10 alimenti probiotici che non dovresti mai mangiare



Se non l'hai già sentito, i probiotici hanno ufficialmente battuto il brodo di ossa per la tendenza alimentare dell'anno. Per rinfrescare la memoria, i probiotici sono "microrganismi vivi che, se somministrati in quantità adeguate, conferiscono un beneficio alla salute sull'ospite", secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Alcuni di quei benefici per la salute? Potenzia il tuo sistema immunitario, proteggi la tua memoria e aiuta a regolare lo stoccaggio del grasso. Sembra un buco di benessere in uno, se ci chiedi! C'è solo una presa: non siamo ancora abbastanza sicuri di come funzionano tutti.

Questa ambiguità si applica ancora di più ai prodotti alimentari che non producono naturalmente i probiotici attraverso la fermentazione; li hanno solo perché una società aggiunge i batteri dopo l'elaborazione. Ma anche se non siamo sicuri dell'efficacia di questi batteri benefici nella guarigione della pancia (i risultati preliminari sono promettenti!), Sappiamo quali fattori dietetici possono portare a un intestino malsano (quindi, perché dovresti assumere i probiotici nel primo posto). Uno dei peggiori nemici del cibo? Zucchero.

Numerosi studi, come un'analisi del 2010 sui microbiomi umani pubblicata sulla rivista PNAS, hanno scoperto che le diete ad alto contenuto di zuccheri (che la maggior parte degli americani mangiano) sono coerentemente associate ad un alto rapporto di batteri cattivi con batteri buoni, che possono causare problemi di salute dall'aumento di peso al declino mentale prematuro. Gli esperti ritengono che il problema derivi dal fatto che lo zucchero è la fonte primaria di carburante per i batteri patogeni, i funghi e il lievito in grado di conquistare e uccidere i batteri benefici.

Probabilmente starai pensando: "Fintanto che ridurrò l'assunzione di zuccheri e aumenterò l'assunzione di probiotici, sarò pronto per andare!" E avresti dovuto aver ragione! L'unico problema è che molti di questi presunti benefici prodotti probiotici con ceppi cresciuti in laboratorio aggiunti sono anche pieni di zucchero che sta distruggendo l'intestino in primo luogo. Ecco perché siamo qui per aiutarti a estirpare gli stratagemmi dalle centrali energetiche. Assicurati di stare alla larga da questi espedienti probiotici, e invece, fai scorta di una delle fonti più affidabili di cimici benefiche, yogurt greco; ecco i 20 migliori e peggiori yogurt greci.

Tropicana Essentials Probiotics Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 calorie, 0 g di grassi, 10 mg di sodio, 31 g di carboidrati (0 g di fibre, 28 g di zucchero), <1 g di proteine

Nessuna quantità di aggiunta di ceppi probiotici che potenziano il sistema immunitario può coprire il fatto che una singola porzione del nuovo succo di fragola alla Tropicana ha uno stupefacente 28 grammi di zucchero. Certo, quei grammi non provengono da nessuna fonte aggiunta, ma lo zucchero della frutta agisce allo stesso modo dello zucchero di canna nel tuo corpo. E senza alcuna fibra che rallenta la digestione, grassi sani o proteine ​​per facilitare il suo rilascio nel flusso sanguigno, stai cercando di ottenere alcuni fastidiosi morsi della fame subito dopo aver intinto un bicchiere.

Sugar 2.0 + Probiotics

Per 1 cucchiaino: 10 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 4 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 0 g di proteine

Questo potrebbe essere un ottimo sostituto per lo zucchero nel tuo tè o caffè mattutino, ma non ha molto senso per noi che stanno accoppiando i batteri benefici del ventre con la fonte di cibo per i cattivi. È come bere un caffè mentre si fa un sonnifero: qual è il punto?

Mariani Probiotic Prunes

Per 5-6 prugne (40 g): 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 23 g di carboidrati (3 g di fibre, 19 g di zucchero), 1 g di proteine

Il frutto secco sembra davvero un'ottima idea - contiene la parola "frutto"! - ma è anche nella nostra lista di 25 "abitudini" salutari che possono farti guadagnare peso. Questo perché i frutti secchi sono più facili da mangiare troppo di quelli interi. Inoltre, vengono con meno di quell'acqua che riempie la pancia che ti aiuta a saziarti mentre mangi.

Goditi il ​​mix Life Brownie

Miscela per 3 cucchiai (35 g): 130 calorie, 2, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 25 g di carboidrati (2 g di fibre, 17 g di zucchero), 6 g di proteine

Questi brownies hanno certamente un profilo di ingredienti puliti, ma quando si tratta di migliorare la salute dell'intestino, un modello di indulgere in dolci zuccherati non sarà probabilmente d'aiuto.

Project Juice Greenbiotic

Per 14, 5 fl oz: 160 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 39 g di carboidrati (0 g di fibre, 29 g di zucchero), 3 g di proteine

Anche se questo succo spremuto a freddo è fatto con solo arance biologiche, cetrioli, spinaci, zenzero e un ceppo di probiotici, la bottiglia da 14, 5 once contiene ben 29 grammi di zucchero dal frutto. Passaggio!

Swanson GreenFoods Vegan Protein con probiotici

Per 3 misurini: 190 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 214 mg di sodio, 26 g di carboidrati (5 g di fibre, 20 g di zucchero), 18 g di proteine

No, non sei nemmeno chiaro con le polveri proteiche vegetali! Sfortunatamente, i produttori di questa miscela di riso e canapa marroni sono confezionati in tonnellate di solidi sciroppo di riso integrale, che aumentano il numero di zuccheri a 20 grammi in una porzione standard. Se stai cercando una polvere proteica vegana con probiotici, ma solo 1 grammo di zucchero, controlla la polvere proteica GoLean di Kashi, disponibile su Amazon.

Bevanda Acai di mirtilli biologici a buona probabilita 'di Belly Probiotics

Per 8 fl oz: 120 calorie, 0 g di grassi, 20 mg di sodio, 29 g di carboidrati (0 g di fibre, 24 g di zucchero), <1 g di proteine

Subito dopo l'acqua e il succo concentrato di pera, lo zucchero di canna trova il suo posto nella lista degli ingredienti di Good Belly. Sicuramente sarebbe elencato così in alto: ci sono 24 grammi di roba dolce in una porzione da 8 once! Sapevi che l'ordine degli ingredienti elencati rappresenta la quantità di ciascuno nel tuo cibo? In caso contrario, dovresti dare un'occhiata a questi 20 consigli per leggere e capire le etichette nutrizionali.

Brio Gelato alla fragola

Per ½ tazza di servizio: 150 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibre, 16 g di zucchero), 5 g di proteine

Non pensare al fatto che questo gelato sia prodotto con latte intero biologico, ricco di calcio e pasturato. Brio non è solo pieno di antiossidanti e probiotici; inoltre è riempito con 16 grammi di zucchero per porzione minuscola porzione!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Per 1-⅓ cucchiaio (20 g): 67 calorie, 0 g di grassi, 4 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibre, 14 g di zucchero), 0 g di proteine

Se stai cercando snack alla frutta per il tuo piccolo, inizia con questi 22 migliori e peggiori snack fruttati. Nella lista non troverai Little Tiny Gummies. Anche se sono fatti senza zuccheri aggiunti o conservanti e sono tutti biologici, il tuo bambino continuerà a consumare più zucchero nocivo per la salute rispetto ai probiotici che potenziano la pancia.

Bar per colazione Glutino senza glutine

Per 1 barretta: 140 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 29 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 2 g di proteine

Parla di aloni della salute. Solo perché queste barrette sono prive di glutine e contengono probiotici non significa che siano buone per te. Non solo sono fatti con il fruttosio - il tipo di zucchero che è stato strettamente legato all'insulino-resistenza, al colesterolo alto e ai trigliceridi e al grasso della pancia - sono fatti con molto: 14 grammi.

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