10 frullati peggio di un grande Mac



"Niente da mangiare per me", ha detto la mia amica Elise la settimana scorsa. "Sono in una pulizia. Prenderò un frullato. "Stavamo andando a una riunione e il morso più veloce è stato a Mickey D's. Ordinò il frullato al melograno Blueberry dal suono sano, il grande. Ho ordinato il Big Mac, un piacere colpevole.

"Non ho avuto molto successo con la mia pulizia", ​​ha continuato Elise. "Non sto perdendo peso e sono esausto. Immagino di non avere abbastanza calorie. "

"Stai diventando abbondante, " dissi. "Il problema è che non stai ottenendo il giusto tipo!" Poi le offrii un morso del mio hamburger. (Se solo avesse apprezzato una di queste 56 migliori ricette di frullato per perdere peso avrebbe avuto più fortuna.)

Quando si tratta di dimagrire, le calorie non sono tutto. Una dieta equilibrata significa un solido mix di proteine, grassi e carboidrati e un Big Mac è relativamente equilibrato: 25 grammi di proteine, 28 grammi di grassi e 9 grammi di zucchero per 540 calorie. Ma guarda il frullato "sano" che ha ordinato: a 340 calorie, aveva 70 grammi di zucchero - l'equivalente di più di 17 pacchetti di zucchero - e pochissimo grassi o proteine.

Anche i frullati più salutari delle principali catene contengono una quantità preoccupante di zucchero. Starbucks, ad esempio, offre una delle opzioni più sane, ma le loro offerte contengono 41 grammi di zucchero. La maggior parte di quello zucchero proviene da frutta vera, ma attenzione: l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di non consumare più di 25 grammi al giorno per una salute ottimale, mentre l'USDA raccomanda di consumare non più di 50 grammi. Tieni d'occhio i criminali aggredienti qui sotto e scambialo con gli oltre 150 deliziosi drink in Smoothie a ventre !

SMOOTHIE FRUTTA FRUTTA PREMIUM DELLA REGINA DAIOTOLA

24 once: 470 calorie, 113 g di carboidrati, 103 g di zucchero, 2 g di fibre, 7 g di proteine

Equivalente di zucchero: 25, 75 pacchetti

Certo, questo frullato ha meno calorie di un Big Mac, ma come ti abbiamo detto prima, le calorie non sono tutto. In qualche modo il gelato Queen è riuscito a gonfiare questo frullato con 103 grammi di zucchero, rendendolo uno dei più dolci sorsi di questa lista. E poiché non c'è quasi nessuna proteina o zucchero per contrastare gli effetti, si rischia di subire un grave incidente subito dopo aver finito di bagnare. Richiedi invece Strawberry Banana Julius per tagliare 40 grammi di dolci dal tuo ordine. Curioso come tutti gli altri trucchi DQ preferiti si accumulano? Dai un'occhiata al nostro rapporto speciale Every Dairy Queen Blizzard-Ranked !!

Bevi questo: Strawberry Banana Julius Original
12 once: 330 calorie, 73 g di carboidrati, 63 g di zucchero, 2 g di fibre, 2 g di proteine

JAMBA JUICE SOGNO MACCHINA DA SOGNO

28 once: 590 calorie, 128 g di carboidrati, 120 g di zucchero, 1 g di fibre, 12 g di proteine

Equivalente di zucchero: 30 pacchetti

Forse il "sogno" nel nome è indotto dallo schianto di zucchero che hai subito dopo aver guidato questa Macchina. Costruito su una base di succo d'arancia, sorbetto all'arancia e yogurt congelato senza grassi, questo frullato è una calamitosa collisione di zuccheri. Il Karma delle carote arancioni, un po 'simile ma molto diverso, riduce significativamente calorie e zuccheri e aggiunge 4 grammi di fibra, scambiando le carote nel mix. A proposito di verdure, buttate delle verdure nel vostro frullato, usando una delle nostre nuove Eat This, Not That! relazione speciale: 10 Delicious Greens Healthier Than Kale.

Bevi questo: Jamba Juice Orange Carota Smoothie alla Karma
28 once: 310 calorie, 76 g di carboidrati, 66 g di zucchero, 5 g di fibre, 5 g di proteine

BRUCIATORE DI GRASSI DI FATTO DI MIELE DI MANGO ROSSO

24 once: 590 calorie, 125 g di carboidrati, 102 g di zucchero, 5 g di fibre, 17 g di proteine

Equivalente di zucchero: 25, 5 pacchetti

"Brucia grassi"? Stiamo assumendo che il compito di bruciare i grassi sarà lasciato a voi dopo aver abbassato l'equivalente di zucchero di 14 Fudgsicles. Mentre Red Mango ha alcuni dei frullati più bevibili nel mondo del ristorante, questa catastrofe cade, stranamente, sul loro menu "Body Balance". Di chi stanno cercando di bilanciare il loro corpo, Andre the Giant? Curioso quali altri noms "sani" espanderanno la tua vita? Ti abbiamo coperto nel nostro rapporto, 14 alimenti "di salute" peggio di una ciambella.

Bevi questo: la sonata di fragole
24 once: 230 calorie, 56 g di carboidrati, 28 g di zucchero, 5 g di fibre, 3 g di proteine

ROBBINS DI FONDO MANGO BANANA SMOOTHIE

24 once: 620 calorie, 149 g di carboidrati, 127 g di zucchero, 5 g di fibre, 8 g di proteine

Equivalente di zucchero: 32 pacchetti

Il secondo ingrediente di questo sorso dal suono sano è lo zucchero, il che spiega il motivo per cui contiene più dolci di cinque polpette alla menta di York. (Le varie forme di zucchero sono anche elencate come il nono e il decimo degli ingredienti più utilizzati in questa bevanda.) Mentre in genere ci piace fare suggerimenti di scambio che sono di dimensioni simili, in questo caso, non potremmo dondolarlo. Il frullato più sano di Baskin Robbins conteneva oltre 100 grammi di zucchero in una porzione da 24 once. Prendi il frullato di fragole alla fragola e ridimensiona fino alla tazza da 12 once per mantenere le tue maniglie dell'amore da triplicare.

Bevi questo: frullato alla banana alla fragola
12 once: 250 calorie, 60 g di carboidrati, 2 g di fibre, 50 g di zucchero, 3 g di proteine

RED MANGO THE BANANA PB PROTEIN

24 once: 630 calorie, 91 g di carboidrati, 69 g di zucchero, 6 g di fibre, 26 g di proteine

Equivalente di zucchero: 17.25 pacchetti

A parte il fro-yo, questo frullato suona come se fosse abbastanza sano, in quanto richiede cose come banana, burro di arachidi, semi di lino, muesli e proteine ​​in polvere per completare il suo profilo aromatico. Ma non farlo distorcere; questa bevanda è un primo esempio di una frode. Una semplice mezza tazza di yogurt ghiacciato del Mango Rosso ha 19 grammi di zucchero e molto più di quello che va in questa bevanda. Per non parlare, il granola è uno dei componenti aggiuntivi più zuccherati della terra frullata. Ordinando l'opzione fragola-banana, invece, riduci il conteggio delle calorie a metà e ottieni più zuccheri naturali nella tua bevanda, e meno del tipo aggiunto, rendendolo la scelta migliore. Per scelte AM ancora più salutari, dai un'occhiata a queste 50 migliori ricette di avena durante la notte.

Bevi questo: frullati di frutta alla fragola e yogurt
24 once: 310 calorie, 73 g di carboidrati, 65 g di zucchero, 3 g di fibre, 6 g di proteine

SPIAGGIA DI PIANETA IPANEMA PIANETA

22 once: 660 calorie, 72 g di carboidrati, 49 g di zucchero, 8 g di fibre, 13 g di proteine

Equivalente in zucchero: 12.25

Prendi questo: Planet Smoothie ha in realtà un menu di "sostituzione del pasto", e questo sorso da 660 calorie non è lì. Per ultimo, abbiamo controllato che nessuno dovrebbe buttare giù tante calorie come spuntino. Se stai cercando un drink per te, il frullato di banana piña colada ispirato alle vacanze è di gran lunga la scelta migliore e, parlando di spuntini intelligenti, assicurati di fare scorta di alcuni di questi deliziosi snack ad alto contenuto proteico.

Bevi questo: Piña Colada Banana
22 once: 260 calorie, 56 g di carboidrati, 32 g di zucchero, 3 g di fibre, 4 g di proteine

SMOOTHIE FRAGOLA FRAGOLA DI PIETRA FREDDA

20 once: 694 calorie, 117 g di carboidrati, 85 g di zucchero, 2 g di fibre, 2 g di proteine

Equivalente di zucchero: 21.25 pacchetti

Realizzato con fragole, succo di mango e il loro "Lifestyle smoothie mix", che suona sospettosamente come lo sciroppo di zucchero, questo non è il tipo di stile di vita che aspiriamo. Con 85 grammi di zucchero, staresti bevendo l'equivalente liquido di quattro barre Kit Kat. Invece, ordina l'aroma di mirtillo all'ananas o perdi più peso con uno di questi 25 frutti a basso tenore di zucchero.

Bevi questo: ananas mirtillo
20 once: 322 calorie, 46 g di carboidrati, 32 g di zucchero, 2 g di fibre, 1 g di proteine

Mangia questo! Mancia

Per aumentare la forza di tenuta del tuo frullato al mirtillo d'ananas e rallentare l'assorbimento dello zucchero, chiedere un piccolo lato di arachidi. (Li hanno in mano come un topper di gelato.) Con 4 grammi di proteine ​​per appena 90 calorie per mezzo oncia, sono solo l'aggiunta che questa bevanda ha bisogno di mantenerti sazio per ore a venire.

PBJ di PIANETA DEL PIANETA

22 once: 710 calorie, 102 g di carboidrati, 64 g di zucchero, 15 g di fibre, 18 g di proteine

Zucchero equivalente: 16 pacchetti di zucchero in una porzione

L'elenco degli ingredienti in questo frullato inizia bene (burro di arachidi - possiamo andare dietro a quello per la proteina) e diventa sinistri (yogurt gelato - che cosa è questo, un dessert?). Il risultato è un pugno calorico che è quasi 200 calorie in più rispetto a un Big Mac e quasi lo zucchero che si trova in due dozzine di biscotti Ginger Snap. Abbandona il froyo e vai con il Planet Pro Banana e Cocoa. Potrebbe sembrare controintuitivo, ma potrai goderti i sapori del dessert a una frazione delle calorie e dello zucchero se invece scegli questo frullato ricco di proteine. Per ulteriori swap a risparmio di calorie, controlla questi 25 modi per tagliare 250 calorie.

Bevi questo: Planet Smoothie Planet Pro Cocoa e banana
22 once: 350 calorie, 52 g di carboidrati, 27 g di zucchero, 8 g di fibre, 30 g di proteine

SMOOTHIE KING THE HULK FRAGOLA

20 once: 964 calorie, 145 g di carboidrati, 125 g di zucchero, 8 g di fibre, 25 g di proteine

L'USDA raccomanda di non consumare più di 50 grammi di zucchero al giorno. Questo smoothie attraversa quella barriera, soffiando per quattro giorni e mezzo di dolci in una tazza da 20 once! Inoltre, le calorie liquide vengono assorbite più rapidamente rispetto alle calorie solide, perché il processo di digestione è più veloce. È una corsa allo zucchero che ti manderà in volo! Non solo il passaggio a Lean1 Strawberry eliminerà quasi 700 calorie dal tuo ordine, ma anche il numero di zuccheri a livelli molto più rispettabili. Per ancora più modi per ridurre il bianco granulare, controlla questi 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero!

Mangia questo invece!
Lean1 Strawberry
20 once: 270 calorie, 39 g di carboidrati, 7 g di fibre, 25 g di zucchero, 16 g di proteine

JAMBA JUICE PEUTUT BUTTER MOO'D SMOOTHIE

28 once: 980 calorie, 152 g di carboidrati, 131 g di zucchero, 6 g di fibre, 26 g di proteine

Equivalente di zucchero: 32.75 pacchetti

Rubare il primo posto nella nostra lista è questo frullato da 1.000 calorie da Jamba Juice. E considerando che questo sorso si ottiene lanciando burro di arachidi, banane, yogurt alla vaniglia e latte al cioccolato in un frullatore, non possiamo dire che siamo troppo sorpresi. Se non vuoi spremere tre lattine di soda in una sola seduta, dovresti saltare fuori su questo frullato a espansione della vita.

Bevi questo: frullato di proteine ​​Berry Workout con proteine ​​del siero di latte
28 once: 450 calorie, 90 g di carboidrati, 76 g di zucchero, 6 g di fibre, 21 g di proteine

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