Molti di noi hanno sentito dire che è una buona idea ridurre il sodio, ma oltre a fare in modo che la parte superiore della saliera sia avvitata correttamente, cosa significa veramente? Bene, in primo luogo, rendersi conto che il sale è un minerale essenziale che il nostro corpo non può funzionare senza. Le attuali linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che gli adulti in generale non consumino più di 2.300 mg di sodio al giorno (1500 se avete la pressione alta, sono afroamericani o hanno più di 51 anni).

Se 2300 mg suona molto, lo è. C'è una stima di 189 mg di sodio in uno di quei piccoli pacchetti di sali che ricevi da McDonald's. Quindi, se ne hai abbattuti una dozzina, saresti ancora nel tuo apporto giornaliero di sodio - ammesso che non hai mangiato nient'altro tutto il giorno, cosa che probabilmente non lo faresti, perché saresti troppo impegnato a cercare di svuotare la piscina con una cannuccia flessibile.

Ma una dozzina di piccoli pacchetti di sodio non è nulla se si considera ciò che si ottiene da questi alimenti.

CIBO SALTUTO

Chili's Boneless Buffalo Chicken Salad)

Chili's Caribbean Salad with Grilled Chicken

Questo è l'equivalente di oltre 18 pacchetti di sale.

E hai pensato che stavi facendo la cosa giusta per ordinare l'insalata. Ma ricorda, "insalata" è solo una parola che significa "una miscela di cibi". Nessuno ha detto che erano buoni cibi.

CIBO SALTUTO

Costolette e gamberetti Jack Daniel's di TGI Friday (senza lati)

TGI Friday's Petite Sirloin di TGI Friday con gamberetti croccanti

Questo è l'equivalente di oltre 20 pacchetti di sale.

4140 mg di sodio, se si ha il coraggio di avere patatine con quello si sta virando su un altro 980 mg di sodio.

CIBO SALTUTO

Cheesecake Factory Sunrise Fiesta Burrito

Omelette di fabbrica cheesecake

Questo è l'equivalente di 23 pacchetti di sale.

Con 4600 mg di sodio, questo burrito da colazione racchiude quasi il doppio del fabbisogno giornaliero di sodio raccomandato. Se ti piace iniziare la giornata gonfia, questo è il burrito per te. Hai già commesso l'errore di indulgere in questo? Ritorna a sentirti come il tuo sé senza sbuffi con il nostro Ultimate One Day Detox.

CIBO SALTUTO

Chili's Chicken Crispers - Honey Chipotle Style

Chili's Lighter Choice Margarita Grilled Chicken

Questo è l'equivalente di oltre 24 pacchetti di sale.

Con 4910 mg di sodio, insieme ai suoi 81 grammi di grasso, stai praticamente mangiando il cuore del tuo cardiologo.

CIBO SALTUTO

Fajita di gamberetti Skillet Sizzling Skillet di Applebee

Bourbon Street Chicken & Shrimp

Questo è l'equivalente di oltre 25 pacchetti di sale.

5140 mg di sodio! Come gli Applebees siano riusciti a trasformare gamberetti e verdure saltate in uno dei cibi più salati in America potrebbe essere l'ottava meraviglia del mondo.

CIBO SALTUTO

Chili's Texas Cheese Fries - Ordine completo

Nachos classici - Regolari

Questo è l'equivalente di oltre 26 pacchetti di sale.

Un ordine completo ha 5310 mg di sodio e 119 grammi di grassi. Pantaloni elastici, chiunque?

CIBO SALTUTO

Sulla frontiera Petardo Jalapeños ripieno con Salsa Ranch

Sul bordo di pollo alla griglia Fajita Taco con riso coriandolo Lime

Questo è l'equivalente di oltre 28 pacchetti di sale.

Jalapeños può aumentare il metabolismo, ma combatteranno una dura battaglia contro tutte quelle calorie, grassi e sodio. Elimina il resto dell'ordine e aggiungi jalapeños a un'altra opzione.

CIBO SALTUTO

Singapore Street Noodles

Dan Dan Noodles

Questo è l'equivalente di oltre 30 pacchetti di sale.

A 6, 120 mg di sodio che agitano le arterie, chiedere la salsa di soia a basso contenuto di sodio non farà ammaccare l'assunzione di sale mostro.

CIBO SALTUTO

Tacos di pollo alla griglia di Applebee's

Applebee's Appetizer Sampler

Questo è l'equivalente di oltre 31 pacchetti di sale.

6260 milligrammi di ipertensione per te. Invece di ordinare tante app, fai uno spuntino salutare prima di andare al ristorante. E se non riesci a resistere alla ricerca delle patatine, scegli uno dei Mangia questo, non quello! - ha approvato 10 migliori cibi spazzatura per la perdita di peso.

CIBO SALTUTO

Ciotola per zuppa di pollo e pollo

Ciotola di zuppa calda e acida di PF Chang

Questo è l'equivalente di oltre 39 pacchetti di sale!

Sì, congratulazioni. Se mangi questo, avrai riassorbito l'equivalente di sodio di 44 sacchetti singoli di patatine alla tortilla Doritos Cool Ranch. Dopo aver cenato su questo disastro, avrai bisogno di questi 8 cibi che battono Bloat.