Ti senti imbottito?

E non stiamo parlando della sensazione soffocante che si prova quando si degusta un pasto a base di hamburger e patatine fritte. Stiamo parlando dell'esperienza soffocante e frustrante di quando non riesci a respirare comodamente attraverso il naso o quando senti la gola come se ci fosse uno spesso strato di qualcosa che non puoi lavare. Certo, puoi incolpare le allergie o il fastidioso raffreddore estivo che il tuo collega potrebbe essere passato, ma se ti trovi congestionato sporadicamente o anche di routine, potrebbe essere quello che stai mangiando. "Se il tuo corpo è irritato o non gradisce una sostanza, farà più muco nel tentativo di ottenere quella sostanza più lontano dall'irritazione del rivestimento cellulare", afferma il dottor Huml, nutrizionista clinico certificato.

Alcuni cibi influenzano più persone di altri, e tutto dipende da come il tuo corpo reagisce a loro. Anche se non hai un'intolleranza al lattosio diagnosticata, vale la pena prendere nota di come il tuo corpo risponde ai seguenti alimenti che sono più probabili di altri a causare la congestione. E se le allergie sono un altro problema e ti fanno sentire pigro, leggi su Eat This, Not That! Combattere le allergie stagionali

Zuccheri raffinati

"Lo zucchero è molto pro-infiammatorio, quindi la produzione del muco è di solito perché il tuo corpo si è irritato", afferma il dott. Humml. "È l'infiammazione che spinge il corpo a produrre più muco". Se hai un po 'di zucchero, non sentirai questi effetti come prominenti; ma se sei sensibile allo zucchero e ne mangi abbastanza, potresti sentirti un po 'soffocante. (E FYI, gli zuccheri raffinati sono sulla lista di 14 alimenti che causano l'infiammazione e ti fanno ingrassare!)

Cibi piccanti

Quel taco delizioso ma piccante ha fatto solo pochi minuti dopo il naso? Puoi ringraziare l'istamina per questo perché i cibi piccanti creano più istamina nel tuo corpo, aggiungendo quello che è già un aumento se hai qualche allergia. L'istamina è un composto infiammatorio prodotto dalle cellule quando il corpo sta subendo una reazione allergica. È la cosa che fa sì che il tessuto del naso scorra e si gonfia (cosa che lo rende soffocante).

latte

È normale che i prodotti lattiero-caseari addensino temporaneamente il muco. Il risultato? Questo muco più denso impiega più tempo a fuoriuscire dal corpo, causando la permanenza degli allergeni nel sistema. E mentre non tutti i latticini causano un'eccessiva produzione di muco, gli studi hanno dimostrato che il latte intero ha dimostrato di non solo addensare il muco ma anche di stimolarne la produzione. Se sei preoccupato di non mungere il latte dalla tua dieta a causa del calcio, non vorrai perderti questi 20 migliori alimenti ricchi di calcio che non sono da latte.

Cioccolato

Gli alimenti come il cioccolato contengono zucchero raffinato che può aumentare il lievito nel tuo corpo che può causare una crescita eccessiva di batteri e che causano congestione nasale, dice Rene Ficek, Dietista Registrato. E poi c'è anche il fattore lattiero-caseario.

Pomodori

Mentre i pomodori sono per lo più noti per essere anti-infiammatori, potrebbe peggiorare le tue allergie in alcuni casi. Questo prodotto succoso può innescare un aumento dei livelli di istamina, favorendo così la produzione di muco. Inoltre, l'elevata acidità dei pomodori può essere una seccatura per chi soffre di reflusso acido perché l'acido che viaggia verso la gola potrebbe renderlo gonfio e avere il muco attaccato ad esso. Scopri i 28 migliori e peggiori alimenti per il reflusso acido perché molti di loro vanno di pari passo con i tuoi problemi di congestione.

Formaggio

Scusate, amanti del formaggio. Mangiare questo prodotto lattiero-caseario è un guaio se si hanno problemi di congestione, sia temporanei che a lungo termine.

Alimenti Gluten

Quelli con una sensibilità al glutine noteranno che l'eliminazione di quella molecola risolverà un po 'le cose. Uno dei più grandi colpevoli di glutine è il grano; e come molte cose su questa lista, se qualcosa infiamma il tuo corpo, il muco sarà probabilmente uno dei risultati. Non sei sicuro di cosa pensare del glutine o curioso di saperne di più? Inizia con queste 35 domande senza glutine: risposte in cinque parole o meno!

8 e 9

Vino e altri alcolici

Odiamo essere portatori di cattive notizie, ma il tuo Sauvignon Blanc potrebbe essere quello che sta provocando i tuoi seni paranasali. "Lo zucchero e l'alcol sono i cibi più proinfiammatori che consumiamo", afferma il dott. Huml. Il vino contiene un'istamina naturale che può causare il gonfiamento dei tessuti nasali, causando un'irritazione soffocante. Nel frattempo, la maggior parte delle birre ha glutine e altri alcolici (come il whisky) causano problemi alle persone anche se il glutine è presumibilmente rimosso nel processo di distillazione.

Alcuni frutti

I benefici delle banane sono assolutamente incredibili, ma le banane possono essere un incubo della congestione per alcune persone. Il frutto giallo può provocare un rilascio di istamina, il che può significare che il tuo corpo sta ancora una volta facendo gli straordinari per attaccare i visitatori indesiderati del tuo corpo.

Nel frattempo, le fragole e la papaia sono releasers dell'istamina che possono causare la congestione, anche. Dal naso e dalle altre aree del seno, il muco istamina-alimentato può causare un po 'di disagio in alcune persone.

Aggiungendo alla lista: Le arance sono conosciute per possedere proteine ​​che imitano il polline di erba, che può esacerbare ancora più i sintomi di allergia in tarda primavera. Triste notizia per dolci dolcetti.

Gelato

Proprio come il latte, il gelato contiene anche caseina, che può causare la congestione nasale. Scopri di più su cosa succede al tuo corpo quando mangi un'intera pinta di gelato, indipendentemente dal fatto che tu sia sensibile o meno ai latticini! Sta aprendo gli occhi a dir poco!

Noccioline

Le noci sono famose per provocare gravi reazioni allergiche e potrebbero anche essere una cattiva notizia per i seni nasali. Mentre molte persone raccolgono solo i benefici della frutta secca e non hanno alcun effetto negativo, altri hanno corpi che vanno in panico e vanno in overdrive con l'istamina e fanno gli straordinari per sbarazzarsene.

Carne rossa

La carne rossa è un altro colpevole del tuo naso più rozzo del solito. Le sue alte proteine ​​possono causare un eccessivo accumulo di muco nel tuo sistema, facendo impazzire i tuoi seni.

Pesce

Il tonno, in particolare, è ricco di istamina che causa l'infiammazione, che può causare il rigonfiamento dei passaggi nasali. Valutare come si sente il naso, la gola e la respirazione quando si mangia pesce, ma solo dopo aver verificato che si sta mangiando il tipo giusto, con l'aiuto del nostro rapporto esclusivo su 40+ tipi popolari di pesce classificato per la nutrizione.

Pizza

Se il tuo corpo è più sensibile a certi cibi e sei incline a congestionare, la pizza è come la tripletta di cattivi: latticini dal formaggio, glutine dalla crosta e pomodori dalla salsa. Le buone notizie? Se ti senti male mangiare una fetta, potresti essere un passo avanti nel sapere che ciò che mangi ti sta facendo starnutire. Le cattive notizie? Avrai bisogno di vedere quale degli ingredienti ti sta causando i maggiori problemi. Ma come qualsiasi cosa in questa lista, sta a te prendere nota di come reagisce il tuo corpo dopo aver mangiato una ciambella, aver bevuto una birra o anche avere una manciata di noci. Ridimensionando alcuni dei tuoi cibi preferiti, potrebbe effettivamente aiutarti a respirare più facilmente. E puoi sempre sostituire gli alimenti mancanti con i nuovi cibi salutari preferiti: dai un'occhiata ai 57 cibi più sani del pianeta per alcune idee!