Prendi la massima cura della tua pelle: la lavi almeno due volte al giorno, stai attento a togliere il trucco prima di andare a letto e idrati adeguatamente. Allora, perché stai uscendo all'improvviso come sei un adolescente?

La tua dieta potrebbe essere la colpa. Anche se si mangia una dieta sana, ci potrebbero essere alcuni cibi trigger sconosciuti che stanno causando il tuo sblocchi e infiammando la pelle. Dopotutto, la tua pelle è il tuo più grande organo e ciò che mangi rifletterà all'esterno del tuo corpo tanto quanto all'interno. Ecco alcuni dei più grandi alimenti che portano sblocchi. Toglili per due settimane per vedere se la tua pelle si schiarisce. Se non noti alcun cambiamento, assicurati di consultare un dermatologo per curare l'acne. Nel frattempo, dai un'occhiata ai nostri 25 cibi sani che ti danno la pelle luminosa.

Latte scremato

Il latte magro e senza grassi può essere parte di una dieta sana, ma non tutti digeriscono bene i latticini; circa il 65% degli adulti è intollerante al lattosio dopo l'infanzia. Non solo fa male al tuo sistema gastrointestinale, ma può anche riflettere male sul tuo viso. L'American Academy of Dermatology suggerisce un collegamento tra bere latte scremato e acne. Uno studio nel 2008 ha trovato un'associazione tra ragazzi che bevono latte scremato e la prevalenza di avere l'acne. Un altro studio del 2006 ha rilevato che le ragazze che hanno riportato di aver consumato latte avevano più probabilità di avere dei brufoli.

Una spiegazione è che il latte è pieno di ormoni della crescita, che possono rimanere nel tuo corpo anche dopo la pastorizzazione. Questi ormoni ingeriti influenzano gli ormoni nel corpo come l'insulina, il che potrebbe comportare un aumento della produzione di petrolio e sblocchi. Passa al latte di mandorle o al latte di riso per un paio di settimane per vedere se la pelle si schiarisce. Per le nostre opzioni di latte non caseario preferite, dai un'occhiata a The Best and Worst Milk Alternative

Soda

L'infiammazione nel tuo corpo può causare un aumento di peso e possibilmente portare a tutta una serie di condizioni croniche. Può anche provocare un'infiammazione della pelle. Lo zucchero è uno degli alimenti più infiammatori, quindi l'ingestione di troppo potrebbe portare a sblocchi. Non solo noterai un enorme impatto sulla scala quando ridurrai lo zucchero, ma potrebbe anche schiarire la tua pelle.

Se lo zucchero è infiammatorio, bere zucchero è un modo infallibile per infiammare il corpo. Il tuo corpo lo assorbe più velocemente, causando un picco nella glicemia e una risposta infiammatoria. Uno dei più grandi colpevoli di zucchero è la soda, che può confezionare fino a 40 grammi per porzione da 12 once. È anche in cima all'indice glicemico, che farà aumentare la glicemia - l'American Academy of Dermatology cita una possibile relazione tra cibi ad alto indice glicemico e acne. Non solo è terribile per la tua vita, può devastare la tua pelle. Fai un favore alla tua faccia (e al tuo ventre!) E passa all'acqua frizzante non zuccherata o alla soda club con una spremuta di frutta fresca.

Pizza

Certo, la pizza è deliziosa, ma può essere la causa di alcuni brutti breakouts. La latticella del formaggio non solo disturba la pelle, ma la pizza è ricca di grassi saturi, il che fa male alla salute dell'intestino e aumenta l'infiammazione. Un intestino sano può tenere a bada l'infiammazione, che secondo i ricercatori potrebbe influire sulla salute della nostra pelle poiché molti problemi come l'acne, l'eczema e la psoriasi derivano dall'infiammazione.

I bianchi d'uovo

L'idea che i tuorli siano dannosi per la tua salute è un mito nutrizionale, soprattutto perché gli studi hanno dimostrato che il colesterolo dal tuorlo non ha un impatto negativo sul colesterolo nel sangue. Ma ecco un altro motivo per cui dovresti mangiare l'uovo intero: il tuorlo è ricco di vitamine che sono essenziali per la pelle chiara. Quando fai una frittata al bianco d'uovo per te ogni mattina, ti perderai le vitamine regolatrici chiave dei tuorli d'uovo, inclusa la biotina "vitamina di bellezza". Questa vitamina B è più comunemente conosciuta per aiutare i capelli a crescere e rafforzare le unghie, ma la ricerca ha dimostrato che aiuta anche a proteggere la pelle da acne, nonché eruzioni cutanee e secchezza. Oltre a questi effetti abbellenti, dai un'occhiata a queste 12 cose che accadono al tuo corpo quando mangi le uova.

Maionese

Allo stesso modo in cui il latte può eliminare i tuoi ormoni, così anche la soia. La soia contiene isoflavoni, che possono agire come estrogeni nel corpo. Una volta che i tuoi ormoni sono fuori di testa, questo potrebbe portare a sblocchi ormonali, specialmente intorno alla bocca e alla mascella. La maggior parte dei mayo è fatta con olio di soia, che è anche infiammatorio. Assicurati di leggere attentamente le tue etichette per la soia come ingrediente; è in agguato in tutto, dalle barrette proteiche agli hamburger vegetariani.

Pane bianco

"Gli alimenti come bagel, fiocchi d'avena, salatini, pasta e cereali, hanno dimostrato di accelerare il processo di invecchiamento della pelle e provocare danni alla pelle, causando l'acne e la rosacea", spiega Tasneem Bhatia, MD, noto anche come "Dr.Taz, "Un esperto di perdita di peso. "Persino i cereali autoproclamati 'sani' con cereali integrali, che sono più bassi nell'indice glicemico, possono essere immagazzinati pieni di glucosio inducente le rughe."

Scambiare il pane bianco per la varietà integrale potrebbe aiutare a ripulire la pelle. Oltre ad essere privo di sostanze nutritive che stimolano la salute, la sostanza bianca ha un alto carico glicemico, il che significa che influisce più sui livelli di zucchero e di insulina che su quelli che si trovano più in basso sull'indice glicemico, come i cereali integrali. Durante uno studio coreano di 10 settimane su soggetti con acne lieve o moderata, i ricercatori hanno scoperto che quelli sottoposti a una dieta a basso indice glicemico hanno diminuito la gravità della loro acne in misura maggiore rispetto ai soggetti con una dieta ad alto indice glicemico.

Fast food

Non solo il fast food è infiammatorio, è anche privo di qualsiasi nutriente benefico, compresi gli omega-3. "Gli omega-3 possono anche ridurre la presenza di acne e di altre condizioni della pelle", spiega Kathy Siegel, RD, CDN, che osserva che la ricerca ha dimostrato un aumento degli acidi grassi essenziali alimentari può anche prevenire segni sia cronologici sia indotti dal sole di invecchiamento.

Optare per pesci grassi invece, come le sardine. Sono pieni di acidi grassi omega-3, che li rendono ottimi pesci per ridurre l'infiammazione e persino l'acne, afferma Marie Jhin, MD, dermatologa di bordo certificata e autrice di Asian Beauty Secrets . "Inoltre, gli acidi grassi omega-3 hanno benefici regolatori dell'umore, che possono aiutare con la componente di stress di avere l'acne. Chi soffre di acne dovrebbe consumare da quattro a cinque porzioni di pesce grasso a settimana per trattare la condizione. "

Troppa carne

La bellezza può essere solo profonda, ma riflette quanto sia felice la nostra situazione digestiva, dice Susan Tucker, nutrizionista olistica e fondatrice di Green Beat Life. Lei sostiene che i mangiatori di piante hanno una certa luminosità. "Molti scoprono che la loro acne, la rosacea o l'eczema si risolvono quando abbandonano la carne", afferma, aggiungendo che gli antiossidanti, le fibre e i minerali in una dieta a base vegetale aiutano il sistema a disintossicarsi quotidianamente, contribuendo a una pelle più sana.

alcool

L'alcol è un altro innesco di infiammazione e il suo consumo può manifestarsi sulla pelle. Bere troppo alcol è anche legato al cattivo assorbimento dello zinco, e un uso eccessivo di alcol può mettere le persone a rischio di sviluppare carenza di zinco. Il rovescio della medaglia, lo zinco può aiutare a combattere l'acne dice il dottor Kaleroy Papantoniou, un dermatologo cosmetico.

Per ottenere il riempimento giornaliero di zinco optare per le ostriche, afferma Tanya Zuckerbrot MS, RD e fondatore della dieta F-Factor. "Solo due ostriche ti porteranno oltre la quantità giornaliera raccomandata di zinco, che, se sei preoccupato per l'acne o l'invecchiamento, dovresti mangiare", spiega. "La carenza di zinco è una causa nota dell'acne e lo zinco aiuta a proteggere le proteine ​​di collagene ed elastina, che mantengono la pelle giovane e resistente".

Bevande energetiche

Non solo le bevande energetiche sono piene zeppe di zuccheri infiammatori e glicemici, ma potrebbero essere caricate con vitamine B irritanti per la pelle. "Quelli con una storia di acne sono più inclini, ma ho visto delle vitamine che causano l'acne anche in quelle senza storia", ha detto a Well + Good il dermatologo di Miami, la dottoressa Leslie Baumann. Nello specifico, la vitamina B6 e la vitamina B12 che possono presentarsi nei vostri multivitaminici e bevande energetiche infuse di vitamine come la Red Bull.

"Se noti qualche riacutizzazione dell'acne che coincide con integratori o bevande energetiche, smetti di prenderli e verifica se la tua pelle si schiarisce. Dagli circa un mese ", aggiunge. Saltare del tutto le bevande energetiche e optare per uno di questi 22 migliori tè per perdita di peso invece.