13 bevande sportive sane per la perdita di peso



Indipendentemente dal fatto che il tuo drink sportivo agisca più come una cura per i postumi di una sbornia di un compagno di allenamento, le bevande innaturalmente brillanti sono impostori di salute totale sotto mentite spoglie! Mentre le bevande pesantemente commercializzate contengono infatti gli elettroliti e l'acqua necessari dopo un intenso allenamento, molti (ahem, Gatorade) impacchettano in un abbondante apporto calorico e più del doppio della quantità giornaliera raccomandata di zucchero!

E invece di alimentare il tuo sesh rotante, queste insidiose bombe caloriche possono effettivamente annullare tutto il tuo duro lavoro. Inoltre, molti di questi dissetanti sono pieni di additivi tossici come la colofonia di legno e i coloranti artificiali, che sono collegati al cancro e all'iperattività nei bambini. Invece di scuotere una bottiglia piena di false affermazioni, continua a leggere per scoprire esattamente quali bevande sportive fanno come dichiarano. E poi considera di riempire alcuni di questi 17 modi per mangiare la tua acqua.

Zico Coconut Water

Nutrizione (per cartone da 11, 2 once): 60 calorie, 0 g di grassi, 90 mg di sodio, 15 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 0 g di proteine
Perché contiene: elettroliti, più potassio di una banana

Elimina i drink sportivi colorati dopo il tuo prossimo allenamento per l'acqua di cocco, che a volte diventa rosa a causa dei processi naturali . Questo fa parte di ciò che amiamo di Zico: è naturale, 100% di acqua di cocco piena di potassio, magnesio, calcio, fosforo e sodio senza alcun ingrediente o zucchero aggiunto. La compagnia afferma "È quello che conta dentro", e non potremmo essere più d'accordo, specialmente quando si tratta di rifornire il proprio corpo. Fortunatamente per noi, l'acqua di cocco è deliziosa ed efficace allo stesso tempo; uno studio sul Journal of International Society of Sports Nutrition ha rilevato che equivaleva alle bevande sportive in termini di idratazione post allenamento. E come se non fosse abbastanza convincente, ha anche benefici per il cuore. Secondo uno studio del Journal of Cell & Tissue Research, l'acqua di cocco ha contribuito a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna dei ratti.

Ma se si tratta di proteine ​​che stai cercando e questo non lo sta tagliando, controlla le 23 migliori ricette di scossa proteica per perdere peso.

$ 16, 81 per 12 pacchetto ($ 1, 40 ciascuno) su Amazon.com

Latte al cioccolato a basso tenore organico di Horizon

Nutrizione (confezione da 8 once): 150 calorie, 2, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 23 g di carboidrati (0 g di fibre, 22 g di zucchero), 8 g di proteine
Perché contiene: più elettroliti e potassio dell'acqua e bevande sportive

Se amavi bere il latte al cioccolato da bambino, non avresti dovuto fermarti. Questa esplosione del passato ha più da offrire di un semplice gusto dolce e cremoso. È risultato ottimo anche per terminare un allenamento, in parte a causa del contenuto di calcio - il 30 percento del valore giornaliero raccomandato - che può ostacolare l'accumulo di grasso nel corpo. Ha anche un equilibrio di carboidrati, proteine ​​e livelli di grasso che possono aiutarti a ritrovare energia, a costruire muscoli e persino a migliorare nei tuoi allenamenti futuri. Un articolo su Fisiologia applicata, nutrizione e metabolismo ha scoperto che i ciclisti che bevono latte al cioccolato dopo intense sessioni di ciclismo hanno percorso il 51% in più nelle sessioni successive rispetto a quelli che avevano avuto le normali bevande di recupero. Quindi, solo perché tutti gli altri trascinano bottiglie di Gatorade in palestra non dovrebbero impedirti di sbuffare latte al cioccolato con orgoglio per la tua via d'uscita.

$ 15, 04 per 12 pacchetti ($ 1, 25 ciascuno) su Amazon.com

NUUN attivo

Nutrizione (per compressa con 16 fl oz di acqua): 10 calorie, 0 g di grassi, 360 mg di sodio, 4 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 0 g di proteine
Perché contiene: elettroliti e vitamina C

Scegli un sapore, qualsiasi sapore. Nuun ha nove tipi di compresse di idratazione attive che sono estremamente portatili e convenienti. Basta lanciarli nella tua borraccia dopo un allenamento e sei a posto. Oltre al sodio e al potassio che si trovano nella maggior parte delle bevande sportive, questi contengono anche calcio e magnesio, quindi quando si tratta di idratare e reintegrare il tuo corpo, non puoi davvero sbagliare con Nuun - specialmente perché sono usciti con nuovi sapori. Anguria o limonata alla fragola, chiunque?

$ 36, 35 per confezione da 30 ($ 0, 61 per tablet) su Amazon.com

Aloha polvere proteica organica

Nutrizione (per 2 misurini, vaniglia): 150 calorie, 4, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 10 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 18 g di proteine
Perché contiene: omega-3, ferro e magnesio

Se ami quell'acqua di cocco Zico, ma brama proteine, non cercare oltre. Metti un po 'di quello in un frullatore con Aloha Organic Protein Powder, burro di arachidi e una banana, e hai una deliziosa scossa che colpisce tutte le basi. In generale, i frullati proteici sono ottimi per riparare i muscoli dopo un allenamento, ma questo marchio biologico, in particolare, è a base vegetale con proteine ​​di piselli, semi di zucca e semi di canapa. Aloha si è classificata al primo posto nella nostra lista quando abbiamo testato 10 proteine ​​in polvere non solo perché salta fuori dai sapori e dai colori artificiali che a volte si trovano negli altri, ma anche perché ha un sapore eccezionale.

$ 28, 49 per vasca ($ 1, 90 per porzione) su Amazon.com

EBoost Orange naturale

Nutrizione (per confezione da 5 g): 5 calorie, 0 g di grassi, 45 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine
Perché contiene: elettroliti, antiossidanti e vitamine

Combinare 12 once di acqua con questo pacchetto di polvere può creare una bevanda arancione brillante che ricorda il Gatorade che ti abbiamo detto di scaricare, ma EBoost è molto diverso, fidati di noi. Il fatto che non abbia aromi, colori o dolcificanti artificiali già mette questa bevanda frizzante al di sopra delle normali bevande sportive, ma ne ha ancora di più da offrire. Con oltre il 100 percento del valore giornaliero raccomandato di elementi essenziali come vitamina D, B12 e zinco, oltre a caffeina naturale di tè verde e semi di caffè verde, ti sfidiamo a provare un allenamento post-allenamento stanco e fiacco con un po 'di questo nella tua sistema.

$ 21, 91 per confezione da 20 ($ 1, 10 ciascuno) su Amazon.com

Chameleon Cold-Brew Vanilla Coffee

Nutrizione (per flacone da 10 fl oz): 40 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 9 g di carboidrati (0 g di fibre, 7 g di zucchero), 0 g di proteine
Perché contiene: caffeina e zucchero

Se non ti stai comportando come vorresti in palestra, forse tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di caffeina. Uno studio sull'International Journal of Sports Physiology & Performance ha rilevato che i ciclisti in un processo di un'ora potrebbero cavalcare più di un chilometro se hanno preso un integratore di caffeina, a differenza di un placebo. Ma questo non significa che dovresti fermarti a Starbucks mentre vai in palestra o prendere una bibita energetica Monster. I benefici della maggior parte delle bevande contenenti caffeina sono mascherati da pazze quantità di zucchero, quindi prova un infuso freddo come Chameleon Cold-Brew Vanilla Coffee. Ha solo 7 grammi di zucchero di canna biologico.

$ 2, 98 per flacone da 10 fl oz su Amazon.com

Succo di verdura a basso contenuto di sodio V8

Nutrizione (per 8 fl oz): 50 calorie, 0 g di grassi, 140 mg di sodio, 10 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 2 g di proteine
Perché contiene: potassio e 2 porzioni di verdura

A volte devi essere grondante di sudore per sentirti come se avessi lavorato abbastanza duramente, ma questo può portare alla disidratazione se non stai attento. Ecco dove arriva V8 Low Sodium Vegetable Juice. Non solo ha due porzioni di verdure, ma ha abbastanza potassio e sodio per reintegrare il corpo degli elettroliti che hai perso lavorando. E oltre a questi benefici per la palestra a breve termine, il rifornimento con V8 funziona anche a lungo termine. Riempire la dieta con cose a basso contenuto di sodio e ad alto contenuto di potassio può ridurre la pressione sanguigna e il rischio di ictus.

$ 15, 12 per confezione da 24 ($ 0, 63 ciascuno) su Amazon.com

Liquido IV

Nutrizione (per stick disciolto in acqua da 16 fl oz): 45 calorie, 0 g di grassi, 500 mg di sodio, 11 g di carboidrati (0 g di fibre, 11 g di zucchero), 0 g di proteine
Perché contiene: potassio, sodio e 5 vitamine essenziali

Ricordi quell'idratazione di cui abbiamo parlato? Sì, è ancora molto importante. Quando il tuo corpo perde più acqua di quella che sta assorbendo, stai perdendo l'opportunità di bruciare più calorie, ridurre i segni dell'invecchiamento e aumentare la chiarezza mentale. Ti stai anche lasciando vulnerabile agli effetti collaterali come mal di testa, vertigini e affaticamento muscolare - ma non se mescoli Liquid IV, nella tua acqua in bottiglia. Questo moltiplicatore di idratazione ha una quantità di elettroliti tripla rispetto alle bevande sportive tradizionali e può darti la stessa idratazione che avresti ottenuto da due o anche tre bottiglie d'acqua, apportando sostanze nutritive direttamente nel sangue.

$ 19, 82 per 8 count ($ 2, 50 ciascuno) su Amazon.com

Idratazione core

Nutrizione (per flacone da 30 once): 0 calorie, 0 g di grassi, 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine
Perché contiene: elettroliti e minerali per un pH perfetto

Ce l'abbiamo. Alcune persone sono solo persone dell'acqua. Ed è qui che entra in gioco l'idratazione del core. Quest'acqua è stata potenziata con un numero sufficiente di elettroliti e minerali per aiutarti a reidratarti. Inoltre, dopo aver attraversato un processo di purificazione in 7 fasi, Core Hydration è bilanciato per lavorare in armonia con te abbinando il pH naturale del tuo corpo. E se ti stai chiedendo perché esattamente questa è una buona cosa, considera questo: troppo acido nel tuo corpo può portare all'accumulo di polmoni, che può causare l'asma e altri problemi respiratori che vogliamo evitare quando si lavora fuori. Quindi mescola un po 'questo se vuoi essere equilibrato all'interno come sei sul tuo tappetino yoga.

$ 28, 49 per confezione da 12 ($ 2, 37 ciascuno) su Amazon.com

WTRMLN WTR

Nutrizione (per flacone da 12 fl oz): 60 calorie, 0 mg di sodio, 15 g di carboidrati (1 g di fibra, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Perché contiene: potassio, citrullina, vitamina C, licopene

Quando i cocomeri perfettamente buoni sono difettosi o altrimenti ritenuti indegni di un negozio di alimentari, sono cestinati! Fortunatamente, WTRMLN WTR usa questi meloni scartati, più il limone biologico, per creare la loro bevanda dolce - e basta. Senza l'aggiunta di zucchero o acqua, gli alti livelli di licopene di potassio e di lotta contro il cancro in questa bevanda sono presenti in natura. Quindi, risucchiando questo o altri sapori di zenzero, limonata, lime o ciliegia non servirà solo a scartare un cocomero, ma produrrà meraviglie anche nel tuo corpo.

$ 2, 99 per flacone da 12 fl oz su Amazon.com

Aloe Gloe Aloe Water

Nutrizione (per flacone da 16 fl oz): 36 calorie, 20 mg di sodio, 10 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 0 g di proteine
Perché contiene: oltre 200 aminoacidi biologicamente attivi, vitamine, antiossidanti, enzimi e minerali

Quando la maggior parte di noi pensa all'aloe, pensiamo di strofinarlo su tutti i nostri corpi bruciati dal sole, non bevendolo, ma si scopre che ci sono benefici per ingerire questa pelle più soda e brucia grassi. L'unico problema è che la maggior parte delle bevande di aloe sono caricate con troppo zucchero, motivo per cui ci piace l'Aloe gloe Aloe Water con solo 8 grammi di roba dolce. Questo marchio ha altri sapori come limonata, cocco e uva bianca, e tutti sono addolciti con stevia biologica. Se sei diffidente nei confronti di tutti i dolcificanti artificiali perché hai sentito che portano a mangiare troppo, dai questa possibilità. Uno studio sull'appetito ha scoperto che bere una tazza di tè con lo zucchero ha causato alle persone di mangiare più di 300 calorie in seguito rispetto alle persone che hanno bevuto tè zuccherato con stevia. Un aumento calorico del genere potrebbe ignorare un allenamento, motivo per cui l'acqua di aloe addolcita con la stevia è una scelta migliore rispetto a Gatorade o ad un'altra bevanda zuccherata per lo sport.

$ 27, 48 per 12 pacchetto ($ 2, 29 ciascuno) su Amazon.com

Happytree Maple Water

Nutrizione (per flacone da 12 fl oz): 35 calorie, 3 mg di sodio, 9 g di carboidrati (0 g di fibre, 8 g di zucchero), 0 g di proteine
Perché contiene: elettroliti presenti in natura, vitamine B1 e B2, antiossidanti come il manganese

Per una bevanda che è un po 'più dolce e più densa dell'acqua, ma altrettanto idratante, non guardare oltre felice acqua Maple. Ha un ingrediente, acqua di acero biologico direttamente dall'albero, il che significa che è privo degli zuccheri aggiunti e dei conservanti presenti nella maggior parte delle bevande sportive. Con molto altro da offrire oltre al suo sapore naturalmente dolce, Happyleree Maple Water è anche ricco di vitamine B energizzanti e più della metà del valore giornaliero consigliato di manganese. Questo antiossidante è noto per contrastare i danni alle articolazioni e l'infiammazione, due cose che vorrete evitare dopo un intenso allenamento.

$ 48, 00 per confezione da 12 ($ 4, 00 ciascuno) su Amazon.com

acqua

Nutrizione: 0 calorie, 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di proteine
Perché contiene: acqua!

Mentre tutte le bevande che abbiamo menzionato hanno i loro gusti e i loro benefici nutrizionali, non dimenticarti di bere una vecchia acqua. Non solo è a zero calorie, ma bere dal rubinetto è molto più economico che spremere con altre bevande aromatizzate e potenziate. Quindi, a meno che non ti stia allenando intensamente per più di un'ora, questa è la scelta perfetta quando vuoi ridurre calorie, zucchero o spese. Ma se sei annoiato dal pensiero di salire dritto su H2O dopo quella formazione sbavante, dai un'occhiata a queste 50 migliori acque disintossicanti per bruciare i grassi e perdere peso per attirare la tua bottiglia d'acqua direttamente.

Raccomandato