13 cibi che sono come la spazzatura al tuo stomaco



Soffri di bruciore di stomaco, crampi, reflusso acido o infiammazione? Questi alimenti comuni potrebbero essere la colpa ...

Anche se può essere puzzolente e puzzolente, la cacca è una buona cosa, ma non è sempre una cosa facile da fare. Al fine di garantire che il tuo sistema digestivo funzioni senza intoppi, devi consumare cibi che possono facilmente passare attraverso il tuo corpo dopo che ti danno una carica di energia. Se siamo onesti, però, non siamo esattamente una nazione di amanti della buona cucina. Molti di noi tendono a favorire il gusto di opzioni meno che stellari (come tutti questi 50 cibi non sani sul pianeta) che non passano attraverso il sistema digestivo con facilità come dire, farina d'avena o una mela. Il risultato? Bruciore di stomaco, crampi, reflusso acido, infiammazione e infezione. E sì, tutte queste cose sono orribili e scomode come puoi immaginare.

Quindi, come puoi dire se il sistema digestivo sta soffrendo? Non devi "andare" tutti i giorni per essere considerato normale, secondo la Mayo Clinic, ma se ti stai dirigendo verso il bagno per il numero due meno di quattro volte a settimana, è il momento di andare da un dottore - e quindi vai al negozio di alimentari. Dopo aver riempito il carrello con questi 23 alimenti che ti fanno cacca, esamina i tuoi armadi e il frigorifero e getta la "spazzatura" elencata di seguito. Mentre una carne macinata o salsa di soia può sembrare abbastanza innocente, questi tipi di alimenti sono essenzialmente creando un fango irritante, fermando le feci nello stomaco. Che schifo!

Bevande gassate

Pensi che la tua soda quotidiana o l'abitudine al seltzer non danneggino la tua digestione? Pensa di nuovo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, bere bevande gassate può contribuire al reflusso acido. Le bolle nelle bevande gassate possono causare disagio allo stomaco e eruttazione, un sacco di eruttazione.

Salsa di soia

La salsa di soia - il condimento preferito da ogni appassionato di sushi - è alta in qualcosa chiamato prodotti di glicemia avanzata o AGE, secondo lo studio pubblicato sulla rivista Clinics . Gli AGE sono dannosi perché contribuiscono ad aumentare la permeabilità intestinale, che potresti conoscere come sindrome dell'intestino permeabile. Il disturbo digestivo può portare a condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, la celiachia e persino le allergie alimentari. La lezione principale qui: Se tendi a fare il backup dopo aver ordinato il sushi, prova a saltare la salsa di soia per vedere come reagisce il tuo corpo. Promettiamo sushi è delizioso senza roba! E se sei un grande fan della cucina asiatica, non perdere la nostra relazione, 23 migliori e peggiori prodotti alimentari asiatici.

Saccharin AKA Sweet 'N Low

Ci sono una serie di ragioni per cui dovresti essere stanco dei cibi zuccherati con la saccarina. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Nature ha scoperto che la saccarina non danneggia solo i batteri buoni che prosperano nell'intestino umano. Ciò non solo può influire negativamente sulla digestione, ma può anche aumentare il rischio di intolleranza al glucosio e diabete. Mescola dolci senza zucchero, marmellate e frutta in scatola che sono fatti con la saccarina, e componi il consumo di dolci con l'aiuto di questi 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero, invece.

Cibi fritti

Potrebbe essere veloce, ma il drive fritto con grub può seriamente rallentare il sistema. Dopo aver mangiato un piatto di patatine fritte, ad esempio, lo stomaco deve chiamare il fegato e la cistifellea per rilasciare la bile per digerire tutto il grasso, che può bloccare il processo di digestione, secondo il libro "Advancing Medicine with Food and Nutrients". Ma il problema non finisce qui. Gli alimenti fritti rilassano anche lo sfintere esofageo inferiore, che è responsabile della prevenzione del riflusso dallo stomaco nell'esofago. Di conseguenza, è più probabile che abbia reflusso acido e bruciore di stomaco dopo il pasto. Per sapere quali altri alimenti possono causare il bruciore di stomaco, non perdere la nostra relazione, 18 alimenti che fanno peggiorare il tuo bruciore di stomaco.

Carne rossa

La ricerca sul microbioma intestinale, o lo studio di come i cibi che mangiamo sconvolgono o migliorano i batteri che vivono nello stomaco, è un campo di ricerca in crescita. Mentre certe cose come lo yogurt e il kimchi aiutano i batteri sani a prosperare, altri alimenti, se mangiati in eccesso, hanno l'effetto opposto. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Nature ha scoperto che alcuni batteri cattivi (che sono collegati a cose come l'infiammazione intestinale e la malattia) tendono a prosperare negli stomachi di coloro che seguono una dieta a base di carne. Ma non temere, devoti di proteine! Questo non significa che devi rinunciare agli hamburger e alle bistecche per sempre, ma assicurati che le porzioni siano ragionevoli e opta per il manzo nutrito con erba (uno di questi 20 alimenti che dovresti sempre spendere) invece di carne convenzionale alimentata con mais .

Sciroppo di mais ad alto fruttosio

La pecora nera del mondo della nutrizione, sciroppo di mais ad alto fruttosio ottiene una cattiva reputazione per alcune buone ragioni. Non solo può farti ingrassare e devastare la tua pelle, mangiare roba è stato collegato a gas, gonfiore e mal di stomaco, come i crampi addominali, secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. Purtroppo, è in agguato in una tonnellata di diversi alimenti trasformati, da condimenti per insalata e yogurt a barrette e soda. È anche in questi 23 alimenti sorprendenti con sciroppo di mais ad alto fruttosio. La morale della storia: assicuratevi di leggere le etichette dei cibi prima di mordicchiarvi.

Banane acerbe

Aspettare che le tue banane verdi diventino gialle può sembrare dispendioso in termini di tempo, come guardare la vernice secca. Tuttavia, c'è un buon motivo per evitare quelli verdi. Secondo il Journal of the Science of Food and Agriculture, le banane acerbe sono ad alto contenuto di tannini. Negli individui sensibili, i tannini in eccesso possono causare stitichezza rallentando i processi digestivi. (Coloro che non hanno problemi di pancia, tuttavia, possono trarre beneficio da questo processo più lento. Ulteriori informazioni a riguardo qui!) Se in genere si notano problemi dopo aver mangiato banane verdi, praticate la pazienza e aspettate che i vostri frutti maturino.

Patatine

Hanno reso super gustoso, ma questi piccoli morsi grassi e unti di bontà possono devastare il tuo ventre. Prima di tutto, sono fritti, il che significa che sono tenuti a darti un reflusso acido. Il grasso significa anche che sono ricchi di grassi, una sostanza nutritiva che può ritardare lo svuotamento dello stomaco. Le patatine contengono anche l'acrilammide composto, che viene creato nei cibi ad alto tenore di amido quando sono fritti, arrostiti o cotti, secondo l'American Cancer Society. Gli studi preliminari sull'uomo e sulle provette hanno collegato questo composto con il cancro, quindi è meglio saltare anche per la vostra salute generale. Non sei sicuro di cosa fare? Considera di scavare in alcuni di questi 50 snack con 50 calorie o meno.

Uova

Le uova possono essere incredibili, ma per alcune persone causano una costipazione significativa, secondo il National Institute on Aging. Mentre può sembrare sorprendente, le allergie all'uovo sono abbastanza comuni. In realtà, sono la seconda allergia più comune nei lattanti e nei bambini piccoli, secondo l'Asthma and Allergy Foundation of America. Se sei sensibile all'uovo, mangiare uova potrebbe portare ad alcuni effetti collaterali dello stomaco, come stitichezza e mal di stomaco, quindi assicurati di stare alla larga!

Pane

Pane, cereali e snack convenzionali non sono spazzatura per l'intestino di tutti, ma sono per quelli con la malattia celiaca e la sensibilità al glutine. Per arrivare a questo risultato, i ricercatori hanno diviso 61 partecipanti allo studio (un gruppo relativamente piccolo) senza celiachia in due gruppi. Il primo gruppo prendeva una pillola ogni giorno che aveva quasi 5 grammi di glutine mentre l'altro gruppo prendeva un placebo. Dopo una settimana, una quantità significativa di partecipanti ha riferito effetti collaterali legati al consumo di pillole di glutine, come gonfiore, dolore, difficoltà di pensiero e depressione.

CORRELATI: 25 migliori carboidrati per la perdita di peso

Pomodori

Mentre nessuno può sembrare d'accordo se i pomodori sono un frutto o un vegetariano, questo è certo: i malati di bruciore di stomaco cronici dovrebbero stare alla larga! A causa dei loro alti livelli di acido malico e citrico, il consumo di pomodori e alimenti a base di pomodoro può stimolare l'organismo a produrre acido gastrico, che può causare reflusso acido, secondo il Florida Hospital Medical Center.

Donuts

Odiamo piovere sulla sfilata di ciambelle, ma queste palline di pasta fritte non sono buone per il girovita o per i processi digestivi. Non solo sono fritti, un processo di cottura che può causare reflusso acido, sono cariche di zucchero che causa l'infiammazione - da 20 a 50 grammi al pop, secondo la Cleveland Clinic. Vuoi fare una versione più sana della pasticceria mattutina a casa? Da non perdere queste 14 ricette per la colazione salutista che assaggiano come dovrebbero essere insalubri.

Alimenti fatti con Red Dye

Mangiare cibi con un innaturale colore rosso intenso sta per diventare molto meno attraente. Uno studio pubblicato sulla rivista Toxicology Science ha esaminato gli effetti del colorante rosso n. 2, n. 40 e n. 106 su topi gravidi e maschi. I ricercatori hanno scoperto che tutti e tre i tipi di tintura causavano danni al DNA nel colon, nello stomaco e nella vescica. Il DNA danneggiato può portare a un numero di effetti indesiderati che vanno dall'infiammazione al cancro. Anche se non possiamo essere certi che gli esseri umani potrebbero subire gli stessi effetti collaterali, suggeriamo di giocare in sicurezza e saltare cibi preparati con questi coloranti potenzialmente tossici, specialmente il 40 rosso, che è uno di questi 23 peggiori additivi alimentari in America.

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