo facendo."

Che cos 'era questo? Bere frullati di pancia zero .

Quindi, come è possibile premere un pulsante che consente di risparmiare tempo e appiattire la pancia sul tuo frullatore per aiutarti a raggiungere il corpo e lo stile di vita che desideri? Concentra i tuoi sforzi per la perdita di peso sulle bevande che ti aiutano a eliminare rapidamente la ciccia. Ecco i quattro motivi per cui i frullati con ventre Zero sono così efficaci, insieme alla ricetta preferita del mio amico Brenda, il mio Lemon Kale Protein Detox. L'ha aiutata a perdere 5 chili in 5 giorni!

Frullati di pancia zero Vantaggio # 1

Prendono lo stress dal mangiare bene

Uno studio del 2015 alla Friedman School of Nutrition Science and Policy della Tufts University ha rilevato che mentre la maggior parte dei medici aderisce alla nozione di "tutte le cose con moderazione", quel consiglio di vecchia data è in realtà sbagliato. Quando i ricercatori hanno esaminato le diete di 6.814 persone, hanno scoperto che più le diete dei soggetti sono diverse, più è probabile che abbiano riscontrato un aumento di peso. Infatti, coloro che hanno mangiato la più ampia gamma di alimenti hanno mostrato un aumento del 120 percento nella circonferenza della vita rispetto a quelli che hanno avuto la minor diversità. In altre parole, le persone che hanno il miglior successo nella perdita di peso scelgono un determinato numero di alimenti e tendono ad attenersi a loro. I frullati di pancia zero ti permettono di fare esattamente questo. Bob McMicken, 51 anni, ha perso 6 centimetri dalla vita e 24 chili in sei settimane bevendo frullati di pancia. "Il piano era scritto, le bevande erano gustose", mi disse, "e non avevo nemmeno bisogno di partecipare agli esercizi!" Per scoprire di più su come Bob l'ha fatto, clicca qui per leggere il mio rapporto speciale: 14 modi perdere la pancia in 14 giorni!

Frullati di pancia zero Benefit # 2

Rendono i tuoi allenamenti più efficaci

Gli studi dimostrano che i frullati ad alto contenuto proteico sono molto efficaci nell'affrontare i nutrienti ai muscoli - ecco perché ti consiglio di avere uno dei tuoi due drink subito dopo l'esercizio - e quelle bevande alla frutta, che includono tutte le fibre, ti terranno più pieno più a lungo dei succhi di frutta. Ciò significa che il tuo corpo può immediatamente iniziare a guarire il danno ai tuoi muscoli causato dall'esercizio. (È il processo di danno e riparazione che fa crescere i muscoli.) Una revisione del 2013 degli studi sul Journal of International Society of Sports Nutrition ha rilevato che avere un pasto ricco di proteine ​​prima e dopo l'esercizio (con i pasti non più di quattro ore a parte) ha portato al miglior risultato possibile per la costruzione muscolare.

Frullati di pancia zero Benefit # 3

Crowd Out the Junk nella vostra dieta

Forse stai pensando: "Mi piace già un frullato proteico. Si chiama Muscle Milk, o Lean Body, o Met-Rx, o qualche altro nome molto serio, ed è pronto da bere! Cosa rende le tue bevande migliori? "Bene, alcune delle ricerche più interessanti degli ultimi anni si sono incentrate su come eliminare gli zuccheri aggiunti, in particolare gli zuccheri nelle nostre bevande, può rimodellare radicalmente il nostro corpo e migliorare i nostri profili di salute. In uno studio UCLA su 54 adolescenti in sovrappeso, le persone che hanno ridotto l'assunzione di zuccheri aggiunti con l'equivalente di una lattina di soda al giorno per 16 settimane hanno mostrato una riduzione del grasso della pancia e un miglioramento della funzione insulinica. In uno studio del 2015 in Svezia, i ricercatori hanno seguito 42.400 uomini nel corso di 12 anni. Hanno scoperto che gli uomini che avevano consumato almeno due porzioni al giorno di bevande zuccherate avevano un rischio maggiore del 23% di scompenso cardiaco rispetto a quelli che non lo facevano. Considera il caso di Fred Sparks. Un consigliere di emergenza-risposta di 39 anni di Katy, Texas, Fred ha bevuto frullati di pancia zero come parte del suo programma di perdita di peso. "Ho notato risultati nella prima settimana", dice. "E 'stato davvero incredibile." Fred perse 21 chili e 5 pollici dalla vita nelle prossime sei settimane.

Frullati di pancia zero Vantaggio # 4

Combattono le allergie alimentari e riducono l'infiammazione

Ciò che è unico anche per i frullati di pancia zero è che sono vegani: niente latte, niente yogurt, nessuna proteina di siero di latte. Un decennio fa, quando scrissi il bestseller The Abs Diet del New York Times, ero già diventato un fan delle polveri proteiche, e le ho raccomandate fin dall'inizio come un modo per bruciare calorie e costruire muscoli. Ma quel programma era incentrato sulle proteine ​​del siero del latte e, mentre sempre più ricerche sottolineano l'importanza della salute intestinale, e sempre più persone si trovano alle prese con problemi di digestione legati ai latticini, ho scoperto un'alternativa molto più favorevole alla pancia.

Le polveri proteiche di origine vegetale sono un'alternativa a basso contenuto di zuccheri e fibre elevate ai popolari integratori a base di latte. Ho ingannato il siero di latte per anni e sono rimasto sbalordito da quanto mi sentivo più leggero e magro quando passavo a un blend a base vegetale. Uno studio dell'università di Tampa, che ha confrontato le proteine ​​vegetali con il siero, ha dimostrato che è altrettanto efficace nel modificare la composizione corporea e nel favorire il recupero e la crescita muscolare. Ma con meno zucchero e un profilo grasso più sano, le proteine ​​a base vegetale miglioreranno anche la vostra salute dell'intestino allo stesso tempo in cui stanno alimentando i muscoli. Le proteine ​​di canapa, riso e pisello sono tutte buone opzioni; tuttavia, ti consigliamo di assicurarti di ottenere una proteina completa con un profilo completo di amminoacidi, motivo per cui una miscela che combina tutti e tre è superiore. "La prima settimana, ho perso 7 sterline", ha detto Matt Brunner, 43 anni, che ha perso 20 chili e quattro pollici dalla vita in sei settimane. "I miei vestiti" magri "sembrano tutti di nuovo buoni!" (Per ulteriori benefici di esplosione della pancia, preparati uno dei 20 migliori tè per dimagrire!)

BONUS! Zero Smoothie Recipe

Detox di proteina di limone Kale

Ecco lo Smoothie Zero Belly che la mia amica Brenda amava così tanto. Mettere il limone nel frullatore è come prendere la nostra polizza assicurativa nutrizionale per il vostro frullato. Questo perché una percentuale significativa dei polifenoli antiossidanti presenti in qualsiasi cibo o bevanda si rompono prima che raggiungano il flusso sanguigno. Ma i ricercatori della Purdue University hanno scoperto che l'aggiunta di succo di limone all'equazione aiutava a preservare i polifenoli.

½ limone, sbucciato e seminato
½ banana congelata
1 tazza di cavolo
½ tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 misurino di polvere proteica a base vegetale
3 cubetti di ghiaccio
Acqua da sfumare (opzionale)