10 cose da sapere sulla perdita di peso da "This Is Us"



Passa i tessuti! Il dramma nominato dalla NBC per il Golden-Globe "This is Us" è tornato dopo un'interruzione di metà stagione, pronto a scioglierci ancora una volta in linfa emotiva.

Nella prima della serie, Kate (interpretata da Chrissy Metz), ha un crollo emotivo sulla sua lotta per la perdita di peso e promette: "Ho intenzione di perdere il dannato peso". E abbiamo tifato la nostra ragazza per tutta la stagione 1.

La verità è che più di un terzo degli adulti statunitensi sono obesi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Molto raramente, però, vediamo i problemi dell'obesità affrontati in televisione in prima serata. Ma "This is Us" fornisce uno sguardo crudo e non filtrato alle lotte per la perdita di peso. (Ricorda che tempo Kate ha espulso tutto il cibo cattivo dal suo frigo, l'ha gettato nel suo cestino della spazzatura, e poi ha gettato un sacchetto di cacca di cane su di esso come un ulteriore livello di responsabilità? Sì. È così reale). PS Qui ci sono 30 affascinanti trucchi per perdere peso che non hai provato!

Mentre ci sono molte trame coinvolgenti e strappalacrime all'interno dello show, ecco cosa "This is Us" sta prendendo bene sull'obesità e sulla perdita di peso attraverso i loro adorati personaggi Kate e Toby.

Attenzione: spoiler avanti!

I gruppi di supporto per la perdita di peso hanno il merito

Uno dei primi passi seri che Kate porta verso la perdita di peso sta entrando a far parte di un gruppo di supporto per la perdita di peso. (Il gruppo è anche il luogo in cui incontra il suo fidanzato Toby, un fan fave che porta un sollievo comico tanto necessario a questo dramma pesante). La scienza è dalla sua parte su questo. Uno studio sulla perdita di peso del Baylor College of Medicine del 2013 ha rilevato che gli adulti in sovrappeso e obesi arruolati in un programma di perdita di peso di gruppo erano 8, 8 volte più probabilità di perdere il 10% del loro peso corporeo rispetto ai coetanei a cui era stato detto di perdere peso. proprio.

È più facile per gli uomini versare sterline

Archiviare tutto ciò in modo totalmente ingiusto: gli uomini hanno più facile quando si tratta di perdere peso. In "This is Us", guardiamo Kate sudare sul tapis roulant e allenarci più a lungo del suo BF Toby, che ha un atteggiamento molto più distaccato nei confronti della perdita di peso. È anche molto più pignola di lui quando si tratta di seguire una dieta, eppure i chili si stanno sciogliendo da Toby mentre la bilancia si sta appena spostando per Kate. Cosa dà? Natalie Rizzo, MS, RD di Nutrition à la Natalie, ci parla del meglio. A riposo, i nostri corpi bruciano una certa quantità di calorie solo per mantenere i nostri organi funzionanti e il nostro sangue circolante, spiega. Questo è noto come "dispendio energetico a riposo". "Le donne hanno generalmente più grasso nella loro composizione corporea e gli uomini hanno più muscoli, il che significa che gli uomini a riposo tendono a bruciare il 5-10% in più di calorie rispetto alle donne a riposo", dice Rizzo. "Sfortunatamente, questo è vero anche se l'uomo e la donna hanno esattamente lo stesso peso e altezza."

I quadrati di Chia sono i vincitori

La colazione a letto è una delle indulgenze della vita ed è qualcosa che di solito associamo a pancake sciroppati (e forse una spruzzata di champagne in quel flute di succo d'arancia). Ma quando sei una coppia e stai seriamente a dieta, la colazione a letto coinvolge i quadrati di chia conditi con semi di canapa - o quello che Toby chiama scherzosamente come rettangoli di "cartone". Ma Kate lo stava osservando quando ha servito quella chia. Secondo uno studio dell'Istituto di ricerca biomedica presso l'Università Nazionale Autonoma del Messico, alimenti come i semi di chia possono aiutare a ridurre l'obesità e persino a controllare il diabete (quando fanno parte di una dieta equilibrata) perché possono calmare i picchi di glucosio. Queste 50 ricette di semi di Chia sono quelle che vorrai davvero mangiare!

Mangia uno spuntino prima di uscire a cena

Stai cercando di perdere peso mentre stai frequentando? Dalle dimensioni gigantesche delle porzioni per assorbire un bicchiere di vino, equilibrare la dieta con la datazione può essere difficile, come illustra lo spettacolo. Tuttavia, non deve necessariamente esserlo se si seguono alcuni suggerimenti forniti da Jennifer Glockner, RDN e creatore di Teddy Tries a Veggie . "Mentre stai cercando di perdere peso, non ti proibire di mangiare in un appuntamento e poi abbuffati più tardi segretamente come Kate ha fatto su 'This is Us, '" dice Glockner. Invece, non entrare troppo affamato. "Fai un piccolo spuntino in anticipo, come una manciata di noci con frutta o verdura e goditi il ​​pasto!" Dice Glockner. E per qualche credito in più, prendi nota di questi 23 Foods Will Ruin Date Night.

Evita tutte le cose 'croccanti'

Dopo il suo primo appuntamento con Kate, Toby fa un commento sul gusto del risotto, perché, beh, era fritto. I ristoranti sono noti per attaccare le calorie schiacciando cibi sani nella friggitrice o aggiungendo la panna. Se non ti senti a tuo agio mentre estrai il telefono per provare a calcolare le informazioni nutrizionali, controlla prima il menu.

Una buona regola empirica? "Se qualcosa è fritto o 'croccante', dovrebbe essere assolutamente evitato", dice Rizzo. Il suo suggerimento sano? Optare per un piatto di pesce perché la maggior parte di solito viene con un lato di verdure. E oltre al risotto fritto, fai attenzione a questi 32 alimenti con aloni della salute!

Evitare del tutto il vassoio per dessert

Amiamo Toby per averlo mantenuto reale e detto quello che stiamo pensando. Quando arriva il carrello dei dolci e il cameriere chiede: "Ti posso interessare al dessert?" Kate lo chiude rapidamente con un "No" Toby dice che è interessato al dessert. "Sono completamente affascinato dal dessert", dice. Ma stai cercando di perdere peso, la scienza dice che è meglio non flirtare nemmeno con l'idea del dessert. Infatti, uno studio del 2013 dell'Università di Cambridge suggerisce che evitare la tentazione accresce del tutto le possibilità di successo rispetto al fatto di fare affidamento solo sulla forza di volontà. Il takeaway: Dì al cameriere che non vuoi vedere un menu di dessert e non pensare a guidare il carrello dei dolci a modo tuo!

Chirurgia bariatrica richiede il supporto familiare

Quando Kate decide che avrà un intervento bariatrico, i suoi familiari hanno grandi riserve - che è qualcosa che è in realtà abbastanza comune, spiega Rachel Goldman, una psicologa con licenza a New York specializzata in obesità e controllo del peso.

"Molte persone non capiscono la chirurgia bariatrica, né comprendono la lotta quando si deve perdere quella quantità di peso, quindi la risposta iniziale è spesso negativa", afferma Goldman, anche assistente professore clinico di psichiatria presso la NYU School of Medicina.

La madre di Kate, Rebecca (interpretata da Mandy Moore), accompagna Kate a un appuntamento iniziale, e tu puoi semplicemente sentire la tensione nella stanza. Lo spettacolo ha ragione, però. "Consiglio sempre alle persone di portare familiari o persone care con loro", afferma Goldman. "Il centro di chirurgia bariatrica ei medici possono aiutare il paziente a educare non solo se stessi ma anche i loro cari, dico sempre ai pazienti che va bene se la tua famiglia o i tuoi amici non sono d'accordo con quello che stai facendo, purché ti sostengano in qualunque cosa tu decida. "

La chirurgia bariatrica può migliorare l'attività fisica

Durante la visita di Kate con il chirurgo, otteniamo uno sguardo onesto su ciò che comporta la chirurgia bariatrica. Uno studio del maggio 2016 presso l'Università di Leicester ha rilevato che i pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica, che avevano ridotto le dimensioni dello stomaco chirurgicamente, erano più attivi fisicamente ed erano in grado di camminare ulteriormente nell'anno successivo all'intervento. Diversi studi precedenti hanno dimostrato che l'intervento chirurgico può migliorare, o addirittura risolvere, problemi di salute come malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo 2 e apnea notturna. Dai un'occhiata a queste 20 cose solo in precedenza persone in sovrappeso Conoscere per ulteriori approfondimenti.

I pazienti con attacco di cuore stanno diventando più giovani

Forse il take-away più doloroso accade nel finale di metà stagione durante una riunione della vigilia di Natale: Toby collassa su un tavolo del salotto in quello che molti presumevano fosse un infarto. Cosa sappiamo dell'obesità e delle malattie cardiache: quasi il 70% degli adulti americani si trova in una categoria sovrappeso o obesi, secondo l'American Heart Association. Essere obesi ti mette a un rischio più elevato per problemi di salute come malattie cardiache, ictus e ipertensione. Ma Toby sembra così giovane, sì? Ascoltate questo, però: uno studio del marzo 2016 dell'American College of Cardiology afferma che, nonostante una maggiore comprensione dei fattori di rischio per le malattie cardiache, i pazienti che soffrono dei tipi più gravi di infarto sono diventati più giovani e più obesi. Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato i dati dei pazienti dal 1995 al 2014 di coloro che avevano sofferto dei tipi più gravi e mortali di attacchi di cuore. Hanno trovato che l'età media dei pazienti diminuiva da 64 a 60 e la prevalenza dell'obesità aumentava dal 31 al 40 per cento tra il primo periodo di cinque anni e l'ultimo quinquennio.

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L'aritmia è un problema cardiaco meno noto

Sospiro di sollievo, Toby sta bene. Ha rivelato che il suo attacco cardiaco era causato da aritmia, che è un ritmo cardiaco anormale. Per Toby, è stato causato da un piccolo buco nel suo cuore, che decide di andare sotto i ferri per sistemare. Lo spettacolo non approfondisce altri fattori di rischio per l'aritmia, ma l'American Heart Association raccomanda alcuni modi per ridimensionare il rischio. Essi sono: Ridurre la pressione alta, controllare i livelli di colesterolo, perdere peso in eccesso, mangiare una dieta sana per il cuore, smettere di fumare se sei un fumatore, bere alcolici con moderazione e goderti una regolare attività fisica. Se hai bisogno di un cheat sheet, evita questi 30 alimenti che possono causare malattie cardiache!

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