10 modi per perdere peso in 10 minuti piatti



C'è molto che puoi fare in dieci minuti: fare una doccia, leggere la tua casella di posta o pedinare la tua cotta su Instagram (nessun giudizio). Ma cosa succede se ti dicessimo che nel tempo necessario per fare una di quelle cose potresti anche fare una serie di scelte salutari che ti aiuterebbero a perdere peso ea tenerlo fuori per sempre? Anche se può sembrare troppo bello per essere vero, non oseremmo prenderti in giro in questo modo! Scorri verso il basso per scoprire i consigli degli esperti che possono farlo accadere ora.

Rompere con i tuoi fiocchi di crusca

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La tua folle routine mattutina ti lascia poco tempo per fare più di una sciarpa di cereali prima di correre fuori dalla porta? Se è così, metti giù il cucchiaio e ascolta! La ricerca ha scoperto che mangiare la farina d'avena è più saziante delle cose fredde e può aiutarti a dimagrire. Dal momento che le varietà istantanee non sono sempre campioni nutrizionali, è meglio usare la varietà a cottura lenta e montare una ciotola di farina d'avena Zero Belly. Ci vorranno solo 10 minuti dal mattino e, con sapori deliziosi come la Torta di ciliegie (una miscela di nocciole e ciliegie), ne varrà la pena.

Acquista e taglia

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Mentre tutti i frutti sono sani, una manciata di loro regna sovrana quando si tratta di friggere i grassi e de-gonfiare la pancia. Ricercatori dell'Università del Kentucky hanno scoperto che mangiare anguria può ridurre l'accumulo di grasso, mentre un altro gruppo di grandi menti ha scoperto che la melata può bandire la ritenzione idrica e gonfiarsi. Trascorri dieci minuti a tagliare questi frutti snellenti per la settimana a venire. Goditeli da soli come spuntino, buttali nello yogurt o aggiungili alle insalate.

Dì Sayonara allo stress

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Secondo i ricercatori, non solo lo stress rende le persone più inclini a raggiungere il prezzo zuccherino e grasso, ma induce anche il corpo a metabolizzare il cibo più lentamente. Perdere peso interrompendo lo stress prima che inizi. Tutto ciò di cui hai bisogno è - hai indovinato - dieci minuti! Metti da parte questo breve pezzo di tempo per fare qualcosa di rilassante ogni giorno. Ascolta musica rilassante, fai una passeggiata all'ora di pranzo o trascorri del tempo con il tuo miele. Sì, la scienza dice che baciare allevia lo stress aiutando il cervello a rilasciare endorfine! Smooching per dimagrire è sicuramente qualcosa che possiamo ottenere dietro.

Trova la tua padella

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Una spatola, un cartone di uova e dieci minuti di orologio sono tutto ciò che serve per friggere un po 'di sbronza. Le uova sono una delle migliori fonti di colina, un importante nutriente che brucia i grassi e aiuta a spegnere i geni responsabili della conservazione del grasso ventre. Sunnyside su, strapazzate, sode o fritte - non importa. Metti da parte il tempo e preparati un piatto per colazione, pranzo o cena. La colazione per la cena è un vincitore nel nostro libro.

Camminare in questo modo

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Mettere da parte dieci minuti prima di andare a lavoro e fare una passeggiata intorno all'isolato. Sì, dieci minuti al giorno sono sufficienti per iniziare a perdere peso! Sembra pazzesco, ma la scienza dice che è vero. Recenti studi hanno rivelato che anche una breve esposizione ai raggi UV tra le ore 8 e il mezzogiorno può ridurre il rischio di aumento di peso, indipendentemente dal livello di attività giornaliera, dall'assunzione calorica o dall'età, sincronizzando il metabolismo e riducendo i geni del grasso. Ecco perché è uno dei segreti della pancia zero più efficaci.

Ritarda e distrae

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La prossima volta che stai cercando una dieta no-no, cerca una distrazione. La maggior parte delle voglie dura solo una decina di minuti; se riesci a stare lontano dalla cucina e mantenere la tua mente occupata per così tanto tempo, probabilmente dimenticherai tutto ciò, il che può farti risparmiare migliaia di calorie e chili successivi nel lungo periodo. Quindi chiama un amico, fai una passeggiata, gioca a Words with Friends o anche al tuo videogioco preferito. La ricerca ha scoperto che entrare in contatto con il tuo giocatore interiore stimola il sistema di ricompensa del cervello e riduce il desiderio di mangiare. In realtà non importa ciò che fai per distrarti fino a quando non coinvolge mettendo la forchetta in bocca (contano anche gli finger food!).

Gioca a Betty Crocker

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Se hai lasciato passare il tempo e hai ancora voglia di qualcosa di dolce, va bene indulgere, fallo con moderazione e con moderazione. Invece di sgranocchiare qualche Oreo, prepara un dessert monodose nel microonde. Ci vogliono solo dieci minuti. (Adoriamo questa torta al cioccolato in una tazza del blogger Chocolate Covered Katie.) Secondo la ricerca di Psychological Science, le persone che preparano i dolci li trovano molto più gustosi di quelli che guardano qualcun altro fare la stessa ricetta. Più ti senti soddisfatto, meno è probabile che tu debba tornare indietro per secondi e più facile sarà perdere peso.

Ottieni Steamy

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Mentre le verdure saltate sono decisamente un contorno sano, ogni caloria conta quando stai cercando di perdere peso. Se in genere si usano circa due cucchiai di olio da cucina nella padella, si potrebbero ridurre 250 calorie dal piatto semplicemente facendo cuocere al vapore le verdure. Fare questo scambio sano per 14 giorni può togliere un chilo di grasso direttamente dalla cornice. Se di solito trovi verdure al vapore, insaporisci il sapore senza accumulare calorie appagando i tuoi prodotti con un po 'di succo di limone e spezie di Pancia Zero come la Caienna, i semi di senape, lo zenzero e il pepe nero.

Tira fuori gli stracci

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... e anche la scopa e il vuoto. Le faccende domestiche sono un modo semplice e produttivo per bruciare un sacco di calorie e perdere peso! Anche se potrebbe non sembrare una spolverata o fare il bucato richiede molto movimento, brucia ancora più calorie di quando si è seduti davanti alla TV, e ogni piccolo bit conta quando stai cercando di perdere peso. Pompare le inceppamenti o ascoltare il tuo talk show preferito mentre pulisci e sarai fatto prima che tu te ne accorga.

Rendi ogni giorno informale venerdì

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La persona media impiega circa 10 minuti per vestirsi al mattino. Invece di usare quel tempo per indossare giacca e cravatta, abbinare la giacca con un paio di jeans, se la cultura dell'ufficio lo consente, ovviamente. I ricercatori dell'Università del Wisconsin hanno scoperto che le persone che indossavano il denim al lavoro richiedevano quasi 500 passaggi in più (circa un quarto di miglio) durante il giorno di quanto non facessero nei giorni in cui indossavano abiti più formali. Certo, potresti sentirti più azzeccato nel tuo abito, ma perdere quel grasso in più ti farà sicuramente vedere i jeans in una luce diversa e sentirti più sicuro, indipendentemente da cosa indossi.

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