Con zero conservanti artificiali, dolcificanti e colori, è facile convincersi che ogni scelta è una buona scelta quando si tratta del menu Pane Panera. Erano una delle prime catene a rimuovere i grassi trans dai loro alimenti e recentemente hanno iniziato a etichettare gli zuccheri aggiunti in ogni bevanda venduta.

Ma mentre ammetteremo che hanno più opzioni salutari rispetto alla media della catena di ristoranti, tutta quella roba buona può effettivamente rendere più difficile scegliere il cattivo. Nascosti tra tutti i cibi freschi e salutari ci sono alcune bombe caloriche imbevute di sodio e piene di grasso che faresti meglio senza. Usa la nostra guida per evitare di ordinare i ciechi e di ordinare male. Poi leggi l'opzione di menu peggiore n. 1 in 41 ristoranti popolari per evitare di commettere lo stesso errore altrove.

Primo ... Il peggiore!

Il tuo articolo Panera preferito ti sta ingannando? Non lasciare che la promessa di un menu pulito al 100% ti impedisca di scavare un po 'più a fondo.

Insalata di mele Fuji con pollo

Per 1 insalata intera: 570 calorie, 34 g di grassi (7 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 36 g di carboidrati (7 g di fibre, 20 g di zucchero), 29 g di proteine

Mentre amiamo che il pollo in questa insalata sia stato allevato senza antibiotici, c'è qualcosa di approssimativo in un'insalata che ruba 20 grammi di zucchero e oltre 30 grammi di grasso da parte tua. Per non parlare di 7 grammi di materiale saturo, che è più della metà di quello che l'American Heart Association raccomanda di mangiare tutto il giorno! Ordina una mezza taglia per fare meglio con il tuo corpo. Oppure dai un'occhiata a tutti gli articoli su Chick-Fil-A-Class! per soddisfare la tua carne bianca vuole altrove.

Bagel alla cannella

Per 1 bagel: 430 calorie, 7 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 82 g di carboidrati (2 g di fibre, 32 g di zucchero), 10 g di proteine

Non pensavi davvero che un bagel alla cannella era una buona scelta, vero? Ma mentre questo è uno degli ovvi allargatori sul menu, potresti rimanere sorpreso dal modo in cui la sua etichetta nutrizionale viene letta. Con oltre 400 calorie e 80 grammi di carboidrati prima ancora che il formaggio cremoso sia stato strofinato, non saremmo gli appassionati di questo acquisto a colazione, anche se non contenesse uno scioccante 32 grammi di zucchero. Mordere è come spalare 8 cucchiaini di zucchero in bocca o tre ciambelle glassate Krispy Kreme!

The Italian On A Hoagie Roll

Panino intero per 1: 880 calorie, 47 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.530 mg di sodio, 75 g di carboidrati (4 g di fibre, 4 g di zucchero), 38 g di proteine

Prosciutto, salame, sopressa e provolone si uniscono in questo sandwich Panera per eliminare l'assunzione giornaliera di sodio in una volta sola - e poi in alcuni! Secondo i ricercatori della Queen Mary University, ogni grammo di sale consumato in un giorno aumenta il rischio di obesità del 25%, quindi evita questo sandwich a tutti i costi. Anche se dimentichiamo quei 2.530 milligrammi per un secondo, le 880 calorie in questo rotolo, così come i 47 grammi di grasso, sono un motivo sufficiente per ordinare qualcos'altro.

Mac e formaggio

Per 1 grande (2 tazze): 950 calorie, 61 g di grassi (34 g di grassi saturi), 2.450 mg di sodio, 71 g di carboidrati (2 g di fibre, 15 g di zucchero), 33 g di proteine

Solo perché i suoi ingredienti sono puliti al 100% non significa che questo mac e piatto di formaggio è un'opzione senza sensi di colpa. Ordinare una ciotola grande ti riempirà con quasi 1.000 calorie, più sodio di quanto dovresti avere tutto il giorno, 15 grammi di zucchero e ben 61 grammi di grasso. Nessuna quantità di proteine, o formaggio, gusto ricco, vale un'etichetta nutrizionale come quella! Purtroppo, pasta come questa non si nasconde semplicemente nel menu Panera, ma anche nel tuo negozio di alimentari locale, secondo la nostra lista dei 25 migliori e peggiori Mac e formaggio in scatola.

Zuppa di granchio alla "New England

1 ciotola per il pane: 1.040 calorie, 30 g di grassi (16 g di grassi saturi), 1.840 mg di sodio, 157 g di carboidrati (7 g di fibre, 4 g di zucchero), 36 g di proteine

Una ciotola di pane è sempre una cattiva idea, non importa come la si affetta, ma è anche peggio quando si versa la zuppa di vongole di Panera. Oltre alle cifre quadruple in entrambe le calorie e il sodio, finirai col consumare 157 grammi di carboidrati se riuscirai a completarlo. Sì, abbiamo bisogno di carboidrati per l'energia, ma non abbiamo bisogno di tanti carboidrati durante la cena. Fortunatamente, questo antipasto è servito solo il venerdì, quindi dovrai solo resistere alla tentazione un giorno alla settimana.

E ora ... il migliore!

Speriamo di non averti escluso da questa catena perché Panera ha molto di più da offrirti! C'è una ragione per cui abbiamo assegnato un voto A quando abbiamo classificato i ristoranti della catena più famosi.

Minestra di pasta di pollo a basso contenuto di grassi

Per 1 tazza (1, 5 tazze): 160 calorie, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 1.400 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 14 g di proteine

La prossima volta che ordinerai a Panera, ti sentirai come qualcosa di meno ripieno, swing per zuppa. Anche se la loro opzione di noodle di pollo è lassù in sodio, è a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi, per non parlare di proteine ​​ad alto contenuto. Non puoi davvero sbagliare con una ciotola di brodo di verdure fresche, petto di pollo e pasta all'uovo.

Piatto di grano germogliato bagel

Per 1 bagel: 240 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 48 g di carboidrati (5 g di fibre, 4 g di zucchero), 8 g di proteine

Fai colazione meglio con un bagel che non è solo sotto i 50 grammi di carboidrati e con poche calorie, ma anche con 8 grammi di proteine. Con una base salutare come questa, puoi stare meglio a spalmare un po 'di crema di formaggio (con moderazione) o farcirlo con uova e formaggio per un sano spuntino mattutino. Ma se hai bisogno di afferrare qualcosa di ancora più veloce di questo, non perdere nessuna di queste 12 colazioni Fast-Food Under 360 Calories.

Panino di Bravo della pancetta affumicata su basilico del pomodoro

Mezzo sandwich per 1: 320 calorie, 12 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 810 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 19 g di proteine

Prima di andare per l'intero panino, prova a metà. Potresti essere sorpreso di quanto ti riempia. Secondo Lisa Hayim, dietista e fondatrice registrata di The WellNecessities, "Gli studi dimostrano che l'energia derivante dalle proteine ​​è più saziante di quella che deriva da carboidrati e grassi." Ecco perché amiamo tutte le proteine ​​che sono confezionate in questo pancetta, petto di tacchino e Panino al Gouda E solo perché il menu presenta il pomodoro al basilico non significa che non puoi scegliere un'opzione migliore per bloccare questi ingredienti. Tutto il grano, chiunque?

Bistecca e rucola su lievito naturale

Mezzo sandwich per 1: 250 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 25 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 12 g di proteine

Per un'altra scelta di sandwich intelligente, ordina la bistecca saziante e l'opzione di rucola. Anche con crema di formaggio all'aglio e alle erbe e salsa al rafano, gli orologi mezzo panino contengono solo 250 calorie, 9 grammi di grasso e 430 milligrammi di sodio. Con una scelta del genere, puoi persino sentirti bene nel trattare te stesso con qualcosa di dolce mentre vai via.

Insalata asiatica di sesamo con pollo

Per 1 mezza insalata: 200 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 14 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 13 g di proteine

Dimagrisci con l'insalata di sesamo di Panera, piena di pollo senza antibiotico, romaine, mandorle tostate e una vinaigrette al sesamo. Non capita spesso di andare a mangiare fuori e di trovare un pasto che a malapena influisce sul bilancio delle calorie, pur continuando a dare una spinta proteica. Fame per scelte ancora più salutari? Scopri cosa 8 esperti di dieta mangiano a Panera.