È ufficiale: la stagione del caffè freddo è qui! Che tu sia un amante della birra fredda o un appassionato di caffè ghiacciato, non devi fare affidamento su fantasiose caffetterie per il tuo Joe mattiniero. Ora puoi ottenere la tua dose di caffeina praticamente ovunque, inclusi fast food e ristoranti con servizio rapido.
Ma ecco la cosa: non tutti i caffè ghiacciati hanno i componenti di una bevanda salutare per l'energia. Alcuni sono cuciti con così tanto zucchero e grasso da sciroppi e panna montati lavorati che in realtà ti rallenta a lungo termine - e intendiamo il tuo metabolismo.
Le bevande ghiacciate e surgelate di ristoranti fast-food come Starbucks, McDonald's e Dunkin Donuts hanno valori nutrizionali che variano in modo selvaggio. Alcuni sono letteralmente caffè più ghiaccio e forse una spruzzata di latte mentre altri sono più simili a frappè con una spruzzata di caffè. Per aiutarti a risolvere il meglio dal peggio, abbiamo classificato le 11 popolari bevande al caffè ghiacciate e congelate dei ristoranti fast-food. Abbiamo esaminato le informazioni nutrizionali - come calorie, contenuto di grassi e zucchero - e le abbiamo classificate in base a ingredienti, come aromi artificiali, colori e dolcificanti. E se vuoi maggiori indicazioni su come ridurre gli zuccheri aggiunti nella tua dieta, prendi una copia di The 14-Day No Sugar Diet - è pieno di scambi salutari, consigli di esperti e piani pasto facili da seguire.
Primo ... Il migliore
1Dunkin Donuts Iced Coffee
Facebook / Dunkin Donuts Per media: 15 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 1 g di proteineQuesto caffè nero ghiacciato è così essenziale ... che lo rende un vincitore. "La scelta di bevande al caffè senza aggiunta di zuccheri o latte fa sì che il consumo calorico aggiunto diminuisca significativamente", afferma Georgia Rounder, nutrizionista dietista.
Starbucks Iced Latte Macchiato
Per gentile concessione di Starbucks Per Grande con latte senza grassi: 90 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 14 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 9 g di proteineQuesto latte macchiato ghiacciato mantiene le cose semplici: caffè espresso, latte scremato e ghiaccio. E a 90 calorie per un grande, è a malapena un dirigibile sul tuo radar calorico. Rounder dice che anche il latte normale va bene. "Può essere più utile nel promuovere la sazietà e la soddisfazione. Il grasso del latte normale aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più stabili, "dice.
Panera Iced Caffe Latte
Per gentile concessione di Panera Bread Per 20 fl. oz: 160 calorie, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibre, 15 g di zucchero), 10 g di proteineChi non ama la deliziosa cremosità di un latte ghiacciato? Questa versione Panera presenta un espresso appena preparato con latte schiumato su ghiaccio. Ma la porzione più grande di latte in questa bevanda significa più alto contenuto calorico e grasso. Inoltre, ha più sodio delle normali opzioni di caffè ghiacciato.
Krispy Kreme Skinny Latte alla vaniglia
Per 12 fl. oz: 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 12 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 6 g di proteineMentre questa bevanda è più bassa in calorie e ha zero grassi e zuccheri, non lasciatevi ingannare dalla parola "magro". "Questo di solito significa che gli edulcoranti artificiali e gli ingredienti modificati chimicamente vengono sostituiti alla realtà", afferma Rounder. In questo caso, ciò include i dolcificanti artificiali, come l'eritritolo e il sucralosio, insieme ai sapori artificiali. "Anche se il contenuto di zucchero totale può sembrare inferiore rispetto alle altre bevande, i nostri corpi non sono pensati per digerire e assorbire questi ingredienti artificiali, portando a un potenziale disagio digestivo più tardi nel giorno dopo aver bevuto questa bevanda", afferma Rounder.
Sonic Iced Coffee with French Vanilla
Per gentile concessione di Sonic Per Medium: 140 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 16 g di zucchero), 2 g di proteineSonic offre molto più di hamburger e limavite di ciliegie. Per gli amanti del caffè, c'è un assortimento di intrugli ghiacciati preparati con Green Mountain Coffee e arricchiti con aromi come la vaniglia francese, il cioccolato e il pecan al pralinato. La versione francese alla vaniglia ha un valore di 140 calorie, sei grammi di grasso (con oltre tre di grassi saturi) e 16 grammi di zucchero, il che non è terribile e finisce nel bel mezzo della nostra lista.
E ora ... il peggiore
6Latte alla vaniglia ghiacciato di Peet
Per gentile concessione di Peet's Per Medium con latte al 2%: 275 calorie, 6 g di grassi (4 g di grassi saturi), 175 mg di sodio, 40 g di carboidrati (0 g di fibre, 43 g di zucchero), 13 g di proteinePer un latte alla vaniglia apparentemente semplice, la bevanda di Peet è un po 'gonfia sul fronte nutrizionale. Mentre 13 grammi di proteine in un mezzo sono un vantaggio, 275 calorie, sei grammi di grassi (più quattro grammi di grassi saturi) e 43 grammi di zucchero ci fanno pensare due volte. Le buone notizie? Un latte medio copre il 44 percento del tuo quotidiano di calcio e un terzo del fabbisogno giornaliero di vitamina D.
Latte al caramello ghiacciato di McDonald's
Per mezzo: 270 calorie, 8 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 40 g di carboidrati (0 g di fibre, 36 g di zucchero), 9 g di proteineA parte il suo Egg McMuffin, McDonald's McCafe è quello che porta più persone attraverso il suo drive-thru per la colazione. Ma le sue creazioni di caffè ghiacciato possono essere un successo o una mancata nutrizione. Questo latte ghiacciato è zuccheroso, grazie all'aggiunta di latte condensato zuccherato. Inoltre, ha una delle maggiori quantità di sodio di tutte le bevande sulla nostra lista.
Starbucks Coffee Frappuccino Blended Coffee
Per gentile concessione di Starbucks Per Grande con il 2% di latte: 240 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 50 g di carboidrati (0 g di fibre, 50 g di zucchero), 3 g di proteineL'OG di bevande al caffè ghiacciato, il frappuccino di caffè Starbucks è ancora un favorito. Mentre una trappola prodotta con il 2% di latte ha meno grassi di alcune delle altre bevande congelate nel menu, c'è ancora una tonnellata di zucchero in una porzione da 16 once (50 grammi per essere precisi!) E meno proteine. Inoltre, con il caffè elencato come l'ultimo ingrediente, rende a malapena il taglio come bevanda da caffè.
Maccherone al caramello glassato al caramello Au Bon
Mary F./Aiuto per 16 fl. oz: 270 calorie, 7 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 135 mg di sodio, 43 g di carboidrati (0 g di fibre, 39 g di zucchero), 8 g di proteineIn superficie, il maccherone al caramello ghiacciato di Au Bon Pain non sembra troppo male in termini di calorie e proteine. Ma uno sguardo più attento al profilo nutrizionale e agli ingredienti racconta un'altra storia. Sicuramente ha latte intero e caffè espresso, ma ci sono anche conservanti come il sorbato di potassio e aromi artificiali e sciroppi, tra cui sciroppo di mais, amido alimentare modificato e fruttosio. Quindi, se hai voglia di bere un caffè fresco, ci sono opzioni migliori per la tua tazza di java.
Tim Hortons Iced Mocha Latte
Facebook / Tim Horton Per mezzo: 390 calorie, 9 g di grassi (7 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 68 g di carboidrati (2 g di fibre, 56 g di zucchero), 12 g di proteineEspresso, latte al cioccolato e sciroppo di cioccolato: questa moka ghiacciata è decisamente una bevanda decadente. Non solo è una bomba a 390 calorie, ma aggiunge anche 56 grammi di zucchero aggiunto e sette grammi di grassi saturi al giorno. Se vuoi concederti (e sì, dovrebbe essere occasionale), salta la panna montata. "Anche se potrebbe non sembrare molto, la panna montata aggiunge calorie inutili, grassi saturi e zuccheri a una bevanda al caffè ghiacciata", afferma Rounder.
Dunkin Donuts Frozen Coffee, Caramel Swirl
Per gentile concessione di Dunkin 'Donuts Per mezzo con latte non grasso: 680 calorie, 4 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 150 mg di sodio, 153 g di carboidrati (1 g di fibre, 145 g di zucchero), 9 g di proteine"Qualsiasi bevanda al caffè con la parola" congelato "nel titolo avrà probabilmente più calorie e zuccheri aggiunti poiché sono essenzialmente frappè", afferma Rounder. E questa bevanda ghiacciata non fa eccezione. Con 145 grammi di zucchero in un mezzo, questa bevanda contiene quasi il triplo del consumo giornaliero consigliato di zucchero. Inoltre, è l'unica bevanda nel nostro riepilogo che ha grassi trans, che è dannoso per la salute del cuore. "Questi tipi di bevande al caffè dovrebbero essere pensati più come" dolcetti "piuttosto che come bevande a base di caffè regolarmente consumate nella dieta", afferma Rounder.