Dai distributori automatici pieni di cibo spazzatura alla fornitura sempre crescente di prodotti da forno provenienti dalle porte degli uffici, non c'è da meravigliarsi se il posto di lavoro lascia così tanti di noi in ufficio.
Ufficio, cosa? Anche se non si ha familiarità con il termine, lo abbiamo già visto prima: la postura curva, afflosciata dietro, pancia panciuta e cosce poco toniche che si sviluppano a seguito di ore passate su una scrivania, noshing su spuntini per ufficio che allargano la vita.
Quindi come combatti il corpo dell'ufficio? Alzarsi a camminare ogni ora può essere d'aiuto, così come si può gettare un po 'di frutta o snack ad alto contenuto proteico nella borsa per la giornata. Ma a volte la vita diventa troppo frenetica per mettere in ordine i mangiar sano, lasciandoti solo il ciarpame a portata di mano quando colpiscono le fatiche della fame delle 3 di mattina. Fortunatamente, la soluzione è semplice: così come mantieni la tua dispensa immagazzinata, riponi una scorta di opzioni salutari nel cassetto della tua scrivania per rimanere alimentato, concentrato e in forma.
Tutte le nostre scelte per spuntini salutari per il lavoro arrivano a non più di 210 calorie e vantano una lunga durata, ei nostri snack dolci contengono meno di 12 grammi di zucchero per porzione. Fai scorta per combattere l'ufficio dalla tua scrivania.
Krave Jerky, Black Barbecue Barbecue di maiale
A volte hai solo bisogno di qualcosa di salato tra i pasti, e niente ucciderà la fame e le voglie come un pezzo di carne secca. I nove grammi di proteine offerte da queste strisce dolci e salate ti aiuteranno a sentirti soddisfatto, e il misero costo di 80 calorie non ti farà nemmeno intaccare il totale per il giorno, rendendolo la scelta ideale se stai osservando il tuo peso .
Puramente Elisabetta, Zucca Fico Grana Grana Antica
Per lo più presumiamo che i granuli siano colpevoli fino a prova contraria; le varietà standard contengono più zucchero di qualsiasi altra cosa, che invierà solo i tuoi livelli di energia durante un giro sulle montagne russe. Purely Elizabeth controlla, usando solo una modesta quantità di zucchero e un sacco di ingredienti sani. La combinazione di semi di zucca, fichi e cereali antichi rafforza i livelli energetici di immersione e allevia la fame nel pomeriggio per solo 140 calorie. Mangiatelo dritto o mescolalo a uno yogurt o latte sano se ti capita di averli a disposizione. Si consiglia di primavera per le borse da due once se trovi questo spuntino croccante avvincente; contengono solo due porzioni ciascuna, facilitando il controllo delle porzioni.
Sacchetti di farina d'avena istantanea, sapore di uva passa, data e noce
Mentre niente batte l'avena rotolata o notturna, è possibile trovare pacchetti di farina d'avena istantanea che ti aiuteranno a perdere peso e concentrarti durante il pomeriggio impegnativo. Invece di acquistare la varietà semplice e accaparrare una gamma di opzioni di topping, affidatevi a questo pacchetto premiscelato. Anche se la maggior parte è caricata con zucchero, questa tiene il conto basso, bilanciando lo zucchero con grasso sano e saziante dalle noci. Unitamente al conteggio delle fibre naturali dell'avena, le noci sane uccideranno la tua fame e le tue voglie fino al momento di tornare a casa per cena.
Chia Co, Chia Shots,
Mentre il nome può farti credere che si rimettano i semi direttamente dal pacchetto - come un colpo - suggeriamo di mescolarli in un bicchiere di una di queste alternative al latte. Combinati, formano un delizioso budino a basso contenuto calorico che può smorzare le voglie dolci sul nascere. Questi piccoli semi sono particolarmente indicati per la perdita di peso perché, oltre a vantare grassi sani, sono ricchi di fibre. Se sei in difficoltà o non hai accesso a un frigorifero comune, possono anche essere aggiunti all'acqua per un ripieno di sostentamento fino al tuo prossimo spuntino o pasto.
Impacco classico al burro di mandorle classico di Justin
A meno che tu non stia sgranocchiando una di queste varietà di mix di sentieri, non puoi sbagliare con le noccioline - ecco perché sono uno dei migliori alimenti per perdere peso. Ma puoi aggiornare la tua merenda scegliendo le mandorle. Non solo contengono più calcio e fibre del burro di arachidi, ma contengono anche una notevole quantità di vitamina B2, che aiuta ad aumentare i livelli di energia e combattere lo stress, ancora più motivi per tenerli in giro per una dura giornata in ufficio. Mangiali direttamente dal pacchetto (sono così buoni), o usali come uno spalmino su una mela, una banana o un pezzo di pane tostato integrale.
Kind Bar, Madagascar Vanilla Almond
La lista degli ingredienti potrebbe essere breve su questa barra, ma i benefici nutrizionali sono alti. Con mandorle, arachidi, anacardi e noci confezionati nello spuntino, si ottiene una notevole quantità di grassi sani a fianco di sette grammi di proteine sazianti. La particolarità di questa barra è che ha solo quattro grammi di zucchero, che è sorprendente rispetto alla maggior parte delle barre sul mercato, che rivaleggia con le barrette quando si tratta di zucchero.
Crunchies, mela cannella liofilizzata
Le mele e la cannella sono gli unici due ingredienti che troverete qui, rendendo i Crunchies un'alternativa molto più sana a quelle patatine che troverete nel distributore automatico. Invece di cuocere o friggere, l'acqua viene rimossa dalle mele attraverso il processo di liofilizzazione, che conferisce a queste merendine uno scricchiolio del tutto soddisfacente. Inoltre, dal momento che sono solo 35 calorie per porzione, non faranno molti danni alla tua dieta se inizi a sgranocchiare senza pensare.
Rhythm Superfoods Kale Chips, Kool Ranch
Hai bisogno di un'alternativa salata a quelle patatine grasse? Queste patatine kale ti danno tutto il crunch senza tutti i grassi saturi e le calorie vuote offrono tradizionale patatine fritte. Lanciati con un condimento a base di ingredienti genuini come semi di girasole, tahini, erbe e spezie, Rhythm Kale Chips è un'opzione di snack facile da perdere. I semi di cavolo e di girasole insieme sono una grande fonte di fibre, che la ricerca mostra è legata alle percentuali più basse di grasso corporeo. Soprattutto se sei una persona per la quale un'insalata di cavolo non sarà tagliata a pranzo, questi snack croccanti sono un modo semplice per sgusciare verdure a foglia verde nella tua dieta quotidiana.
Vega One Protein Shake, pacchetti di vaniglia francese
Vega One è molto più di un frullato di proteine. Hanno combinato una forte dose di proteine vegetali con verdure, antiossidanti, probiotici, omega-3 e vitamine e minerali derivati da fonti alimentari integrali. Le proteine, le fibre, i grassi salutari e lo zucchero a basso contenuto di energia ti daranno un apporto energetico senza problemi, e tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di acqua e una bottiglia di agitatore. Ancora meglio, i sapori di vaniglia e cioccolato sono ricchi e cremosi, che possono aiutare a frenare le vostre voglie dolci.
Nibmor Daily Dose of Dark, Mint
Vai avanti, mangia il cioccolato - scegli quello giusto. Questi quadrati pre-porzionati di cioccolato fondente sono ricchi di flavanoli, fitonutrienti che supportano la salute del cuore e aiutano anche a combattere i danni dei radicali liberi al tuo corpo. Questi quadrati contengono anche veri pennini di cacao (cioccolato prima che venga aggiunto lo zucchero), che aumentano il contenuto di antiossidanti e aggiungono un crunch soddisfacente. Con solo 50 calorie per pezzo, puoi persino permettertene di averne più di una. Dopo tutto, mangiare moderatamente cioccolato fondente ha anche dimostrato di controllare l'appetito, diminuire il grasso corporeo e aiutarti a perdere peso.
