Esatto, verdure. Molto come Hillary Clinton e Donald Trump, non ti aspetteresti mai che le verdure e il dessert andassero insieme, ma queste ricette dimostrano che questo fatto è sbagliato. In effetti, aggiungere alcune verdure è un modo subdolo per ottenere più nutrienti vitamine e minerali nella tua routine quotidiana. E non lo sapresti mai, dato che i dessert hanno ancora un sapore delizioso. Ecco alcune delle nostre ricette di dolci a base di verdure preferite e, se non ne hai abbastanza, ecco 20 dessert salutari per dimagrire per soddisfare i tuoi golosi!

Mousse di avocado al cioccolato fondente

Nutrizione: 334 calorie, 25, 2 g di grassi (8, 8 g di grassi saturi), 13 mg di sodio, 30, 5 g di carboidrati, 9 g di fibre, 16, 9 g di zucchero, 3, 4 g di proteine

Chi penserebbe mai che questa decadente mousse al cioccolato sia segretamente confezionata con avocado? Gli avocado donano alla mousse una consistenza cremosa e una spinta nutrizionale di grassi e fibre buone. Per non parlare del cioccolato fondente è un altro nutrizionista. È stato conosciuto per essere pieno di antiossidanti, grassi sani, ferro e magnesio, rendendo questo dessert una centrale elettrica superfood.

* Prendi la ricetta da Gimme Some Oven.

Torta alle carote alleggerita

Nutrizione: 242 calorie, 7 g di grassi, 38 g di carboidrati, 18 g di zucchero, 4 g di fibre, 7 g di proteine

La torta di carote è una di quelle eccezioni speciali di avere la tua torta e mangiarla anche tu. Da un lato, è un dessert deliziosamente dolce, ma stai anche raccogliendo nutrizione grazie alle carote. Le carote sono ad alto contenuto di vitamine, aiutano a promuovere la pelle e la salute orale, protegge il cuore, aumenta l'immunità e altro ancora. Dai un'occhiata a queste 20 ricette di carote per perdere peso per idee più deliziose.

* Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

Brownies di barbabietola rossa di velluto

Nutrizione: 180 calorie, 26 g di carboidrati, 4, 3 g di fibra, 5, 25 g di proteine

Barbabietola non solo dà a questi brownies un bel colore. Contiene pigmenti a base di betalina, che fungono da antiossidanti e molecole anti-infiammatorie. E non sono l'unico vegetale nascosto in questa ricetta. I fagioli bianchi sono anche mescolati nel mix brownie per un calcio di fibra.

* Ottieni la ricetta da Vegukate.

Muffin di zucca smaltata acero

Nutrizione: 272 calorie, 9 g di grassi (2, 2 g di grassi saturi), 259 mg di sodio, 44, 7 g di carboidrati, 1, 6 g di fibre, 21, 7 di zuccheri, 4, 3 proteine

Dai, dobbiamo riconoscere che la zucca è una delle migliori verdure per intrufolarsi nel dessert. È una zucca che brucia grassi con più fibre e proteine ​​rispetto allo zucchero. Mentre questi muffin sembrano bombe caloriche complete, questa ricetta utilizza olio d'oliva e sciroppo d'acero per un dessert più leggero che potrebbe anche passare completamente per la prima colazione. E dal momento che tutti sono ossessionati da questa zucca, dobbiamo menzionare queste 20 ricette di zucca salutare per dimagrire.

* Prendi la ricetta dal Pizzico di Yum.

Torta di zucchine senza glutine

Nutrizione: 385 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi), 60 g di carboidrati, 43 g di zucchero, 2 g di fibre, 4 g di proteine

La zucchina è un'altra verdura che può essere cucinata in molti modi. In questa ricetta, le zucchine aggiungono umidità mentre quella texture friabile rende la torta al caffè così grande. Se non ne hai mai abbastanza di zucchine, aspetta di provare queste 21 ricette per lo Spiralizer Mouthwatering.

* Ottieni la ricetta da Minimalist Baker.

Fagioli neri e avocado Fudge Chip Brownies

Nutrizione: 138 calorie, 4, 5 g di grassi, 16, 2 g di carboidrati, 13, 6 g di zucchero, 4, 8 g di fibre, 4 g di proteine

Probabilmente stai guardando questa ricetta e pensi "Cosa? Non c'è modo che questi brownies fudgy abbiano qualche traccia di verdure. "Bene, ripensateci. I fagioli neri e gli avocado danno a questi brownies un contenuto di grassi inferiore, oltre ad alcune fibre extra e antociani (l'antiossidante che potenzia la funzione cerebrale) dai fagioli neri. Che mucchio di biscotti intelligenti, ehm, brownies!

* Ottieni la ricetta da cucina ambiziosa.

Zeppe al limone e lampone

Nutrizione: 190 calorie, 5 g di grassi, (3 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 5 g di fibre, 3 g di zucchero, 5 g di proteine

Mentre lamponi e limoni sono le stelle di questi biondi deliziosi, le barbabietole rubano totalmente lo spettacolo. Questa ricetta richiede mezza tazza di purea di barbabietola, contribuendo al colore grazioso dei biondi.

* Ottieni la ricetta da Dessert con vantaggi.

Biscotti al cioccolato e avocado

Nutrizione: 133 calorie, 5, 4 g di grassi, 202, 2 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 13, 3 g di zucchero, 2, 7 g di proteine.

Un'altra vera ricetta troppo bella che è vera! Ad alto contenuto di grassi sani e un eccellente alimento per la perdita di peso, gli avocado aggiungono alla consistenza fudgy di questi biscotti.

* Prendi la ricetta da I Heart Vegetables.

Muffin di quinoa di zucchine con scaglie di cioccolato

Nutrizione: 87 calorie, 1, 2 g di grassi, 61 mg di sodio, 17, 9 g di carboidrati, 1, 7 g di fibre, 7, 7 g di zucchero, 1, 7 g di proteine

Parla di una centrale elettrica nutrizionale. Le zucchine si mescolano con quinoa, avena e banane per un gustoso muffin a basso contenuto di calorie. Su una nota totalmente in qualche modo correlata: lo sapevi che le scatole di muffin non sono solo per i muffin? Dai un'occhiata a queste 15 ricette di latta di muffin per il controllo delle porzioni.

* Ottieni la ricetta da Simply Quinoa.

Mele al forno ripiene di zucca speziata e crumble di zenzero

Nutrizione: 162 calorie, 8, 8 g di grassi (3, 1 g di grassi saturi), 127 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 2, 8 g di fibre, 18, 5 g di proteine, 0, 4 g di proteine

Tanto sapore sta succedendo qui. Mentre le mele hanno la loro giusta quota di benefici per la salute, la zucca butternut è il giocatore chiave. Calorie dense e ad alto contenuto di vitamine e minerali, questa zucca rende questo dessert una scelta salutare.

* Ottieni la ricetta da Heartbeet Kitchen.

Biscotti di patate dolci

Nutrizione: 71 calorie, 2, 8 g di grassi, 83 mg di sodio, 9, 5 g di carboidrati, 0, 5 g di fibre, 0, 7 g di zucchero, 1, 7 g di proteine

Questi biscotti odorano come se cadessero. La patata dolce è uno spud caldo nel campo della nutrizione, con il suo alto contenuto di proteine ​​e fibre. Hanno anche un alto profilo vitaminico che ti aiuterà a bruciare energia e antiossidanti che miglioreranno la tua salute. (E FYI, è anche uno dei 25 migliori carboidrati in grado di scoprire gli addominali.) Non chiameremmo questo biscotto un miracolo per la perdita di peso, ma diremo che puoi sicuramente impiegare secondi.

* Ottieni la ricetta da ben placcato.