Mentre indulgendo regolarmente in coppe giganti, cioccolatini ricchi e biscotti colossali non aiuteranno la punta della scala a tuo favore, gli spuntini dolci possono avere un posto nel piano alimentare sano di chiunque. Il problema è che, quando si tratta di zucchero, la maggior parte degli americani tende a esagerare - davvero fuori bordo.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, dovremmo mangiare solo 50 grammi di zucchero al giorno per una salute ottimale. L'americano medio prende quasi quattro volte quello: tre sterline per ogni settimana. Per aiutarti a rispettare le linee guida, ma continua ad indulgere-Mangia questo, non quello! ha arrotondato i 15 snack più gustosi che hanno tutti meno del 20% (o 10 grammi) della tua porzione giornaliera di zucchero e meno di 250 calorie per porzione. Inizia a sgranocchiare e inizia la perdita di peso!

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Paleo People Cappuccino Crunch Grappoli di Granola senza cereali gourmet, 1/4 di tazza

A differenza del granola tradizionale a base di carboidrati ricchi di amido e nutrienti, questo classico snack mattutino, senza glutine, è composto da noci, frutta secca, noccioli di cacao e spezie. È il pick-me-up perfetto per chop e caffè holics allo stesso modo.

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Heart Keenwah Grappoli di quinoa al mirtillo rosso, 1/8 di tazza

La quinoa non è più solo per il tuo piatto da portata. Gli snack fatti con il supergrain sono una grande tendenza. Cosa amiamo di più di questo snack da mordere? Sono sani e puliti, ma hanno il sapore di grappoli di muesli carichi di zucchero. Hanno persino un crunch avvincente.

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Nothin 'But Foods Biscotti con mallo di cocco e mandorle, 2 biscotti

Con solo 3, 5 grammi di roba dolce in ogni biscotto, questo trattamento sensato è sicuro di adattarsi al piano di perdita di peso quasi nessuno.

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Kind Cashew & Ginger Spice Bar, 1 bar

Stai cercando di sorprendere un po 'le tue papille gustative? Questa barretta ricca di proteine ​​e fibre offre una miscela di sapori dolce e piccante che sicuramente soddisferà e sazierà.

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Bollitore Pipcorn, 2 tazze

Questo spin gourmet sullo snack integrale preferito in America racchiude cinque grammi di fibra che spezza la fame ed è condito con solo quattro ingredienti: olio d'oliva, zucchero di canna, zucchero di canna e sale marino. Mentre il popcorn può essere in miniatura (è circa la metà delle dimensioni della varietà classica), racchiude un pugno di sapore importante che ci ricorda un po 'di Cracker Jacks.

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Mandorle al diamante blu caramelle al cioccolato caramellato, 24 noci

Pensa a questo trattamento come un macchiato al caramello con una frazione di zucchero e un profilo nutrizionale che combatte i grassi. La ricerca mostra che mangiare mandorle prima di rompere un sudore può aiutare il corpo a bruciare più grasso e carboidrati durante gli allenamenti, probabilmente perché contiene l'aminoacido, L-arginina.

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Cioccolato al cioccolato quacchero, 13 mini torte

I chocoholics adoreranno sicuramente questo croccante e delizioso trattamento a base di cereali integrali! Un avvertimento equo, però: le torte non servono molta fibra o proteine, quindi potrebbero non fare molto per domare il tuo ventre gorgogliante. La soluzione: Munch su questi dolci insieme ad alcune bacche o un frutto. La fibra aggiunta e l'acqua ti aiuteranno a riempirti senza riempirti.

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The Good Bean Spuntino di ceci tostato alla cannella, 1/8 di tazza

Desideri qualcosa di croccante e dolce? Questi ceci secchi sono sicuri di colpire il punto. Sono a basso contenuto di calorie e caricati con fibre e proteine ​​che spezzano la fame, rendendoli uno spuntino per la perdita di peso saziante. Oltre a gustarli da soli, puoi combinarli con frutta secca e nocciole crude, per dare una svolta deliziosa al mix di prodotti fatti in casa.

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Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 biscotti

Questo snack integrale offre la giusta dose di dolcezza ed è perfetto sia per i più piccoli che per gli adulti.

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Bottino fruttato bottino del pirata, 1/8 di tazza

Non possiamo garantire che sgranocchiare questo snack aromatizzato alla bacca ti aiuti ad avere un sedere come J.Lo, ma può aiutarti ad abbatterti tenendo a bada le voglie di zucchero.

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Sahale Snack alle mandorle con mirtilli rossi, miele + sale marino, 1 borsa snack

Tenendo alcune buste di queste mandorle dolci e salate nel cassetto della scrivania ti assicurerai di essere preparato con uno spuntino sano e soddisfacente in caso di fame o di stress.

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Barrette Health Warrior Chia, cocco, 1 barretta

Questo snack bar tropicale è ricco di omega-3 sani per il cuore e una dose di fibre riempita di pancia. Munch su uno come spuntino pomeridiano; e si abbina bene con una tazza pomeridiana di Joe o con il tuo tè preferito.

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Somersault Snack Co. Crunchy Nuggets Dutch Cocoa, 14 pezzi

Questo snack a base di semi di girasole viene cotto con cereali tostati, cacao in polvere e vaniglia. Dal momento che non guasta, è un ottimo trattamento on-the-go.

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Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple, 1 strip

Pensa a questi come salutari Fruit Roll-Up per adulti. La parte migliore? Questa pelle di frutta dolce è composta da mele, zucche e fragole reali e non contiene alcun dolcificante o conservante artificiale.