Non c'è dubbio che McDonald's è il più grande giocatore nel gioco del fast food. Con 68 milioni di clienti serviti ogni giorno e più di 35.000 ristoranti in tutto il mondo, sei destinato a trovarti a pochi chilometri dagli archi dorati in qualsiasi momento. Con così tante posizioni convenienti (e gustose patatine fritte per l'avvio), non c'è da vergognarsi nel fare il drive-through per colazione, pranzo o cena - a meno che non stiate pianificando di ordinare una di queste 10 voci di menu.
Nonostante il suo brutto colpo, McDonald's è possibile mangiare sano al McDonald's. Sfortunatamente, un McFlurry con M & Ms e un Grand Mac non fanno il taglio. Se ti trovi in un Topolino, assicurati di stare lontano da queste mostruosità da ingrasso, zuccherino e ad alto contenuto di sodio. Dai un'occhiata ad ogni voce di menu su McDonald's-class
Sandwich di pollo croccante al latticello
570 calorie, 23 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 050 mg di sodio, 64 g di carboidrati (4 g di fibre, 11 g di zucchero), 28 g di proteine
Alle catene di fast food, "croccante" è solo il codice per "impanato con lo zucchero e fritto nel grasso." Questo sandwich non solo frigge in profondità questo tortino di pollo, è fatto con il latticello da ingrasso e sormontato da una cucchiaiata di medicazione. Questo dà più grasso di tre fette di pizza al formaggio di Domino - e in qualche modo più zucchero di una ciambella Krispy Kreme smaltata.
Grande colazione con Hotcakes
Grande colazione con hotcakes, biscotti, uova strapazzate, salsicce e patate fritte
1.350 calorie, 65 g di grassi (25 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 2.100 mg di sodio, 155 g di carboidrati (6 g di fibre, 48 g di zucchero), 35 g di proteine
Se stai cercando di mangiare la tua intera giornata di grassi, sodio e zucchero solo a colazione, ordina la Big Breakfast con Hotcakes. Con 5 grammi in più rispetto alla dose giornaliera raccomandata di grassi saturi e una quantità di calorie sufficiente a coprire colazione, pranzo e cena, questo pasto inizierà la giornata con il piede sbagliato.
Insalata di pancetta affumicata con pollo croccante al latticello
Insalata di pancetta affumicata con pollo croccante al latticello e 1 confezione di condimento per ranch proprio di Newman
690 calorie, 45 g di grassi (10, 5 g di grassi saturi), 1, 650 mg di sodio, 39 g di carboidrati, (5 g di fibre, 8 g di zucchero), 34 g di proteine
Se pensi di fare una scelta più sana ordinando un'insalata, ripensaci. Questo viene fornito con due degli elementi più ingrassanti del menu: il Buttermilk Crispy Chicken Filet e Newman's Own Ranch Dressing. Inoltre, accumula più sodio di 7 piccoli ordini di patatine fritte - yikes!
McFlurry con M & M's
630 calorie, 22 g di grassi (14 g saturi, 0, 5 grassi trans), 200 mg di sodio, 77 g di carboidrati (2 g di fibre, 86 g di zucchero), 13 g di proteine
Il McFlurry può rappresentare un'offerta iconica di dessert al McDonald's, ma con una base di gelato dolce e ancora più zucchero mescolato, questo orologio arriva a ben 86 grammi di zucchero - quasi quanto sette Apple Pie di McDonald's! Poiché la FDA raccomanda non più di 50 grammi di zucchero aggiunto al giorno, questo è un passaggio difficile.
Grand Mac
860 calorie, 52 g di grassi (18 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 1.470 mg di sodio, 62 g di carboidrati (5 g di fibre, 13 g di zucchero), 41 g di proteine
Come se il Big Mac non fosse abbastanza cattivo, McDonald's ha deciso di rimpiazzarlo creando una mostruosità di calorie, grassi, sodio e carboidrati. Se un hamburger con due tortini è quello che stai cercando, ci sono opzioni molto migliori sul menu.
Patatine fritte grandi
510 calorie, 24 g di grassi (3, 5 g di saturi), 350 mg di sodio, 66 g di carboidrati (6 g di fibre, 0 g di zucchero), 7 g di proteine
McDonald's è noto per le sue patatine di fama mondiale, ma è possibile avere troppe cose buone. Un grande ordine ti riporterà più di 500 calorie - più di un doppio cheeseburger! Questo non vuol dire che devi rinunciare a queste gustose patatine fritte per sempre. Attenersi a un piccolo ordine per appena 230 calorie, 11 grammi di grasso (1, 5 grammi saturi), 29 grammi di carboidrati (3 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero) e 3 grammi di proteine.
Hotcakes Colazione
Per 3 hotcakes, sciroppo e burro
600 calorie, 16 g di grassi (7 g di grassi saturi), 610 mg di sodio, 102 g di carboidrati (2 g di fibre, 45 g di zucchero), 9 g di proteine
Questo pasto sembra abbastanza semplice, ma racchiude quasi tutto il giorno di zucchero e oltre 100 grammi di carboidrati. Mangiare qualcosa con così tanti carboidrati semplici così presto la mattina fa alzare il corpo per un picco di zucchero nel sangue estremo, portando a un incidente ancora peggiore. Dai la sensazione di stanchezza e desiderio per i dolci più malsani.
McCafe Chocolate Shake
Per piccolo: 530 calorie, 14 g di grassi (10 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 240 mg di sodio, 68 g di carboidrati (1 g di fibre, 73 g di zucchero), 12 g di proteine
Anche se ordini il piccolo, stai ancora ricevendo più calorie di un doppio cheeseburger e tanto zucchero quanto sette ciambelle glassate Krispy Kreme. In confronto, un piccolo cioccolato Frosty a Wendy ha solo 340 calorie.
Bistecca, uovo e formaggio biscotto
530 calorie, 30 g di grassi (15 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1, 490 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 25 g di proteine
Non solo questo panino racchiude un grasso di mezza giornata, ma è anche una bomba al sodio. Con 1.490 milligrammi, si lega per la più alta quantità di sodio di qualsiasi voce del menu principale, seconda solo al Bacon Ranch Salad con Buttermilk Crispy Chicken.
Double Quarter Pounder With Cheese
770 calorie, 45 g di grassi (21 g di grassi saturi, 2, 5 g di grassi trans), 1, 290 mg di sodio, 42 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 51 g di proteine
Un quarto di libbra con formaggio è abbastanza calorico; raddoppiando quel panino ti dà una mezza libbra di manzo e più grassi saturi di quanto hai bisogno in un giorno. Non c'è motivo di mangiare tanta carne solo all'ora di pranzo.
Continua a leggere per i 10 migliori ordini da McDonald's!
Non tutto da McDonald's è dannoso per la tua vita. In effetti, ci sono alcune opzioni migliori per te che possono adattarsi bene al tuo piano di perdita di peso, dalla colazione al dessert. Dai un'occhiata a queste 10 voci di menu più sane.
McDouble
380 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 840 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 23 g di proteine
Puoi ancora gustare due tortini di manzo senza esagerare con le calorie e il grasso. Classificato come il nostro migliore McDonald's Main, il McDouble ha 23 grammi di proteine per appena 380 calorie e 18 grammi di grassi. Sebbene non ci sia tutta la fibra che vorremmo (gli unici condimenti sono alcuni sottaceti e cipolle), ha 290 calorie in meno rispetto a un doppio quarto con formaggio, rendendolo la scelta più intelligente.
Egg McMuffin
300 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi), 730 mg di sodio, 30 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine
The Egg McMuffin è costantemente classificato come uno dei nostri menu preferiti da McDonald's. "Il sandwich ha solo 300 calorie e offre 17 grammi di proteine che forniscono sazietà", afferma Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, consulente in nutrizione e nutrizione registrata nell'area di Chicago. Le piace anche meglio di Egg White Delight. "Mi infilo con l'intero sandwich all'uovo perché il tuorlo contiene carotenoidi, acidi grassi essenziali, vitamine e minerali", afferma Palumbo. È un classico panino per la colazione che non può essere battuto!
Sandwich di pollo alla griglia artigianale
380 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 110 mg di sodio, 44 g di carboidrati (3 g di fibre, 11 g di zucchero), 37 g di proteine
Questo sandwich offre ben 37 grammi di proteine per meno di 400 calorie - un vero affare, soprattutto per quanto riguarda i fast food. Nonostante sia ricco di oltre 1.000 milligrammi di sodio, il panino viene servito con un condimento di vinaigrette alle erbe più salutare al posto di mayo.
Biscotti
Soft Chocolate Cookie Cookie al forno
Cookie per 1: 170 calorie, 7 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 15 g di zucchero), 2 g di proteine
Biscotto all'uvetta all'uvetta morbido al forno
Cookie per 1: 140 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibre, 12 g di zucchero), 2 g di proteine
Chi dice che non puoi avere un dolce? Il biscotto con gocce di cioccolato e il biscotto all'uvetta d'avena sono ciascuno sotto 170 calorie e contengono meno di 15 grammi di zucchero. Un buon affare per il dessert, considerando le piccole scosse di cioccolato cinque volte quella quantità.
Insalata di pollo alla griglia sudoccidentale
Insalata di pollo alla griglia sudoccidentale con 1 confezione di condimento di Newman's Southwest
470 calorie, 20 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.370 mg di sodio, 38 g di carboidrati (6 g di fibre, 12 g di zucchero), 38 g di proteine
Questa insalata è sorprendentemente piena zeppa di una varietà di verdure a foglia verde salutari: lattuga romana, spinaci baby, lattuga rossa e cavolo. Condito con ancora più verdure come pomodori arrostiti al forno e peperoni poblano, questa insalata orologi in un riempimento di 6 grammi di fibra. Per renderlo più sano, sostituisci il condimento Southwest Dressing con sciroppo di granoturco e panna acida in polvere con l'aggiunta di un'aggiunta più leggera: la vinaigrette al balsamico a basso contenuto di grassi di Newman. Così facendo puoi risparmiare 85 calorie e 6, 5 grammi di grasso.
Hamburger
250 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 480 mg di sodio, 31 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 13 g di proteine
Il classico di McDonald's è ancora una buona opzione, soprattutto per meno di 300 calorie. "Ogni tanto, quando ho un lungo viaggio e non riesco a confezionare cibo o snack, McDonald's è il posto dove vado", dice Toby Amidor, MS, RD. Lei sta dietro l'originale hamburger. "Ordino un pasto per bambini composto da un hamburger, un piccolo ordine di patatine fritte, una bottiglia d'acqua e una clementina di Cuties. Poi fai un pasto con 390 calorie decenti e 13 grammi di grasso. "
Egg White Delight McMuffin
260 calorie, 8 g di grassi (4, 5 g saturi), 750 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 16 g di proteine
Anche se amiamo il McMuffin, il Delight Egg White è ancora una scelta solida. Con meno di 300 calorie e 16 grammi di proteine di riempimento (inclusi 8 grammi di cereali integrali), questo panino per la colazione è sicuramente una delle opzioni più sane.
Chicken McNuggets
McNuggets di pollo in 6 pezzi con senape al miele
330 calorie, 20 g di grassi (3 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 22 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 15 g di proteine
Probabilmente non ti aspettavi di vedere questo menu preferito nella lista dei "migliori", vero? Questi piccoli ragazzi non sono terribili per te se mangiati in modo semplice. In realtà, sono uno dei nostri migliori pepite di pollo fast food. Desideriamo solo che il conteggio dei grassi sia un po 'più basso, quindi fai attenzione quando scegli le salse da immersione: il BBQ o la senape sono le scelte migliori. Optando per il ranch vi costerà 110 calorie e 12 g di grassi.
Torta di mele al forno
230 calorie, 10 g di grassi (5 g di saturi), 32 g di carboidrati, (4 g di fibre, 13 g di zucchero), 160 mg di sodio, 2 g di proteine
Questo dolce alle mele sembra indulgente, ma ha meno di 15 grammi di zucchero e arriva a meno di 250 calorie. È anche sormontato da una miscela di zucchero e cannella tutto naturale.
Mac Jr.
460 calorie, 27 g di grassi (9 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 830 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 21 g di proteine
McDonald's è uscito con una versione nuova e migliorata (leggi: più leggera) del Big Mac con il suo Mac Jr. Ha lo stesso sapore del classico sandwich Big Mac ma contiene 80 calorie in meno, 120 in meno di milligrammi di sodio, 10 in meno di carboidrati, e tu sacrifichi solo 4 grammi di proteine. È un pasto di valore se ne abbiamo mai sentito parlare.
