10 migliori colazioni istantanee per la perdita di peso



Sai anche che non deve essere una grande produzione. Ma anche se raggiungere una manciata di mandorle o uno yogurt sano è facile e abbondante, è comprensibile se questo ti lascia desiderare qualcosa di più forte. Mentre la sezione entree del caso di congelamento è spesso il luogo in cui le intenzioni salutari vanno a morire, ci sono grosse eccezioni, come gli articoli per la colazione a caldo e il cibo, che sono a basso contenuto di grassi ma significative fonti di proteine ​​e fibre. Provali e non invierai mai più un occhio disgustato, ma invidioso, al tuo pupazzetto con la sciarpa di McMuffin.

Mangia questo!

Amy's Organic Breakfast Burrito, 1 burrito

calorie270
Grasso8 g
Grassi saturi1 g
Sodio540 mg
Carboidrati38 g
Fibra6 g
zucchero3 g
Proteina12 g

Le proteine ​​fornite dal tofu e dai fagioli rendono questa opzione vegetariana sensata, sufficiente a farvi correre dalla frontiera: Taco Bell's Sausage e Egg Breakfast Burrito ha otto volte il grasso saturo e il 60% in più di sodio.

Mangia questo!

Salsa di pollo alle mele evoluta e in forma con albumi e panino con piadina di formaggio cheddar, 1 panino

calorie200
Grasso6 g
Grassi saturi2, 5 g
Sodio490 mg
Carboidrati19 g
Fibra2 g
zucchero2 g
Proteina16 g

Questo panino magro e piccante non vuole il sapore grazie alla salsiccia di pollo e mele ricca di proteine. Particolarmente soddisfacente: contiene meno della metà delle calorie e un quarto del grasso di una McDonald's Sausage McMuffin With Egg.

Mangia questo!

Cialde di grano saraceno bio Nature's Path, 2 waffle

calorie190
Grasso7 g
Grassi saturi1 g
Sodio330 mg
Carboidrati33 g
Fibra1 g
zucchero5 g
Proteina2 g

Le cialde non sono in genere nella parte superiore dell'elenco delle colazioni salutari, ma questa opzione organica segna un posto meritato sul nostro. Una porzione contiene 10 grammi di cereali integrali per bruciare il grasso della pancia, oltre a pezzi di fragole e mirtilli biologici, che contengono polifenoli che possono impedire la formazione del grasso addominale. Completa il tutto con bacche fresche per aumentare la tua salute grazie ad alcuni dei migliori frutti per perdita di grasso.

Mangia questo!

Frittata all'uovo di spinaci e pomodori arrosto, 1 frittata

calorie160
Grasso6 g
Grassi saturi4 g
Sodio300 mg
Carboidrati16 g
Fibra5 g
zucchero5 g
Proteina10 g

Mantieni il tuo primo pasto leggero senza ricorrere al tuo yogurt di routine con queste frittate albume d'uovo. Una dose di feta e latte ti assicura abbastanza proteine ​​e grassi per mantenerti sazio senza calorie alle stelle, e ti intrufolerai nelle verdure prima del tuo primo incontro mattutino. Ora sta iniziando il giorno giusto.

Mangia questo!

Amy's Organic Tofu Scramble, 1 antipasto

calorie320
Grasso19 g
Grassi saturi3 g
Sodio580 mg
Carboidrati19 g
Fibra4 g
zucchero4 g
Proteina22 g

Questa ciotola vegetariana a base di tofu offre ben 22 g di proteine, le più alte della lista. Una miscela di verdure biologiche e olio extra vergine di oliva conferisce vitamine e buon grasso. (Per ridurre il conteggio del sodio senza sacrificare le proteine, lascia da parte alcuni degli hash brown).

Mangia questo!

Van's Power Grains Waffles, 2 waffle

calorie210
Grasso7 g
Grassi saturi0, 5 g
Sodio180 mg
Carboidrati27 g
Fibra3 g
zucchero6 g
Proteina10 g

"Power Grains" sembra il fumetto più noioso di tutti i tempi, ma questi waffle integrali potrebbero darti un tocco di nostalgia infantile - per non parlare della proteina che brucia il grasso ventre - senza il senso di colpa dei postumi della sbornia di Eggo.

Mangia questo!

Weight Watchers Smart Ones Turkey Sausage Muffin Sandwich inglese, 1 panino

calorie230
Grasso8 g
Grassi saturi3 g
Sodio490 mg
Carboidrati26 g
Fibra2 g
zucchero1 g
Proteina14 g

Il panino con focaccina inglese-focaccina non è più la provenienza degli archi dorati: la salsiccia magra al tacchino conferisce a questo un buon rapporto di proteine, grassi e calorie.

Mangia questo!

Ciotola di cereali caldi multi-cereali biologici di Amy, 1 ciotola

calorie190
Grasso1, 5 g
Grassi saturi0 g
Sodio300 mg
Carboidrati40 g
Fibra5 g
zucchero12 g
Proteina4 g

Aspetta il tuo cappello Pharrell, tizio Quaker Oats: sette cereali integrali biologici fanno di questa opzione una farina d'avena che scioglie il grasso, con più fibre e metà del grasso di Old Fashioned Oats.

Mangia questo!

Garden Lites Soufflé di zucchine, 1 soufflé

calorie180
Grasso3 g
Grassi saturi0, 5 g
Sodio550 mg
Carboidrati28 g
Fibra5 g
zucchero7 g
Proteina10 g

Non lasciatevi impressionare dalla presenza della parola "Lite": questo soufflé bianco-uovo è salato e appagante, ricco di proteine, povero di grassi e calorie, con zucchine ricche di antiossidanti.

Mangia questo!

Cialde di grano Kashi 7, 2 waffle

calorie150
Grasso5 g
Grassi saturi0, 5 g
Sodio340 mg
Carboidrati25 g
Fibra7 g
zucchero4 g
Proteina3 g

Questi sono i waffle più ricchi di fibre che troverai nella sezione freezer. Se stai cercando di alimentare la tua giornata con più proteine ​​e meno carboidrati, prepara solo un waffle e aggiungi un cucchiaio di burro di arachidi e alcune fette di banana.

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