Anche se sai che hai bisogno di perdere peso, a volte fare il primo passo è la parte più difficile, soprattutto se hai 70 o più chili da perdere. Ma così travolgente come l'idea di spargere così tanti chili è, è possibile. Prendilo da queste 12 persone.

Dimostrano che perdere una notevole quantità di peso, fino a 120 sterline, significa forza, determinazione e pazienza. Ma è fattibile, specialmente se hai un piccolo aiuto da un'app per la perdita di peso o da un buon amico. Ecco alcuni degli altri suggerimenti migliori di 12 persone che hanno perso 70 o più sterline. Per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso? Assicurati di controllare la nostra lista dei 50 migliori consigli di perdita di peso.

È una maratona, non uno sprint

"Ero colpevole di provare nuove diete o di cadere in alcune brevi raffiche di motivazione legata alla palestra quando stavo librando intorno alla gamma 250+ e non ho mai finito per attaccare a nessun programma o mantenere il peso fuori quando ho fatto. La grande differenza stavolta stava accettando il fatto che dovevo fare un cambiamento di stile che probabilmente durerà il resto della vita (si spera considerevolmente più lunga). Sono completamente a mio agio con il conteggio delle calorie per sempre e penso che chiunque voglia dimagrire debba trovare un metodo di perdita di peso che funzioni per loro come un cambiamento permanente di stile di vita. " - Adam Pelley, oltre 80 libbre perse

Tenere un diario alimentare

"Uno dei miei consigli è quello di tenere un accurato diario di cibo e attività. Uso il software "Fitday" ma altre app, come My Fitness Pal. A partire da novembre 2017, avrò tracciato il mio cibo e le mie attività per 10 anni, senza mai perdere un giorno o un pasto. Mi ha permesso di valutare con precisione le mie calorie (oltre ad altri fattori importanti come il consumo di carboidrati e fibre) e di tenermi in pista ogni volta che noto tendenze che inizieranno a guadagnare. " - Sarah Donawerth, oltre 70 libbre perse

Bevi tanta acqua

"Bere molta acqua è stato il cambiamento più grande che mi ha aiutato a perdere i chili. Mangiavo meno e avevo meno voglie quando bevevo continuamente acqua tutto il giorno. Ho detto addio a tarda notte voglie dolci pure. " - Eric Chornoby, oltre 100 libbre perse

Consenti a Munch

"Trova un modo per sgranocchiare. Vado negli stati d'animo dove sono veramente affamato. In primo luogo, masticherò gomma per vedere se la sensazione scompare. Sono stato conosciuto per masticare gomma per ore per evitare spuntini indesiderati. Se la sensazione di fame non è ancora svanita, morderò uno spuntino a basso contenuto calorico come carotine finché non sarò pieno. A quel punto, non sudo i dettagli e mi permetto di mangiare tante carote per bambini quante ne ho bisogno. A volte, sono solo affamato e devo rotolare con esso. " - Sarah Donawerth, 70 libbre perse

Assumersi la responsabilità

"Smetti di incolpare. È una cosa facile da fare e molti di noi non si rendono conto che lo stiamo facendo. Incolpare il nostro lavoro, fattori ereditari, cultura del fast food, familiari, stress o eventi del passato non aiuta le cose, ci rende vittime. Questo è un punto debole se vogliamo cambiare peso, il che ci richiede di essere forti, ben equipaggiati e coraggiosi. " -Pat Barone, 92 libbre perse

Scatta foto

"Fare foto! Prendili settimanalmente o mensilmente o comunque spesso lavora per te. La scala non è l'unico modo per vedere quanto sei arrivato. Diventa difficile vedere il cambiamento in te stesso allo specchio, e noi siamo il nostro più grande critico. Ma non puoi negare ciò che vedi sulle foto. " - Adrienne Walter, 85 libbre perse

Organizza i tuoi pasti

"Pianifica i tuoi pasti! Perderlo! è un ottimo strumento per aiutarti con questo. Ho scoperto che fare un cheat meal o gustare una birra fredda era qualcosa che non ero disposto a rinunciare del tutto. Ma quando ho programmato per questo vorrei mangiare le opzioni più sane in quei giorni e circondare quei giorni da alcuni allenamenti. Questo ti fa andare avanti e felice! " - Chris Nickell, 120 libbre perse

Trova un'attività che ti piace

"Divertiti! Non pensare di dover marcire in una palestra torturando te stesso se non è il tuo genere. Il movimento è movimento. Se aumenti quello che stai facendo attualmente, perderai le sterline. Quindi balla nel tuo salotto, prova una lezione di danza del ventre o gioca a beach tennis con gli amici. Canta quel ragazzo interiore che vuole stare fuori giocando bene oltre tua madre che ti vuole e avrai una prospettiva completamente nuova! " - Devin Alexander, 70 libbre perse

Essere preparato

"Fai sempre uno spuntino sano a portata di mano per un'emergenza fame. Se nella borsetta ho una barretta di cereali, una banana o una mela, ho meno probabilità di andare al drive-thru per afferrare qualcosa in fretta. Ho sentito dire che se non hai abbastanza fame da mangiare una mela, non sei veramente affamato. Se non sono disposto a mangiare lo spuntino sano che ho a portata di mano, so di non essere veramente affamato e sto cercando di soddisfare qualcos'altro. Mi aiuta davvero ad essere consapevole e anche a dire no al fast food sulla strada di casa da una giornata stressante. " - Cori Magnotta, 85 libbre perse

Sii positivo

"Il mio consiglio principale per la perdita sarebbe quello di sbarazzarsi dei reclami e dell'auto-svalutazione. Se ti lamenterai costantemente di quanto sia difficile perdere peso, sarà più difficile perderlo. Se festeggi quanto ti senti meglio quando mangi bene e quanto meglio ti senti con il peso che hai perso, allora ti sentirai meglio e continuerai a raggiungere il tuo obiettivo. " - Penelope Pendragon, oltre 85 libbre perse

Dormire a sufficienza

"Credo davvero che il nostro corpo vada in modalità di sopravvivenza quando siamo a corto di sonno e diventa ostinato nel rilasciare il peso di conseguenza. La mia prima grande vittoria nel mio percorso di perdita di peso è stata lo sviluppo di uno stile di vita da early to bed, early to rise ". - Nick Wolny, 105 libbre perse.

Per avere abbastanza occhi chiusi e dimagrire nel processo, controlla la nostra lista di 20 modi Sorprendenti per perdere peso nel sonno.

Immagine di cortesia per gentile concessione di Cori Magnotta.