Congratulazioni! Hai raggiunto il traguardo del matrimonio e ora è il momento di stabilirsi nella vita matrimoniale. Dalla comoda sicurezza e da innumerevoli pasti e bevande insieme (ciao, serata del vino e "Il Trono di Spade!"), È facile rivolgere la tua attenzione da te a trascorrere del tempo con il tuo coniuge. Ma come molte coppie sposate possono confermare, l'aumento di peso spesso accompagna le relazioni a lungo termine e uno studio condotto dalla Southern Methodist University ha rilevato che le coppie felici tendono a ingrassare dopo il matrimonio.

Significa che sei destinato a guadagnare 10, 20, 30 o più sterline ora che sei legato? No! Tieni a mente questi suggerimenti per tenere a bada il tuo peso, o addirittura perdere qualche chilo. Non lasciarti sfuggire questi 30 accattivanti trucchi per perdere peso che non hai provato a mantenere viva la tua motivazione!

Non essere comodo

Hai lavorato duro per avere un bell'aspetto per il giorno del tuo matrimonio, ma ora preferiresti passare qualche notte a rannicchiarsi sul divano. Totalmente comprensibile, ma tutto ciò che bighellonare porta a spuntini senza cervello, che poi porta ad un aumento di peso. Invece, limita il tuo tempo di coccole sul divano a un'ora e riempi il resto del tempo con gli hobby o altre attività che ti permettono di stare insieme.

Comunicare i tuoi obiettivi

La perdita di peso quando sei sposato dovrebbe essere un'attività partner. Dì al tuo coniuge esattamente quello che speri di fare - come perdere 10 chili, eliminare il grasso della pancia - e poi spiegare come pensi di farlo. Molte volte i disaccordi nel matrimonio derivano da problemi di comunicazione, quindi essere chiari sui propri obiettivi in ​​anticipo può impedire che ciò accada. Se il tuo partner non è a bordo, forse puoi attirarlo con questi 35 modi divertenti per perdere peso. Chi non ama una corsa a colori?

Essere la più grande delle cheerleader degli altri

È molto più facile raggiungere un obiettivo quando ti senti supportato, specialmente quando quel sostenitore è il tuo coniuge. Incoraggiare sempre un'alimentazione sana e fare esercizio con parole gentili e di supporto. E se la motivazione sta scivolando? Ricorda a vicenda quanto sono importanti i tuoi obiettivi e come sei disposto a fare tutto ciò che serve per raggiungerli.

Non criticare

I disaccordi nel matrimonio sono inevitabili; ma c'è una grande differenza tra critiche costruttive e critiche, specialmente quando si parla di perdita di peso. Va bene spingere delicatamente il tuo coniuge se lo vedi scivolare sui suoi obiettivi, ma non fare il pelo o concentrarsi sul negativo con commenti da schiacciare il corpo. C'è un detto: "Scegli saggiamente, tratta gentilmente". Hai già scelto saggiamente scegliendo il tuo partner, ora trattalo gentilmente.

Fai preparare un pasto a una cosa della coppia

Le responsabilità lavorative, familiari e di vita rendono facile la raccolta di fast food sulla strada di casa, chi ha tempo per cucinare? Devi, soprattutto se vuoi perdere peso. Prepara la pianificazione e la preparazione dei pasti ogni cosa che fai con il tuo coniuge ogni settimana. Proprio come si deve bilancio insieme per avere successo come coppia, è necessario pianificare i pasti insieme al fine di essere sani come una coppia. Non sai da dove cominciare o ti senti intimidito cercando di capirlo? Abbiamo le spalle. Dai un'occhiata al tuo (realistico) piano di pasto a pancia piatta per una settimana sana (e invia il link al tuo partner)!

Trova attività che puoi fare insieme

Allenarsi insieme è un modo semplice per rafforzare il legame e bruciare i grassi allo stesso tempo. Potresti avere obiettivi diversi: vuole costruire muscoli, vuoi perdere il grasso della pancia, ma questo non significa che non puoi scegliere attività che raggiungano entrambi gli obiettivi, come allenamenti HIIT o anche semplici come andare in bicicletta. Questo non vuol dire che non puoi avere i tuoi allenamenti, ma farlo insieme come una squadra fa apparire gli obiettivi a portata di mano.

Trova un mezzo felice con diete

Le coppie spesso non hanno gli stessi appetiti: gli uomini spesso vogliono mangiare di più, mentre le donne tendono a mangiare di meno. Questo può portare a "rispecchiare" dove finisci a mangiare gli stessi tipi di pasti - e gli stessi importi - del tuo coniuge. Questo può facilmente portare a mangiare più calorie di quelle che brucia in un giorno, portando ad un aumento di peso. Non devi preparare pasti completamente separati; invece, guarda le porzioni.

Mantieni i Cheat Meals alle Date Night

Proprio come con lounging e spuntini, è una tentazione di indulgere con i pasti al ristorante una volta sposati. Date le notti, giusto? Sfortunatamente, quei pasti ad alto contenuto di grassi e ipercalorici, completi di vino e birra, possono facilmente impacchettare le sterline prima che tu te ne accorga. Invece, segui la regola 80/20: cuoci l'80% dei pasti a casa con il tuo piano, l'altro 20% può essere la tua data in cui si "imbrogliano" un po '. E quando hai un pasto cheat, segui questi 20 consigli per i trucchi per il successo della perdita di peso.

Focus sull'aspetto sanitario

Vogliamo tutti un bell'aspetto, ma non sempre la perdita di peso si adatta a un paio di pantaloni. Mantenere il peso a un livello sano è essenziale per rimanere in buona salute durante il matrimonio e vivere più a lungo. Inoltre, iniziare una famiglia è più facile a un peso sano, dandoti più incentivo a perdere.

Guardalo come uno stile di vita, non una soluzione rapida

Perdere peso per il matrimonio è uno sprint, ma perdere peso e tenerlo lontano durante il matrimonio significa che devi impegnarti a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. Aderisci a pratiche salutari con cibo ed esercizi e assicurati di conoscere questi 17 motivi per cui stai riguadagnando peso, e sarai soddisfatto della tua perdita a lungo termine invece degli alti e bassi che accompagnano le diete crash.