15 migliori snack senza glutine per dimagrire



Mentre "senza glutine" è diventato una parola d'ordine intercambiabile per "sano", la maggior parte degli alimenti senza glutine ha un cattivo gusto per una ragione: sono cattivi per te. "Ingredienti come la maizena e la farina di riso integrale, utilizzati dai produttori per imitare la consistenza e il gusto del glutine, sono più calorici degli ingredienti che sostituiscono", spiega Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Questa è l'ultima cosa che vuoi quando stai cercando di perdere peso velocemente.

Per aiutarti a navigare nelle acque del mondo senza glutine, mangia questo, non quello! ha raccolto gli snack più gustosi senza glutine. Tutti sono privi di additivi e sostanze chimiche spaventose e hanno meno di 250 calorie e 12 grammi di zucchero per porzione. Inizia a sgranocchiare oggi e osserva che il peso extra vola via!

Mangia questo!

Spuntini mediterranei Hummus di aglio arrostito + Cracker di lenticchie al sale marino Tapaz 2 Go, 1 astuccio

calorie250
Grasso12, 5 g
Grassi saturi2, 5 g
Sodio485 mg
Carboidrati27 g
Fibra3 g
zucchero6 g
Proteina7 g

Questo sazioso e armonioso duo di hummus a base di olio d'oliva e patatine di lenticchie serve tanto proteine ​​quanto un uovo e fornisce una consistenza croccante che ricorda un cracker "normale" che farà invidia anche gli amanti di Triscuit.

Mangia questo!

Vaniglia di mandorle alla vaniglia con barretta di cereali biologici puri, 1 bar

calorie150
Grasso7 g
Grassi saturi0 g
Sodio45 mg
Carboidrati19 g
Fibra2 g
zucchero6 g
Proteina4 g

Questa barretta unisce frutta a guscio, quinoa e amaranto con semi di lino e canapa, che favoriscono la salute cardiovascolare. Inoltre, è abbastanza piccolo da poter essere inserito in una borsa o in una ventiquattrore, rendendo più facile la preparazione con uno spuntino salutare senza glutine in caso di scioperi della fame.

Mangia questo!

Snack alla frutta Bunny Annie's Berry Patch, 1 astuccio

calorie70
Grasso0 g
Grassi saturi0 g
Sodio45 mg
Carboidrati18 g
Fibra0 g
zucchero10 g
Proteina0 g

Sebbene molti snack gommosi siano senza glutine, siamo fan delle varietà Annie perché hanno meno zuccheri e calorie rispetto a molti altri marchi concorrenti. Ancora più importante, sono anche privi di coloranti artificiali e oli idrogenati dannosi per il cuore.

Mangia questo!

Il cibo dovrebbe gustare buone tortillas di Kimchi, 12 chips

calorie140
Grasso7 g
Grassi saturi0, 5 g
Sodio180 mg
Carboidrati17 g
Fibra1 g
zuccheromeno di 1 g
Proteina2 g

Il cavolo fermentato Kimchi-coreano - è di gran moda in questo momento, quindi non siamo sorpresi di vedere Food Should Taste Good entrare in tendenza. Mentre il sapore speziato e piccante è sicuro di conquistarti, non hanno alcun probiotico come il kimchi tradizionale, quindi non raccoglierai gli stessi benefici per la salute dell'intestino.

Mangia questo!

Biscotti di farina d'avena del Dr. Lucy, 3 biscotti

calorie120
Grasso4, 5 g
Grassi saturi1 g
Sodio170 mg
Carboidrati18 g
Fibra1 g
zucchero9 g
Proteina2 g

Mentre molti biscotti senza glutine sembrano solo sani, questo trattamento a base di farina di ceci e farina di fave è a basso contenuto di zuccheri, grassi e calorie. Anche se non dovresti assolutamente fare di questi (o di qualsiasi biscotto) parte della tua dieta quotidiana, sono una scommessa solida ogni volta che stai cercando con nostalgia altre varietà acquistate in negozio.

Mangia questo!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Semi di sesamo, 13 cracker

calorie130
Grasso4 g
Grassi saturi0 g
Sodio140 mg
Carboidrati21 g
Fibra3 g
zucchero1 g
Proteina3 g

Questi cracker al forno a base di noci e riso costituiscono un veicolo salutare e di riempimento per i tuoi spread preferiti di snack. Completare con una salsa di fagioli naturali o un formaggio a basso contenuto di grassi per adattare ancora più proteine ​​muscolari nel pomeriggio.

Mangia questo!

Popcorn Cheddar bianco SkinnyPop, 3, 5 tazze

calorie150
Grasso9 g
Grassi saturi1 g
Sodio95 mg
Carboidrati15 g
Fibra2 g
zucchero0 g
Proteina2 g

Sebbene tutti i popcorn siano naturalmente privi di glutine, non tutte le varietà sono scommesse sicure se si hanno celiaci. Perché? Molte fabbriche in cui i popcorn sono confezionati condividono le attrezzature con snack a base di grano. Yikes! SkinnyPop non è solo, beh, magro, è anche certificato senza glutine, quindi riempire una ciotola e accendere il Kimmy Schmidt .

Mangia questo!

Mary's Gone Crackers Tutto Pretzels, 15 pretzel

calorie150
Grasso5 g
Grassi saturi0, 5 g
Sodio190 mg
Carboidrati23 g
Fibra3, 5 g
zucchero0 g
Proteina4 g

La maggior parte dei pretzel di GF non ha lo scricchiolio o il gusto delle varietà tradizionali, ma Mary non delude in nessuno dei due dipartimenti. Inoltre, amiamo che questi sono fatti da una miscela di cereali ad alto contenuto proteico come la quinoa, l'amaranto e il miglio.

MANGIA QUESTO!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Peperoncino dolce, 1/8 di tazza

calorie120
Grasso4 G
Grassi saturi0, 5 G
Sodio170 mg
Carboidrati16 G
Fibra1 G
zucchero1 G
Proteina5 G

Certo, la maggior parte dei sapori di Cheetos sono senza glutine, ma optando per questi bignè di quinoa piccante ti faranno risparmiare sei grammi di grassi per porzione. Hanno anche il doppio della quantità di proteine ​​della competizione colorata artificialmente, che ti manterrà più pieno. Ci sono altre buone notizie: gli habanero e i jalapeños usati per condire questo spuntino possono anche renderti magro. Come? I peperoncini sono carichi di capsaicina, un composto che stimola il metabolismo e che dà il fuoco ai peperoni.

Mangia questo!

Earth Balance PB Popps, 1/3 di tazza

calorie130
Grasso6 g
Grassi saturi1 g
Sodio80 mg
Carboidrati16 g
Fibra2 g
zucchero8 g
Proteina3 g

Cosa ottieni quando rotoli i popcorn in cremoso burro di arachidi e una spolverata di avena? Uno degli snack più avvincenti di tutti i tempi. Hanno il sapore di Cracker Jacks ricoperti di burro d'arachidi, il che, dobbiamo dire, è incredibile. Sono anche pieni di grassi monoinsaturi, una sostanza nutritiva che può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache. È una vittoria per tutti.

Mangia questo!

Fettuccine per mozzarella biologica, 1 unità

calorie80
Grasso6 g
Grassi saturi3, 5 g
Sodio210 mg
Carboidrati0 g
Fibra0 g
zucchero0 g
Proteina7 g

Oltre ad essere una buona fonte di proteine ​​che spezzano la fame, ogni stecca di formaggio ha un quinto del consumo di calcio della tua giornata. Accoppiato con un frutto, questo snack naturale per glutine è uno snack perfetto, portatile e post allenamento.

Mangia questo!

Enjoy Life Plentils Garlic & Parmesan, 1 borsa di dimensioni personali

calorie140
Grasso4, 5 g
Grassi saturi0 g
Sodio330 mg
Carboidrati14 g
Fibra0 g
zucchero2 g
Proteina1 g

Questo chip migliore per voi è costituito da una miriade di spezie e polvere di lenticchie, un ingrediente che non viene tipicamente utilizzato per produrre alimenti trasformati. Il risultato è uno spuntino croccante e arioso, a basso contenuto di sodio, che offre un sapore saporito e soddisfacente.

Mangia questo!

Harvest Snaps Crisps leggermente salata, 1/8 di tazza

calorie110
Grasso4, 5 g
Grassi saturi0, 5 g
Sodio50 mg
Carboidrati17 g
Fibra4 g
zucchero1 g
Proteina5 g

Caloria per calorie, questo snack naturale contiene più proteine ​​e fibre di quasi tutto il resto sullo scaffale dei supermercati. Questo potente duo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e riempirti senza riempirti.

Mangia questo!

Elica di paglia Gourmet Foods acero d'avena naturale farina d'avena Gourmet, 1 contenitore

calorie198
Grasso3 g
Grassi saturi0 g
Sodio140 mg
Carboidrati34 g
Fibra5 g
zucchero6 g
Proteina7 g

La farina d'avena è un ottimo snack da riporre nel cassetto della tua scrivania. Non solo è meglio di tutto nel distributore automatico della sala relax, ma aiuta anche a calmare lo stress da nove a cinque aumentando i livelli della serotonina ormone del benessere.

Mangia questo!

Clif Organic Trail Mix Bar Mandorle ai mirtilli selvatici, 1 bar

calorie180
Grasso9 g
Grassi saturi1 g
Sodio110 mg
Carboidrati22 g
Fibra11 g
zucchero5 g
Proteina4 g

Questo snack bar on-the-go può aiutarti a diventare magro. Come? Le mandorle contengono grassi sani che rallentano l'assorbimento del corpo di zuccheri e carboidrati, che mantiene stabili i livelli di zucchero nel sangue e protegge la fame. Anche i mirtilli hanno un ruolo. Secondo i ricercatori dell'Università del Michigan, consumare il frutto può aiutare a bruciare il grasso della pancia testardo. Uno spuntino gustoso e produttivo è sicuramente qualcosa che possiamo sostenere. Se hai problemi a trovare queste barre nel tuo negozio locale, KIND Blueberry Pecan + Fiber è un'alternativa che amiamo.

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