In questi giorni, non tutte le bevande energetiche sono le bevande che allargano la vita e che generano una valanga di nervosismo e fanno battere il cuore. Un nuovo raccolto di sorsi energizzanti sono le acque scintillanti con aromi naturali di frutta o bevande a base di tè alimentate con vitamine del gruppo B e adattogeni che stimolano il cervello, come la L-teanina. Sono anche in scatola con aggiunta di zuccheri e zero dolcificanti artificiali, aromi e colori. Alcuni usano verdura e succhi di frutta spremuti a freddo per il colore e i nutrienti extra.

Come trovare le migliori bevande energetiche

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Ma come puoi assicurarti che ciò che stai bevendo ti darà la spinta di cui hai bisogno? Per aiutarti a trovare le bevande energetiche più salutari sul mercato, abbiamo contattato il dott. Mike Roussell, PhD, esperto di nutrizione e co-fondatore di Neuro Coffee . Quando acquisti i corridoi per una bevanda energetica, Roussell dice di cercarne uno che "Idealmente ha zero [zucchero], ma sicuramente meno di 10 grammi per porzione da 8 once. Se stai andando più in alto, lo userei solo prima dell'esercizio. "

Quando si tratta di bevande energetiche fortificate con vitamine e antiossidanti, Roussell dice che non faranno molta differenza nel darti energia. Tuttavia, le vitamine B sono essenziali per convertire il cibo in energia. "Le vitamine del gruppo B vengono immesse in molte bevande energetiche perché sono necessarie perché il nostro corpo si rompa e utilizzi l'energia che si trova nei cibi che mangiamo. Ma più vitamine del gruppo B non fanno il tuo corpo a farlo meglio e non è qualcosa che puoi sentire ", spiega Roussell.

Alcune bevande energetiche infondono anche alcuni antiossidanti, minerali e adattogeni per ridurre il dolore muscolare, migliorare le funzioni cognitive e promuovere la calma. Ma Roussell ci ricorda che i benefici di questi aiuti alla salute sono limitati. "La maggior parte delle bevande energetiche è sottodosata e contiene livelli di ingredienti così bassi che non trarrai beneficio dal loro effetto", dice.

In termini di quantità di caffeina che puoi gustare ogni giorno, è meglio limitare l'assunzione a non più di 400 milligrammi. "Tutti dovrebbero essere consapevoli della quantità di caffeina che stanno consumando in quanto ognuno ha un diverso livello di sensibilità ad esso", dice Roussell. Quindi, per contribuire a eliminare le congetture al supermercato, abbiamo raccolto le bevande energetiche più salutari sul mercato per aiutarvi ad affrontare ogni compito sulla vostra lista di cose da fare e poi su alcuni.

MatchaBar Hustle non zuccherato

Per gentile concessione di MatchaBar 5 calorie, 0 g di grassi, o mg di sodio, 1 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteine

Quando hai bisogno di un pick-me-up alle 3 del pomeriggio, MatchaBar's Hustle ha una deliziosa miscela di matcha cerimoniale, estratto di tè verde e estratti di limone e lime. Con 120 milligrammi di caffeina, vale a dire più di quello che c'è in una tazza di caffè, ti sentirai circondato per ogni riunione, e-mail e incarico per il resto della giornata. E se sei preoccupato di sentirti nervoso, la L-teanina presente nell'estratto di tè verde ha un effetto calmante per mantenerti calmo e concentrato.

$ 35, 99 per confezione da 12 su Amazon

Infuso antiossidante scintillante di Bai Bubbles

Per gentile concessione di Bai Bubbles 5 calorie, 0 g di grassi, 10 mg di sodio, 11 g di carboidrati (1 g di zucchero, 10 g di eritritolo), 0 g di proteine

Se combini la tua ossessione per il tuo amore per il succo di frutta, ottieni le bevande energetiche scintillanti di Bai. I sapori golosi includono amarena, arancia rossa, pompelmo, lime nero, ananas, lime all'anguria e lime al cocco. Si può servire fino a 45 milligrammi di caffeina (l'equivalente di una tazza di tè verde) con solo 1 grammo di zucchero e 5 calorie. È così rinfrescante che è anche un ottimo mixer per cocktail a basso contenuto di zucchero.

$ 19, 92 per confezione da 12 su Amazon

Hiball Sparkling Energy Water

Per gentile concessione di Hiball Energy 0 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, <1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zuccheri), 0 g di proteine

Le acque scintillanti di Hiball hanno solo sei ingredienti: acqua gassata, aroma naturale, caffeina, ginseng, estratto di guaranà e vitamine del gruppo B. Sì, non c'è assolutamente zucchero. E a zero calorie e solo un grammo di carboidrati, i seguaci di dieta keto potranno godere anche di questo drink gassato senza sensi di colpa. Il bevitore frizzante è anche fortificato con vitamine del gruppo B per aiutare a ridurre l'affaticamento e la debolezza.

$ 28, 84 per pacchetto da 12 su Amazon

Celsius Naturals

Per gentile concessione di Celsius Live Fit 10 calorie, 0 g di grassi, 5 mg di sodio, 10 g di carboidrati (2 g di fibre, 0 g di zucchero), 0 g di proteine

L'estratto di semi di guaranà proveniente dalla foresta pluviale amazzonica è la principale fonte di caffeina nelle bevande energetiche di Celsius Naturals. La radice di zenzero dosa le cose stimolando il metabolismo e sostenendo la termogenesi, il processo in cui il corpo produce calore, così il tuo corpo brucia più grassi e calorie. La bevanda frizzante ha anche il cromo, che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue ea tenere a bada le voglie.

$ 34, 75 per confezione da 12 su Amazon

Zevia Energy

Per gentile concessione di Zevia 0 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di zucchero), 0 g di proteine

Che tu abbia bisogno di una spinta per potenziarti durante la tua lezione di spin o un piccolo sollevatore per aiutarti a superare una scadenza importante al lavoro, la bevanda energetica naturale di Zevia vanta 120 milligrammi di caffeina. Con zero calorie e zuccheri, non c'è modo migliore per ottenere il calcio di cui hai bisogno. Viene fornito con aromi rinfrescanti come pompelmo, lime di lampone, zenzero di mango e kola, per coloro che vogliono svezzare fuori dalla loro dipendenza da soda.

$ 19, 99 per confezione da 12 su Amazon

RUNA Energy Drinks

Per gentile concessione di RUNA 0 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 0 g di proteine

Preparato con tè organico di guayusa, un tè che viene bevuto tradizionalmente nelle prime ore del mattino nelle bevande energetiche dell'Ecuador-Runa, contiene fino a 150 milligrammi di caffeina in una lattina da 12 once. E grazie al concentrato di succo di pera biologico, si ottiene un accenno di dolcezza fruttata senza la sostanza bianca che fa lo zucchero del sangue. Scegli tra non zuccherate menta fragola, anguria, lime, arancia rossa, ananas, mango, bacca e melograno.

$ 29, 88 per pacchetto da 12 su Amazon

BluePrint Mindful Ma-Tay Tea

Per gentile concessione di BluePrint 45 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 12 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 0 g di proteine

Yerba mate e la criniera del leone - un adattogeno che si rivolge specificamente alla funzione cognitiva - si uniscono in questa bevanda energizzante. Un tocco di sciroppo d'acero, succo di lime e estratto di vaniglia infondono questo tè dal potere potente con un sapore audace. Con 45 calorie, 8 grammi di zucchero e 75 milligrammi di caffeina per bottiglia, il Mindful Ma-tay di Blue Print ti farà uscire dal funk del pomeriggio.

$ 34, 50 per confezione da 12 su Taldepot.com

V8 + Energia

Per gentile concessione di V8 50 calorie, 0 g di grassi, 60 mg di sodio, 13 g di carboidrati (0 g di fibre, 10 g di zucchero), 0 g di proteine

Mentre V8 è meglio conosciuto per il suo succo di verdura, questa bevanda energetica eroga 80 milligrammi di caffeina e un gran numero di sostanze nutritive, tra cui potassio, vitamina C, ferro e vitamine del gruppo B. L'estratto di tè verde è la fonte naturale di caffeina mentre la sua miscela di succo vegetale ricostituito, che ha i succhi di patate dolci, carote viola e carote, fornisce una dose di vitamine e minerali. Provali in Peach Mango, Orange Pineapple, Diet Strawberry Lemonade e Diet Cranberry Raspberry.

$ 15, 93 per confezione da 24 su Amazon

Tea Riot

Tè Riot / Facebook 80 calorie, 0 g di grassi, 85 mg di sodio, 19 g di carboidrati (16 g di zucchero, 0 g di zucchero aggiunto), 0 g di proteine

Ciò che distingue Tea Riot dalle altre bevande energetiche di questa lista è l'aggiunta di succhi spremuti a freddo. Sia che tu scelga il Turmeric Shine o il Greens Lift, stai prendendo un tè appena preparato con un lato di verdure e succhi di frutta, tra cui cavolo, spinaci, zenzero e carota. La rivolta del tè ha circa 50-75 milligrammi di caffeina, l'equivalente di quello che c'è in una dose di espresso. Dai pekoe neri e peonia bianca al tè verde sencha al fiore di ibisco e al matcha, questi sorsi energizzanti infondono anche una dose di polifenoli che potenziano la salute.

Acquista Tea Riot

Pulire Causa Acqua frizzante

Per gentile concessione di Clean Cause 20 calorie, 0 g di grassi, 10 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 0 g di proteine

Con solo 20 calorie per barattolo e 4 grammi di zucchero, le acque energetiche frizzanti di Clean Cause forniscono la caffeina dall'estratto di caffè verde con un tocco di dolcezza da succo di frutta biologico e aromi naturali. E quello che è ancora meglio è che con ogni scatola acquistata, il 50% dei profitti aiuta gli individui a riprendersi dall'alcool e dalla tossicodipendenza, una causa vicina al fondatore di Clean Cause, Wes Hurt.

$ 36, 96 per confezione da 12 su Amazon

Solo bevande fredde

Just Chill / Facebook 70 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 17 g di carboidrati (0 g di fibre, 17 g di zucchero), 0 g di proteine

Sei più produttivo quando sei calmo e concentrato e non nervoso. Il segreto di Just Chill: la L-teanina, l'aminoacido nel tè verde, ha dimostrato di aiutare a ridurre lo stress e favorire il rilassamento. La L-teanina è anche conosciuta come nootropica che aiuta a migliorare la funzione cognitiva e la concentrazione.

Le bevande di Just Chill hanno anche vitamine del gruppo B, vitamina C, zinco e magnesio infuso per alleviare l'ansia e alleviare la tensione muscolare. Poiché una lattina contiene 17 grammi di zucchero, ti consigliamo di goderti questa bevanda con parsimonia o di dividerla con un amico.

$ 24, 50 per confezione da 12 su Amazon