Che si tratti di Sheryl della contabilità o del tuo partner di spotting in palestra, qualcuno starnutirà vicino a te e ti farà star male in questa stagione. E 'solo questione di tempo. Ma caricare le medicine non è sempre il migliore o l'unico modo per rimettersi in piedi. Dalla tosse e dallo starnuto al drenaggio dei seni e dai dolori muscolari, ci sono alcuni alimenti che possono agire come medicina della natura per schiacciare quei sintomi. Alcuni di questi morsi sani possono persino aumentare la tua immunità, così il tuo corpo farà un lavoro migliore per combattere le malattie in futuro!

Quindi, considera i cibi sotto i tuoi go-tos quando ti senti sotto il tempo. E se pensi che i tuoi raffreddori possano essere stati causati da allergie, non perdere la nostra relazione speciale, Mangia questo, non quello! combattere le allergie

Miele per ridurre la tosse

Ottieni questo: ingerire due cucchiaini di miele ha dimostrato di tenere a bada i colpi di tosse in quelli con infezioni delle vie respiratorie superiori, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics. Anche se il rapporto ha esaminato gli effetti del miele sui bambini, non c'è motivo di credere che non aiuti anche gli adulti malati. Se non riesci a immaginare di mangiare la roba direttamente dal barattolo, prova a piovigginare il miele su un pezzo di pane tostato di Ezechiele, mescolandolo alla farina d'avena o aggiungendolo al tè caldo per lenire la gola e ridurre la tosse.

Banane per combattere il mal di testa

Potrebbero essere dei ragazzini sciocchi, ma l'ossessione di The Minions per le banane è assolutamente giustificata. Non solo sono una potente fonte di nutrienti che bruciano grassi, colina, sono ricchi di potassio, una sostanza nutritiva che si respinge a dismisura. Anche il frutto giallo ha molto da offrire quando si tratta di combattere le malattie. Il motivo principale: sono ricchi di magnesio, un elettrolita che aiuta a combattere il dolore. Il minerale è stato studiato per la sua capacità di combattere il mal di testa, tra cui cefalea emicranica notoriamente difficile da trattare. Poiché le persone con emicrania spesso soffrono di problemi allo stomaco contemporaneamente, le banane sono un ottimo snack perché possono tranquillizzare anche la pancia.

Mangia questo! Mancia

Se soffri di un mal di testa "regolare" meno severo, consulta la nostra guida ai 20 migliori e peggiori alimenti per il mal di testa.

Ananas al muco sottile

Quando senti che il tuo corpo sta diventando invaso da catarro, gira verso l'ananas, che contiene la bromelina composta. Secondo il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan, la bromelina ha dimostrato di assottigliare il muco associato a condizioni come la sinusite. Prepara la tua farina d'avena mattutina con l'ananas o incorporala nella tua ricetta preferita di frullato per rimanere idratata, infilare una dose di bromelina e trasportare il tuo cervello in un luogo tropicale e felice, senza sniffle.

Riso al gelsomino per aiutarti a dormire

Se ti senti un po 'stordito o un momento difficile addormentarti, una tazza di riso può essere il tuo salvatore. Non solo il riso è un alimento ideale per tenere a bada lo stomaco, i carboidrati nel riso stimolano il corpo a produrre triptofano, l'amminoacido che causa sonnolenza. Ma non tutti i tipi di riso sono creati uguali. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che il riso al gelsomino è più efficace di altre varietà di riso (come il riso Mahatma) nell'aiutare una persona a raggiungere la terra dei sogni. Per ancora più cibo che può aiutarti a sonnecchiare, dai un'occhiata a questi 30 alimenti migliori e peggiori da mangiare per dormire!

Zuppa di pollo per combattere i virus

Se prendi immediatamente in considerazione la ricetta della zuppa di pollo di tua madre ogni volta che senti che si sente il raffreddore, è decisamente una mossa intelligente. Non solo puoi sobbollire una pentola dandoti il ​​calore e le sfumature, può davvero farti sentire meglio. Uno studio del 2012 pubblicato sull'American Journal of Therapeutics ha scoperto che il composto carnosina, che è presente nel pollo, ha il potenziale per combattere i temuti virus dell'influenza e del raffreddore. Se non hai un intruglio, prova la nostra ricetta di zuppa di pollo e riso.

Tè allo zenzero per ridurre i dolori e dolori

In generale, il tè caldo ha il potere di lenire la gola dolorante. Ma il tè allo zenzero in particolare può lenire i dolori muscolari comunemente associati a malattie come l'influenza e il raffreddore. Come funziona? Lo zenzero contiene potenti composti anti-infiammatori chiamati gingeroli che agiscono per alleggerire il fatto che "tutto fa male" e che non riesci a tremare quando sei malato. Per fare la bevanda calda, semplicemente ripida radice di zenzero a fette in acqua bollente. Se non sei un fan del tè, puoi anche acquistare "spari" di succo di zenzero o "gingerade".

Lenticchie per aumentare l'energia

Quando sei malato, sollevare una matita o inviare un testo può sembrare un lavoro eccessivo. Per fortuna, mangiare le lenticchie può aiutare a combattere i sentimenti di stanchezza. Ad alto contenuto di proteine ​​e ferro, offrono energia a lunga durata e aiutano anche a rafforzare l'immunità, in modo da poter combattere gli insetti in futuro.

Hot Chili Peppers per l'infiammazione del seno

Mentre molte persone scherzano su come il cibo piccante cancella i loro seni, i peperoncini caldi legittimamente ottengono il lavoro. E questo perché hanno un effetto mucocinetico, quando consumato, il che significa che rendono il muco più sottile e riduce la congestione. I peperoncini contengono anche un composto piccante chiamato capsaicina che irrita le membrane mucose e i dotti lacrimali, incoraggiandoli a rendere più fluido, il che a sua volta aiuta a fluidificare il muco. (Fatto divertente: il composto ha anche dimostrato di aumentare il metabolismo.) Altri cibi piccanti che aiutano ad alleviare l'infiammazione del seno includono curry, rafano e wasabi. Ciao, sushi night!

Kefir per calmare le tue viscere

Diarrea: a nessuno piace parlarne, ma tutti hanno avuto a un certo punto o in un altro. Se uno dei sintomi della malattia include la condizione di disagio dello stomaco, la Cleveland Clinic suggerisce di consumare kefir. La bevanda a base di latte fermentato contiene probiotici che possono aiutare a promuovere batteri sani nell'intestino e uccidere i cattivi insetti responsabili del mal di stomaco. Mentre la maggior parte dei latticini è associata ad irritazione allo stomaco quando si ha la diarrea, il kefir è uno dei pochi che rientrano nella categoria "utile".

Semi di zucca per ridurre la durata di un raffreddore

Dimentica la vitamina C! Quando hai lo sniffles di zinco dovrebbe essere il tuo migliore amico. Mentre non esiste una cura per il comune raffreddore, consumare zinco può ridurne la durata, secondo la Mayo Clinic. Lo zinco può anche aiutare a prevenire che i virus che causano il raffreddore si moltiplichino ulteriormente nel tuo corpo, dandoti una spinta immunitaria. I semi di zucca sono un'ottima fonte di minerali essenziali e sono anche molto gustosi. Mangiatele in modo semplice, mescolatele con le vostre altre noci e semi preferiti per creare un mix di tracce o aggiungetele alla farina d'avena o una ciotola di am quinoa insieme ad alcune spezie alla cannella e alla torta di zucca.

Acqua di cocco per ripristinare gli elettroliti

Quando hai l'influenza dello stomaco, sostituire elettroliti persi come sodio, magnesio e potassio è un passo importante nella tua guarigione. Mentre si può bere un drink sportivo per ricostituire questi nutrienti, l'acqua di cocco è un'alternativa naturale che è priva di sostanze chimiche e in molti casi, meno zucchero.

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Patata dolce per costruire globuli bianchi

Quando hai il raffreddore, l'influenza o qualsiasi altra malattia, i globuli bianchi del tuo sistema immunitario vanno in difesa, il che può essere un lavoro duro. Detto questo, dovrai ricostruire quelle cellule immunitarie in modo che siano in grado di continuare a combattere fino al completo recupero. Come si fa a farlo? Mangiando cibi come carote e patate dolci, che sono pieni di sostanze nutrienti che aumentano l'immunità come le vitamine A e C. Nuotali e sommali con olio d'oliva ed erbe o trasformali in purè di patate per un piatto di cibo ricco di nutrienti.

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H20 per scongiurare nuovi sintomi

Non importa ciò che ti affligge, non dimenticare la regola d'oro di superare una malattia: bere molti liquidi! Diventare disidratati può rallentare il recupero e creare una nuova lista di problemi che vanno dalla debolezza e confusione alle palpitazioni cardiache e vertigini. Se non ti piace il sapore dell'acqua naturale, prendi in considerazione l'idea di preparare una partita di acqua disintossicante e sorseggiando quella bevanda.

Ed evitare queste cose ...

Mentre stai mangiando per ridurre i sintomi, ricorda che in realtà ci sono alcuni alimenti che possono farti sentire peggio e scuotere il tuo corpo dall'energia di cui ha bisogno per guarire se stesso. Le cose da evitare includono alcol, cibi dolci come gelati e biscotti e cibi ricchi di grassi come hamburger e patatine fritte.