Ora che il sole è fuori, le temperature stanno aumentando e le giornate sono più lunghe, non sorprende che tutti vogliano andare a colpire la spiaggia il prima possibile. E mentre tutti parlano di cibo che non dovresti mangiare prima di andare a nuotare, in realtà c'è una lista di cibi fuori limite per la spiaggia in generale. Noshing sui cibi sbagliati può farti sentire gonfio, a disagio e persino più sensibile ai raggi UV. Yikes! Pensaci due volte prima di imballare uno di questi articoli nella tua borsa da spiaggia e poi scopri i 27 migliori snack per le uscite estive!

Vino bianco

Sappiamo che è più rinfrescante del rosso, ma lascia lo Chardonnay a casa. Recenti studi suggeriscono che il consumo di determinati tipi di alcol, in particolare di vini bianchi, comporta la possibilità di ottenere melanoma e altri tipi di tumori della pelle perché questo tipo di alcol elimina gli antiossidanti e le vitamine essenziali che aiutano a resistere ai raggi dannosi del sole. È ancora più alto per chi beve sette o più bicchieri a settimana! Tuttavia, il vino rosso è eccellente per aiutarti a evitare quei terribili raggi UV. (Devi amare quei flavonoidi.) Impara i 7 cibi da mangiare per aiutare a prevenire le scottature.

Manzo

Certo, estate e un hamburger vanno insieme come June e Orange è il New Black, ma mangiarne uno in spiaggia potrebbe farti sentire più caldo, e non in quel modo sexy. La ricerca mostra che l'alto contenuto di proteine ​​e grassi nel manzo rende più difficile la digestione del corpo, quindi deve usare più energia. Il risultato? Un picco di temperatura corporea che rende il calore più insopportabile. Invece, sii creativo e prova queste 21 ricette alla griglia che non sono hamburger.

Doritos

Certo, tutti i chip sono difficili da mettere giù, ma nessuno è più avvincente di Doritos. La ragione? La sua ricetta è stata appositamente progettata in modo che nessun sapore unico possa sopraffare un altro. E quando gli alimenti non hanno un sapore dominante, le persone sono meno inclini a sentirsi piene e, a loro volta, consumano di più, affermano i ricercatori. Fatto pazzesco: uno dei primi ingredienti sull'etichetta del cibo è il glutammato monosodico (MSG), un additivo che è noto per aumentare l'appetito e rendere i cibi più appetitosi. Stai lontano da questo spuntino avvincente quando sei in spiaggia.

caffè

C'è un tempo e un posto per la tua tazza di joe, e la spiaggia è quella in cui vorresti abbandonare la tua caffeina. In primo luogo, il caffè agisce come diuretico, il che significa che consumarlo renderà il tuo corpo espellere più sale e acqua, lasciandoti disidratato. Inoltre, secondo uno studio condotto su Gut, "il caffè ha dimostrato di promuovere il rilascio di gastrina, che può aumentare il picco del colon e l'attività motoria". Traduzione: Avrai bisogno di colpire il bagno per avere un "bm", come la chiamava mamma. È solo una delle 25 cose che accadono al tuo corpo quando bevi un caffè.

Tè

Lo stesso con il caffè; sorseggiare il tè espelle acqua e sodio nel tuo corpo, lasciandoti disidratato. Ma se sei uno di quelli che hanno assolutamente bisogno della tua soluzione per la caffeina, altrimenti cesserai di funzionare, assicurati di bere acqua dopo.

Bevande ghiacciate

Non c'è niente come rilassarsi in spiaggia con un drink ghiacciato in mano, giusto? Bene, sia che si tratti di una piña colada o di un daiquiri alla fragola, quelle bevande fruttate non offrono alcun valore nutrizionale. Invece, sono bombe di zucchero che provocheranno i tuoi livelli di energia a picco e schianto, probabilmente ti daranno un mal di testa, e sicuramente ti lasceranno con uno stomaco gonfio.

Mais

Il mais di per sé potrebbe non essere in cima alla lista della spesa della tua giornata al mare, ma c'è una buona possibilità che possa farsi strada in un'insalata o un tuffo. Il problema? Questo vegetale ricco di fibre potrebbe essere la fonte della tua midsection in mongolfiera che hai lavorato duramente per sgonfiare prima del giorno di spiaggia. "Non tutti i tipi di carboidrati sono facili da digerire", ci dice la dietista registrata Lisa Moskovitz. "Il mais contiene un tipo di carboidrati difficile da metabolizzare per l'organismo, che può portare alla fermentazione dei batteri gastrointestinali e all'intrappolamento di aria e gas, che causa gonfiore".

Verdure crocifere

Verdure crocifere come cavoli, cavoli, broccoli e cavolfiori sono grandi fonti di vitamina C e fibra saziante, ma possono anche farti gonfiare e gassoso. E chi vuole sentirsi così in spiaggia? Salva questi 17 modi per usare il cavolfiore per un'altra volta!

salatini

Uno spuntino in spiaggia comune e apparentemente innocente, i pretzel non sono meglio di un sacchetto di patatine. Sono solo tutti di sodio e trasformeranno la tua pancia in un palloncino più velocemente di quanto tu possa chiedere un bicchiere d'acqua.

Frutta secca

La frutta secca può essere una grande fonte di nutrienti e fibre, ma può anche essere un frutto musicale per coloro che soffrono di malassorbimento di fruttosio, che si verifica quando il corpo ha difficoltà ad assorbire lo zucchero naturale. Per mantenere il tuo stomaco piatto, digita il rapporto tra frutta secca e nocciolo in miscele di frutti e opta per frutta fresca. Consigliamo l'anguria, che contiene un sacco di acqua ed è uno degli alimenti più alla moda del 2016!

Salumi

Riconsidera quel panino del deli per un pranzo della spiaggia. Una porzione standard di salumi contiene fino a 790 milligrammi di sodio, un terzo dell'apporto giornaliero raccomandato. Ora considera che molte persone ammucchiano il loro pane con molta più carne di quello che è considerato "standard". E il formaggio lavorato non è molto meglio. Alcune varietà, come la feta, trasportano 400 milligrammi di sale in una porzione di quarto di tazza. "Alti alimenti a base di sodio come salumi, pancetta e formaggi causano ritenzione idrica", spiega Kristen Carlucci Haase, RD "E quel gonfiamento e il peso extra dell'acqua possono rendere la cellulite più visibile." Eeek! Scopri i 21 migliori e peggiori alimenti per la cellulite.

Bibite e altre bevande zuccherate

Parla di insta-bloat; non siamo sicuri del motivo per cui qualcuno dovrebbe bere bevande zuccherate e gassate sulla spiaggia! E non ami la cellulite che esce dal tuo costume da bagno? È probabile perché il tuo corpo produce meno collagene, la proteina che supporta l'aspetto di una pelle liscia e non increspata. Ridurre lo zucchero (un nutriente che ha dimostrato di accelerare la scomparsa del collagene) può aiutare. Anche se la roba dolce si trova in tutto, dal pane ai cereali, si trova più abbondantemente nelle bevande zuccherate come succhi elaborati, bevande energetiche, bevande gassate e persino la tua dieta preferita.