Se non hai ancora sentito tutto il ronzio che circonda il keto, ora è il momento di familiarizzare con la tendenza. La dieta chetogenica, o in breve keto, è incentrata sul consumo di cibi ad alto contenuto di grassi, proteine moderate e cibi a bassissimo contenuto di carboidrati in modo che il tuo corpo inizi a bruciare attraverso le riserve di grasso piuttosto che il glucosio per produrre energia. In sostanza, si mangia un sacco di grasso da alimenti come formaggio, pancetta e olio di cocco e si ottiene magro! (Psst: è anche il modo in cui Kourtney Kardashian e Halle Berry mantengono i ritmi e le tinte).
Tuttavia, per quanto facile possa sembrare, la chiave per mantenere il tuo corpo in chetosi è di impacchettare costantemente i tuoi pasti con grassi e restare il più lontano possibile dai carboidrati, il che può diventare piuttosto difficile, specialmente se non lo sei preparato. Per aiutarti a mantenere questo etereo stato di combustione dei grassi, abbiamo raccolto 14 snack che puoi afferrare mentre sei in giro. Questi mangiati ti terranno saziato con grassi sani e non potranno vantare più di cinque grammi di carboidrati netti.
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Spuntini al formaggio Roth
Venendo caldo con tre to-die-for formaggi del Wisconsin, i morsi controllati da porzioni di Roth sono disponibili in Gouda cremoso, Cheddar cremoso e Mozzarella di latte intero cremoso. Ogni snack sigillato contiene solo 70 calorie e cinque grammi di grassi sani dal latte intero.
YQ Plain Yogurt
Mentre Yoplait è noto per i suoi yogurt al gusto di dessert - uno snack ad alto contenuto di zucchero che non fa il taglio mentre su keto - la sua aggiunta più recente supera le nostre carte nutrizionali. A differenza di altri yogurt da latte, YQ di Yoplait riduce drasticamente il suo contenuto di carboidrati attraverso l'ultrafiltrazione del latte. Questo rimuove il 99 percento del lattosio (un tipo di zucchero), quindi ottieni ancora probiotici che amano l'intestino con quasi zero carboidrati.
ChocZero Keto Bark Nocciola Cioccolato al latte macinato
ChocZero rifornisce il suo cacao equosolidale dal Sud America e addolcisce il bar con una miscela di frutta e fibra di monaco, per assicurarti di ottenere cioccolato di qualità senza gli additivi per allargare la vita. Sì, questo significa zero zuccheri aggiunti. Le nocciole aggiungono anche grassi sani, uno sgranocchiare soddisfacente e un sapore nutella.
GAEA Kalamata Olive Snack
Che tu li mangi da solo o li abbini con l'Havarti scioglievole in bocca, le olive di Kalamata sono uno dei nostri snack da asporto sia dentro che fuori. Sei olive paffute vantano solo 35 calorie e 130 milligrammi di sodio, un numero basso per tenere a bada il gonfiore. La maggior parte del contenuto di grassi nelle olive è monoinsaturo, e in particolare l'acido oleico, che è stato collegato ai benefici antinfiammatori e protettivi del cuore.
Humenos di olive nere di Athenos
Se non hai ancora provato a fare l'hummus a casa, quello di Atheno è la cosa migliore. Il vellutato tuffo di ceci vanta solo tre carboidrati netti per porzione ed è miscelato con olive nere e olio d'oliva per una dose extra di grassi brucia grassi.
Dammi gli snack biologici con alghe arrosto
Mentre questo snack alga arrosto non contiene tanto grasso quanto molte altre scelte sulla nostra lista, pensiamo che valga la pena aggiungere al tuo carrello della spesa keto. È a basso contenuto di calorie, sodio e ha un impressionante zero carboidrati netti grazie alla fibra. Inoltre, la verdura di mare essiccata è piena di vitamine e minerali liposolubili come ferro, manganese e rame per mantenere la salute generale.
Totalmente Guacamole Minis
Non ne abbiamo mai abbastanza di avocado, e il fatto di andare via ci dà un altro buon motivo per scavare in più del frutto cremoso. Questi pacchetti snack portatili sono perfetti per riporre in borsa o infilare nel cassetto dell'ufficio per lo sgranocchiare di mezzogiorno. E proprio come le olive, la maggior parte del grasso nell'avore proviene dall'acido oleico.
Dang Coconut Chips
Le noci di cocco sono uno dei migliori alimenti chetosi perché contengono molti trigliceridi a catena media (MCT), grassi facilmente digeribili che il fegato trasforma istantaneamente in chetoni e brucia per produrre energia. Non solo, queste gocce di cocco sono un'ottima fonte di fibra, che contribuirà a mantenere le cose in movimento quando non carichi il tuo piatto con troppi frutti e verdure carichi di carboidrati.
Mini Babybel Original
Chi sapeva che il tuo preferito della tua infanzia è anche uno dei nostri migliori snack al keto? Se vi siete mai chiesti (ne siamo sicuri), Babybel Original è una versione francese del formaggio olandese Edam. Mentre il contenuto di grassi è piuttosto stellare, non possiamo dire che non li scegliamo in parte per scartare il guscio ceroso.
Royal Macadamias di sale del mare hawaiano
Mentre non si può necessariamente indulgere in biscotti al cioccolato bianco con noci di macadamia su keto, far scoppiare un pacchetto di noci di macadamia leggermente salate può aiutare a soddisfare le vostre voglie di dolci. I grassi monoinsaturi nelle macadamie hanno dimostrato di migliorare la salute del cuore e sono ricchi di flavonoidi che combattono i radicali liberi.
Whisps, Asiago e Pepper Jack Cheese
Amiamo la consistenza cremosa e liscia del formaggio, ma quando hai bisogno di un po 'di croccantezza, sono i Whisps in soccorso! Lo spuntino croccante è fatto con formaggio reale al 100% e viene cotto fino a quando non si presenta con una consistenza simile a un cracker e uno scricchiolio. Quando eviti le saline, prendi questi grassi a basso contenuto di carboidrati e usali come base per altri condimenti pieni di grasso, come punte a scatti o avocado.
Burro di mandorle Noosh Keto, torta di compleanno
Amiamo il burro di arachidi, ma il burro di mandorle si adatta meglio alla bolletta nutrizionale quando sei andato keto. Le mandorle contengono meno grammi di carboidrati rispetto alle arachidi, ritenendoli il perfetto snack keto-friendly. Questo pacchetto di burro di mandorle comprimibile non è solo eccellente per essere alimentato al volo, ma è anche arricchito con MCT e omega-3 aggiunti.
Dottore in cucina Cracker di semi di lino
I semi di lino sono caricati con omega-3 e questi snack a base di lino non fanno eccezione. I semi di lino vengono germinati per aumentare il loro valore nutrizionale e quindi disidratati a basse temperature per conferire loro quella consistenza croccante simile a un cracker che desideriamo (e perdiamo) su Keto. Con solo un grammo di carboidrati netti, puoi riposare facilmente sgranocchiando questi flacker.
Fat Fit Go Original Tropical Margarita Energy Blend
Per un impulso energetico istantaneo che non richiede un viaggio al bar, prova questi pacchetti di burro di noci amichevoli per il viaggio. Fat Fit Go è concepito con ingredienti genuini come cocco, olio di avocado e semi di chia per aiutarti a mantenere la chetosi e la sazietà. Quindi, non perdetevi i nostri 17 migliori prodotti alimentari dietetici Keto per preparare i pasti in modo semplice.
