10 migliori pani di marca per la perdita di peso



Nonostante quello che potresti aver sentito, i carboidrati non sono il nemico. Finché si mangiano le varietà giuste, non c'è motivo per cui il pane non possa far parte di un sano piano di assetto. Basta buttare via qualsiasi cosa sia in agguato nel tuo cassetto del pane al più presto e rifornirla con alcuni dei 10 migliori pani per la perdita di peso, di seguito. Non solo tutte le nostre opzioni Eat This, Not That! -Approved servono l'energia di cui hai bisogno per darti il ​​massimo in palestra, sono anche piene zeppe di sostanze nutritive che ti aiuteranno a rimanere sazi in modo che quelle sterline possano volare via facilmente. E non preoccuparti, che tu sia un bagel, un impacco o un aperitivo per cena, abbiamo qualcosa che è sicuro di colpire il posto e tenere a bada le tue voglie di carboidrati. Diretto al negozio di generi alimentari presto? Assicurati di scoprire i 50 migliori consigli per lo shopping del supermercato!

Mangia questo!

Food for Life Ezekiel 4: 9 Germogliato al 100% di pane integrale all'uva alla cannella, 2 fette

calorie160
Carboidrati36 g
Fibra4 g
zucchero10 g
Proteina6 g

L'orzo di miglio, di farro e di colesterolo in questa pagnotta leggermente dolce aiuta ad aumentare la sua fibra, una sostanza nutritiva che protegge la fame mantenendo basse le calorie. Brinda una fetta e spalmala con del burro di arachidi naturale per una colazione veloce e nutriente che sia i grandi che i piccoli apprezzeranno sicuramente.

Mangia questo!

Thomas 'Muffin inglese multi-grano leggero, 1 muffin

calorie100
Carboidrati26 g
Fibra8 g
zuccheromeno di 1 g
Proteina5 g

Al di fuori delle verdure verdi, troverete pochissimi alimenti che contengono 8 grammi di fibra in 100 calorie. La parte migliore? Questi muffin inglesi alleggeriti hanno un sapore quasi identico all'originale e di qualità superiore, rendendoli una base imbattibile per i panini per la colazione.

Mangia questo!

Thomas 'Hearty Grains Bagel 100% di grano intero, 1 bagel

calorie240
Carboidrati49 g
Fibra7 g
zucchero7 g
Proteina10 g

Questi sono uno dei migliori bagel che abbiamo trovato: confezionano tonnellate di fibra salutare al cuore, oltre a 10 grammi di proteine ​​che aumentano la perdita di peso in ogni porzione. Per non parlare, servono fino al 15 percento della giornata di tiamina, una vitamina che aiuta a convertire i carboidrati in energia. Traduzione: Meno carboidrati si annidano intorno e si accumulano come grassi sul telaio.

Mangia questo!

Pane con semi di Glutino, 2 fette

calorie160
Carboidrati26 g
Fibra2 g
zucchero2 g
Proteina2 g

Più audace - e più vicina al gusto e all'aspetto al pane normale - rispetto alle controparti poco invitanti e prive di glutine, questa pagnotta è il blocco perfetto per un delizioso sandwich. Inoltre, i semi di girasole, di lino e di papavero gli danno un discreto colpo di grassi salutari per quasi tutte le calorie. Devi amarlo!

Mangia questo!

Pane di frumento a doppia fibra Nature's Own, 2 fette

calorie100
Carboidrati26 g
Fibra10 g
zucchero6 g
Proteina2 g

Grazie all'aggiunta di inulina, una fibra naturale ricavata dalla cicoria, un panino fatto con questo pane fornisce almeno il 40 percento dell'apporto giornaliero della fibra che affetta la fame. È anche una buona fonte di proteine ​​(una sostanza nutritiva non ricca di tutti i tipi di pane), che può aiutarti a costruire muscoli e mantenere il tuo metabolismo a canticchiare.

Mangia questo!

Alexia Whole Grain Rolls, 1 rotolo

calorie110
Carboidrati19 g
Fibra3 g
zucchero2 g
Proteina6 g

Non solo questo rotolo è relativamente basso contenuto calorico, ha una crosta croccante e un sapore leggermente nocciola da morire. Per non parlare, solo un ruolo serve fino a 6 grammi di proteine, che ti riempiranno quel tanto che basta per non esagerare quando il piatto principale colpisce il tuo piatto.

Mangia questo!

Tortillas di mais extra sottili giallo Mission, 2 tortillas

calorie80
Carboidrati16 g
Fibra3 g
zucchero2 g
Proteina2 g

La maggior parte degli involucri sono caricati con oli di soia e idrogenati: è ciò che li rende così flessibili e curvi. Lancialo sul marciapiede e rifornisci i tuoi scaffali con queste tortillas di mais ricche di fibre. Avrai un aspetto e un sapore simile per una frazione del grasso. (Gli involucri del pensiero erano più sani? È solo uno dei 10 più grandi miti nutrizionali.)

Mangia questo!

Pepperidge Farm Whole Grain 15 Grain, 2 fette

calorie220
Carboidrati40 g
Fibra6 g
zucchero10 g
Proteina6 g

Un panino prodotto con questo pane fornisce poco meno del 25 percento della fibra per la fame del giorno e il 16 percento della niacina del giorno, una vitamina che aiuta a convertire il cibo in energia. (Più è facile che il tuo cibo si converta in energia, più rapidamente perdi peso!) Inoltre, è privo di sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS), che sta diventando una rarità nel corridoio del pane.

Mangia questo!

Arnold Sandwich Thins Lino e fibra, 1 rotolo

calorie100
Carboidrati21 g
Fibra5 g
zucchero5 g
Proteina2 g

Questi gustosi sandwich Thin ti aiuteranno a mantenerti, beh, magro! Proteine ​​e fibre forniscono più di un terzo di queste calorie, che ti terranno soddisfatto, non farcito. Se sei preoccupato che questa alternativa a bassa ora di pranzo non sia sufficiente per mantenerti pieno durante il pomeriggio, aggiungi un sacco di verdure piene d'acqua e alcuni degli 11 migliori alimenti ad alta fibra per la perdita di peso al tuo panino.

Mangia questo!

Rotoli di patate integrali al 100% di Martin, 1 rotolo

calorie100
Carboidrati17 g
Fibra3 g
zucchero3 g
Proteina7 g

Questi involtini di patate integrali sono perfetti per gli hamburger. Il grano intero aggiunge un potente punzone di fibre e i 7 grammi di proteine ​​ti aiuteranno a raggiungere i tuoi migliori obiettivi corporei in pochissimo tempo mantenendo la tua massa muscolare magra, guadagnata con fatica.

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