Sponsorizzato da Nutrisystem

"Nessuno per me", rispose Joan, "sono a dieta e voglio solo" morire ". Sono affamato!"

Povera Joan: si era innamorata del più grande mito della dieta di sempre. Non devi rinunciare a mangiare per perdere peso.

In effetti, il segreto per accelerare la perdita di peso sicura ed efficace in realtà comporta il consumo di più dei tuoi cibi preferiti: il trucco è sapere quando mangiarli, come prepararli e come renderli più facili. I nostri amici di Nutrisystem hanno capito come fare proprio questo, i complimenti del loro programma Univoco tuo, in cui puoi perdere fino a 13 libbre e 7 pollici dalla tua vita nel tuo primo mese. Segui queste semplici strategie che hanno aiutato le persone come te e vedi tu stesso.

Lean Secret # 1: mangia spesso

Quando si tratta di perdere peso, quando si mangia può essere altrettanto importante di quello che si mangia. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Proceedings of the Nutrition Society, le persone che mangiano in momenti diversi ogni giorno hanno maggiori probabilità di essere obese e tendono ad avere un giro vita più largo rispetto a quelli che mangiano regolarmente i loro pasti allo stesso tempo. Le persone che avevano abitudini alimentari irregolari hanno anche riscontrato un aumento del rischio di malattie prevenibili come l'ipertensione e il diabete di tipo 2. Con Nutrisystem, non solo ricevi alimenti perfettamente porzionati consegnati alla tua porta, ma ottieni anche strumenti per aiutarti a rendere il mangiare facile. Otterrai una Guida introduttiva che fornisce suggerimenti su come impiegare pasti e spuntini per ottenere risultati ottimali. Inoltre, mangerai più volte al giorno, quindi non ci sarà mai molto tempo tra un pasto e l'altro.

Lean Secret # 2: bilancia i tuoi nutrienti

Non c'è niente di più folle che provare a decodificare un'etichetta nutrizionale. Fortunatamente, non dovrai farlo con Nutrisystem. Ogni alimento ha il perfetto equilibrio tra proteine ​​per la costruzione muscolare, fibra riempitiva del ventre e grassi sani per il cuore, e ognuno di essi è fatto con ingredienti di cui ti puoi fidare.

Lean Secret # 3: Make Variety Your Spice

Il nemico della perdita di peso è la noia. Su un piano come Uniquely Yours, puoi scegliere tra 150 pasti decadenti, tra cui frittelle casalinghe, pasta ripiena di spinaci, torta di velluto rosso, frullati cremosi e, sì Joan, hamburger. Potresti passare un mese intero e non mangiare mai la stessa cosa.

Lean Secret # 4: Make a Plan

Man mano che gli americani si preoccupano più di ciò che è nel loro cibo, c'è stato un cambiamento verso la preparazione di più pasti a casa, che di default significa che dovrai pianificare i tuoi pasti. Questa è una grande notizia per te; la preparazione del pasto porta alla perdita di peso. Uno studio sull'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity di quest'anno ha concluso che "la pianificazione del pasto era associata a una dieta più sana e meno all'obesità". Uno dei vantaggi di un servizio di consegna a domicilio come Uniquely Yours è che la maggior parte la pianificazione è fatta per te. Ogni giorno aggiungerai alimenti freschi per il miglior equilibrio nutrizionale. E per tutta la settimana, potrai mangiare da solo con una colazione flessibile, pranzo, cena e spuntino. Cenare in un ristorante a pranzo un giorno o provare una delle centinaia di ricette flex fornite da Nutrisystem: a te la scelta!

Lean Secret # 5: Personalizza in base al genere

Uomini e donne hanno scarpe diverse, taglie e, una volta, sono stati considerati da diversi pianeti. I tuoi bisogni dietetici sono ugualmente diversi. Ecco perché l'acquisto in un programma di dieta monouso può essere difficile da seguire e potenzialmente inefficace. La nostra parte preferita di Uniquely Yours è che è personalizzabile per uomini o donne. Le donne ricevono 4 pasti al giorno: ti gusterai colazione, pranzo, cena e merenda. Gli uomini godono di 5 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e due spuntini. Entrambi i sessi ottengono piani pasto perfettamente calibrati che funzionano meglio per loro.

Lean Secret # 6: Indulge Without Guilt

Quando ci sentiamo in colpa per il cibo, non possiamo perdere peso. Uno studio sulla rivista Appetite in realtà ha scoperto che le donne che associavano la torta al cioccolato con sensi di colpa avevano meno successo a perdere peso rispetto a coloro che la associavano alla celebrazione. Il nostro consiglio è di eliminare tutti i sensi di colpa dall'equazione tutti insieme indulgendo in una torta al cioccolato che è anche sana, come i tipi di cibi ricchi trovati in un piano come Uniquely Yours.

Lean Secret # 7: Do Delivery

"Pazzo occupato." Non c'è via di fuga da esso. Non importa chi tu chiedi - famiglia, amici, colleghi, pensionati, persone in isolamento - tutti sembrano essere "pazzi impegnati". Anche tu sei pazzo occupato. Tutti, da tua madre al tuo compagno di stanza del college, il tuo capo si aspetta un riscontro immediato alla loro ultima email, Instagram o messaggio di testo, mentre sei pazzo occupato a condividere il tuo. C'è molta pressione. Non c'è da stupirsi che non ti senti in grado di trovare il tempo per prendersi cura di te stesso, perdere peso e infine sbarazzarsi di quel grasso in più.

Lean Secret # 8: fidati dei preferiti

Uno dei maggiori ostacoli alla perdita di peso non è la forza di volontà o la pressione dei pari: è una congettura. Non sapere cosa mangiare per una salute migliore può portare a indecisioni, decisioni sbagliate o, peggio, nessuna decisione. Quando scegli un piano alimentare, cerca ciò che gli altri dicono a riguardo e segui la mandria. Il programma Nutrisystem® Uniquely Yours, ad esempio, è il piano tariffario più votato dell'azienda, e puoi scegliere tra una selezione dei loro alimenti surgelati e non surgelati di prima scelta o personalizzare il tuo. Indovina un po? Funziona.

Lean Secret # 9: Evita le mode

Abbiamo visto la pulizia del succo, i disintossichi del colon e la dieta dei cavoli, ma la nostra decennale esperienza nello spazio nutrizionale ci ha portato ad alcune semplici conclusioni: una dieta ricca di proteine ​​magre, fibre ricche e grassi sani, consumata presso tempi giusti, porta a una sana perdita di peso. Periodo. È così che abbiamo aiutato migliaia di fan a perdere centimetri dalla loro vita, e perché possiamo ottenere dietro un piano come Uniquely Yours, che offre piatti che soddisfano questi criteri lodevoli.

Lean Secret # 10: cerca una garanzia di rimborso

Perchè no! Nutrisystem lo offre per una ragione: sono sicuri che funzioni. Perché lo fa.

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Questo contenuto è sponsorizzato da Nutrisystem. Aspettatevi di perdere 5 sterline la vostra prima settimana, per una media di 1-2 sterline a settimana. I risultati variano in base al peso iniziale e all'aderenza al programma.