Si chiama ipotiroidismo, ed è una condizione in cui la ghiandola tiroide del tuo metabolismo non funziona al suo meglio. È lento, in realtà, che è esattamente come potresti provare!

Qualche sfondo della tiroide 101: la tua ghiandola tiroide è la ghiandola a forma di farfalla alla base del collo che secerne due importantissimi ormoni che controllano le principali funzioni corporee (compreso il modo in cui usi l'energia, regolare la temperatura corporea e digerire il cibo) e gli organi ( compresi cuore, cervello, fegato, reni e pelle). Ma con l'ipotiroidismo, il tuo corpo può avere livelli ormone tiroxina normali o bassi e livelli elevati di ormone stimolante della tiroide (TSH). Questi alti livelli di TSH sono il risultato di una ghiandola pituitaria oberata di lavoro che sta cercando di elevare i livelli ormonali in una tiroide inadeguatamente reattiva.

L'ipotiroidismo è più comune di quanto si possa credere, e milioni di persone sono attualmente ipotiroidee e non lo sanno. (E mentre il metabolismo va di pari passo con questa condizione, ci sono anche 25 cose che fanno rallentare il metabolismo.) Poiché i primi sintomi della malattia sono diversi e imitano i sintomi della vita quotidiana, milioni di casi di malattia tiroidea rimangono non diagnosticati o sono scambiato per altri disturbi. Le stime variano, ma circa 10 milioni di americani hanno questa condizione medica comune. Infatti, ben il 10% delle donne può avere un certo grado di deficit di ormone tiroideo e il 12% degli americani svilupperà un disturbo della tiroide durante la loro vita.

Gennaio è il mese della sensibilizzazione sulla tiroide nazionale, quindi siamo qui a mangiare questo, non quello! pensato che sarebbe un buon momento per rivedere i segni e i sintomi di una tiroide pigra. Molte cose possono mettere a rischio una tiroide pigra, da predisposizioni genetiche a una malattia autoimmune chiamata tiroidite di Hashimoto (una condizione che si verifica nell'80 per cento di quelli con ipotiroidismo in cui il sistema immunitario attacca la tiroide). Fortunatamente, lo screening della tiroide è un semplice esame del sangue e spesso i problemi alla tiroide possono essere risolti con la prescrizione corretta. Vedi se riesci a metterti in relazione con uno dei seguenti elementi e potresti anche voler controllare 21 segni che dovresti cambiare la tua dieta!

Sei sempre stanco

Hai problemi a rimanere sveglio anche dopo una notte di sonno? Stanchezza, costante affaticamento, sonnolenza e mancanza di energia sono problemi associati a molte condizioni, ma sono fortemente legate all'ipotiroidismo. Quando si arriva a questo, l'ormone tiroideo troppo piccolo che scorre nel sangue significa che le cellule non ricevono quel segnale "andare avanti", facendoti sentire pigro. Il tuo ipotiroidismo potrebbe averti indotto a pensare di non avere abbastanza energia per l'esercizio, ma in realtà, aumentando l'attività fisica, puoi aiutare a contrastare la fatica e migliorare i livelli di energia.

Stai mangiando sano ma guadagnando ancora peso

Aumentare un paio di taglie potrebbe essere causato da una di queste 40 abitudini che ti rendono malato e grasso, ma è anche uno dei sintomi principali dell'ipotiroidismo. "I pazienti con ipotiroidismo avranno un rallentamento generalizzato del loro metabolismo e una riduzione del loro metabolismo basale (o BMR)", spiega il Dr. Reshmi Srinath, assistente professore di Endocrinologia, Diabete e Malattie ossee sul Monte Sinai. "Questo può portare a cambiamenti nel modo in cui il loro corpo spende energia. Con un tasso metabolico più basso, le persone possono ottenere un eccesso di peso mangiando una dieta simile. Alcuni di questi possono essere il grasso in eccesso, ma può esserci anche una ritenzione di liquidi. "Quindi, anche se stai diligentemente a dieta e allenandoti, il peso guadagnato a causa di un problema alla tiroide sarà difficile da perdere perché i chili in più provengono per lo più dal eccesso di accumulo di sale e acqua piuttosto che grasso.

Continui a dimenticare le cose

Sai che oggi avevi qualcosa da fare, ma non riesci a ricordare cosa sia. Certo, ci sono la privazione del sonno, lo stress e l'invecchiamento da incolpare, ma il tuo funzionamento cognitivo complessivo subisce un colpo quando la tiroide è fuori pericolo. Troppo poco l'ormone tiroideo può causare dimenticanza e scarsa memoria. Poiché la carenza di ormoni rallenta tutto, anche le funzioni neurologiche richiedono un pedaggio dopo un po 'di tempo. Sai cos'altro fa male al tuo cervello? Questi cibi salati e grassi.

Hai alti livelli di colesterolo

Anche se il medico in genere non cerca problemi alla tiroide durante i controlli, lui o lei misurerà spesso i livelli di colesterolo. I livelli elevati di colesterolo nel sangue possono mettere a rischio di contrarre malattie cardiache, ma potrebbero anche essere indicativi di un problema di tiroide. Secondo il dott. Srinath, "l'ipotiroidismo causa una ridotta clearance delle particelle di colesterolo, quindi LDL e trigliceridi possono essere elevati in un paziente ipotiroideo." Cercando di abbassare i livelli di LDL? Prova a mangiare l'avena durante la notte. La fibra chiamata beta-glucano in questo cereale ha dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo LDL del 5-10%.

Hai perso interesse nel sesso

Avere poco o nessun desiderio di farlo è un effetto collaterale di un disturbo della tiroide. A causa della connessione tra la funzione tiroidea e le ghiandole surrenali - gli organi che controllano la risposta "combatti o fuggi" e gli ormoni sessuali come il testosterone - attraverso i comuni regolatori dell'ipotalamo e della ghiandola pituitaria, bassi livelli di ormone tiroideo determinano bassi livelli di ormoni sessuali. "La libido è un riflesso dello stato del testosterone", spiega il dott. Srinath, "troppo poco ormone tiroideo può stimolare un ormone ipofisario chiamato prolattina, che sopprime i livelli di testosterone." Mentre l'ormone tiroideo troppo piccolo potrebbe contribuire alla scarsa libido, il L'impatto cumulativo di altri sintomi di ipotiroidismo, come aumento di peso, depressione, bassa energia e dolori muscolari, può anche avere un ruolo. Quindi, se hai evitato questi 27 alimenti che uccidono il tuo desiderio sessuale e non hai ancora voglia di scatenarti nel sacco, potrebbero esserci queste condizioni di salute da biasimare.

Ti senti giù

Mentre potrebbe non essere un sintomo principale, sentirsi particolarmente giù nelle discariche può essere un effetto collaterale debilitante dell'ipotiroidismo. Il Dr. Srinath spiega che "La depressione può essere correlata ad altri sintomi di ipotiroidismo come stanchezza, debolezza muscolare, letargia, difficoltà di concentrazione e concentrazione." Con una tiroide iperattiva che trasforma molte funzioni corporee in valori bassi, non sorprende che il tuo umore possa affondare troppo.

La tua pelle sembra asciutta

Hai comprato le creme per il viso, le maschere e le lozioni idratanti, ma niente sembra funzionare. Risulta che la pelle secca e pruriginosa può essere un sintomo di ipotiroidismo. Il cambiamento nella struttura e nell'aspetto della pelle è dovuto a una ridotta circolazione a causa della bassa funzionalità della tiroide. Una riduzione della circolazione può causare alle cellule della pelle di ricevere da un quarto a un quinto del normale apporto di sangue, lasciandole rugose e screpolate. Inoltre, un metabolismo rallentato (causato dalla produzione di ormoni tiroidei troppo esigua) può ridurre la sudorazione. Senza l'umidità della sudorazione, la pelle può rapidamente diventare secca e friabile. Se solo la tua pelle è secca, potresti avere un eczema, ma se è combinato con unghie fragili, una scarsa cicatrizzazione delle ferite e la perdita dei capelli, dovresti essere controllato dal medico. Nel frattempo, dai un'occhiata a questi alimenti migliori per capelli sani.

Stai lottando per spingerlo fuori

Sappiamo che la stitichezza è un argomento imbarazzante a cui nessuno piace discutere, ma se non è possibile avviare i problemi intestinali, potrebbe essere il momento di chiamare il medico. Senza abbastanza dell'ormone tiroideo che controlla il metabolismo, molte delle funzioni del corpo rallentano. Una di queste funzioni è l'azione del tratto digestivo, che inizierà a rallentare. Ipotiroidismo può indebolire la contrazione dei muscoli che rivestono il tratto digerente, causando lo spostamento delle feci troppo lentamente attraverso l'intestino. Se il tratto digestivo pigro non è dovuto a ipotiroidismo, prendere in considerazione di mangiare una banana. Il super frutto è ricco di fibre per aiutare ad aumentare il peso delle feci, il potassio per aiutarti a evitare il gonfiore e i crampi e i prebiotici per aiutare a nutrire i buoni batteri intestinali e migliorare la digestione.

I tuoi muscoli sentono male ... Tutto il tempo

Sappiamo che l'esercizio fisico è una componente fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi corporei, ma non dovrebbe lasciarti costantemente alla ricerca di un bagno caldo. Se i tuoi muscoli non sembrano guarire anche nei giorni di riposo, questo potrebbe essere spiegato da un problema alla tiroide. La tua ghiandola tiroide secerne ormoni che controllano il tuo metabolismo, il modo del corpo di convertire il cibo che mangi in carburante. Meno ormoni che controllano il metabolismo significano un metabolismo più lento e una rottura nel modo in cui il tuo corpo brucia energia, che può influenzare il modo in cui i tuoi muscoli si sentono. Per contrastare questi sintomi, scegli esercizi a basso impatto come l'elliptical-stepping o il nuoto e aumenta il consumo di pesce nella tua dieta. I pesci come il salmone sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, che sono noti per ridurre l'infiammazione che potrebbe contribuire al dolore muscolare e alle articolazioni.

Indossi costantemente 5 strati

Se stai ancora indossando il tuo cappotto invernale quando è 60 gradi e soleggiato, potresti soffrire di ipotiroidismo. Potrebbe essere facile regolare la temperatura in casa o in auto, ma i pazienti che hanno l'ipotiroidismo lottano per regolare la temperatura nel loro corpo. Poiché la ghiandola tiroide controlla la temperatura corporea, quando il corpo dei pazienti con ipotiroidismo produce troppo poco ormone tiroideo, la temperatura corporea tende a diminuire perché meno energia viene bruciata dagli obiettivi cellulari a valle. Meno energia composta da un metabolismo lento equivale a meno calore. Scopri questo elenco di 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo!

BONUS

7 alimenti per migliorare la salute della tiroide

Ora che conosci alcuni dei segni di una tiroide iperattiva, dovresti visitare il medico e vedere se dovresti sottoporti a test per l'ipotiroidismo. Ma puoi anche fare la tua parte essendo più attento a come e cosa mangi. Una nuova ricerca mostra che alcuni cibi hanno dimostrato un potenziale aiuto nel migliorare la salute della tiroide e aumentare l'efficacia del padrone del metabolismo. Ecco sette di loro!

Mele

Led Zeppelin, Black Sabbath ... mentre potresti essere un fan di heavy metal, la tua tiroide? Non così tanto. Questo perché i metalli pesanti, in particolare il mercurio, sono chimicamente simili allo iodio: un elemento che la tiroide ha bisogno e assorbe facilmente. Quando metalli come il mercurio prendono il posto dello iodio nei siti di legame, la produzione di ormoni tiroidei si ferma. La buona notizia è che puoi disintossicarti all'istante con frutti ricchi di pectina, una fibra simile alla gelatina che si attacca ai composti tossici nel sangue e li espelle dal corpo attraverso l'urina. Infatti, la pectina di agrumi ha aumentato l'escrezione di mercurio nelle urine del 150% entro 24 ore dall'integrazione, secondo uno studio. Come bonus di perdita di peso, la ricerca dimostra che la pectina può limitare la quantità di grasso che le cellule possono assorbire. Avrai bisogno di circa quattro pezzi di frutta intera al giorno per raccogliere i frutti. Pompelmi, arance e pesche sono tutte buone fonti, ma poiché la maggior parte della pectina si trova nel midollo e nella buccia fibrosi, le mele intere sono una delle migliori.

Alga marina

La tua auto funziona a benzina e la tua tiroide funziona con lo iodio. Livelli insufficienti dell'elemento inibiscono la produzione di ormoni tiroidei che regolano il metabolismo; e dal momento che il tuo corpo non ce la fa, è una parte essenziale della tua dieta. Ecco perché, dal 1993, l'Organizzazione mondiale della sanità ha sostenuto la iodizzazione del sale da cucina. Ma dal momento che i titoli di notizie recenti hanno chiesto una riduzione radicale dell'assunzione di sale, alcune persone non ne hanno mai abbastanza. Ma puoi prendere la tua dose giornaliera senza ODing su sale; ci sono altre fonti alimentari di iodio e le alghe sono tra le migliori. Solo due cucchiai di alga bruna o qualche rotolo di sushi ogni settimana soddisferanno le tue esigenze. E mentre annuisci sulla tua nori, sarai in piena attività: gli scienziati dell'Università di Newcastle hanno recentemente scoperto che un composto di alghe chiamato alginato può sopprimere le alghe di grasso nell'intestino. Non c'è da stupirsi che sia l'unico cibo. Mangia questo, non quello! dice che dovresti mangiare nella sua fantastica lista di 50 domande di perdita di peso, risposte in 5 parole o meno!

Noci brasiliane

Selenio. No, non è una popstar latina. È l'essenziale passaggio "on" per una corretta funzione tiroidea - la conversione dell'ormone T4 in T3 attivo. Il minerale essenziale protegge anche la ghiandola dai sottoprodotti infiammatori della produzione di ormoni tiroidei. Molte persone che hanno una tiroide pigra o malattie tiroidee presentano carenze nel selenio e gli studi dimostrano che l'integrazione può aiutare. La supplementazione di selenio di 80 microgrammi al giorno - su quello che troverete in una sola noce del Brasile - ha contribuito a ridurre gli anticorpi anti-tiroide nei pazienti con tiroidite autoimmune (infiammazione della ghiandola che può renderla lenta se non trattata), uno studio ha mostrato . Come bonus di perdita di peso, i dadi sono ricchi di L-arginina, una ricerca di aminoacidi può aiutare a far esplodere il grasso della pancia.

Ostriche

Falli uno per il tuo metabolismo. Diamine, fallo mezza dozzina. Dopo tutto, le ostriche sono una delle migliori fonti alimentari di zinco - un minerale che è fondamentale, e complementare, per una tiroide sana. In effetti, il corpo ha bisogno di abbastanza zinco per attivare la produzione di ormone tiroideo. E, a sua volta, abbiamo bisogno di abbastanza ormone tiroideo per assorbire lo zinco. In qualsiasi modo tu lo guardi, è probabile che le carenze si traducano in un metabolismo lento, e l'integrazione con il minerale ha dimostrato di riportare la perdita di peso in carreggiata. Uno studio ha rilevato che le persone obese che hanno assunto 30 mg di zinco al giorno - l'equivalente di appena sei ostriche crude - avevano migliorato gli indici di massa corporea, perso peso e mostrato miglioramenti nei livelli di colesterolo nel sangue.

pollo

Se la tua tiroide fosse un uomo, sarebbe un tipo da carne e patate. Questo perché le proteine ​​animali sono piene di aminoacidi, in particolare la tirosina, il componente fondamentale dell'ormone tiroideo e della dopamina, entrambi necessari per la gestione del peso. Una mancanza di tirosina nella dieta può portare a una tiroide iperattiva e una carenza di dopamina è associata a desiderio di cibo e aumento di peso. È possibile trovare tirosina in latticini e verdure a foglia verde, ma il pollame ha il vantaggio di essere naturalmente basso contenuto di grassi e ricco di carenze di vitamina B12, che sono anche comuni tra le persone con sintomi di tiroide pigri.

Yogurt

Ogni cucchiaio di yogurt funge da scudo protettivo per la tiroide. Questo perché lo yogurt è naturalmente ricco di vitamina D, e non assumerne una quantità sufficiente ti mette a rischio più elevato di obesità e malattie della tiroide, suggerisce la ricerca. Oltre il 90% delle persone affette da Hashimoto, una malattia autoimmune che è la causa più comune di ipotiroidismo, è carente in D, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Health Sciences . I ricercatori affermano che le proprietà immunitarie e antinfiammatorie della vitamina del sole proteggono la tiroide dai danni. Oltre alla vitamina D, lo yogurt è anche ricco di probiotici che la ricerca suggerisce possono aiutare a bilanciare "batteri buoni" nell'intestino che possono essere eliminati dai disturbi della tiroide.

salmone

Ci sono molti pesci nel mare, ma il salmone può essere il migliore per il tuo metabolismo. Questo perché la maggior parte dei casi di tiroide non attiva è dovuta all'infiammazione della ghiandola e il salmone vanta notevoli proprietà antinfiammatorie grazie al suo ricco contenuto di acidi grassi omega-3. Infatti, uno studio che ha esaminato gli effetti della perdita di peso e del consumo di frutti di mare ha mostrato che il salmone è il più efficace nel ridurre l'infiammazione - meglio di merluzzo, olio di pesce e una dieta senza pesce. Gli acidi grassi di pesce possono anche segnalare alle cellule tiroidee nel fegato di bruciare più grasso, suggerisce un recente studio pubblicato su The Journal of Nutritional Biochemistry . Ma assicurati che sia salmone selvaggio; il salmone d'allevamento fa paura!