12 colazioni salutari fast food sotto 360 calorie



L'abbiamo sentito tutti: la colazione è il pasto più importante della giornata . Secondo una ricerca discussa in Zero Belly Breakfast, le persone che si avvicinano al risveglio mangiano in realtà il 12% più sano durante la giornata. Ma, a meno che tu non sia uno dei pochi benedetti con il gene del risveglio mattutino, le mattinate sono in genere il momento più stressante della giornata. Questo rende troppo facile afferrare tutto ciò che è più veloce e più conveniente, senza pensare a cosa c'è dentro e come potrebbe influenzare la tua dieta.

Mentre le catene di fast food non ti offrono le opzioni più salutari sulla terra, un sacco di posti stanno facendo i fast food classici di fast food sani - e molti addirittura scendono sotto le 300 calorie! Nuovi alimenti si presentano per accompagnare uova e formaggio con ingredienti sani come pollo e semi di chia che fanno apparenze. Continua a leggere per vedere qual è l'opzione a basso contenuto calorico della tua catena preferita: potrebbe sorprenderti! Questi servizi rapidi non offrono solo migliori colazioni. Il prossimo: 25 pasti al ristorante con meno di 500 calorie.

Taco Soft di Taco Bell's Breakfast

240 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 15 g di carboidrati (<1 g di fibre, 1 g di zuccheri), 11 g di proteine

Questa voce di menu è da qualche parte tra un taco, una frittata e una quesadilla. Non importa come lo chiami, però, perché ottieni solo uova, pancetta e formaggio cheddar per 240 calorie! Dal momento che altre voci del menu della colazione si avvicinano a ben 700 calorie, questa è la scelta migliore da Taco Bell.

McDonald's Egg McMuffin

300 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi), 730 mg di sodio, 30 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 17 g di proteine

La colazione classica a base di fast food non è solo a basso contenuto di calorie. È anche ricco di proteine ​​e non esagerare con il conteggio dei carboidrati. Questo pasto ben bilanciato si è classificato al primo posto nella nostra classifica del menu di McDonald's.

Farina d'avena integrale classica Starbuck

160 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 28 g di carboidrati (4 g di fibre, 0 g di zucchero), 5 g di proteine

Se stai cercando una colazione salutare, la farina d'avena è probabilmente la soluzione migliore. È super basso di calorie, grassi e sodio, senza zucchero! L'avena è piena di fibre, ti mantiene pieno senza ferire il punto vita. Aggiungendo una banana tritata e noci sane e piene di grassi che vengono sul lato, questo piatto diventa un'opzione gustosa e saziante per la colazione.

Dunkin Donuts Veggie Egg White Flatbread

330 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi), 570 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 5 g di zucchero), 18 g di proteine

"La focaccia al bianco d'uovo contiene verdure mescolate con i bianchi d'uovo, formaggio grasso ridotto e viene servita su una piadina multicereali, rendendo questo pasto sano per tutti", afferma Jim White, istruttore ACSM Health Fitness e dietista registrato. Come un oggetto DDSmart, questa focaccia ha almeno il 25 percento in meno di calorie, grassi saturi, grassi e sodio rispetto all'originale Sausage Egg & Cheese su Croissant. Un altro vantaggio è la nutrizione aggiunta da verdure tritate all'interno. La parte più difficile di questo piatto è andare in un Dunkin Donuts e non ordinare una bevanda zuccherata o una ciambella per andare avanti. Prendi alcuni snack ad alto contenuto proteico per tenere a bada le tue voglie.

Cereale caldo della mandorla del mirtillo di Super Bon di Au Bon Pain, medio

270 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 38 g di carboidrati (7 g di fibre, 4 g di zucchero), 9 g di proteine

Questi avena vengono sollevati di alcuni punti con aggiunta di superfood quinoa, amaranto, mirtilli rossi, mandorle, semi di girasole, pepitas e semi di lino grezzi. La combinazione di avena-quinoa significa proteine ​​extra, fibre e aminoacidi, mentre i semi di lino sono legati alla lotta contro i tumori, all'abbassamento della pressione sanguigna e al sollevamento dell'umore. Questo piatto è una colazione DO.

Panera's Ham Egg, & Cheese Breakfast Sandwich

340 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi), 890 mg di sodio, 30 g di carboidrati (4 g di fibre, 3 g di zucchero), 23 g di proteine

L'opzione sandwich a basso contenuto calorico di Panera fa appena il taglio a 340 calorie. Con il suo alto tenore di sodio, non raccomanderemmo di mangiarlo ogni giorno se stai cercando di disinnescare la pancia, ma può essere un piatto qua e là se hai bisogno di qualcosa di ricco di proteine ​​prima del lavoro.

Burger King's Egg & Cheese Croissan'wich

300 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 11 g di proteine

I tuoi sogni di colazione si sono avverati. Burger King fa un panino per colazione a base di brioche, burro e croissant per meno di 300 calorie. Mentre il Croissan'wich è disponibile in molte forme e forme, la soluzione migliore per non perdere peso è il semplice uovo e formaggio. In effetti, l'aggiunta di pancetta finisce per aggiungere 200 milligrammi di sodio e 40 calorie in più solo per il beneficio di un singolo grammo di proteine ​​aggiuntive.

Wendy's Artisan Egg Sandwich

360 calorie, 19 g di grassi (8 g di grassi saturi), 750 mg di sodio, 29 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 20 g di proteine

Se stai cercando un panino per la colazione fast food, Wendy's ti dà le spalle. Invece di formaggio americano, Wendy's usa l'Asiago e lo abbina a pancetta affumicata di melaia appena cotta, salsa olandese e muffin artigianale di grano e miele. Sembra molto buono per noi.

Chick-Fil-A's Egg White Grill

300 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 31 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 25 g di proteine

Il pollo alla griglia non è probabilmente quello che viene in mente per la prima volta quando pensi alla colazione. Ma che cos'altro ti aspetti da Chick-Fil-A? La proteina extra significa che questo pasto ti farà rimanere più a lungo più a lungo, ed è ancora solo 300 calorie! Gli amanti del pollo dovrebbero anche controllare ricette di pollo sane per il resto dei piatti del giorno.

Jack Jack di Jack in the Box

350 calorie, 18 g di grassi (6 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 16 g di proteine

Questa è la tua scommessa più sicura quando sei a Jack in the Box: prosciutto, un uovo appena screpolato e formaggio americano su un panino. Perché il conteggio del sodio è un po 'alto, assicurati di lavare questo sandwich con un bicchiere o due di acqua.

Cestello per bacon, uova e formaggio White Castle

210 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine

I cursori di White Castle sono un ottimo modo per controllare i tuoi trucchi, a patto che ne hai uno solo! Con solo 210 calorie, puoi soddisfare i tuoi bisogni di pancetta lasciando spazio per un lato più sano, come un frutto o un frullato per la perdita di peso. Le cialde al posto di un panino sono un'opzione per questa colazione, ma puoi decidere se vale la pena aggiungere 50 calorie in più.

Coppa di budino di cocco e succo di Jamba Juice's Berry Berry

220 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 28 g di carboidrati (9 g di fibre, 16 g di zucchero), 4 g di proteine

Bilancia una settimana di sandwich all'uovo con una colazione al budino di chia. Pieno di fibre e omega-3, i semi di chia sono un alimento base per la perdita di peso. Sono abbinati a fragole, mirtilli e cocco ricchi di antiossidanti, rendendo questo menu gustoso e salutare.

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