Quando si tratta di fare scelte alimentari più sane, una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute generale (e la tua vita) è ridurre lo zucchero. Ecco perché abbiamo creato la Zero Sugar Diet e la 14-Day Diet No-Sugar per aiutare le persone a frenare le loro voglie di zucchero e demolire definitivamente la loro dipendenza da zucchero.
Evidenti dolcetti come biscotti, torte e soda sono abbastanza facili da individuare ed evitare, ma che dire delle bombe segrete zuccherate in agguato nei tuoi pasti e spuntini "salutari"? Molte insalate, frullati e salse apparentemente dietetiche contengono più zucchero di una lattina di soda. Se vuoi davvero lavorare sul taglio delle cose dolci dalla tua dieta, dai uno sguardo a queste ingannevoli scelte di menu - tutte con più zucchero di una lattina di Coca-Cola (39 grammi) - per imparare quali articoli hai bisogno per evitare il prossimo ora scegli un drink, uno spuntino o un pasto.
Curioso quali altri cibi sono segretamente caricati di zucchero? Dai uno sguardo ai 35 Sugariest Restaurant Meals on the Planet per scoprire cos'altro devi evitare mentre mangi fuori.
Smoothie di Smoothie King's Smoothie
Questa bevanda a base di frutta può sembrare abbastanza innocente, ma anche la sua dimensione più piccola contiene più zucchero di due lattine di Coca-Cola. Per ottenere quel sapore tropicale, Smoothie King combina banane e una miscela di succo di papaya e getta un po 'di zucchero turbinado per addolcire l'affare. Sia le banane che le papaie hanno un bel po 'di dolcezza naturale e condensandole in forma liquida (più l'aggiunta di più zucchero) significa più porzioni di frutta in quantità di zucchero, tutte mescolate in una tazza minacciosa.
Dunkin Donuts Vanilla Chai Latte
I lattini di Chai sono ingannevoli. Mentre la varietà di tè speziata è piena di antiossidanti, i lattes fatti con lo sciroppo concentrato sono una storia completamente diversa. Il primo ingrediente elencato nella polvere Vanilla Chai di Dunkin Donuts è lo zucchero, quindi non c'è da meravigliarsi se anche un latte di dimensioni modeste ha quasi 50 grammi di roba.
Scopri cosa dovresti ordinare a Dunkin Donuts verificando l'ordine di Healthy Breakfasts Nutritionists presso Dunkin Donuts.
Parfait ai mirtilli con yogurt alla vaniglia e mirtillo selvatico
I mirtilli sono un superfood autentico, ma l'unica cosa super di questo semifreddo al mirtillo è il suo contenuto di zucchero. Lo yogurt al mirtillo di Au Bon Pain è addolcito con sciroppo di mais e il loro muesli contiene sia zucchero di canna che sciroppo d'acero, che rappresentano la quantità di zucchero che induce la cavità del parfait.
Melanzane saltate in padella di PF Chang
La maggior parte delle persone a dieta più esperta è veloce nell'evitare il pollo in agrodolce e il Tso generale perché sono ricchi di zuccheri, ma per quanto riguarda le melanzane? A PF Chang's, questa verdura solitamente salutare viene ricoperta da una salsa con oltre 40 grammi di zucchero e 23 grammi di grasso. Segui la versione al vapore di Budha's Feast se vuoi ridurre calorie, zuccheri e grassi in un colpo solo.
Gamberi di noce di PF Chang con melone
1 antipasto: 1.340 calorie, 107 g di grassi (17 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.270 mg di sodio, 70 g di carboidrati (13 g di fibre, 48 g di zucchero), 33 g di proteine
Ognuno degli ingredienti omonimi in questo piatto è super sano, ma sfortunatamente combinandoli in questo piatto è una dieta importante no. Una porzione contiene circa 50 grammi di zucchero e oltre 1.000 calorie, che è esattamente quello che si vuole evitare se si sta cercando di dieta. Anche se la perdita di peso non è il tuo obiettivo, nessuno ha bisogno del tipo di picco di zucchero nel sangue e di uno schianto che verrà dal levigare questo piatto innocente.
Insalata di pollo orientale di Applebee
1 antipasto di Applebee: 1.310 calorie, 84 g di grassi (13 g di grassi saturi), 2.230 mg di sodio, 93 g di carboidrati (11 g di fibre, 47 g di zucchero), 51 g di proteine Le insalate sono spesso un'opzione salutare, ma questa è l'ultima cosa che devi scegliere se stai cercando di mangiare la luce. Mentre il pollo impanato e le tagliatelle croccanti non fanno questo piatto nessun favore, il problema principale di questo pasto è il condimento carico di zucchero. Nessun'altra insalata sul menu di Applebee ha lo stesso alto contenuto di zucchero, quindi assicurati di evitare il pollo orientale a tutti i costi.
Juice Mighty Mango nudo
Mangiare un intero mango, quasi 2 mele, mezza arancia e un terzo di una banana in una seduta sembra quasi impossibile, ma è quello che ottieni quando succhi uno di questi frullati. Anche se gli ingredienti stessi sono sani, nessuno ha bisogno di tanto zucchero alla frutta in una sola volta.
Ciotola Acai Primo di Jamba Juice
Le ciotole di Acai possono essere un trend vivace, ma molti hanno un prezzo molto alto per lo zucchero e la versione di Jamba Juice non fa eccezione. Miele, muesli, banane e il succo di acai si uniscono tutti nel ruolo di aumentare il fattore dolce di questa ciotola, che contiene quasi 70 grammi di zucchero.
Frullato di mango di agrumi di mango rosso
Ai Vy N./Guida 1 frullato (24 once): 250 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 60 g di carboidrati (6 g di fibre, 46 g di zucchero), 5 g di proteine Optando per un frullato fatto con verdure non garantisce un basso contenuto di zucchero. Anche se questa bevanda di Red Mango è fatta con un sacco di spinaci, è anche miscelata con succo d'arancia, banane e mango, tutti ricchi di zucchero.
Insalata di pollo in crosta di pecan del venerdì di TGI con vinaigrette al balsamico
Un'altra insalata dall'aspetto innocente che in fondo non è poi così innocente. La combinazione di mirtilli secchi, noci pecan glassate e fette d'arancia contribuiscono alla dolcezza dell'insalata. Ancora una volta, un rivestimento generoso di condimento rappresenta una buona parte dei 52 grammi di zucchero di antipasto.
Esplosione di tè verde Matcha di Jamba Juice
Il Matcha è ricco di antiossidanti, ma questo è di gran lunga il modo peggiore per ottenere la soluzione per il tè verde. Anche se ordini la taglia più piccola, stai considerando 300 calorie e 57 grammi di zucchero. Per creare un'esplosione di tè, la polvere di matcha viene miscelata con latte di soia zuccherato e yogurt congelato, rendendo questa bevanda un milkshake glorificato sotto mentite spoglie.
Salta lo zucchero extra e prova la tua mano a un frullato fatto in casa. Dai un'occhiata a 56 frullati per perdere peso per scegliere una ricetta che ti piaccia.
Chili's Caribbean Salad
Aggiungi questo alla tua lista di insalate da evitare. L'insalata ispirata all'isola di Chili contiene frutta super-dolce come ananas, mirtilli secchi e mandarini, il tutto condito con un condimento al miele di saccarina al miele.
Sweet Chili Shrimp di Red Lobster
Da soli, i gamberetti sono un modo ipocalorico di confezionare molte proteine. Ma dopo essere stati malconcio, fritti e cosparso in una piccante salsa chili piccante, questi crostacei sono un incubo dietetico. Evitare questo antipasto, che contiene quasi 50 grammi di zucchero e oltre 1.000 calorie.
California Pizza Kitchen Waldorf Salad
Ancora un'altra insalata shock, questa ciotola di verdure contiene oltre 50 grammi di zucchero. Tra le noci candite, le mele, l'uva e il condimento balsamico di Dijon, non c'è da meravigliarsi se questa insalata non è per nulla virtuosa come potrebbe sembrare.
California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad
L'insalata Waldorf non è l'unica bomba di zucchero segreta della California Pizza Kitchen. L'insalata Thai Crunch è un ottimo secondo classificato quando si tratta di un eccessivo contenuto di zucchero in un'insalata apparentemente innocente. La maggior parte del pericolo qui si trova nell'abbondante aiuto dell'insalata di dolci spiedini di arachidi tailandesi. Se devi ordinarlo, assicurati di avere la medicazione sul lato in modo da poter ridurre la quantità di zucchero che stai consumando.
Alla ricerca di alcune scelte più sane quando si tratta di mangiare fuori? Assicurati di dare un'occhiata alla nostra lista dell'opzione di menu più n. 1 di 40 ristoranti popolari.
