Mangiare cibi sani, mentre sorseggiamo bevande zuccherate allo stesso tempo, è un po 'come evitare il solarium e andare in spiaggia senza crema solare: è destinato a sciogliere tutti i tuoi sforzi di protezione della salute.

Tra gli adulti di età superiore ai 20 anni, le bevande contribuiscono, in media, tra 297 e 483 calorie al giorno, pari al 19% del totale delle calorie giornaliere, secondo l'USDA. Con questo in mente, non sorprende che tanti americani abbiano problemi a perdere peso, anche se stanno seguendo una dieta sana. Stanno lavando tutto con le bevande sbagliate.

Non sei sicuro di quali sorsi dovresti versare nel tuo bicchiere? Abbiamo le spalle. Continua a leggere per scoprire le migliori bevande per la tua salute e la tua vita - non importa quali siano le tue papille gustative.

MIGLIORE LATTE

Latte organico, al 100% erba

Le mucche allevate in modo biologico non sono soggette agli stessi ormoni e antibiotici delle mucche convenzionali; nessun antibiotico per loro significa niente antibiotici per te. È stato dimostrato che le mucche allevate ad erba hanno livelli più elevati di acidi grassi omega-3 (buoni) e da due a cinque volte più CLA (acido linoleico coniugato) rispetto alle loro controparti alimentate con mais e cereali. Il CLA contiene un gruppo di sostanze chimiche che fornisce un'ampia varietà di benefici per la salute, compreso il supporto del sistema immunitario e infiammatorio, una migliore massa ossea, una migliore regolazione della glicemia, ridotto grasso corporeo, ridotto rischio di infarto e mantenimento della massa magra.

Il latte non è l'unica cosa che può fare bene il tuo corpo. Aggiungendo i migliori alimenti per 6 Pack Abs alla tua dieta puoi anche eliminare la ciccia. E se non riesci a gestire il caseificio, assicurati di consultare la nostra guida a The Best Milk Alternatives.

MIGLIORE SUCCO ALTERNATIVA

Acqua disintossicante

Non è un segreto che scavare l'H2O normale possa essere meno stimolante, ma ci sono modi divertenti per rendere questa sana abitudine meno di un lavoro ingrato. Alcuni frutti hanno proprietà disintossicanti nella loro carne e bucce; affettarli interi nella vostra acqua per raccogliere i benefici e raggiungere la quota di assunzione di acqua con un infuso di sapore. Per deliziosi modi per bere e sbuffare, controlla la nostra lista di 14 Detox Waters che Banish Bloat.

MIGLIORE TÈ

Oolong

Ci sono così tanti tè che aiutano a perdere peso, è davvero difficile sceglierne solo uno. Ma oolong può essere solo una delle migliori birre per darti quel look lungo e magro che brami. Oolong, un nome cinese per "drago nero", è un tè leggero e floreale che, come il tè verde, è anche ricco di catechine, che aiutano a promuovere la perdita di peso aumentando la capacità del corpo di metabolizzare i lipidi (grassi). Uno studio del Chinese Journal of Integrative Medicine ha rilevato che i partecipanti che hanno regolarmente bevuto tè oolong hanno perso sei chili nel corso del periodo di sei settimane. È un chilo alla settimana! Versare più pancetta ventre-rapidamente-con uno dei 4 tè che si sciolgono!

MIGLIORE SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi è una bevanda popolare dall'India e dal Pakistan, fatta dallo yogurt fermentato. Nella medicina ayurvedica, lassi "raffredda" il sistema digestivo, favorendo la funzione intestinale. Da un punto di vista medico moderno, il lassi è un alimento fermentato che contiene molti batteri sani, o probiotici, che riducono il gonfiore e riducono l'infiammazione, due fattori chiave che contribuiscono alla perdita di peso. Mentre il lassi può essere prodotto con qualsiasi numero di frutta, il mango lassi è una delle bevande più facili e più popolari in India: basta unire in un frullatore una tazza di yogurt greco semplice, 1 cucchiaio di zucchero, ½ tazza di pezzi di mango congelato e abbastanza acqua da amalgamare. Abbinalo a questi 14 modi esclusivi per perdere la pancia in 14 giorni per ottenere i migliori risultati.

MIGLIORE DRINK PRE-ALLENAMENTO

Caffè nero

Mentre H20 è la migliore scommessa per il tuo corpo durante gli allenamenti, una tazza di caffè nero dovrebbe essere la tua bevanda pre-allenamento. Durante una prova a cronometro di 1 ora, i ciclisti che hanno assunto un integratore di caffeina sono stati in grado di cavalcare a circa un miglio di distanza da quelli che hanno assunto un placebo, uno studio del 2008 pubblicato sull'International Journal of Sports Physiology & Performance . Inoltre, altre ricerche scientifiche hanno collegato il consumo di caffeina a una maggiore durata e tempi di reazione. Più a lungo e più duro puoi allenarti, più calorie e grassi sei capace di bruciare. Il problema è che la maggior parte delle bevande energetiche potenziate con caffeina sono caricate con zuccheri aggiunti (qual è il punto di una bevanda che stimola l'esercizio fisico che ti fa ingrassare?). Un modo molto più efficace per cogliere i benefici della caffeina: il caffè nero. È senza zucchero, ricco di antiossidanti e privo di calorie.

MIGLIORE DRINK POST-ALLENAMENTO

Latte al cioccolato

Bere una combinazione di carboidrati e proteine ​​dopo un duro allenamento può aiutare a ripristinare la tua energia e aiutare a costruire muscoli magri, che aumentano il metabolismo, ma risulta che non hai bisogno di una bevanda di recupero fantasia per raccogliere questi benefici. Dopo aver partecipato a una sessione ciclistica vigorosa, i ciclisti che hanno bevuto latte al cioccolato sono stati in grado di cavalcare il 51% in più in un allenamento successivo rispetto a quelli che hanno bevuto una bevanda standard di recupero, trovato un articolo del 2009 su Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Inoltre, il latte al cioccolato è più economico (e più gustoso) di qualsiasi cosa tu possa trovare in un negozio di nutrizione sportiva.

MIGLIORE BIRRA

Sam Adams Light

In un recente Eat This, Not That! test di degustazione, abbiamo radunato tutte le birre chiare che abbiamo trovato tra le 20 migliori birre più acquistate in America. siamo riusciti a rintracciare tutti tranne Busch Light e Michelob Ultra e abbiamo riempito il resto della lista con birre leggere che ci siamo sentiti persi se non fossero stati inclusi. Sai, i nomi delle famiglie che non hanno il grosso denaro pubblicitario dietro di loro. Abbiamo finito con una solida lista di 13 birre. Dei 13, Sam Adams Light ha classificato il numero uno. È stato lodato per il suo sapore nocciola percepibile e il suo corpo relativamente pieno. Un tester ha anche notato che "assaggiato come qualcosa che potrei trovare in una bella birreria all'aperto!" Per scoprire quali altre birre gustose sono in cima alla nostra lista, controlla il rapporto completo sulle migliori birre chiare in America.

MIGLIOR COCKTAIL

vecchio stile

Mentre l'alcol non dovrebbe far parte della vostra dieta quotidiana per dimagrire, buttare giù un drink ogni tanto non ti porterà lontano, a patto che ordini in modo intelligente. Ogni fan di Mad Men sa che Don Draper preferisce l'Old Fashioned. E purché non li sorseggi al suo livello di eccesso, la bevanda a basso contenuto calorico di 119 calorie può tenerti sulla buona strada per raggiungere il tuo obiettivo migliore. Non sei un fan del whisky? Dai un'occhiata a questi deliziosi cocktail a basso contenuto calorico.

MIGLIORE FONTE DI CAFFEINA

Cold Brew

Quando il caffè fermentato normale viene raffreddato e conservato, accadono due cose: in primo luogo, inizia a perdere qualsiasi sfumatura di sapore che una volta possedeva; in secondo luogo, inizia a perdere i polifenoli che danno al caffè i suoi benefici per la salute. Il miglior caffè freddo è freddo; ci vuole più tempo per farlo in modo che sia più costoso, ma assapori la differenza. In particolare sarà meno amaro, il che significa che puoi farla franca aggiungendo meno zucchero. E meno zucchero = meno calorie.

MIGLIOR DRINK IN AMERICA

acqua

Potresti sentirti alla moda con una bottiglia di acqua vitaminizzata in mano, ma quel liquido dai colori vivaci probabilmente non migliora la tua salute. La maggior parte degli infusi di vitamina H20 contiene solo acqua di zucchero colorata con alcune vitamine gettate in cattive notizie quando si considera che gli americani assorbono circa 355 calorie in più di zuccheri ogni giorno. Se vuoi vitamine, prendili da integratori vitaminici o, meglio ancora, da cibi integrali (il salmone selvatico, per esempio, è caricato con vitamina B-12 che aumenta l'energia). E se vuoi dell'acqua, prendila da, bene, acqua. La bevanda della natura è priva di calorie, senza costi e si prenderà cura di tutte le vostre esigenze di idratazione.