Se sei stato in una delle 3.300 location di Arby in America, sai che il menu della catena è pieno di sandwich deliziosi e deliziosi. Ma mentre possono avere un buon sapore - e soddisfare quella brama di roast beef che riceviamo ogni tanto - mangiare la maggior parte di questi fan preferiti ti farebbe rabbrividire dopo se solo sapessi quanto grasso e sodio hai appena consumato.

Ecco perché abbiamo creato questo elenco per guidarti nel tuo prossimo viaggio di Arby. Sarai in grado di avvicinarti al registro con sicurezza, sapendo che il tuo ordine non raggiunge i livelli di pasto cheat alle tue spalle. Avere la stessa fiducia anche nella tua catena di hamburger preferita, una volta che si controlla ogni voce di menu di McDonald's - classificata !.

In primo luogo, il peggiore ...

5

Turchia e panino svizzero

710 calorie, 28 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1.930 mg di sodio, 79 g di carboidrati (5 g di fibre, 15 g di zucchero), 38 g di proteine

Sembra sicuro, giusto? Con il pane al miele e il petto di tacchino arrosto, per non parlare di pomodori, lattuga e cipolle, questo panino potrebbe sembrare sano, ma c'è di più in questo rispetto all'occhio. Forse è il mayo, forse è la senape piccante marrone miele, ma in qualche modo Arby riesce a stipare quasi un giorno intero di sodio e 28 grammi di grasso. Ci sono circa 80 carboidrati in più, e quelli non provengono da nessuno di questi 25 migliori carboidrati in grado di scoprire gli addominali. Notizie flash: il grano di miele e il 100% di grano integrale non sono la stessa cosa.

Arrosto di tacchino e pancetta panino

800 calorie, 34 g di grassi (10 g di grassi saturi), 2.420 mg di sodio, 79 g di carboidrati (5 g di fibre, 16 g di zucchero), 45 g di proteine

Il pane al miele e il tacchino arrosto sono tornati di nuovo, questa volta con ranch di parmigiano, formaggio cheddar e pancetta al pepe che li unisce. Tutto ciò si aggiunge a ben 800 calorie, e anche se siamo un grande fan dei 45 grammi di proteine ​​magre in questo sandwich, che non si avvicina a giustificare i suoi livelli di carboidrati paralizzanti e 2.420 milligrammi di sodio. Per mettere le cose in prospettiva, si dovrebbe solo consumare 2.300 in un giorno, non in un pasto.

Francese francese e mezzo pound francese

750 calorie, 36 g di grassi (17 g di grassi saturi), 3, 350 mg di sodio, 51 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 55 g di proteine

Pensavo che il sodio fosse cattivo prima? I 3.350 milligrammi di questo sandwich alla francese e al sandwich svizzero sono quanto sale dovresti consumare in un giorno e mezzo. E questo per non parlare dei 36 grammi di grasso o di 17 grammi di materiale saturo, che supera il limite giornaliero consigliato. Va da sé che questo non è il pasto giusto per lasciare il drive-thru con.

Pancetta affumicata tripla spessa marrone zucchero BLT

800 calorie, 57 g di grassi (19 g di grassi saturi), 1.260 mg di sodio, 57 g di carboidrati (3 g di fibre, 28 g di zucchero), 34 g di proteine

Le statistiche nutrizionali su questo sono tutt'altro che sorprendenti. E 'abbastanza ovvio per tutti noi che la pancetta accatastata che è tre volte più spessa del solito su una brioche burrosa con uno spruzzo di maionese e una spolverata di zucchero di canna non sta facendo favori al nostro corpo, anche quando sono inclusi pomodori e lattuga. Quasi 60 grammi di grassi e quasi 30 grammi di zucchero? Sì, questo si verifica.

Club sandwich a triplo spessore con pancetta affumicata

830 calorie, 43 g di grassi (17 g di grassi saturi), 3, 360 mg di sodio, 50 g di carboidrati (3 g di fibre, 17 g di zucchero), 58 g di proteine

Lo slogan di questa catena non mente. Basta uno sguardo a questo panino da mezzo chilo e vedrai che lo fanno, anzi, hanno le carni. Con tacchino arrosto, prosciutto affumicato e bacon triplo e denso, tutto racchiuso tra questi panini brioche, sarai fortunato se riuscirai a metterti a bocca aperta - e ancora più fortunato se riuscirai a smaltire tutte le 830 calorie in palestra in seguito. Se ordini questo comunque, un paio di bicchieri d'acqua è un contorno indispensabile! In quale altro modo hai intenzione di combattere questi pazzi livelli di sodio?

Ora, il migliore ...

5

Pollo croccante al latticello

550 calorie, 26 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 1.480 mg di sodio, 52 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 29 g di proteine

Non molte delle opzioni di sandwich di Arby hanno più proteine ​​di quanto non facciano grassi, o meno sodio della tua dose giornaliera, tutto in uno. Ma a 550 calorie, questo sandwich al pollo è una scelta molto più intelligente di tutte quelle bombe menu. Tuttavia, questo non è grigliato quindi non è il nostro go-to. Hai una migliore possibilità di raggiungere questi obiettivi di perdita di peso se si frusta una di queste 35 ricette di pollo salutare per la perdita di peso per schiacciare le voglie invece.

Beef 'N Cheddar Classic

450 calorie, 20 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.280 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibre, 9 g di zucchero), 23 g di proteine

Questo classico panino al roast beef di Arby su un rotolo di cipolla è una delle poche voci di menu con meno di 500 calorie, anche se soffocato nel formaggio cheddar e nelle salse da ranch rosso. Resisti alla tentazione di ordinare la doppia o la mezza libbra, però, a meno che tu non voglia buttare giù il tuo sodio per il giorno e aggiungere da 200 a 300 calorie in più.

Croissant al prosciutto, all'uovo e al formaggio

420 calorie, 23 g di grassi (11 g di grassi saturi), 1.120 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 21 g di proteine

Se ti ritrovi ad Arby's nell'am, assicurati di chiedere alla cassiera la migliore colazione possibile. Questo panino al prosciutto, all'uovo e al formaggio può avere una brioche al burro, ma possiamo guardare oltre con i suoi 30 grammi di carboidrati e 23 grammi di grasso. Quando lo consideri in termini di tutto il resto del menu, è un'opzione di basso livello che non farà molti danni.

Roast Beef Classic

360 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 37 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 23 g di proteine

Semplicemente rimpiazzando il panino con la cipolla di manzo "N Cheddar" con uno di sesamo e rimuovendo il formaggio cheddar e le salse da ranch, questo panino arrosto taglia il suo contenuto di grassi a metà, elimina 90 calorie e lascia indietro i livelli di sodio quadruplo-cifra. E fa tutto ciò senza perdere un solo grammo di proteine! Sembra un ottimo modo per ottenere la correzione di Arby senza sensi di colpa.

Ham e Swiss Melt

300 calorie, 8 g di grassi 3, 5 g di grassi saturi), 1, 060 mg di sodio, 37 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 3 g di proteine ​​*

Ora, questo è ciò di cui stiamo parlando. Chi avrebbe mai immaginato di poter uscire dal sentimento di Arby pieno e soddisfatto senza mettere le tue viscere attraverso la suoneria? Questo semplice prosciutto e swiss melt con solo 300 calorie e 8 grammi di grasso dovrebbe essere la prima scelta per qualsiasi osservatore di peso. E se sei un drogato di fast food che ha bisogno di più di un semplice panino Arby ogni tanto, dai un'occhiata a Ogni oggetto al chick-A - classificato !.