Con le tue migliori intenzioni per mantenere la pancia piatta, sai meglio che scegliere gli alimenti che il dentista ti ha avvertito. Ma per quanto riguarda gli zuccheri nascosti? Quelli sono quelli direttamente per te! Dal tuo go-to marinades al tuo latte - sei consapevole che alcune delle tue scelte quotidiane contengono più zucchero di una ciambella?

Se stai pensando che i tuoi cibi preferiti non contengono zuccheri aggiunti nascosti, non sei il solo. Anche i ricercatori che hanno seguito la dieta Zero Sugar più venduta sono stati sorpresi di scoprire che questi 13 cibi comuni sono pieni di dolci. Se i marchi ti fanno pensare che non aggiungono zucchero usando uno dei 60 nomi in codice dello zucchero o lo aggiungono a un cibo che in genere non ha molto zucchero all'inizio, questi cibi scioccanti hanno alti livelli di dolcezza cose. La prossima volta che fai shopping, stai lontano da questi reperti del supermercato! E se stai davvero cercando di eliminare lo zucchero dalla tua dieta, assicurati di controllare questi 30 semplici modi per smettere di mangiare così tanto zucchero.

Yogurt a basso contenuto di grassi

Dannon Fruit on the Bottom Strawberry Flavored

Per 1 contenitore: 130 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 25 g di carboidrati (0 g di fibre, 22 g di zucchero), 5 g di proteine

Una buona colazione è andata male. Normalmente, lo yogurt è uno dei nostri cibi preferiti per la perdita di peso, ma questo prodotto è ben lungi dall'essere piatto. Sì, parte dello zucchero in questa colazione cremosa proviene da zuccheri presenti naturalmente da latte e frutta, ma non è da lì che proviene la maggior parte delle cose dolci. Accanto al latte, Dannon inietta il loro cartone animato con, hai indovinato, zucchero. E poiché questo cartone è a basso contenuto di macronutrienti che rallentano la digestione come grassi e proteine, è più probabile che si verifichino picchi di aumento della vita nella glicemia dopo aver levato il contenitore. Per uno yogurt migliore, non perdere la nostra relazione esclusiva: 25 migliori yogurt per perdere peso.

Frullati in bottiglia

Odwalla Blueberry Monster

Per 1 flacone: 240 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 59 g di carboidrati (2 g di fibre, 54 g di zucchero), 2 g di proteine

I frullati hanno il potenziale per essere amichevoli pancia piatta. Ma quando stanno uscendo da una bottiglia e non dal tuo frullatore, probabilmente dovresti ripensarci. Frullati come questi sono traboccanti di più zucchero del tuo tipico cesto di Halloween! Molti vedono l'etichetta, guardano gli ingredienti e dicono "No biggie, è tutto di frutta!" E mentre ciò può sembrare accurato, uno sguardo più attento dimostra il contrario. Un frullato fatto in casa ti fornisce la fibra che rallenta la digestione, che riempie il ventre con i veri frutti, ma questa bottiglia non ha quasi nessuna fibra. In effetti, molte società di frullati utilizzano concentrati di succo di frutta e purea di frutta per migliorare i loro sorsi dolci, secondo la dieta zero zucchero . Ingredienti come quelli possono essere altrettanto dannosi come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, un additivo che è stato detto per causare un aumento dei livelli di colesterolo cattivo, aumento di peso e accumulo di grasso della pancia.

Burro di arachidi

Burro di arachidi e burro di arachidi di Bee's Knees

Per 2 cucchiai: 180 calorie, 14 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 12 g di carboidrati (1 g di fibre, 8 g di zucchero), 6 g di proteine

Potrebbe essere il tuo go-to quando hai bisogno di un sandwich in movimento o quando hai bisogno di una spinta di allenamento post proteina. Ma, sorprendentemente, molti barattoli di burro di arachidi contengono una notevole quantità di zucchero - specialmente quando è aromatizzato con miele, cannella o persino cioccolato. Solo due cucchiai di questa cremosa sorpresa contengono più zucchero di due biscotti Ahoy Chips. Non stiamo suggerendo di evitare completamente i burri di noci che forniscono proteine, ma assicurati che questa diffusione non sia nel tuo piano alimentare quotidiano perché può facilmente diventare un distruttore di dieta pieno di zucchero.

Salsa barbecue

Salsa barbecue al miele di Sweet Baby Ray

Per 2 cucchiai: 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 17 g di carboidrati (0 g di fibre, 15 g di zucchero), 0 g di proteine

Chi avrebbe mai pensato che aggiungere una semplice marinata al tuo pollo potesse far diventare la tua cena piena di zucchero come il tuo dolce! Non lasciare che parole come "dolce" e "miele" siano appena passate di soppiatto. Solo due cucchiai di questa salsa BBQ contengono 15 grammi di zucchero - e se stai pensando non c'è modo di usarne di più. Leggi questo: in media più di quattro cucchiai vengono spalmati su una porzione di costole. Quindi potresti avere 30 grammi di zucchero - più di un Hershey Bar - nella tua cena.

Tè in bottiglia

Tè verde al picco d'oro

Per 1 flacone: 130 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 33 g di carboidrati (0 g di fibre, 32 g di zucchero), 0 g di proteine

Il tè verde può essere il nostro preferito quando si tratta di una bevanda che stimola il metabolismo, ma non quando viene imbottigliato! Tutti gli zuccheri aggiunti annullano ogni beneficio che questo tè ha da offrire. Per non parlare, i livelli di antiossidanti delle bevande in bottiglia sono stati misurati in modo considerevolmente inferiore rispetto a una tazza appena prodotta. Invece, vai per la tua tazza prodotta a casa per ottenere i benefici strizzacervelli.

Frutta secca

Cranberries originali Ocean Spray

Per ¼ di tazza: 130 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 29 g di zucchero), 0 g di proteine

I pezzi di frutta disidratati, gommosi e dolci sono lontani dal gruppo di alimenti ricchi di fibre che conosciamo e amiamo. In effetti, gli snack sono più vicini alle caramelle rispetto alla loro forma originale. Questo perché senza acqua, gli zuccheri diventano più concentrati nella varietà essiccata. Quel che è peggio è che i produttori spesso rivestono i dolci secchi con più zucchero. I mirtilli sono in origine uno dei più bassi frutti contenenti zucchero rispetto alla maggior parte, ma Ocean Spray decide di iniettare le bacche con zucchero di canna, al fine di creare un trattamento meno acido.

Bar per la colazione

Odwalla Blueberry Swirl Superfood Bar

* Per 1 barretta: 200 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 41 g di carboidrati (4 g di fibre, 19 g di zucchero), 3 g di proteine

Scusate, ma se avete acquistato questo superfood bar, siete stati catfettati pensando che questo bar avrebbe fatto il lavoro per alimentare il vostro pasto più importante della giornata. In realtà, questo bar ha lo "sciroppo di riso integrale" come primo ingrediente - e questo è solo un altro di quasi 100 pseudonimi per lo zucchero, come riportato dalla dieta zero zucchero . Questa barretta ti offre una quantità di zucchero due volte superiore a quella combinata con fibre e proteine. Quando sei in movimento, scaldare i 19 grammi di zucchero di questo bar è peggio che scegliere una porzione di 3 biscotti Oreo.

Condimento per l'insalata

Salsa di pomodori essiccati al sole e senza grassi di Ken

Per 2 cucchiai: 70 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibre, 13 g di zucchero), 0 g di proteine

L'hai già visto prima e lo vedrai di nuovo! I condimenti per insalata in bottiglia sono un distruttore alimentare. Quando si cerca di rimanere snelli, scegliere una medicazione commercializzata come "senza grassi" o "leggera" è un classico errore da principiante. Per compensare la perdita di sapore fornita dal grasso, le aziende imballano le bottiglie con prodotti chimici, sodio e, naturalmente, zucchero. Che si tratti di ketchup come la russa e mille isole, una vinaigrette alla frutta come il lampone o il pomodoro essiccato al sole di Ken, stai ricevendo più zucchero di quanto faresti in un dessert a pancia piatta.

Latte senza latte

Latte di mandorla alla vaniglia di seta

Per 1 tazza: 90 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 16 g di carboidrati (<1 g di fibre, 16 g di zucchero), 1 g di proteine

Se il tuo corpo non è in grado di processare lattosio e latticini ti fa gonfiare la pancia, otteniamo l'idea di liberarci dai latticini. Opzioni come il latte di mandorla alla vaniglia di seta contengono più zucchero di un gelato alla vaniglia a lenta agitazione. Tenendo 16 grammi di zucchero, è troppo vicino al comfort, soprattutto se lo stai mescolando con cereali ricchi di zucchero o un pacchetto di zucchero nella tua tazza di joe.

Fancy Coffee

Starbucks Java Chip Frappuccino Blended Coffee

Per Grande, 16 once, latte intero, panna montata: 470 calorie, 18 g di grassi (12 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 72 g di carboidrati (2 g di fibre, 66 g di zucchero), 6 g di proteine

Potresti pensare che "frappuccino" sia una bella miscela di caffè che sicuramente ti manterrà forte, ma devi ammettere che stai bevendo qualcosa che è più vicino a un milkshake che a una bevanda adatta. ammettilo. Sei più vicino ad avere un dessert. Bevande come questa hanno più zucchero di 24 baci Hershey! Abbandonarsi a una bibita così zuccherata è completamente inutile; puoi ancora prendere il caffè e trattarlo con tante altre opzioni. Raffreddare con un caffè freddo invece. E anche se questo può sembrare piuttosto blando rispetto a questa tradizionale trappola, puoi ancora fare jazz con una pompa di sciroppo aromatizzato e l'aggiunta di spezie come la cannella.

Muffins dal suono sano

Muffin ai mirtilli rossi grassi Dunkin 'Donuts

Muffin per 1: 410 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi), 540 mg di sodio, 75 g di carboidrati (2 g di fibre, 39 g di zucchero), 7 g di proteine

Non lasciatevi ingannare dalle muffin per la salute. Se la sua crusca o i muffin a ridotto contenuto di grassi stanno solo facendo ingrassare il tuo muffin. I muffin come questi suonano come se fossero ricchi di fibre e zucchero basso, ma sono l'opposto. Le catene di addolcitori aggiunti come Dunkin 'Donuts utilizzano per migliorare il sapore non solo, aumentano anche il numero totale di calorie.

Salsa marinara

Prego Italian Sauce Heart Smart Traditional

Per 1/2 tazza: 70 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 13 g di carboidrati (2 g di fibre, 10 g di zucchero), 2 g di proteine

Può essere più basso di sodio rispetto ad altre salse, ma questa salsa non è molto adatta al cuore quando si tratta di zucchero. Tenendo due dita, questa salsa marinara non regge gli ideali della dieta mediterranea. Piuttosto questo barattolo è pieno di zucchero e omega-6 infiammatori, che potrebbero farti ingrassare, non perderlo.

Bagel integrali

Thomas 'Bagel Plain fatto con cereali integrali

Bagel per 1: 260 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 53 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 9 g di proteine

Più spesso, i bagel sono un prepotente. Ma con un nome promettente del grano intero, potresti aver pensato diversamente. Sfortunatamente, stai meglio ascoltando questo stereotipo. Questi bagel contengono più carboidrati e calorie di un'intera ciotola di pasta a base di farina bianca e più zucchero di una ciambella di zucchero Dunkin Donuts. Le aziende del pane sanno che i consumatori che stanno facendo il cambio di grano intero dal bianco, si aspettano di assaggiare un prodotto che assomiglia al cartone. Quindi, per imitare il sapore dolce del pane bianco, la marca aggiunge zucchero ai loro pani per soddisfare. I cereali integrali possono avere grandi benefici di riempimento delle fibre, ma è quando vengono utilizzati come ingredienti principali. Quando si controlla per un pane per la colazione che ne vale la pena; controlla ingredienti come bulgur, farro e quinoa. Questo non è l'unico colpevole. Non perdere questi 15 alimenti integrali peggiori.