14 motivi per cui la formula BMI è Bogus



Questo può essere uno shock, ma solo perché bevi kombucha e mangi l'avena durante la notte non significa necessariamente che tu sia sano. (Soprattutto se stai ordinando pollo fritto e waffle per cena.) Lo stesso vale per avere un BMI basso.

Fai un backup di un secondo. Probabilmente ti stai grattando la testa pensando che avere un BMI basso (indice di massa corporea) non significa necessariamente che sei sano. Soprattutto dal momento che il tuo medico è quello che menziona sempre il tuo indice di massa corporea è ciò che ti qualifica come obeso. Qual è l'affare qui?

Sebbene la formula BMI sia una misurazione del grasso corporeo basata sul rapporto tra peso e altezza di una persona, non è sempre accurato quando si tratta di dipingere un'immagine accurata di buona salute. I medici concordano sul fatto che l'indice di massa corporea sia utile come strumento di screening per raccomandare a un paziente di controllare la pressione sanguigna o il colesterolo, ma questa misura un po 'medievale può spesso dare ai pazienti false speranze di essere chiari in termini di salute quando, di fatto, non lo sono davvero

Quindi, prima di portarti a lasciare che il tuo numero di tre cifre definisca il tuo record di benessere, dai uno sguardo a questi motivi per cui l'IMC non è la fine di tutto il tuo benessere. E indipendentemente dal tuo indice di massa corporea, assicurati di evitare sempre queste 40 cattive abitudini che portano a una grossa pancia.

La misurazione non ha basi scientifiche

Per calcolare l'IMC, prendi il tuo peso in chilogrammi e dividilo per l'altezza al quadrato in metri. Questo ti darà un numero che poi ti metterà in una delle quattro categorie: sottopeso (30). L'obesità è anche suddivisa in tre categorie: Classe 1 (BMI tra 30 e 35), Classe 2 (BMI tra 35 e 40) e Classe 3 (BMI di 40 e superiore).

Allora, qual è il ragionamento scientifico dietro la formula? Apparentemente, non ce n'è uno. Non solo il matematico che ha creato l'equazione circa 200 anni fa - Adolphe Quetelet - non ha alcun background medico, ma ha anche creato la formula quasi dal nulla; Decise di quadrare l'altezza perché quella formula forniva risultati che meglio si adattavano alla tendenza dei suoi dati. Quetelet stava solo cercando di dare al governo un modo facile e veloce per misurare l'obesità della popolazione generale, quindi quello che ha creato è stato più un trucco che una formula.

Presuppone presupposti irragionevoli

Come abbiamo già detto, la formula e le classi di BMI sono state stabilite quasi 200 anni fa. Se stessimo creando un modo per misurare il grasso corporeo ora, probabilmente non avremmo designato l'aspetto di una persona "normale". Soprattutto perché non c'è una persona "normale". Le persone variano in base alla struttura ossea, alla genetica, all'etnia e al genere. Il più grande assunto che il BMI fa è che tutti conducono una vita abbastanza sedentaria. (Come è successo al tempo di Quetelet, ed è il caso ora.) Mentre questo è vero per la persona "media" - che è il motivo per cui l'IMC continua ad essere un modo abbastanza accurato per guardare le tendenze della popolazione in peso - non è esattamente misurare la massa corporea dell'individuo . Soprattutto quando quell'individuo è un sollevatore di pesi, non un pantofolaio.

Non riesce a coloro che sono molto corti o molto alti

Secondo il professor Nick Trefethen dell'Università di Oxford, il termine quadrato dell'altezza divide troppo il peso quando le persone sono corte e troppo poco quando sono alte. Traduzione: alle persone corte viene spesso detto che sono più magre di quanto non siano in realtà e agli alti verrà consigliato di essere più grassi di quanto non siano in realtà. Questo può dare false speranze alle persone più brevi che sono in buona salute e un onere maggiore per le persone più alte che devono immediatamente capire come perdere 10 sterline.

Il peso non è esattamente correlato con la salute metabolica

Uno studio del 2013 condotto da medici della University of Pennsylvania e ricercatori sull'obesità ha scoperto che l'IMC racconta la storia della salute sbagliata per circa il 20% degli americani. Il problema è che il tuo peso non è sempre collegato alla tua salute metabolica (pensa: il tuo rischio di diabete di tipo 2, ipertensione e colesterolo alto).

Questi stessi risultati sono stati replicati in uno studio su larga scala del 2016 pubblicato sull'International Journal of Obesity, che ha rilevato che solo il 70 percento dei BMI di peso normale era nell'intervallo sano per tutte le altre misure metaboliche. Il problema qui? L'altro 30 percento delle persone che non sono altrettanto sani dal punto di vista metabolico è classificato come "normale", il che spesso non induce i medici a preoccuparsi di loro. Allo stesso tempo, il 47% delle persone in sovrappeso, il 30% delle persone obese basate sul BMI e il 16% delle persone estremamente obese era anche metabolicamente sano. Ciò si traduce in milioni di americani che sono costantemente insultati dagli assicuratori e dai funzionari della sanità pubblica per perdere peso, ma in realtà non corrono il rischio di morire presto.

Secondo il BMI, molti atleti d'élite sono obesi

Un esempio specifico che potrebbe aiutarti a capire come la salute metabolica e il peso non sono correlati è guardando i giocatori di calcio professionisti. La maggior parte (se non tutti) di loro ha così tanta massa muscolare, può spingere il loro peso nel territorio obeso, anche se sono sani e in forma. Infatti, in base all'altezza e al peso dei giocatori (gli unici due fattori di misurazione del BMI), il calciatore medio cade nella fascia obesa, secondo uno studio del Journal of American Medical Association .

Non distingue tra grasso e muscolo

Il BMI dovrebbe essere una misura del grasso corporeo, ma non prende nemmeno in considerazione il corpo, il sesso, la massa muscolare o il grasso corporeo di una persona. Poiché BMI misura solo l'altezza e il peso, non distingue tra massa grassa e massa muscolare magra. Il problema qui? Pound per libbra, il muscolo pesa ancora come grasso, ma un uomo di 180 libbre che è per lo più muscolare sarà meglio se sta cercando una rapida perdita di peso di un uomo che pesa lo stesso ma ha una composizione più alta di grasso, anche se il loro BMI è lo stesso. Questo perché il tessuto muscolare brucia più calorie a riposo rispetto alle cellule adipose.

Non disturba con la dimensione della vita o la distribuzione del grasso

Gli studi hanno rilevato che la misurazione del girovita è un indicatore più preciso dell'obesità rispetto al BMI. In particolare, il rapporto vita-altezza (WHtR). Secondo una ricerca presentata dalla British Nutrition Foundation nel 2012, "mantenere la circonferenza della vita a meno della metà della propria altezza può aiutare ad aumentare l'aspettativa di vita per ogni persona nel mondo". Secondo lo studio, WHtR era più in grado di predire l'ipertensione, il diabete, gli infarti e gli ictus rispetto all'IMC. Questo perché misurare il giro vita è una buona misura della distribuzione del grasso intorno al corpo. Il grasso che tende a sedersi sul ventre della pancia-affetta gli organi come cuore, fegato e reni in modo più negativo del grasso intorno ai fianchi e al fondo, in termini di rischio cardiometabolico.

Dà l'illusione che l'obesità abbia specifiche soglie numeriche

Pensaci. Se sei una donna alta 5 piedi e 5 pollici che pesa 149 sterline, ti qualifichi come "normale". Ma se guadagni solo una sterlina, il tuo indice di massa corporea aumenterà da 24, 8 a 25, che poi ti inserirà nella categoria sovrappeso. Il peso fluttua per molte ragioni, dal peso dell'acqua a un aumento della massa muscolare. Se hai lavorato di recente, l'aumento dello spettro "sovrappeso" potrebbe significare che hai guadagnato un po 'di massa muscolare. D'altra parte, se vivi uno stile di vita relativamente sedentario, potresti essere sempre stato sovrappeso, e il salto nel tuo indice di massa corporea potrebbe essere un campanello d'allarme. Ad ogni modo, non c'è modo di saperlo usando la misurazione. Il takeaway? Non esiste una virgola specifica che ti dice se sei malsano o no.

Non differenzia tra i tipi di grasso

Se non lo sapevi già, ci sono 4 tipi principali di grasso corporeo. Alcuni tipi sono "buoni" e altri "cattivi". Alcuni sono addirittura veramente cattivi . Ad esempio, uno studio del 2013 ha mostrato che coloro che avevano più grasso della pancia (chiamato anche grasso viscerale), piuttosto che la coscia o il grasso posteriore, avevano tassi di sopravvivenza peggiori. Questo perché il grasso della pancia è più dannoso di altri grassi poiché è incorporato nei muscoli e negli organi (invece di stare seduti appena sotto la pelle). Sfortunatamente, il BMI non misura il tipo di grasso, il che significa che molti di noi stanno perdendo informazioni chiave.

Né misura quanto grasso corporeo hai

Non è solo il tipo di grasso che conta. Potresti averlo già conosciuto, ma la quantità di grasso immagazzinata dal tuo corpo influisce anche sulla tua salute. E, avete indovinato, l'IMC non ne tiene conto. Infatti, uno studio del 2016 pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha rilevato che le persone che hanno il maggior grasso corporeo - a qualsiasi BMI - hanno i più alti tassi di morte. Ciò significa che anche se sei classificato come sottopeso dal BMI, se hai la stessa quantità di grasso corporeo di qualcuno che è in sovrappeso, hai lo stesso rischio di morte. Quindi, sì, il grasso magro è una cosa.

BMI è l'unica definizione di obesità

In questo momento, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) definiscono solo l'obesità dell'adulto sul BMI, anche se abbiamo visto che questo numero non può prevedere completamente la tua salute. Il problema qui è che, poiché il governo riconosce e legittima questa misura errata, altri regolatori lo usano come parte del loro funzionamento interno. Come mai? Spieghiamo che il prossimo:

Le aziende e il governo possono sfruttare la misurazione

Poiché il BMI è il modo in cui misuriamo il sovrappeso o l'obesità, le società, gli assicuratori, i funzionari della sanità pubblica e il governo si basano su questa misurazione per creare regolamenti, il che ha senso. Sfortunatamente, poiché questa non è una rappresentazione accurata della salute, alcune persone possono essere influenzate in modo sproporzionato e ingiustamente da queste norme. Ad esempio, alcune clausole della Affordable Care Act e le regole proposte dalla Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) consentirebbero ai datori di lavoro di addebitare ai dipendenti "malsani" fino al 30% in più rispetto ai dipendenti "sani" per i costi dell'assistenza sanitaria solo perché sono classificato come obeso misurato con BMI. Scusate i giocatori di football professionisti e i bodybuilder.

Abbassare il tuo BMI non è sempre correlato con benefici per la salute

Sebbene avere un BMI elevato sia spesso correlato a problemi di salute negativi, l'abbassamento del tuo indice di massa corporea non risolverà tutti i problemi associati all'obesità. Secondo uno studio gemellato del 2016 pubblicato su JAMA Internal Medicine, il gemello che aveva un BMI più elevato aveva un rischio più elevato di diabete rispetto al gemello con un BMI inferiore, ma questo non era il caso nel confrontare il rischio di infarto. I risultati suggeriscono che perdere peso non sempre riduce le possibilità di un infarto. Questo risultato suggerisce che ci sono molti fattori alla base della nostra salute rispetto a ciò che il nostro peso e il nostro BMI possono spiegare.

Esistono metodi migliori per misurare una buona salute

Esistono molti modi per determinare la composizione corporea e misurare la salute relativa che non si basa sull'indice di massa corporea obsoleto. Stai cercando di misurare il grasso corporeo? Prendi un paio di pinze o un metro a nastro e usa il WHtR. Oppure, ottenere un'analisi della composizione corporea utilizzando uno strumento scientifico sofisticato chiamato Bioelectrical Impedance Analyzer (BIA), che invia impulsi elettrici attraverso il tuo corpo per determinare quanto del tuo corpo è grasso, muscoli e acqua. Potresti chiedere a un allenatore della tua palestra di vedere se offre il test. Per quanto riguarda una misura di salute, è meglio consultare il proprio medico per quanto riguarda eventuali problemi medici che si ritiene di avere. Altrimenti, assicurati di non partecipare a nessuno di questi 17 segni che invecchierai più velocemente del dovuto.

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