Quando il desiderio del cibo messicano colpisce, i tacos possono sembrare un'opzione salutare: carne alla griglia, pico de gallo fresco, una spolverata di formaggio cheddar, un guacamole salutare per il cuore ... cosa potrebbe andare storto? E il cibo di comodità sembra certamente un'alternativa migliore alle sue controparti ricoperte di formaggio nel menu. (Ti stiamo guardando, nachos e quesadillas.) I tacos sono anche abbastanza leggeri da accendere la nuova dieta con la lingua da guancia chiamata Taco Cleanse, che anche Jennifer Aniston sta provando.

Sfortunatamente, la semplice combinazione carne-e-verdura può rapidamente sfuggire al controllo e risultare in un disastro di dieta fritta e ricca di salsa. La prossima volta che ti siedi e sfoglia il menu del tuo ristorante preferito, assicurati di evitare questi 10 piatti taco. Anche senza un lato di riso e fagioli o un mucchio di tortilla chips, alcuni di questi tacos impacchettano secchi di grassi grammi e terrificanti livelli di sodio! Anche se i pasti elencati di seguito sono fondamentalmente rinunciare ai tuoi obiettivi di perdita di peso, non preoccuparti, abbiamo anche incluso alcune opzioni più leggere per frenare le tue voglie di taco senza impaccare i chili indesiderati. Scopri le migliori e peggiori opzioni di taco da 10 popolari catene sottostanti, e quindi assicurati sempre di evitare l'opzione di menu peggiore numero 1 in 40 ristoranti famosi!

Al confine: Dos XX Fish Tacos - 3

Nutrizione: 2030 calorie, 134 g di grassi, 27 g di grassi saturi, 3.830 mg di sodio, 153 g di carboidrati

Questi tacos di pesce fritti in salsa di birra sono di gran lunga i peggiori della nostra lista, arrivando a più di un giorno di calorie. Con una salsa cremosa di peperoncino rosso, formaggio e tortillas di farina, è il perfetto ventre grasso di calorie, sodio e grassi saturi.

Mangia questo: scegli una combinazione di taco più leggera, come il bordo di frontiera Smart: 2 pollo alla griglia Fajita Tacos; la differenza è, beh, loco.
Nutrizione: 300 calorie, 8 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 880 mg di sodio, 34 g di carboidrati

54th St. Grill: Tacos di manzo di frontiera

Nutrizione: 1.458 calorie, 72 g di grassi, 31 g di grassi saturi, 3.287 mg di sodio, 122 g di carboidrati

Non c'è molto sul menu 54th St. Grill che è dietetico, ma questi tacos di Border Attack sono davvero orribili. Circondato da tortillas fritte e il famoso gringo dip del 54 ° (pensate a tonnellate di formaggio fuso e panna), ordinare questi tacos vi costerà circa 1.500 calorie!

Mangia questo: salta i tacos del 54 ° St. e scegli un pesce sano come il 54 °. Grill di strada Blackened Atlantic Salmon.
Nutrizione: 556 calorie, 42 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 912 mg di sodio, 4, 6 g di carboidrati

Don Pablos: Taco Trio con gamberetti e gamberetti senza condimento

Nutrizione: 1.440 calorie, 62 g di grassi, 22 g di grassi saturi, 4.560 mg di sodio, 161 carboidrati

Chiedere che la medicazione zuccherata venga dal lato non ti farà risparmiare così tanto, dato che i gamberetti vengono mangiati a mano e fritti, in entrambi i casi. Getta un po 'di formaggio Monterey Jack, panna acida e tortillas di farina, e non sorprende che questo pasto sia un coltivatore di budella.

Mangia questo invece: non possiamo davvero capire perché qui i conteggi di sodio sono così pazzeschi, ma se devi avere tacos, scegli "Crea il tuo combo" di Don Pablos: 3 tacos di pollo croccanti.
Nutrizione: 504 calorie, 24 g di grassi, 12 g di grassi saturi, 4.560 mg di sodio, 27 g di carboidrati

Bonefish Grill: Bang Bang Shrimp Tacos

Nutrizione: 1.171 calorie, 79 g di grassi, 18 g di grassi saturi, 2.780 mg di sodio, 79 g di carboidrati

Fritti e coperti in un dolce chili mayo tailandese, i gamberi bang bang di Bonefish Grill sono uno dei più popolari, ma malsani, articoli del menu. Aggiunto a tortillas di farina, condito con panna acida e servito con un lato di patatine fritte, questa voce di menu rapidamente crea un profilo nutrizionale ingrassante.

Mangia questo: Se stai morendo dalla voglia di avere i gamberi bang bang e non hai intenzione di consumare sale per il resto della giornata, l'antipasto piatto-Bonefish Grill's Bang Bang Shrimp Flatbread-ha tutti gli stessi sapori ma con condimenti più leggeri.

Nutrizione: 521 calorie, 30 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 1.689 mg di sodio, 42 g di carboidrati

Cheesecake Factory: Baja Chicken Tacos

Nutrizione: 1.160 calorie, 50 g di grassi, 20 g di grassi saturi, 2.130 mg di sodio, 113 g di carboidrati

Con le sue voci di menu e piatti da ingrasso, la Cheesecake Factory non è esattamente conosciuta per i piatti dietetici. Sfortunatamente, questi tacos di pollo baja non fanno eccezione. L'ordine viene fornito con quattro tacos di tortilla di mais morbido, ciascuno ricco di pollo piccante, tonnellate di formaggio e una porzione di avocado. Aggiungere il riso e fagioli sul lato, e stai guardando il valore di un giorno di grasso.

Mangia questo: il conteggio del sodio è ancora troppo alto per essere chiamato sano, ma se sei già qui e stai morendo per i tacos, scegli la Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos con gamberetti.
Nutrizione: 580 calorie, 10 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 1.566 mg di sodio, 64 g di carboidrati

Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos

Nutrizione: 1, 122 calorie, 71 g di grassi, 23, 6 g di grassi saturi, 1, 579 mg di sodio, 54, 11 g di carboidrati

Questi tacos di bistecca sono proprio lì con la cipolla Bloomin dell'Outback: unta, ingrassata e garantita a far deragliare il tuo piano alimentare salutare. Sebbene ci siano alcune opzioni più sane nell'Outback, questi tacos sono conditi con formaggio fuso, aioli alle erbe e schiaffi croccanti (cioè fritti), quindi, fondamentalmente, si suicidano con la dieta.

Mangia questo invece: è meglio abbandonare completamente l'idea del taco nell'entroterra. Se hai voglia di una combinazione di tortilla e carne, vai con Chicken & Artichoke Flatbread di Outback Steakhouse.
Nutrizione: 367 calorie, 18, 26 g di grassi, 7 g di grassi saturi, sodio n / a /, 30, 5 g di carboidrati

El Torito: Carnitas Taco Trio

Nutrizione: 1, 110 calorie, grassi n / a, 15 g di grassi saturi, 2.540 mg di sodio, 105 g di carboidrati

El Torito si vanta che i suoi tacos in stile street sono proprio come i camion in Messico, ma potrebbe non essere una buona cosa; Il Messico è ora il paese più grasso delle Americhe, dopo tutto. Pieno zeppo di tutti i tipi di condimenti, tra cui fagioli fritti e riso, questi tacos sono meglio nel camion taco e fuori dal piatto.

Mangia questo: prova i 2 Soft Tacos di El Torito con Chicken e resisti all'impulso di riempirti di patatine e guac.
Nutrizione: 520 calorie, grassi n / a, 7 g di grassi saturi, 1.380 mg di sodio, 40 g di carboidrati

Chevy's: Mesquite-bistecca alla griglia Tacos

Nutrizione: 1.050 calorie, 38 grammi di grassi, 12 g di grassi saturi, 2.320 mg di sodio, 123 g di carboidrati

I morbidi tacos di Chevy's sono ricchi di carboidrati, grazie alle sue famose tortillas di farina morbida. Questa voce di menu viene fornita con non uno, ma due grandi tacos, che sono sormontati da aioli chipotle (alias fancy mayo) e cotija. Aggiungi un lato pieno di riso e fagioli e avrai un pasto di oltre 1000 calorie.

Mangia questo: guarda oltre i piatti e le opzioni di antipasto e scegli il menu à la carte di Chevy - 2 tacos di manzo croccanti.
Nutrizione: 460 calorie, 18 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 400 mg di sodio, 36 g di carboidrati

California Pizza Kitchen: Fish Tacos con Avocado

Nutrizione: 1.040 calorie, 61 grammi di grassi, 14 g di grassi saturi, 1.620 mg di sodio, 91 g di carboidrati

Il popolare prodotto per la pizza è noto per qualcosa di più delle loro torte. Sfortunatamente, le alternative alla pizza non sono molto migliori per la tua vita. Anche se il pesce e l'avocado sono entrambi sani, il mahi mahi qui è coperto di panko e fritto, servito con una salsa di ranchito fatta in casa e tortilla chips.

Mangia questo invece: conserva gli stessi sapori audaci e speziati e taglia 600 calorie, ma scegli il Cile Relleno arrostito con fuoco di California Pizza Kitchen.
Nutrizione: 420 calorie, 27 g di grassi, 4, 5 g di grassi saturi, 870 mg di sodio, 29 g di carboidrati

Chili's: Pork Carnitas Tacos

Nutrizione: 1.000 calorie, 58 g di grassi, 21 g di grassi saturi, 2.280 mg di sodio, 51 g di carboidrati

Ogni volta che vedi le carnitas nel menu, considera questo tuo avvertimento: la carne più tenera che è stata brasata con l'olio significa tonnellate di calorie indesiderate e grassi saturi. Questi tacos di carnitas avvolti in tortillas di farina arrivano in un ordine di tre e sono sormontati da formaggio tritato e formaggio queso. Un lato di riso e fagioli significa che questo pasto ha quasi il doppio dell'assunzione giornaliera raccomandata di grassi saturi.

Mangia questo: abbatti calorie, grassi e carboidrati a metà con Chili's Fresh Mex Pairings: Two Chicken Tacos.
Nutrizione: 520 calorie, 21 g di grassi, 10 g di grassi saturi, 2.880 mg di sodio, 20 g di carboidrati