Oltre alla degustazione oltre deliziosa, avocado può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna, bandire bloat, sopprimere i morsi della fame e friggere il grasso della pancia testardo. È davvero uno dei pochi alimenti che può aiutare gli sforzi di perdita di peso rapida, e non c'è carenza di modi per mangiarli. Se in genere aggiungi fette di frutta ai tuoi panini e insalate, è ora di scuotere le cose. Da salse e salse a quinoa e caprese, ci sono un sacco di modi per aggiungere un po 'di avocado al tuo piatto e abbiamo tutte le ricette più deliziose e creative! Scorri verso il basso per scoprirli e continua a raccogliere i frutti dell'onnipotente avocado.

Avocado Veggie Panini

Serve: 4
Nutrizione: 332 calorie, 17, 5 g di grassi (4, 8 g di grassi saturi), 353 mg di sodio, 10, 1 g di fibre, 7, 1 g di zucchero, 10, 2 g di proteine

Panini senza carne? Non solo possibile, sono deliziosi. Non ti mancherà nemmeno la carne grazie ad una salutare dose di avocado indulgente. Ancora meglio: i calcoli sul sodio sovraccaricati si trovano nella maggior parte dei panini standard deli slice.

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Pasta di zucchine con salsa di crema di avocado

Dosi: 2 (come piatto principale)
Nutrizione: 273 calorie, 20, 5 g di grassi (4, 3 g di grassi saturi), 51 mg di sodio, 10, 8 g di fibre, 7, 4 g di zucchero, 6, 5 g di proteine

Una volta provato l'avocado al posto delle salse a base di crema da ingrasso, come alfredo, ti chiederai perché non lo stavi usando da sempre. La trama ricca e burrosa di questo frutto preferito lo rende un facile sostituto.

Ottieni la ricetta da Running to the Kitchen.

Broccoli carbonizzati e avocado ripieni di tofu

Serve: 6
Nutrizione: 391 calorie, 36, 2 g di grassi (6, 5 g di grassi saturi), 103 mg di sodio, 9, 0 g di fibre, 5, 1 g di zucchero, 5, 4 g di proteine

Non lasciare che il conteggio dei grassi ti spaventi. Questa ricetta a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati è ricca di grassi salutari provenienti da avocado e olio extravergine di oliva che ti aiuteranno a navigare nelle ore serali senza dover raggiungere il chip bag.

Ottieni la ricetta dal primo pasticcio.

Zuppa di pollo avocado e lime

Serve: 6
Nutrizione: 473 calorie, 30, 5 g di grassi (6, 8 g di grassi saturi), 189 mg di sodio, 7, 8 g di fibre, 2, 2 g di zucchero, 37, 8 g di proteine

Come si ottiene zuppe ricche e confortanti senza roux e crema da ingrasso? Aggiungi avocado. Questo cugino riscaldato al classico taco lo mantiene leggero senza sacrificare sapore o soddisfazione. Questo alto numero di proteine ​​è sicuro di tenerti pieno fino all'ora di andare a letto.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Bicchieri Snap Pea Slaw con crema di avocado

Dosi: 4 (2 coppe ciascuna)
Nutrizione: 166 calorie, 10, 3 g di grassi (1, 6 g di grassi saturi), 262 mg di sodio, 5, 8 g di fibre, 4, 8 g di zucchero, 7, 3 g di proteine

Questa app estiva e piena di pancia è perfetta per intrattenere. Si riunisce in un attimo e ti impedisce di esagerare quando il corso principale viene passato in giro. Nelle giornate estive particolarmente calde, fanno anche una cena leggera ma soddisfacente.

Ottieni la ricetta da Gourmande in cucina.

hummus di avocado

Serve: 10
Nutrizione: 183 calorie, 13, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 365 mg di sodio, 4, 8 g di fibre, 0 g di zucchero, 3, 3 g di proteine

Hummus, bene. Avocado, anche buono. Hummus + avocado = spettacolare. Grassi sani, fibre e proteine ​​si uniscono per creare un antipasto dimagrante, a patto che non si accumuli la ciotola. Prepara un piatto crudito invece di patatine per raddoppiare la fibra anti-grasso della pancia.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Pane tostato con uovo fritto e avocado

Serve: 2
Nutrizione: 357 calorie, 27, 2 g di grassi (7, 7 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 8, 6 g di fibre, 2, 4 g di zucchero, 11, 1 g di proteine

Colazione, brunch, colazione per cena, qualunque sia il tuo pasto, pane tostato con avocado è la risposta. Fibre e grasso sano si uniscono per mantenerti energizzato fino al prossimo pasto, mentre il modesto numero di calorie e il basso contenuto di zucchero ti tengono magro.

Ottieni la ricetta da Simple Green Moms.

Ciotola di noodle di kale con condimento di miso dell'avocado

Serve: 4
Nutrizione: 388 calorie, 15, 5 g di grassi (2, 7 g di grassi saturi), 959 mg di sodio, 6, 9 g di fibre, 1, 2 g di zucchero, 12, 9 g di proteine

Pasta con proteine? Questa è la bellezza dei soba noodles, che sono fatti di grano saraceno. I nastri di kale ti fanno sentire come se ci fossero più noodles e ti riempiono, senza appesantire il piatto.

Ottieni la ricetta da A House in the Hills.

Insalata di avocado caprese con vinaigrette al pesto

Serve: 2
Nutrizione: 640 calorie, 56, 7 g di grassi (8, 6 g di grassi saturi), 47 mg di sodio, 9, 7 g di fibre, 12, 6 g di zucchero, 7, 5 g di proteine

Per quanto tu possa amare il formaggio, non ti mancherà in questa ricetta estiva. L'avocado è abbastanza ricco da sostituire la classica mozzerella, e la glassa al balsamico aggiunge un benvenuto pop acido a tutto il piatto.

Ottieni la ricetta da Iniziare in Nutrizione.

Fritture di avocado al forno

Serve: 8
Nutrizione: 369 calorie, 25, 5 g di grassi (5, 3 g di grassi saturi), 521 mg di sodio, 7, 9 g di fibre, 3, 2 g di zucchero, 7, 7 g di proteine

Questa ricetta racchiude tutti i sapori che ami da guacamole-avocado, coriandolo, lime e aglio e li trasforma in un altro finger food degno di una festa. E, a differenza di quelle patatine unte che puoi mangiare all'infinito, queste hanno grassi e proteine ​​soddisfacenti per riempirti senza riempirti.

Ottieni la ricetta da Creme de la Crumb.