12 ricette di uova sane che puoi preparare senza stufa



Quando si tratta di proteine ​​a colazione, le uova sono un alimento salutare (ed economico!). Ma puoi ammalarti della stessa vecchia ricetta a base di uova ogni mattina. Ecco perché abbiamo alcune ricette facili per cambiare le cose e tenere a bada i tuoi desideri di ciambella, tutto senza usare una stufa.

La prossima volta che pianifichi di aprire delle uova, tieni duro sul fuoco e prova una di queste ricette creative. L'utilizzo di metodi di cottura alternativi come la cottura al forno e il microonde ridurranno il numero di piatti da pulire e ti aiuteranno ad ampliare i tuoi orizzonti culinari.

Se sei curioso di sapere perché mangiare uova è così utile, assicurati di controllare la nostra lista di 15 cose che accadono al tuo corpo quando mangi le uova.

Bracconaggio a microonde

Sono un blog alimentare

Non hai bisogno di andare al tuo posto preferito per il brunch per ottenere uova in camicia di prima qualità. Invece, dai un'occhiata a questo tutorial su I Am A Food Blog per imparare il modo più semplice e assoluto di ricreare questa tecnica di cottura delle uova a casa.

Uova strapazzate a microonde

In Erika's Kitchen

Un'altra scorciatoia su una tradizionale tecnica di produzione di uova, le uova strapazzate cotte al microonde hanno un sapore altrettanto buono quanto le loro controparti preparate artigianalmente ma richiedono molto meno tempo per la pulizia. Se non sei sicuro di come provarlo a casa, dai un'occhiata a questa semplice ricetta di In Erika's Kitchen.

Tazze di muffin di uovo sano

Fammi vedere The Yummy

Un modo semplice per assicurarti che la mattinata funzioni senza intoppi? Prepara la colazione in anticipo e riscalda e mangia semplicemente il tuo pasto ogni volta che hai fame. Queste tazze di muffin per uova super sane di Show Me The Yummy possono essere preparate nei giorni di preparazione dei pasti, quindi congelate e salvate per le mattine occupate.

La casseruola della colazione salutare

Mangiare cibo per uccelli

Le casseruole non devono essere una scusa noiosa per la cena di famiglia. Questo piatto da colazione al forno è pieno di broccoli, formaggio e anche qualche fetta di pane, che si combinano per renderlo un pasto salato e multi-texture per cui sarai eccitato al risveglio. Dai un'occhiata a Eating Bird Food per la ricetta, che puoi congelare e gustare per tutta la settimana.

Frittata occidentale al forno

La mamma stagionata

Evita lo stress di provare a preparare una frittata con una teglia perfetta per le foto e invece prova la tua mano in una versione al forno. Se vuoi aumentare il consumo di proteine ​​per la mattina, considera l'aggiunta di un po 'di prosciutto nell'equazione come fa The Seasoned Mom nella sua ricetta di frittata occidentale al forno.

Omelette in cialda

The Cosy Cook

È tempo di rispolverare quel ferro per cialtrone che ti è stato regalato anni fa, perché potrebbe essere uno dei metodi migliori per cucinare velocemente le uova. The Cozy Cook analizza come usare questo gadget per fare mangiate a base di uova degno di Instagram in un attimo.

Uovo fritto a microonde

Una sana fetta di vita

Non preoccuparti, anche se preferisci le uova al sole, c'è anche un metodo senza stufa. Rendere le tue uova "fritte" nel microonde non solo riduce la pulizia post-colazione, ma riduce anche la quantità di olio o burro di cui avrai bisogno per prepararlo. Se vuoi imparare come creare queste uova a casa, dai un'occhiata a A Healthy Slice of Life per tutti i dettagli.

Mini tazze di muffin albume d'uovo

Cucina ambiziosa

Stai cercando una ricetta per l'uovo senza i tuorli? Queste tazzine da muffin sono un'ottima opzione che puoi riscaldare e mangiare per tutta la settimana. Le aggiunte di formaggio e un po 'di yogurt greco aiutano i muffin a risultare cremosi e decadenti senza aggiungere molto in termini di calorie e grassi. Fai una coltellata alla ricetta di Ambitious Kitchen e preparati per goderti una settimana di colazioni salutari e ricche di proteine.

Soufflé di uova a microonde

Bigger Bolder Baking

I soufflé possono sembrare fantasiosi, ma con l'aiuto del tuo forno a microonde, puoi creare una versione facile da preparare a casa. Scopri Bigger Bolder Baking per una ricetta semplice che richiede solo 6 minuti. Se vuoi essere creativo con esso, prendi in considerazione il lancio di pancetta o salsiccia per proteine ​​extra o qualche pomodoro a pezzetti per una buona dose di licopene.

Pizza al forno a colazione

Farina sulla mia faccia

La pizza per colazione sembra già troppo bella per essere vera, ma che dire di una ricetta che richiede solo un forno a microonde? Flour on My Face ha una pizza che include tutti i tuoi preferiti per la colazione con un minimo di preparazione o di pulizia richiesti.

Uova al forno di avocado

Lil Luna

Se non ne hai mai abbastanza di avocado, abbiamo la ricetta perfetta per la colazione. Questo divertente utilizzo di uova cotte elimina la necessità di un ramekin sfruttando la naturale forma a contenitore di un avocado. Scopri Lil Luna per il completo how-to (e un po 'di cibo serio per la colazione).

Vuoi fare una pausa dalle uova al mattino? Dai un'occhiata a questo elenco di 50 ricette Avena per la perdita di peso, tutte prive di stufa.

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