13 incredibili ricette Green Smoothie per l'autunno

perdita di peso

L'autunno e l'inverno potrebbero non sembrare il tempo di un frullato verde, ma i poteri disintossicanti e brucianti i grassi delle bevande sono altrettanto saporiti di qualsiasi zuppa. I nostri amici di Simple Green Smoothies hanno condiviso con noi le loro fantastiche ricette di frullato verde che sfruttano i sapori dell'autunno. Se non hai mai immaginato di sorseggiare un frullato verde mela caramello con meno di 200 calorie, questa è la tua stagione.

FIOCCO VERDE DI CIOCCOLATO ALLA ZUCCA

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
1 tazza di zucca, non zuccherata (in scatola o fresca)
1 banana
1 pera, con anima (può sostituire il mango)
1 cucchiaio di polvere di cacao

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e il latte di mandorle insieme fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

178 calorie, 4 g di grassi, 0, 6 g di grassi saturi, 211 mg di sodio, 37 g di carboidrati, 10 g di fibre, 18 g di zuccheri, 5 g di proteine
2

SMOOTHIE VERDE DELLA SPACCATA DI ZUCCA

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
1 tazza di zucca, non zuccherata (in scatola o fresca)
1 tazza di mango
1 banana
1 cucchiaino di torta di zucca speziata
1 cucchiaino di estratto di vaniglia

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e il latte di mandorle insieme fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

222 calorie, 4 g di grassi, 213 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 9 g di fibre, 28 g di zuccheri, 4 g di proteine
3

RINGRAZIAMENTO NELLA TUA VERDE SMOOTHIE DELLA BOCCA

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
1/4 di tazza di acqua filtrata
1 tazza di patata dolce
2 tazze di mango
1 cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaino di noce moscata

COME FARLO

1. Cuocere la patata dolce a 400 ° F per 45 minuti.
2. Raffreddare in frigorifero fino al momento dell'uso.
3. Unisci gli spinaci e il latte di mandorla insieme fino a renderli omogenei.
4. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

281 calorie, 4 g di grassi, 244 mg di sodio, 60 g di carboidrati, 10 g di fibre, 38 g di zuccheri, 5 g di proteine
4

SMOOTHIE VERDE DI PIE SOGNO DELLA ZUCCA

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
1 tazza di zucca, non zuccherata (in scatola o fresca)
2 banane
1 cucchiaino di torta di zucca speziata
1 cucchiaino di estratto di vaniglia

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e il latte di mandorle insieme fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

193 calorie, 4 g di grassi, 212 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 8 g di fibre, 19 g di zucchero, 5 g di proteine
5

SMOOTHIE DI PECAN PIE VERDE DELLA ZUCCA

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
1 tazza di latte di mandorle, non zuccherato
1 tazza di acqua filtrata
1/2 tazza di zucca, non zuccherata (in scatola o fresca)
2 banane, congelate
4 datato, snocciolato e fradicio
1/2 tazza di noci pecan, imbevute

COME FARLO

1. Amalgamare gli spinaci, il latte di mandorle e l'acqua fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

243 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 103 mg di sodio, 47 g di carboidrati, 8 g di fibre, 27 g di zuccheri, 5 g di proteine
6

PULITORE DI CRANBERRY VERDE SMOOTHIE DI GUARIGIONE

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di cavolo fresco
1 tazza di acqua filtrata
1 tazza di mirtilli rossi
2 arance sbucciate
2 banane

COME FARLO

1. Miscela cavolo e acqua insieme fino a che liscio.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

255 calorie, 0, 6 g di grassi, 30 mg di sodio, 61 g di carboidrati, 11 g di fibre, 33 g di zuccheri, 5 g di proteine
7

MIRTILLO VERDE SPRITZER CRANBERRY

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

COME FARLO

1. Miscela cavolo e acqua insieme fino a che liscio.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

193 calorie, 4 g di grassi, 212 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 8 g di fibre, 19 g di zuccheri, 5 g di proteine
8

CARTUCCIA AGRUMATA BLAST VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
1 1/2 tazze di acqua filtrata
1/2 tazza di mirtilli *, freschi o congelati (* Può sostituire i mirtilli con semi di melograno o qualsiasi tipo di bacche.)
2 arance sbucciate
1 banana

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e l'acqua insieme fino a che liscio.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

161 calorie, 0, 5 g di grassi, 24 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 8 g di fibre, 26 g di zucchero, 3 g di proteine
9

SMOKE VERDE DI NOCEZZA ALLA BACCHE DI CILIEGIA

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di cavolo fresco
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
2 tazze di mirtilli
1 pera, con anima * (* Può sostituire le pere con mango.)
1/4 cucchiaino di noce moscata

COME FARLO

1. Unisci cavolo e latte di mandorle insieme fino a che liscio.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

188 calorie, 3 g di grassi, 211 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 8 g di fibre, 21 g di zuccheri, 4 g di proteine
10

CHAI MI PIACE VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
Zenzero fresco da 1/2 pollici, sbucciato
2 pere, carote (possono sostituire con mango)
1 banana
1 cucchiaino di cardamomo
1 cucchiaino di cannella

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e il latte di mandorle insieme fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

216 calorie, 3 g di grassi, 207 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 11 g di fibre, 38 g di zuccheri, 3 g di proteine
11

CARAMELLO MELA VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
1 mela Granny Smith, senza anima
1 banana
4 date del medjool, snocciolate
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e il latte di mandorla insieme fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

187 calorie, 3 g di grassi, 206 mg di sodio, 41 g di carboidrati, 7 g di fibre, 28 g di zuccheri, 3 g di proteine
12

FAMIGLIA FAMOSA FAMOSA VERDE DI DAN'S SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

SERVE 2

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
1 1/2 tazze di latte di mandorle, non zuccherato
3 mele, qualsiasi varietà, carotate
4 date del medjool, snocciolate e bagnate
1 cucchiaino di cannella
1 cucchiaino di noce moscata

COME FARLO

1. Mescolare gli spinaci e il latte di mandorla insieme fino a renderli omogenei.
2. Aggiungi gli altri ingredienti e mescola di nuovo.

Nutrizione per porzione

227 calorie, 3 g di grassi, 162 mg di sodio, 54 g di carboidrati, 10 g di fibre, 39 g di zuccheri, 3 g di proteine
13

CARAMELLO CASHEW DELIGHT VERDE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Frullati verdi semplici

QUELLO DI CUI HAI BISOGNO

2 tazze di spinaci freschi
2 tazze di latte di anacardi, non zuccherato
2 pere
3 date di medjool, snocciolate e ammollate per 20 minuti in acqua calda
Anacardi crudi 1/2 tazza, imbevuti
1 cucchiaino di estratto di vaniglia