La mia amica Rebecca stava lottando con un altro piano di dieta fallito e si sentiva alla disperata ricerca di risultati.

"Ogni anno nuovo, faccio una risoluzione, perdi qualche chilo e pochi mesi dopo tutto torna", si lamentò. "Il mio medico dice che devo prendere il controllo, ma niente funziona!"

Ho capito come si sentiva. Se chiedessi a me di venticinque anni di prevedere come sarebbe la mia quarantina, avrei usato solo una parola per descriverli: grasso. Come potrebbe non essere? Ero cresciuto come un ragazzino solitario, pieno di latchkey con una seria dipendenza da zucchero; i miei migliori amici erano i tre moschettieri e mi piace ancora il dolce.

Ma la Zero Sugar Diet ha cambiato il mio destino e cambierà la tua.

Questo nuovo rivoluzionario programma è il risultato di due decenni di ricerca sulla perdita di peso e sul grasso della pancia, che ha portato alla dieta più efficace di tutti i tempi. Seguendo il semplice piano di quattordici giorni, porterai rapidamente ed efficientemente il tuo corpo in perfetto equilibrio e inizierai a perdere chili in eccesso ad un ritmo rapido. E così facendo, scoprirai un nuovo modo di camminare attraverso il mondo, uno che ti tiene al sicuro fuori dalla portata del guadagno di peso e una delle più grandi malattie del nostro tempo.

Appiattirai la pancia, migliorerai la tua salute, e guarderai, senti e vivi meglio che mai. Questo è esattamente quello che è successo quando la scorsa estate ho condiviso Zero Sugar Diet con un pannello di prova di oltre 700 persone, alcune delle quali hanno perso più di un chilo al giorno, e fino a 3 pollici dalla vita.

Il segreto di Zero Sugar Diet è che si rivolge al virus più virulento di tutti: zuccheri aggiunti. Ed è stato sviluppato tenendo in considerazione le raccomandazioni all'avanguardia delle associazioni mediche più importanti del mondo. Inizia con queste semplici modifiche giornaliere alla tua routine quotidiana e dai un'occhiata a Zero Sugar Diet ora per iniziare a perdere peso mentre mangi i cibi che ami!

Zero Sugar Diet Secret # 1: elimina gli zuccheri aggiunti

Non sono qui per dirti che devi rinunciare ai tuoi dolci, cibi confortanti o piaceri colpevoli. Invece, la dieta a zuccheri zero ha aggiunto zuccheri aggiunti: zuccheri e sciroppi aggiunti a cibi e bevande quando vengono elaborati o preparati. Imparerai come individuarli, eliminarli e liberartene per tutta la vita. Il risultato sarà una perdita di peso quasi istantanea. La scrittrice di test Zero Sugar Diet Sandy Villegas, 62 anni, della Monroe Township, NJ, ha provato piani dietetici come Weight Watchers, ma ha dichiarato: "Non stavo mangiando sano perché ho mangiato molti carboidrati raffinati ogni giorno. Ben presto, ho notato che stavo colpendo un plateau di perdita di peso e il mio stomaco era gonfio come sempre! "Dopo due settimane di eliminazione degli zuccheri aggiunti nella dieta Zero Sugar, " Il mio stomaco è sparito ", dice, " e mio marito perso sei sterline! "

Zero Sugar Diet Secret # 2: Up the Healthy Fiber

Semplicemente assicurando che i tuoi cibi abbiano abbastanza fibre, Zero Sugar Diet rallenta il progresso dei carboidrati attraverso il tuo corpo; ti dà una dose costante e costante di energia, in modo da non ricevere mai il segnale "I'm empty". Oh, mangerai un sacco di cibo, ma non perché sei famelico. Perché ha un sapore così buono! La fibra abbassa anche l'indice glicemico (IG) degli alimenti, cioè la velocità con cui vengono trasformati in glicemia tossica, portando a tutti i tipi di benefici per la salute. In effetti, una revisione del MD Anderson Cancer Center dell'Università del Texas ha scoperto che l'assunzione abituale di fibre da cereali integrali riduceva il rischio di malattia coronarica dal 20 al 40% e il rischio di diabete dal 20 al 30%.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Compra gli alimenti giusti

Nella dieta Zero Sugar, troverai un elenco di oltre 600 marche senza zuccheri aggiunti e con fibre salutari - tutto, dalla salsa di spaghetti ai panini, rendendo lo shopping un gioco da ragazzi. Il libro include anche istruzioni su come leggere le etichette nutrizionali, in modo da poter sempre fare la scelta giusta. Dopo il pannello di test, "Trovo facile controllare le etichette e continuare la regola, controllando lo zucchero e la fibra", afferma Lisa Gardner, 49 anni, di Elgin, SC. "Ho perso dieci sterline, inoltre, mi sto godendo più energia e una pancia piatta. La parte migliore è che non ho bisogno di zucchero, o brama dolci! "Per far esplodere il grasso ancora più velocemente, incorporare questi Superfoods che raddoppiano la perdita di peso nella tua dieta quotidiana, perdere peso senza sforzo e in modo delizioso e vivere la tua vita più sana e felice di sempre .

Zero Sugar Diet Secret # 4: Stop the Cravings

I relatori della Zero Sugar Diet hanno schiacciato le loro voglie, eliminando il desiderio di abbuffate e spuntini di mezzanotte. "Oggi non ho nemmeno bisogno di dolci con zucchero", dice Ricky Casados, 56 anni, un tester di Albuquerque, New Mexico. "E come risultato, i muscoli stanno iniziando a mostrare di nuovo!" Ispirato dal successo di Ricky, sua moglie ha anche avviato la dieta a base di zucchero zero . "Dopo avermi visto cadere qualche chilo, ha anche smesso di mangiare dolci. Proprio ieri, ad una festa per un collega, hanno portato fuori tre torte diverse insieme a cupcakes, e lei non ha toccato un pezzo! "

Zero Sugar Diet Secret # 5: Retrain Your Tastebuds

È facile rinunciare agli zuccheri aggiunti perché, dopo solo 14 giorni, la roba dolce avrà un sapore troppo dolce. Questo è il segreto dei risultati di lunga durata sulla dieta a base di zucchero zero . La panelista Tara Anderson, 42 anni, di Leonardo, NJ, dice che dopo quattro settimane di dieta, "Ciò che amo di questo è il modo in cui è riaddestrato le mie papille gustative. Ho avuto un po 'di zucchero un paio di volte ed è troppo dolce ora. Sto ancora cercando di abituarmi al caffè senza zucchero! "Ancora meglio, l'ha aiutata a sentirsi più sana in generale. "La parte migliore per me non è più sentirsi male o avere emicranie! Mi sento davvero bene e continuerò questo stile di vita. "

Zero Sugar Diet Secret # 6: Stop Counting Calories

Non devi mangiare su Zero Sugar Diet . Ho trovato la prova che non funziona. I ricercatori in Australia hanno esaminato diversi tipi di diete, tra cui diete a basso contenuto di zuccheri e di proteine ​​ad alto contenuto proteico, per vedere se hanno fatto una differenza nel modo in cui i corpi dei dietisti hanno reagito. Hanno messo tutti i soggetti sullo stesso numero di calorie e li hanno suddivisi in quattro gruppi, provando variazioni su piani di proteine ​​alte e basse e zuccheri alti e bassi. Hanno scoperto che a parità di condizioni, la riduzione dello zucchero ha aiutato le persone a perdere peso più velocemente, anche quando le calorie complessive sono rimaste le stesse. In breve, una dieta a zuccheri zero a basso contenuto di carboidrati ea basso contenuto di zuccheri era la soluzione migliore per ridurre il rischio di grasso e cardiovascolare.

Zero Sugar Diet Secret # 7: Mangiare consapevolmente

Diventare più consapevoli, non solo di ciò che mangi, ma di ogni aspetto della tua vita quotidiana, può avere un impatto grave sul tuo corpo e sulla tua salute generale. In uno studio del 2015, i ricercatori della Brown University hanno chiesto a circa quattrocento persone di completare un sondaggio sulla consapevolezza della consapevolezza. Quindi, hanno radiografato le pance dei soggetti per determinare il loro grado di grasso della pancia. Quello che hanno scoperto è che le persone più alte hanno ottenuto un punteggio nel sondaggio sulla consapevolezza, minore è il grasso viscerale che probabilmente avrebbero avuto! Infatti, le persone meno attente hanno, in media, un chilo di grasso in più nel ventre.

Zero Sugar Diet ci insegna ad essere particolarmente attenti a ciò che sta succedendo nelle nostre bocche. Facendo passare da alimenti zuccherati, trasformati a cibi più naturali e ricchi di fibre, non stiamo solo tagliando lo zucchero e aumentando la fibra; stiamo riducendo l'assunzione di altre sostanze chimiche che non sono in realtà cibo, ma che mangiamo quasi ogni giorno.

Zero Sugar Diet Secret # 8: scegli un piano facile

Donna Scott ha fatto. Il tecnico di campo di Las Cruces, nel New Mexico, cinquantatreenne, pensava che la perdita di peso fosse un compito lento, oneroso, che coinvolgeva la fame, il sacrificio e la disciplina più di quanto chiunque di noi vorrebbe radunare. Eppure, con Zero Sugar Diet, il peso extra di Scott sembrava semplicemente svanire da lei - un notevole 15 sterline andato in soli quattordici giorni - perché era così facile. Da un peso iniziale di 175 libbre, ora è una magra, media 160. E non è solo la quantità di grasso che ha perso, è il tipo di grasso: grasso della pancia pericoloso, sgradevole. "La mia vita è diminuita, e mi sento più sano!" Dice, aggiungendo che se ne andrà.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Stop the Soda

Ogni lattina di Coca-Cola ha l'equivalente in zucchero di quattro ciambelle glassate Krispy Kreme. E l'industria della soda sta facendo tutto il possibile per aiutarti a dimenticarlo. La Coca-Cola è stata recentemente smascherata come sponsor numero uno del sito Web HealthyChildren.org dell'Academy of Pediatrics, e ha dato quasi 3 milioni di dollari all'Accademia negli ultimi sei anni, secondo il New York Times. E recenti studi che hanno scoperto che la mancanza di dispendio energetico negli adolescenti ha contribuito notevolmente alla crisi dell'obesità risultano essere stati finanziati dalla Coca-Cola. Combatti indietro scambiando la tua soda con tè onesto o Tejava Tea non zuccherato, ognuno ha zero zuccheri. (E se sei alla ricerca di un frullato di frutta, dai un'occhiata alle opzioni offerte da Zero Belly Smoothies, realizzati con una miscela unica di supernutrienti che appiattiscono l'intestino, aumentano il metabolismo e spengono i geni grassi per sempre. perdita di peso con la semplice pressione di un pulsante.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Dial Back The Diabetes

Sandy Villegas ha fatto molto di più che perdere la pancia con la dieta Zero Sugar . "Prima di andare sulla dieta, mi è stato detto che sono diabetico borderline", dice. Ma ora, i suoi livelli di glucosio sono stabili. "L'enorme calo nei miei numeri di laboratorio è dovuto principalmente ai cambiamenti in questo modo di mangiare", dice. "In effetti, il mio medico mi ha tolto i farmaci per la pressione del sangue!" David Menkhaus, 62 anni, o Liberty Township, OH, ha visto risultati simili. "Quattro anni fa mi è stato diagnosticato il diabete di tipo 2", dice. Dopo sei settimane sulla dieta a base di zucchero zero, "ho impiegato alcuni minuti oggi per analizzare i risultati giornalieri della glicemia, prima e dopo, ei risultati indicano che la dieta ha abbassato significativamente i livelli di glucosio nel sangue! Per non parlare, questo è il programma di dieta più semplice che abbia mai visto! "

Zero Sugar Diet Secret # 11: Skip the Chemicals

Probabilmente stai mangiando loro senza nemmeno saperlo. I cibi "ultra-elaborati" ora rappresentano più della metà di tutte le calorie consumate negli Stati Uniti, secondo un rapporto del 2016 nella rivista online BMJ Open. Per "Ultra-elaborato" si intende qualsiasi prodotto che utilizza una sostanza non alimentare (conservanti, emulsionanti, aromi artificiali) che semplicemente non useresti in una ricetta che stavi preparando da zero. E, a proposito, è da dove viene il 90 percento di tutto il nostro zucchero aggiunto. (Pensa che sia male? Fai clic qui per scoprire se stai mangiando i 50 cibi non sani sul pianeta!)

Pensa alla Zero Sugar Diet come a una disintossicazione. "Circa dieci giorni nel mio dottore ha fatto il lavoro di sangue, ed i risultati sono stati fantastici!" Dice Wanda Tapp di Little Rock, Arkansas. "Il colesterolo, ecc., Erano migliori di quanto fossero mai stati".

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasize About Overeating

Questo potrebbe sembrare controintuitivo, ma se riesci a immaginare di rimpinzarti di un dolcetto zuccherino, potresti finire per mangiarne meno. In uno studio, i ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in due gruppi. A un gruppo è stato chiesto di fantasticare sul mangiare tre M & M'S. All'altro gruppo fu detto di immaginare di mangiare trenta. Quindi, gli scienziati hanno invitato i soggetti a godere di alcuni M & M'S reali come parte di un "test di gusto". Stranamente, quelli che hanno fantasticato di mangiare trenta caramelle in realtà tendono a mangiare meno della realtà di quelli che hanno mantenuto la loro immaginazione limitata a soli tre . Contrariamente a quanto si crede, immaginare il piacere di rimpinzarsi di un alimento riduce effettivamente l'appetito per questo, hanno detto i ricercatori.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram Your Meal

Tutti noi abbiamo parenti fastidiosi che non riescono a mangiare un Big Mac senza pubblicarne una prima. Ma quelli che hanno fame di social media, la fama di foodie potrebbero essere coinvolti in qualcosa. Un'analisi degli studi sull'alimentazione attenta nell'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che coloro che ricordano il loro ultimo pasto come sazi e soddisfacenti tendono a mangiare meno al loro prossimo pasto. Quindi, se sei una di quelle persone che non riescono a ricordare cosa hanno cenato ieri sera, inizia a creare un diario fotografico dei tuoi munchies, come le 60+ ricette della Zero Sugar Diet, e potresti presto scattare più di una semplice foto-like forse un nuovo paio di jeans attillati.

Zero Sugar Diet Secret # 14: Potenzia l'intestino

Il motivo per cui "più fibre" funziona è più che riempirti. In effetti, solo due giorni di dieta ricca di fibre possono alterare il tuo bioma intestinale abbastanza da ridurre l'infiammazione e iniziare cambiamenti corporei che portano alla perdita di peso, secondo uno studio del 2015 sull'American Journal of Physiology. Infatti, gli autori hanno scoperto che l'aggiunta di "fibre solubili agli alimenti trasformati, compresi cibi obesogenici caloricamente ricchi, può essere un mezzo per migliorare i loro effetti dannosi". Il solo mangiare più fibra aiuta così tanto, a malapena devi preoccuparti di cos'altro mangiare Zero Sugar Diet può fare molto per aiutarti a rompere la tua dipendenza. Cerca di sostituire le calorie vuote con quelle essenziali e scopri il piano di 14 giorni per appiattire la pancia, schiacciare le voglie e rimanere magro per tutta la vita con Zero Sugar Diet ! È facile e funziona.