Potrebbe avere solo 22 anni, ma noi sosteniamo che Paige VanZant ha vissuto una vita più piena di molte persone che hanno il doppio della sua età. Da bambina attrice è apparsa in uno spot pubblicitario da favola (hey, ha dovuto iniziare da qualche parte, giusto?) E, più recentemente, è apparsa in pubblicità per marchi potenti come Nike e Columbia. Ma quelli sono solo le sue extracurricolari. Nei circoli amanti dell'ESPN, VanZant è meglio conosciuto come un combattente UFC di alto livello nella divisione femminile del peso di paglia (111-118, 9 libbre). E per coloro che preferiscono E! News to Sports Center, VanZant è riconosciuto come uno dei concorrenti in competizione nella più recente stagione della ABC "Dancing with the Stars".

In coppia con il ballerino professionista Mark Ballas, VanZant è già uno dei preferiti dai fan e dai giudici, dando il via alla competizione la scorsa settimana con un punteggio di 21 su 30. A parte le sue mosse da ballo killer (Paige è cresciuta prendendo lezioni di danza dai suoi genitori studio), i fan di tutto il mondo non hanno potuto fare a meno di notare il fisico ridicolmente tonico della 5'4 ", anche se molti concorrenti lasciano lo spettacolo con corpi degni di invidia, alcuni di loro iniziano la stagione in condizioni ottimali; si distingue dalla folla.

Certo, tutta la sua formazione MMA che ha preceduto l'apertura dello spettacolo ha aiutato VanZant ad entrare in perfetta forma, ma sono le sue strategie dietetiche e motivazionali che la aiutano a mantenere la sua energia e il corpo preparato per la TV tutto l'anno. Come possiamo essere così sicuri? Perché lei ha svuotato i suoi migliori consigli per vestirsi e rimettersi in forma esclusivamente con Eat This, Not That! Continuate a leggere per scoprire come sciogliere il grasso e aumentare la vostra energia, à la VanZant. E per gli hack ancora più provati e veri di perdita di peso, dai un'occhiata a questi 30 segreti magici delle donne più sexy del mondo

SCOPRI SCENARIO

Diciamo la verità; andare in palestra può essere una resistenza totale. Anche se fai parte di uno di quelli più swankier, c'è qualcosa nel fissare il muro mentre raccogli le cose pesanti e metterle giù è un po '"bla". Per mescolare un po 'le cose in modo da non cadere del tutto il carrozzino del fitness, Paige suggerisce di rompere un sudore da qualche parte fuori con uno scenario degno di Instagram. "Fai delle camminate o delle escursioni da qualche parte con paesaggi incantevoli o trova un posto tranquillo dove puoi divertirti ad essere attivo nell'ambiente", suggerisce VanZant. "Quando ti circondi di cose che ti piacciono, distrae dal fatto che stai allenando". Per ulteriori modi divertenti e creativi per far saltare le calorie fuori dalla palestra, dai un'occhiata a questi 19 modi per bruciare 100 calorie senza palestra.

NON SCALPARE SULLE CALORIE

"Per rimanere in forma e perdere peso devi assicurarti di mangiare abbastanza cibo", dice VanZant. "Se non mangio abbastanza ha l'effetto opposto sul mio corpo. Sono letteralmente sempre affamato e mangio sempre qualcosa di salutare per alimentare il mio corpo. "Andando in modo intelligente, Paige: quando assumi troppo poche calorie, può far perdere massa muscolare al tuo corpo, il che diminuirà la velocità del tuo metabolismo. Quando perdi calorie, il tuo corpo rallenta la velocità con cui brucia le calorie per conservare il carburante che ha. Per ulteriori modi per mantenere il tuo corpo a bruciare calorie 24 ore su 24, evita queste 25 cose che stai facendo per rallentare il tuo metabolismo.

TREAT YO SELF

"Sia che tu stia cercando di perdere peso, o semplicemente di stare in forma e in salute, penso che sia importante trattarsi con moderazione", ci dice l'ex ballerino. "Se mi prendo delle buone leccornie, non sono felice, e quando non sono felice è difficile rimanere positivo, quando mi concedo dolci in piccole quantità, previene anche le abbuffate, il che mi fa sentire male dopo. " Per mangiare la tua torta e perdere peso, controlla la nostra relazione Come controllare le dimensioni del servizio a casa per perdere peso.

NON SOTTOLINEARE SULLA SCALA

Mentre alcuni rapporti dicono che pesarsi spesso è un ottimo modo per rimanere in linea con un piano di perdita di peso, altri risultati suggeriscono che misurare i progressi da quanto i jeans attillati si sentono è un approccio migliore. Paige vive secondo quest'ultimo atteggiamento, il che è piuttosto interessante considerando che deve fare peso prima di poter salire sul ring per una partita. "Non ti preoccupare dei numeri sulla scala", ci dice il combattente in forma. "Stabilisci degli obiettivi, ma comprendi che il muscolo pesa più del grasso, quindi il numero sulla scala potrebbe salire anche quando ti senti più in forma. Per misurare il mio successo, passo a come i miei vestiti si adattano".

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PRENDI ORA DI REGOLARE E NON FARE PAURA PER RIAVVIARE

Se stai appena iniziando un percorso verso una vita sana, hai già superato l'ostacolo più difficile: l'inizio. La seconda sfida più difficile? Essere gentile con te stesso quando ti allontani dal tuo piano - che la maggior parte delle persone inevitabilmente lo farà - ci vogliono circa tre settimane per formare nuove abitudini, dopotutto. "Concediti il ​​tempo di adattarti allo stile di vita: nulla cambia durante la notte, il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e diventa più facile man mano che diventa uno stile di vita", afferma Paige. L'importante è che non ti arrendi. "Non è mai troppo tardi per iniziare e non è mai troppo tardi per riprovare: se mangi male o non ti alleni un giorno, è bene ricominciare, non arrenderti mai" aggiunge. Per gli hack più snelli, dai un'occhiata a queste 50 migliori punte di perdita di peso.

SAPERE DOVE SPLURGE

Buttare tutti i soldi su un'acqua alla cocomero alla moda o bevande per la costruzione di muscoli è sciocco, e per non dire improduttivo. Investire i tuoi soldi in buoni prodotti, tuttavia, è intelligente, soprattutto se questo significa che sarai più incline a voler mangiare le cose. "Dura più a lungo, ha un sapore migliore, ne vale la pena", dice VanZant di far cadere l'impasto su frutta e verdure fantasiose. Per ulteriori consigli sui negozi di alimentari, consulta il nostro rapporto esclusivo, 17 semplici modi per risparmiare $ 255 al mese per generi alimentari.

TRUCCHI I TUOI SAPORI

Ognuno ottiene voglie di cibo spazzatura di volta in volta, anche gli atleti professionisti. Per rimanere in pista senza negare le sue papille gustative, VanZant cucina alternative sane ai suoi piatti preferiti e indulgenti. "Sostituirò il tofu per il pollo mentre sto cucinando il curry e mi inducono a mangiare più verdure aggiungendo spezie. Mi aiuta molto, " dice. Stai cercando altri modi per sanificare pepite, hamburger, patatine fritte e altro? Quindi dai un'occhiata a queste 20 ricette casalinghe e salutari "Fast Food".

TROVA AMICI MENTALI

È davvero difficile attenersi a un programma di allenamento costante e seguire una dieta pulita quando nessun altro nella tua vita ha le stesse priorità. Per questo motivo, Paige dice che mira a circondarsi di persone che hanno obiettivi e interessi simili. "Mi aiuta a rimanere concentrato", spiega. Per seguire il suo esempio, partecipa a un corso di formazione o un corso di cucina salutare di un mese per incontrare altri che stanno cercando di condurre una vita più sana.

FARE ESERCIZIO DIVERTIMENTO

Se il tuo programma di allenamento non è divertente o piacevole, le probabilità che tu continui a farlo sono basse. "Per mantenere le cose interessanti, trovare una divertente lezione di kickboxing o un altro allenamento o classe che ti piace, suggerisce VanZant." Che sia un sollevamento pesi da solo o una lezione di Zumba settimanale con i tuoi amici, non importa. Trova qualcosa che ti piace e ti mantiene attivo. "Per ulteriori modi per perdere peso, senza impazzire, dai un'occhiata a questi 35 modi divertenti per perdere peso.

IDRATO

Bere più H20 è uno dei modi più semplici per far cadere i chili. "La maggior parte delle persone non beve la quantità di acqua richiesta dal proprio corpo", afferma Paige. "Quando sei idratato, tutto funziona meglio e ti senti anche meglio." E la scienza sostiene le sue affermazioni. Non solo evita la fame mantenendo la pancia piena, ma aumenta anche la velocità con cui brucerai calorie, secondo uno studio del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Dopo aver bevuto circa 17 once di acqua (circa 2 bicchieri alti), i tassi metabolici dei partecipanti sono aumentati del 30%. I ricercatori stimano che aumentando l'assunzione di acqua di 1, 5 litri al giorno (circa 6 tazze) si bruciano 1700 calorie in più nel corso dell'anno, una perdita di peso di circa 5 chili! Non sopporti il ​​sapore dell'acqua semplice? Prova una di queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.

SCOPRI IL TUO SNACK CRAWER

"Sono un grande spuntino notturno, quindi avere degli spuntini sani a portata di mano è un must per me", rivela Paige. Se stai cercando di migliorare la tua dieta, lei suggerisce di fare lo stesso! Non sei sicuro di cosa immagazzinare? Non puoi sbagliare con frutta cruda, verdure, noci o uno qualsiasi di questi 25 Eat This! Spuntini consegnati alla tua porta!

RICHIEDI LA TUA PLAYLIST

"Un'ottima playlist rende tutto migliore, ascolto costantemente la musica e trovo nuove canzoni da allenare in modo che cambi frequentemente, questo impedisce ai miei allenamenti di diventare noiosi", afferma il nativo dell'Oregon. Per ulteriori modi per rimanere in pista e mantenere la testa nel gioco di perdita di peso, controlla questi 40 suggerimenti per la motivazione che funzionano davvero.

IL TUO GIOCO AUTHULEASURE

Cerchi ancora più modi per rimanere motivato ed emozionato all'allenamento? "Vestiti da allenamento davvero divertenti, quando ho qualcosa di carino da indossare, mi fa venir voglia di andare in allenamento, è anche più comodo spostarmi quando ho degli abiti da allenamento che mi stanno bene". I negozi online come Carbon38 e Bandier vendono un mix eclettico di offerte che non troverai nel tuo centro commerciale locale.

FOCUS SUL SORRISO

"La vita significa essere felici", dice Paige. Trova cose che ti fanno sorridere e incorporarle nella tua routine settimanale. Che si tratti di lezioni d'arte, di un club di un libro settimanale o di un rituale del fine settimana con il tuo bestie, seguitelo. Perdere peso è inutile se sei totalmente infelice.

Immagine # 13 per gentile concessione di @bandierfit, immagine # 15 per gentile concessione di @zestmylemon