Ma c'è di più per un piacere piacevole che semplicemente saltellare sul letto. Gli ormoni e la salute del cuore (sì, davvero) sono i due protagonisti principali del desiderio, delle prestazioni sessuali, della soddisfazione e della fertilità. Certo, potresti far esplodere una pillola per aumentare il tuo testosterone o aumentare la libido, ma questi tipi di farmaci possono avere alcuni effetti collaterali piuttosto spaventosi, che vanno dalla sonnolenza, nausea e vertigini alle malattie cardiache e persino alla morte - quindi non vale il rischio.

La buona notizia è che puoi aumentare il tuo testosterone e migliorare il flusso sanguigno nelle regioni inferiori, in modo naturale, semplicemente modificando la tua dieta. Quindi prendi una penna, annota una lista della spesa dei cibi che stimolano il testosterone e la circolazione, e preparati a fare il miglior sesso della tua vita.

(E se ti senti un po 'preoccupato di spogliarti per i tuoi scioperi, prova a sorseggiare questi 5 migliori tè per perdere peso).

Mele

Una mela al giorno può aiutare a tenere lontano il medico, ma un recente studio italiano suggerisce che può fare molto di più! I ricercatori hanno diviso oltre 700 soggetti femminili in due gruppi: quelli che mangiavano le mele ogni giorno e quelli che non lo facevano. Scoprirono che coloro che consumavano regolarmente il frutto - che è ricco di fitoestrogeni, polifenoli e antiossidanti che stimolano il sesso - avevano un sesso più piacevole e piacevole di quelli che non lo facevano.

Le mele possono fare molto di più che migliorare la tua vita sessuale, possono anche aiutarti ad avere un aspetto migliore nella tua lingerie! Tanto che, in effetti, hanno fatto la nostra lista dei Migliori frutti per un corpo migliore.

Noci brasiliane

Bikini, modelli, matti ... C'è qualcosa di brasiliano che non è sexy? Il selenio è un minerale traccia rinvenuto in noci del Brasile che svolge un ruolo importante nella salute degli ormoni. Hai solo bisogno di un pochino per uno sperma sano, ma una piccola carenza può essere catastrofica per la salute riproduttiva. In uno studio, gli uomini che avevano il testosterone più basso e erano sterili avevano anche livelli di selenio significativamente più bassi rispetto al gruppo fertile. L'integrazione con il minerale ha migliorato le probabilità di successo del concepimento del 56 percento. E un secondo studio che ha incluso 69 uomini infertili con bassi livelli del minerale, ha trovato che la supplementazione di selenio potrebbe migliorare significativamente la motilità degli spermatozoi paragonali associati al deficit di testosterone. Inoltre, l'11% degli uomini ha impregnato con successo i loro partner durante il processo!

Per saperne di più sulle proprietà che potenziano la salute del noce del Brasile, consulta la nostra guida alle migliori noci per la perdita di peso.

Zenzero

Lo zenzero - una delle nostre spezie per la perdita di grasso - può migliorare la tua vita sessuale aiutando il flusso di sangue verso le regioni inferiori. Consumare un semplice cucchiaino delle cose poche volte a settimana è tutto ciò che serve per trarne i benefici, secondo uno studio sull'International Journal of Cardiology . La spezia ha anche dimostrato di aumentare i livelli di vitalità del testosterone e dello sperma negli uomini.

Cioccolato fondente

Uno studio sulle donne italiane e le loro abitudini alimentari al cioccolato hanno scoperto che le donne che mordevano regolarmente il cacao volevano e amavano il sesso più delle donne che a malapena toccavano il materiale. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il cioccolato aumenta sia i livelli di serotonina e dopamina nel cervello, rendendoci felici e riducendo il nostro livello di stress, sia gli stimoli di "umore", se sapete cosa intendiamo. Un'altra teoria è che il cacao aumenta il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, mandando il sangue in tutte le regioni giuste. Qualunque sia la ragione, la cioccolata non è mai una brutta cosa, ma assicurati di essere noshing su uno dei nostri cioccolatini Fat-Burning.

Succo di melograno

Ravviva la tua vita sessuale con uno spritz rinfrescante al succo di melograno. Gli studi hanno scoperto che i succhi di melograno, come POM Wonderful e PomeGreat, hanno effetti positivi sulla disfunzione erettile e sul testosterone. I melograni sono anche carichi di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, che può aiutare a migliorare la sensibilità e il piacere. Assicurati di innaffiare un po 'il tuo succo: una tazza della roba contiene 31 grammi di zucchero, che non faranno alcun favore ai tuoi vestiti succinti.

Ostriche

Le ostriche sono piene di zinco e le donne con livelli più elevati di zinco nel loro sistema hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale più alto rispetto a quelli con livelli più bassi. E i ragazzi possono anche trarne beneficio. Uno studio ha dimostrato che sei mesi di integrazione di zinco tra gli uomini anziani leggermente carenti di zinco hanno raddoppiato i livelli sierici di testosterone. La ricerca ha anche dimostrato che le carenze di zinco rappresentano un fattore di rischio per l'infertilità causata da bassi livelli di testosterone. Ottieni il tuo shuck in allegria (e attenersi a uno di questi cocktail a basso contenuto calorico per mantenere la pancia piatta). Solo mezza dozzina di ostriche sul mezzo guscio ti daranno 33 mg di zinco, quasi tre volte il 12 mg RDA per gli uomini adulti.

Anguria

L'anguria ha ancora più licopene rispetto ai pomodori e il licopene rivaleggia con il Viagra nella sua capacità di rilassare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione in certe aree del corpo. Ma non mangiare semplicemente la frutta. Questo può diventare vecchio e veloce. Invece, frusta una delle nostre ricette di anguria salutari preferite per una rapida perdita di peso.

caffè

Si scopre che tutti quei datatori di Starbucks possono essere su qualcosa - il caffè potrebbe essere solo il migliore stimolo della libido in circolazione. Contiene uno stimolante che è stato mostrato (negli studi sugli animali) per mettere le donne nell'umore. Prendi un cappuccino e preparati a una lunga, fortunata notte.

Che tu stia attaccando a un semplice caffè o ordinando qualcosa di un po 'più elaborato, assicurati che l'ordine del tuo caffè sia sano con l'aiuto della nostra guida esclusiva per perdere peso in qualsiasi caffetteria.

Spinaci

Mangiare gli spinaci, un verde ricco di composti che sopprimono l'appetito, non solo può darti una figura pronta per l'intimo ma ti mette anche nell'umore aumentando il flusso di sangue sotto la cintura. "Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno", spiega Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. Anche se questo potrebbe non sembrare sexy, sei sicuro di goderti gli effetti. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma lo psicoterapeuta e esperto di sesso Tammy Nelson Ph.D. "Le donne scopriranno che è più facile avere un orgasmo e gli uomini scopriranno che le erezioni arrivano più naturalmente. Avere buon sesso è il miglior afrodisiaco. Ti fa venir voglia di fare più sesso ", aggiunge.

Vino rosso

Cerchi un modo gustoso per aumentare la tua libido? Versa un bicchiere o due di vino rosso, ma assicurati di tagliarti via. Le donne che bevevano da uno a due bicchieri della roba avevano un desiderio sessuale e una funzione sessuale più elevati di quelli che non bevevano vino, secondo uno studio del Journal of Sexual Medicine . Sfortunatamente per voi amanti del vino là fuori, non vi era alcun ulteriore vantaggio nel bere più di due bicchieri, il che è la maggior parte degli esperti di salute che suggeriscono di bere quotidianamente. Cosa rende l'elisir così benefico? Contiene flavonoidi che aumentano il flusso di sangue in aree chiave del corpo (conosci quelle).

Manzo erboso

Se il tuo pazzo programma impegnativo è la causa della tua mancanza di libido, non sei solo. "Uno dei motivi principali per cui le coppie smettono di fare sesso è perché sono stanchi, stanchi e stressati. Ma a volte, c'è una componente biologica in gioco ", dice Nelson. Una delle cause della fatica nelle donne è la carenza di ferro. La condizione può fare a pezzi l'energia, il che può risultare in un basso desiderio sessuale, spiega Nelson. Bjork concorda, aggiungendo: "La carenza di ferro è comune e può provocare sensazioni di esaurimento, debolezza e irritabilità, che non fanno sentire nessuno come se fosse intimo." Bjork dice che risolvere la situazione richiede un approccio in due parti: "Se pensi la vostra dieta manca di ferro, concentratevi sul consumo di più spinaci, carne rossa e fegato alimentati ad erba, tutti gli alimenti ricchi di nutrienti. Quindi, assicurati che il tuo corpo sia in grado di utilizzare il ferro ", afferma. "Consumando yogurt ricco di probiotici (prendi uno dei migliori yogurt greci per dimagrire), pesce grasso e un integratore di L-glutamina puoi migliorare la salute dell'intestino e aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente", spiega Bjork.

Uova

Le uova vengono spesso in discussioni sulla salute riproduttiva. Questa volta parliamo di uova dietetiche, come nelle omelette, e del ruolo che svolgono nell'aumentare il testosterone. Questo deriva principalmente dai tuorli, che sono ricchi di colesterolo alimentare, oltre a grassi mono e saturi, nutrienti una volta demonizzati da esperti di salute che hanno dimostrato di influenzare positivamente i girovita e la salute degli ormoni. Infatti, gli studi sulle diete vegetariane e a basso contenuto di grassi mostrano entrambi di ridurre i livelli di testosterone del 12% circa. Diete a più alto contenuto di grassi - in cui il grasso rappresenta almeno il 40% dell'apporto calorico, con un maggiore consumo di grassi saturi - mostrano un aumento dei livelli di testosterone. Perché? Non è scienza missilistica. Il colesterolo costituisce i mattoni da cui si forma il testosterone; senza di esso, l'ormone non può sintetizzare. Le uova biologiche sono una delle migliori fonti alimentari. Oltre agli acidi grassi essenziali, un uovo intero è ricco di acido aspartico, un amminoacido che innesca la produzione di testosterone.

Patate

Che siano la varietà bianca o dolce, le patate sono un'ottima fonte di potassio. Questo nutriente contrasta gli effetti di gonfiore del sale e migliora la circolazione, che può aiutarti a guardare meglio a letto e anche a migliorare il piacere della camera da letto. È una vittoria!

Tè verde

Il tè verde è ricco di composti chiamati catechine, che hanno dimostrato di spazzare via il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: anche le catechine stimolano il desiderio promuovendo il flusso di sangue nelle regioni inferiori. "Le catechine uccidono i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando la loro capacità di trasportare il sangue", afferma Bjork. "Le catechine inducono anche le cellule dei vasi sanguigni a rilasciare l'ossido nitrico, che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno", spiega. Il flusso sanguigno verso i genitali = sentimento di eccitazione sessuale, quindi sorseggiando le cose, beh, ti fanno venir voglia di farlo. Bjork suggerisce di bere quattro tazze al giorno per sentirne gli effetti completi.

Bonus: sorseggiare la bevanda a zero calorie può anche aiutarti a far cadere velocemente i chili! Dai un'occhiata al nostro programma di dieta best-seller (i panelisti dei test hanno perso 10 sterline in una settimana): la dieta 7-Day Flat-Belly Tea e Cleanse!

Pesce grasso

Non è un segreto che i pesci grassi dell'acqua fredda come il salmone selvatico, le sardine e il tonno sono traboccanti di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: la sostanza nutritiva non solo favorisce il cuore ma aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello. Questo picco nella dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l'eccitazione, spiegano Bjork e Nelson. C'è di più: "La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente", aggiunge Nelson. Sembra un'ottima ragione per ordinare il pesce a noi, ma assicurati che non sia il pesce a causare il grasso della pancia.

MELT FINO A 10 POUND IN UNA SETTIMANA!

CON IL NOSTRO NUOVO PIANO DIETETICO VENDITORE, IL 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testisti che hanno perso fino a 4 pollici dalla loro vita! Disponibile ora in brossura!