15 cibi preferiti per gli addominali piatti di un allenatore di celebrità



Molte persone pensano che tu possa costruire addominali da sei addominali facendo innumerevoli sit-up e morendo di fame. Sono qui per dirti che non è il caso. Prendilo da me; Mi alleno solo tre ore alla settimana e non muoiono mai e poi mai. Qui di seguito sono i miei 15 cibi preferiti che mantengono i miei muscoli alimentati, lo stomaco pieno e non oserebbero coprire i miei addominali! Per ottenere la migliore confezione da sei in sei settimane - e una pancia piatta per la vita! - ordina il prossimo Eat This, Not That! per il libro degli Abs !

Pesce

Non solo il pesce è ricco di grassi sani, ma è anche privo di carboidrati e ricco di proteine.

Uova

I tuorli spesso ottengono una cattiva stampa, ma i tuorli forniscono grasso sano necessario per lo sviluppo del cervello! Questi mi tengono pieno e sono un'ottima coppia con il mio prossimo cibo preferito per gli addominali; avena!

Fiocchi d'avena

L'avena tagliata in acciaio fornisce al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per superare quegli allenamenti duri e digerisce in modo graduale e lento il flusso sanguigno, in modo da non ottenere picchi e schianti!

mandorle

Adoro questo snack perché è portatile e soddisfa la mia fame quando sono in viaggio. Il grasso sano, proteine ​​e carboidrati zero rendono questo uno dei miei snack preferiti; non dimenticare anche la fibra!

Spinaci

Tanti modi per godersi questo delizioso verde. Buttalo nel frullato del mattino, fallo rosolare o in insalata. Ad ogni modo, stai ricevendo un alfabeto pieno di vitamine e un'ottima fonte di fibre.

fagioli

Nero, bianco, rosso; qualunque sia la tua scelta, assicurati di tenerli nella tua dieta. Questi carboidrati a digestione lenta ti daranno energia per la tua giornata e ti daranno anche una grande dose di fibre e proteine! Così complesso!

Edamame secco

Se sei in viaggio come me, hai bisogno di snack che siano portatili e sfaccettati. Con l'edamame si ottiene un'enorme quantità di fibre, proteine ​​e carboidrati minimi.

PLUS: scopri i 9 migliori carboidrati per perdere peso!

Semi di zucca

Magnesio, zinco e Omega-3! Non buttarli via dopo Halloween! Assicurati di cuocerli e gettare del sale marino su di loro e buon appetito !! Anche questi sono fantastici per buttarsi in un mix di sentieri!

Olio d'oliva

Diventa amico dell'olio d'oliva. Lo userai per cucinare quasi tutto! Questo grasso sano ti aiuterà a mantenere le tue articolazioni lubrificate e il cervello sano!

quinoa

Questo grano è uno dei miei cibi preferiti per accompagnare un pezzo di pesce con le verdure. Non hai bisogno di molto per riempirti e puoi anche prepararlo al mattino con le tue uova. Fibre, carboidrati e proteine ​​fanno di questo un must-have se vuoi rimanere energizzato e vedere i tuoi addominali.

Proteine ​​in polvere

Ammettiamolo, in un mondo perfetto, otterremmo tutte le nostre proteine ​​da fonti alimentari naturali, ma è difficile. Seleziona una polvere adatta alle tue esigenze dietetiche e alla tua tolleranza allo stomaco. Scelgo la polvere proteica vegana, ma un'opzione che è ottima per far recuperare rapidamente i muscoli è la proteina del siero di latte. La caseina fa bene anche alle voglie della buonanotte che digeriscono lentamente mentre dormite, alimentando costantemente i muscoli.

Avocado

Ha il grasso sano che è ottimo per capelli, pelle e unghie ... e ha un sapore delizioso! Provalo con le uova, nella tua insalata o accanto al tuo salmone per cena.

Frutti di bosco

Fragole, more, lamponi, mirtilli. Tutti questi frutti hanno una tonnellata di antiossidanti, sono a basso contenuto di carboidrati e ricchi di fibre. Buttali nel frullato del mattino!

Riso nero

Ricco di tante vitamine e ha più fibre del riso normale. Ho già detto che è delizioso.

Patate dolci

Questi saranno i tuoi nuovi migliori amici. Questi carboidrati a basso indice glicemico manterranno i muscoli pieni per i tuoi allenamenti estenuanti e ti forniranno anche una grande quantità di vitamine !!

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