I parfait di base possono diventare noiosi. Divertiti a cambiare la tua routine mattutina con nuovi, ditali aggiornamenti su Instagram e aggiornamenti al famoso classico.

I semifreddi allo yogurt sono una colazione o uno snack salutare. I blogger Instagram stanno mostrando le loro interpretazioni del classico aggiungendo tonnellate di condimenti sani e sottolio diversi tipi di cereali e basi di yogurt. Queste aggiunte non solo fanno apparire i parfait fantastici nelle foto: ti manterranno pieno e soddisfatto, frenando le voglie per tutto il giorno.

Skyr Smoothie Parfait

Se ami lo yogurt denso e cremoso, prova il sottofondo in skyr per il tuo preferito tradizionale. È lo yogurt più denso presente sul mercato e più ricco di proteine ​​rispetto allo yogurt greco. Per la porzione di frullato, aggiungi alcune bacche congelate nel frullatore. Sono pieni di polifenoli, sostanze chimiche naturali che aiutano la perdita di peso e possono effettivamente fermare la formazione di grasso. Completa il tuo capolavoro con una spolverata di polline d'api per i nutrienti aggiunti.

Parfait di torta di mele

Immaginerai di mangiarti in un pezzo di torta di mele quando assaggi questo semifreddo. Ma non te ne pentirai più tardi. Aggiungere un po 'di cannella e cardamomo per stabilizzare la glicemia, aumentare la circolazione, prevenire l'aumento di peso e promuovere la pelle luminosa. Scegli un filo di nettare di agave, miele o sciroppo d'acero al posto della tradizionale salsa al caramello se stai cercando di addolcire le cose.

Pretty in Pink Parfait

L'avena rosa in questo parfait proviene dalla polvere di barbabietola rossa, che è ricca di fibre sazianti e di ferro. Per mantenere il tema rosa, sostituisci lo yogurt alla fragola in modo semplice, ma assicurati che non sia troppo zuccherato. Mescolare i mirtilli nello yogurt per un tocco in più! Secondo i ricercatori dell'Università del Michigan, hanno dimostrato di far esplodere il grasso della pancia. Infine, taglia un po 'di pitaya per metterlo in cima e non essere timido nell'aggiungere più frutti vibranti!

Chai Chia Butternut Breakfast Pudding

Se hai ancora un po 'di tempo a disposizione, arrostisci la purea di zucca in una casseruola con le foglie di tè rooibos chai e un po' di olio di cocco. La zucca è ricca di vitamine, minerali, carotenoidi e fibre per mantenerti pieno, ma ha anche poche calorie. Rooibos è un ottimo tè per la perdita di peso, contenente un flavonoide chiamato aspalatina, che ha dimostrato di ridurre gli ormoni dello stress che innescano l'eccesso di cibo e il deposito di grasso. L'olio di cocco mantiene il mix cremoso ed è ricco di acido caprico, che è anche direttamente legato alla perdita di peso. Mescolare in alcuni semi di chia energizzante e miele, lasciarlo riposare e osservare i semi assorbire la miscela. Strato con yogurt e frutti di bosco per un abbondante parfait.

The Leftovers Parfait

Hai mai pensato che potevi combinare salse e piatti avanzati per preparare una colazione così bella come questo parfait? È facile e veloce, pur essendo intricato e gustoso, il meglio di entrambi i mondi. Questo Instagrammer aveva del porridge di lamponi avanzato e una composta di bacche d'arancio che ha ricoperto con yogurt e granola di zenzero che aiuta la digestione. Giocare con lo swapping in avanzi simili, o acquistare pre-made, assicurandosi che la composta è privo di dolcificanti aggiunti e artificiali. Per ulteriori suggerimenti, consulta i nostri 50 migliori consigli per lo shopping sui supermercati di sempre.

Parfait ad alta percentuale proteica

Per rendere questo semifreddo ancora più abbondante, questo Instagrammer mescola in mezzo misurino di proteine ​​in polvere. Optare per le polveri di proteine ​​vegetali; le polveri di siero di latte sono derivati ​​del latte e possono farti gonfiare. Le polveri di proteine ​​vegetali provengono spesso da semi e semi germinati e forniscono circa 15-20 grammi di proteine ​​per porzione! Mescolare i semi di papavero e la scorza di limone per ottenere un buon sapore e uno scricchiolio, guarnendoli con una spolverata di quinoa tostata.

Parfait di semi di girasole tostato e quinoa

Un altro ottimo modo per incorporare gli avanzi nel tuo parfait è quello di sostituire l'avena tradizionale con la quinoa ricca di proteine ​​della cena della scorsa notte. O meglio ancora, prepara la quinoa per la colazione e usala in un altro pasto più tardi. (Noi amiamo queste 30 ricette di quinoa per dimagrire). Abbina la quinoa allo yogurt greco alla vaniglia e aggiungi i semi di zucca e girasole sani. Per una copertura dolce, fai saltare le mele con olio di cocco, cannella e sciroppo d'acero. Assicurati di utilizzare lo sciroppo d'acero puro: lo sciroppo di frittelle è caricato con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, aromi artificiali e colorante al caramello tossico.

Ciotola di yogurt

A volte non hai un bicchiere parfait di fantasia a portata di mano. In tal caso, usa lo spazio in una ciotola per creare un design divertente come il cuore che questo Instagrammer ha riempito di burro di noci. Aggiungere burro di noci al tuo yogurt è un modo semplice per aggiungere un buon sapore e una miriade di sostanze nutritive. Al supermercato, controlla che il tuo preferito sia interamente a base di noci, senza zuccheri e oli aggiunti. Completalo con frutta e noci. Con 13 grammi di grassi polinsaturi per oncia, le noci attivano i geni per ridurre al minimo l'accumulo di grasso e migliorare il metabolismo dell'insulina.

Parfait al miele e noci

Non devi essere in vena di frutta per indulgere in un cremoso spuntino parfait. Completa il tuo yogurt con le mandorle rasate, una delle nostre 6 migliori noci per dimagrire. Sono caricati con l'aminoacido L-arginina, che ti aiuta a bruciare più grassi e carboidrati durante l'esercizio. Uno studio sugli adulti sovrappeso in realtà ha dimostrato che coloro che mangiavano mandorle perdevano il 62% in più di peso rispetto a quelli che non lo avevano fatto! Aggiungi un po 'di miele per l'infiammazione, riducendo i composti benefici come la quercetina e il kaempferolo, ma non esagerare, poiché il dolcificante naturale è ancora ricco di zuccheri e calorie.

Cioccolato all'avena e melograno Parfait

Craving chocolate? Ottieni la tua soluzione sottocoperta di avena di cioccolato in questo parfait. Il budino di chia alla base è facile da preparare mescolando semi di chia con mandorle o latte di cocco. Lascia riposare per qualche minuto e osserva i semi assorbire tutto il liquido! Questo ti farà sentire pieno e ridurrà l'appetito. I semi di melograno e i fichi freschi sul fondo sono entrambi carichi di fibre, rallentando la digestione e mantenendoti soddisfatto. La frutta e il cioccolato si completano perfettamente e rendono questo semifreddo ottimo per colazione o dessert!