Spesso sembra che il cibo sia contemporaneamente il tuo amico e il tuo nemico. Ami il gusto della torta di mele di tua madre, ma odii ciò che fa alla tua vita. Ti piace partecipare a un incontro di lavoro con hamburger e birra, ma odi il modo in cui ti senti gonfi e letargico il giorno dopo. Ami semplicemente mangiare in generale (voglio dire, chi no?), Ma non ti piace salire sulla bilancia per scoprire che hai guadagnato cinque sterline questo mese. La vita è incentrata sull'equilibrio, ma certe tradizioni alimentari fanno pendere la scala (letteralmente!). Continuate a leggere per scoprire quali tradizioni alimentari stanno sabotando il vostro corpo sano e cosa fare al riguardo. E poi dai 30 motivi per cui sei sempre affamato per quello che potrebbe essere frustrante su base giornaliera.

Cena Potluck

Se stai cercando di mantenere i tuoi progressi di perdita di peso in pista in una cena di potluck, beh allora, buona fortuna. La star della cena del potluck è di solito sotto forma di cibo per il comfort: pensa a una casseruola cremosa, ricca di carboidrati e ricca di sodio. E mentre è confortante in questo momento, non ti sentirai così confortato dal peso che guadagni in quella settimana. In rare occasioni, potresti scoprire che uno dei tuoi amici sani porta con sé un'insalata o due, ma non incassare.

Se stai organizzando la cena di potluck, chiedi ai tuoi ospiti di portare insalate e app e poi prenditi cura di te stesso. È piuttosto difficile rendere un'insalata malsana, ma gli ospiti spesso esagerano con antipasti e dessert, quindi vai avanti e rimetti il ​​potluck power nelle tue mani! Puoi preparare una ricetta da dessert salutare o provare una di queste ricette salutari di pollo come principale. E se stai partecipando ad una cena di potluck, offri (e intendiamo, chiediamo) che porti un'insalata! In questo modo, non sarà solo un colpo di fortuna avere qualcosa di sano da mangiare; te lo assicurerai.

Boozy Brunch

"Domenica, maledetta domenica." Dovremo essere in disaccordo con gli U2 su questo. Sfortunatamente, i brunch della domenica - quando il mary sanguinario si mescola e le mimose stanno scorrendo - sono incubi di perdita di peso. Non solo berrai più calorie di quanto tu possa mai immaginare, ma sei più propenso a lasciar andare le tue inibizioni quando ordini il tuo cibo. Un recente studio dell'Università di Liverpool ha rilevato che il consumo di alcol stimola l'appetito e riduce il controllo inibitorio. Traduzione: l'alcol ti rende più propenso a ordinare quella pila di pancake al posto della frittata del giardino.

La domenica dovrebbe essere il tuo "pulsante di reset" ed essere il giorno in cui tornerai in pista per la settimana successiva. In realtà pensiamo che il brunch possa fare cose meravigliose per il tuo corpo, se lo lasci fare. Invece di frittelle o burrose uova benedict, andate per una frittata ricca di proteine ​​(tenere le patate) o un po 'di farina d'avena piena di fibre. E, naturalmente, perdere l'alcol!

grigliate

Riempi un piatto con patatine e guac, alcune ali di pollo e tutto quello che c'è su quegli spiedini che il tuo vicino ha portato con sé. E questo è solo il tuo aperitivo! Per cena, non puoi decidere tra un hamburger e un cane, quindi vai per entrambi, lavandoli giù con una birra. Finisci la festa con un dolcetto alla fragola. Suona familiare? Non ti preoccupare, non ti stuzzichiamo sulle tue abitudini alimentari. Siamo stati tutti lì! E 'davvero facile lasciarsi coinvolgere dalla festa e dal cibo-divertimento di un barbecue, per il momento, mettendo i tuoi obiettivi di perdita di peso sul backburner. Ma questo tipo di pig-out ti farà tornare indietro alla grande . Per fortuna, ci sono modi per gustare un buon BBQ tutto americano senza dover pagare le sterline.

Se non c'è un'insalata tradizionale, suggeriamo di andare alla macedonia prendendo il tavolo degli antipasti. In questo modo ti riempirai di cibi naturali e completi, permettendoti di prendere decisioni più intelligenti quando scegli un corso principale. Quando è il momento per l'evento principale, prova ad ammarare il panino con hamburger e avvolgere il tuo hamburger in lattuga, o semplicemente mangiarlo con una forchetta! In questo modo, puoi ancora ottenere lo stesso sapore senza i carboidrati in più. Andare sempre per la birra leggera più pesante di nix calorie. Se stai lanciando il culmine dell'estate del secolo, assicurati di controllare la nostra guida di sopravvivenza al barbecue per aiutare te e tutti i tuoi ospiti a rimanere in forma e festosi con scambi salutari per tutto, dal ketchup alla carne.

Vacanze

Dal Ringraziamento al Natale, le vacanze sono un incubo di dieter. La mamma ama assicurarsi che tu sia piena e felice e il cugino Joey è sempre lì per riempire il tuo bicchiere vuoto. Non potremmo mai scoraggiarti dal radunare con parenti e amici durante un pasto, ma vogliamo essere sicuri di tornare a casa per le vacanze dotate degli strumenti necessari per mantenere il tuo slimdown in pista.

La prima cosa è la prima: prova a portare del cibo sano come regalo di benvenuto. La frutta fresca e le verdure sono un ottimo modo per portare a tua mamma o ai suoceri un regalo che ameranno senza dire "Preferirei non mangiare il cibo malsano". Questi alimenti ti daranno qualcosa di nutriente da sgranocchiare invece di quelli biscotti vacanza o le patatine sul tavolo. Ammettiamolo, nonostante i tuoi sforzi per rimanere in pista, sei obbligato quindi ad avere qualche scivolone quando sei di umore festivo. Ehi, è assolutamente normale! Ed è giusto indulgere qua e là, ma assicurati di adattarti a un allenamento ogni mattina per contrastare il consumo di calorie. Qualcosa conta. Basta fare una camminata veloce ogni mattina per tenere a bada il grasso della pancia!

Pizza Night

Hai cucinato tutta la settimana. Hai solo bisogno di una piccola pausa! Ordinare la pizza per la famiglia sembra facile come torta. Ma è anche il modo più semplice per ridurre il tuo programma di dieta. Non stiamo parlando solo di pizza, è una tradizione americana comune ordinare il Chipotle o il cibo cinese poche volte a settimana. In effetti, i dati recenti mostrano che le spese di take-out hanno appena superato le spese per i negozi negli Stati Uniti. Purtroppo, i dati recenti mostrano anche che il take-out ti fa ingrassare. Uno studio sull'obesità pubblicato su Journal Health and Place ha scoperto che le persone con più opzioni di estrazione rispetto ai negozi di alimentari nel loro quartiere hanno maggiori probabilità di essere obese. Questo ha senso; dopo tutto, il cibo del ristorante è spesso cosparso di sodio e annegato in olii malsani.

Invece di cadere vittima della comodità di questi cibi da ingrasso, la prossima volta che sei in vena di cucina, prepara dei pasti salutari e facili da congelare che sono super facili da inserire nel forno per un pranzo veloce e senza lavoro sul tuo tipico pizza venerdì o sushi sabato!

Eventi sportivi

Tutti amano una buona festa di Superbowl, ma quando ci pensi, quanto del gioco hai guardato davvero ? E quanto tempo hai passato a mangiare le ali e le brioche in una coperta e le birrerie? Eventi come il Super Bowl, March Madness, i portelloni all'aperto e altro ancora sono la scusa perfetta per montare i nostri barrettini più densi e calorici e le nostre birre più pesanti.

Per battere il rigonfiamento al tuo prossimo evento sportivo, ti suggeriamo una cosa piuttosto semplice: goderti la festa. Guarda la partita, chatta con gli amici, lancia una palla in giro. Fai di tutto per allontanarti dal tavolo del buffet. Essere la vita della festa non deve significare passare sopra al cibo e bere il tuo peso nella birra! Se hai bisogno di un morso, prendi i bastoncini di sedano e il condimento al formaggio sul lato del piatto d'ala. Per ottenere un calcio proteico, prendi un panino e butta il pane per eliminare i carboidrati.

Cene di lavoro

Cena di lavoro, pranzo di potere, happy hour. Qualunque sia l'occasione, è probabile che tu stia mescolando un po 'troppo piacere con gli affari. Questi pasti orientati al lavoro sono spesso non orientati al lavoro e molto orientati all'alcool e al cibo. Servono come un modo per le persone di rilassarsi, formare connessioni e togliersi di dosso lo stress dell'ambiente di lavoro, ma anche servire da disastro alimentare. Le probabilità sono che se fai il tuo lavoro migliore sul tavolo da pranzo, il tuo corpo ha preso un pedaggio. Per fortuna, abbiamo alcune idee su come riportare il tuo corpo nel mondo degli affari.

Prova a mangiare un pasto veloce prima del tuo incontro, preferibilmente un'insalata o un pasto ricco di proteine ​​che ti farà sentire pieno durante l'intero incontro. Se non hai tempo per un pasto, ordina stuzzichini e spuntini per tenere sotto controllo le porzioni. In termini di bevande, ordinare una tequila sulle rocce con una fetta di lime o un bicchiere di vino rosso anziché bianco. La tequila è naturalmente addolcita con agave in modo da non provocare quei picchi di zucchero nel sangue che ti fanno ingrassare e il vino rosso ha antiossidanti e potenziatori di perdita di peso che il vino bianco non può fornire. Fare questi semplici interruttori ti farà perdere di nuovo peso come se non fossero affari di nessuno.

Fiere alimentari

Forse hai sentito parlare di Smorgasbord di New York, o più probabilmente hai letto dei ridicoli cibi fritti fuori dalla Texas State Fair. Qualunque sia l'evento, la gente ama celebrare il cibo insieme. La realtà è che, se sei una fiera del cibo regolare, probabilmente stai ottenendo più della tua giusta quota di calorie in questi mercati. Che tu lo stia facendo per l'ariete o semplicemente per le tue papille gustative, è il momento di informarti su cos'è un gioco equo per il tuo piano di perdita di peso.

Innanzitutto, se sei dell'umore giusto per un evento culinario, controlla online il mercato di un agricoltore locale. È più probabile trovare cibi freschi e genuini sul mercato di un contadino di quanto tu non sia in una fiera cittadina. Qualunque sia l'evento, fai in modo di bere molta acqua in anticipo poiché ti riempie e ha dimostrato di aumentare il tuo metabolismo. E assicurati di fare il pieno di una sana colazione quella mattina, così non sarai famelico quando arriverai. La coppia H20-breakfast ti manterrà a testa bassa quando scegli cibi giusti che sono un gioco leale nella tua dieta. Quindi, assicurati di andare con un gruppo e dividere tutto! In questo modo otterrai comunque un'esperienza completa, ma tieni sotto controllo le dimensioni delle porzioni. Finalmente, scatta foto di tutto il tuo cibo! Non solo è un modo divertente per documentare la tua esperienza, ma i ricercatori dell'Università del Wisconsin-Madison hanno scoperto che fotografare il tuo cibo è un efficace strumento per perdere peso. Per ulteriori suggerimenti e trucchi per perdere peso in modo pazzesco come questo, consulta le nostre 50 migliori punte per la perdita di peso.

Compleanni

Potresti pensare: "Compleanni? Ma ne ho solo uno all'anno! "Certo, è vero, ma per quanto riguarda i tuoi genitori, i tuoi fratelli, i tuoi colleghi, tuo marito, i tuoi figli, la tua migliore amica, la tua migliore amica, hai la foto. È probabile che tu abbia più di una fetta di torta di compleanno all'anno e ci sono molte probabilità che tu abbia molto più di una torta per ogni compleanno. Come molte altre tradizioni alimentari, i compleanni sono un problema a causa dell'alcool che le persone tendono a consumare in questi giorni celebrativi. Il problema è che stai lavando giù zucchero con più zucchero. Ridurre lo zucchero è sulla nostra lista di 42 modi per perdere 5 pollici di grasso ventre per un motivo! Lo zucchero è stato collegato direttamente all'aumento di grasso corporeo.

Per ridurre lo zucchero, prepara un pasto come pasto di celebrazione. In questo modo, non mangi dolcetti zuccherini e bevande alcoliche a colazione, pranzo e cena. Inoltre, prendere il controllo della dimensione della porzione. Chiedi di tagliare la torta per tagliare i calli e ordinare bevande a basso contenuto di zucchero.

Mangia questo! Mancia

Bevi una bottiglia di pinot nero invece di champagne per ottenere una buona dose di resveratrolo, un antiossidante che ha dimostrato di far esplodere il grasso.

Margarita Monday, Taco Tuesday, Wings Wednesday ....

Ottieni l'immagine. Le persone escogitano idee di ogni genere per giustificare le loro indulgenze. Mentre ti lasci andare indulgere qua e là nella nostra lista di 30 Skinny Secrets delle World Sexiest Women, spunta ogni giorno della settimana per "Thirsty Thursday" o "Sundae Sunday".

Invece di fare di tutto per indulgere, lascia che queste indulgenze vengano da te. Aspetta occasioni davvero speciali per indulgere in margarita lunedì come, ad esempio, il tuo miglior fidanzamento. O salta i tacos fino a Cinco de Mayo e salva le ali per il compleanno di tuo marito. Non solo renderà questi cibi ancora più soddisfacenti quando finalmente ti lascerai indulgere, ma ti aiuterà a perdere peso a lungo termine!