È tempo di lasciare quei giorni di ordini di panico in passato. La prossima volta che il tuo server Applebee ti chiede cosa vuoi, saprai esattamente cosa ottenere e cosa no. Esatto, non è più necessario chiedere un'insalata perché è probabilmente una scelta salutare o cedere alle tue voglie di carboidrati perché non puoi decidere. Ma non solo fare la scelta giusta in questo unico posto. Leggi l'opzione di menu peggiore numero 1 in 41 ristoranti popolari per assicurarti di essere preparato per tutte le sere.

Primo ... Il peggiore!

Applebee's chiama sé stesso il tuo amichevole bar del quartiere e grill, ma questi elementi del menu sono tutt'altro che amichevoli per la tua vita. Evita queste bombe caloriche la prossima volta che visiti il ​​ristorante.

Classic Buffalo Sauce Buffalo Wings

880 calorie, 56 g di grassi (15 g di grassi saturi), 4, 310 mg di sodio, 55 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di zucchero), 40 g di proteine

Queste ali non sono così male se le ordini senza salsa, ma nessuno vuole un piatto così semplice! Sfortunatamente, l'aggiunta di una gustosa salsa di bufala porta l'appetito di questo Applebee fino a 56 grammi di grasso e quasi raddoppia la dose giornaliera raccomandata di sodio. Di 'al tuo server di tenere l'acqua in arrivo se lo ordini, o semplicemente di saltare del tutto. 40 grammi di proteine ​​non valgono quell'etichetta nutrizionale. Se vuoi veramente pollo, resta a casa e scegli tra queste 35 ricette di pollo salutare per perdere peso.

Cesto di pollo

1.150 calorie, 66 g di grassi (11 g di grassi saturi), 2.740 mg di sodio, 101 g di carboidrati (7 g di fibre, 14 g di zucchero), 40 g di proteine

Stiamo notando una tendenza qui. Mentre siamo il fan numero uno del pollo alla griglia, non ci sentiamo allo stesso modo riguardo alla varietà impanata. E non è difficile capire perché con uno sguardo alle 1.150 calorie in questo singolo antipasto di pollo antipasti. Per non parlare del fatto che la lucidatura quasi azzererà il consumo di grassi saturi raccomandato per la giornata. Secondo le linee guida dietetiche degli Stati Uniti, la riduzione di questo numero potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache, il che rende chiara questa voce di menu.

Insalata di pollo alla griglia orientale

1.280 calorie, 74 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.020 mg di sodio, 108 g di carboidrati (11 g di fibre, 65 g di zucchero), 49 g di proteine

Cosa c'è di sbagliato in un'insalata di pollo alla griglia? Apparentemente, molto quando si tratta del menu di Applebee. Non sappiamo cosa ci infastidisca di più di questo pasto: le calorie quadruple, la dose giornaliera quasi piena di sodio o i 74 grammi di grasso. Ma se decidi di mangiarlo comunque, fai meglio con il tuo corpo e non sentirne l'odore. Ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno scoperto che l'odore di ciò che mangiamo influenza il modo in cui il nostro metabolismo si occupa di esso. Nel loro studio, i topi con un miglior senso dell'olfatto bruciavano meno grassi quando mangiavano cibi grassi. Quindi cerca di evitare di mangiare (o odorare) anche le 20 insalate di ristorante peggiori in America.

Nachos di manzo salsa verde

1.750 calorie, 117 g di grassi (50 g di grassi saturi), 6, 050 mg di sodio, 107 g di carboidrati (8 g di fibre, 14 g di zucchero), 70 g di proteine

Secondo uno studio del Journal of Clinical Investigation, anche un pasto ad alto contenuto di grassi può danneggiare il fegato a causa del suo alto contenuto di grassi saturi. Carico di grassi significa che il fegato produce più glucosio e aumenta il livello di zucchero nel sangue, oltre a diventare più a rischio di malattia. Quindi la prossima volta che sei tentato di ordinare questo piatto di nachos di Applebee, immagina che cosa farà un antipasto con quasi 120 grammi di grasso e 50 grammi di materiale saturo.

New England Fish And Chips

1, 990 calorie, 137 g di grassi (24 g di grassi saturi), 4, 540 mg di sodio, 134 g di carboidrati (10 g di fibre, 14 g di zucchero), 55 g di proteine

Questo piatto arriva così vicino a colpire 2.000 calorie e raddoppia il sodio giornaliero raccomandato che siamo quasi delusi. Ma mentre rispettiamo questo piatto di pesce e patatine fritte per quello che è - male per il tuo corpo - non lo faremo mai. Uno studio su Nutrizione, Metabolismo e Malattie Cardiovascolari ha rilevato che coloro che consumavano cibi fritti quattro volte alla settimana avevano un aumentato rischio di obesità. Con l'etichetta nutrizionale di questi pesci fritti, questo non ci sorprende. Se sei intelligente, nuoterai via!

E ora ... il migliore!

Solo perché stai mangiando non significa che devi assolutamente soffiare il valore giornaliero di grassi o calorie. Ordina queste opzioni più sane per rimanere in pista mentre stai cenando fuori.

Burger classico

630 calorie, 33 g di grassi (12 g di grassi saturi), 1.030 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 41 g di proteine

Se ti stai chiedendo come questo hamburger grasso sia finito nella parte "migliore" della nostra lista, abbi pazienza con noi. Quando si tratta di ordinare da Applebee, sei fortunato a trovare qualcosa con meno di 1.000 calorie con meno di un giorno di sodio, motivo per cui stiamo considerando questa vittoria! Basta non farne una dieta di base; secondo uno studio pubblicato su BMJ, mangiare carne rossa è legato ad un aumentato rischio di mortalità e morte per tutte le cause. Quindi seriamente, ordina questa volta in una luna blu.

Pollo al limone alla griglia di cedro

580 calorie, 26 g di grassi (4 g di grassi saturi), 2, 5440 mg di sodio, 48 g di carboidrati (5 g di fibre, 15 g di zucchero), 42 g di proteine

Lo stesso studio che ha associato la carne rossa a un più alto rischio di morte ha rilevato che tale rischio è stato effettivamente ridotto quando la carne bianca è stata insaccata. Ciò significa che puoi sentirti meglio a ordinare questo pollo alla griglia con limone. Certo, ha più sodio di quello che dovresti consumare tutto il giorno, oltre ai 26 grammi di grasso, ma, detto questo, è ricco di proteine ​​e relativamente basso contenuto di calorie per quanto riguarda Applebee. Scoprirai che ordinare le cose giuste viene fornito con un sacco di cose da fare e prendere, quindi prendi la tua voglia di pollo altrove, se puoi. Abbiamo ogni oggetto in chick-fil-a-class! per aiutarti.

Insalata di gamberi thailandesi

390 calorie, 21 g di grassi (3 g di grassi saturi), 1, 670 mg di sodio, 31 g di carboidrati (8 g di fibre, 14 g di zucchero), 23 g di proteine

Non ti preoccupare, quest'insalata fa passi da gigante meglio dell'ultima che ti abbiamo mostrato. Costituito da semplice lattuga, gamberi, edamame, mandorle, oltre a una salsa di arachidi e peperoncino calce vinaigrette, è calorosamente basso contenuto di calorie. Ma anche se è un'opzione relativamente senza sensi di colpa, ciò non significa che non dovresti tenere d'occhio l'assunzione di sodio e grassi per il resto della giornata dopo aver leccato il piatto.

zuppa di bocconcini di pollo

180 calorie, 8 g di grassi (2 g di grassi saturi), 760 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine

Se non ti senti pazzo di fame, non osare guardare la sezione degli antipasti; il conteggio delle calorie è superiore a quello che ti aspetteresti per quelle porzioni più piccole. Invece, optare per la zuppa di tortilla di pollo per alcune carni bianche e spezie che aumentano il metabolismo. Potrebbe non riempirti fino in fondo, ma sicuramente non ti riempirà.

Controfiletto e cereali integrali al pepe

380 calorie, 13 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.850 mg di sodio, 38 g di carboidrati (6 g di fibre, 7 g di zucchero), 30 g di proteine

Ora questo è ciò di cui stiamo parlando! Ignora il sodio per un secondo e questo diventa un pasto a basso contenuto calorico e ricco di proteine, chiunque può sentirsi bene nell'ordinare. È presente nella sezione "Lighter Fare" del menu, dopo tutto. Scava un mix di bistecche, cereali integrali e verdure in un brodo leggero, poi vedi se un piatto buono come questo è stato sufficiente per aumentare il punto di Applebee nella nostra lista dei ristoranti Top Chain in America classificati per salute.