15 minuti per gli addominali: l'allenamento senza equipaggiamento



Adoro questi esercizi per addominali quando sono in viaggio, non posso andare in palestra o semplicemente non ho accesso a nessuna attrezzatura. Usando il peso del tuo corpo e concentrandoti sulla tecnica, ti scolpirerai un pacchetto di sei dal tuo core, complimenti di Eat This, Not That! per Abs . Cerca di non riposare per più di 30-45 secondi tra un esercizio e l'altro e di accettare di non avere scuse.

Raccomandato
  • migliore salute: 30 migliori alimenti per l'energia di tutti i giorni

    30 migliori alimenti per l'energia di tutti i giorni

    Se riesci a malapena a tenere gli occhi aperti durante la giornata lavorativa o se hai difficoltà a superare quella terribile crisi pomeridiana, potrei avere il tempo di ripensare alla tua dieta. Invece di aprire una bevanda energetica zuccherina, che ingrassa il ventre o versare un'altra tazza di caffè, carica questi alimenti ricchi di nutrienti e che sostengono l'energia per farti andare avanti tutto il giorno.
  • migliore salute: 27 Miti di salute e fitness devi smettere di credere

    27 Miti di salute e fitness devi smettere di credere

    Ogni volta che inizio un nuovo piano di salute e fitness, sono sempre bombardato da consigli solitamente non richiesti su cosa devo fare (o non fare) per avere successo. È travolgente. Ci viene insegnato a credere che non devi mangiare prima di andare a letto, devi mangiare dopo un allenamento, devi nutrirti di proteine ​​e saltare i carboidrati - la lista potrebbe continuare all'infinito. Qui
  • migliore salute: 9 Miti proteici che dovresti smettere di credere

    9 Miti proteici che dovresti smettere di credere

    Non devi essere un bodybuilder per prestare molta attenzione al consumo di proteine. Anche se non hai mai messo piede in una palestra o allacciato una scarpa da corsa, questo è un gruppo alimentare che appartiene al tuo corpo. Lo sapevate che non è solo ottimo per la massa muscolare, ma anche per rimanere sazi e potenziare il metabolismo?
  • migliore salute: I 34 alimenti più salutari per i bambini

    I 34 alimenti più salutari per i bambini

    Qui a mangiare questo, non quello! quartier generale, abbiamo reinventato la piramide alimentare e l'abbiamo reso adatto ai bambini. L'USDA ha la sua piramide, ovviamente, ma l'immagine iconica che i giovani studenti imparano così bene nel nostro sistema scolastico lascia molto a desiderare in termini di specificità.
  • migliore salute: Introducendo il libro AARP, "Mangia questo non quello: per una vita più lunga, più snella, più sana"

    Introducendo il libro AARP, "Mangia questo non quello: per una vita più lunga, più snella, più sana"

    Ho grandi progetti per il futuro. Scommetto che lo fai anche tu. E se sei come me, vuoi un futuro che sarà in forma, attivo, impegnato e felice. E questo libro è il programma per farlo accadere. Mangia questo, non quello! per una vita più lunga, più snella, più sana, la vita è un libro unico, che raccoglie la conoscenza nutrizionale decennale di Eat This, Not That! per
  • migliore salute: 40 modi per potenziare la forza di cervello dopo i 40 anni

    40 modi per potenziare la forza di cervello dopo i 40 anni

    Ci sono molte cose da apprezzare per invecchiare, dall'attrattiva di una chioma di pepe sale e pepe a quel dolce sconto AARP. Tuttavia, per coloro che soffrono di disabilità cognitiva, ogni anno che passa può significare cambiamenti inaspettati e spiacevoli. Secondo il CDC, il 12, 6% delle famiglie intervistate dal Sistema di sorveglianza del fattore di rischio comportamentale del 2011 ha avuto almeno un adulto che ha avuto perdita di memoria o maggiore confusione nell'anno precedente allo studio.
  • migliore salute: 5 Spezie più sane del pianeta

    5 Spezie più sane del pianeta

    Il 21 ° secolo introduce un nuovo capitolo nella storia del mondo delle spezie: una di esplorazione scientifica. I ricercatori di oggi stanno scoprendo incredibili salute e ricchezza nutrizionale nelle spezie. Dall'equilibrio della glicemia al potenziamento della potenza del cervello e persino alla promozione della perdita di peso, ecco cinque delle spezie più sane del pianeta, oltre a suggerimenti utili per fare il miglior acquisto per l'ultimo dispenser per spezie!
  • migliore salute: I migliori e peggiori alimenti per CrossFitters

    I migliori e peggiori alimenti per CrossFitters

    Quando si tratta di allenamenti efficaci, efficaci, a calorie e torcere il cuore, CrossFit è in cima alla lista per percorsi sicuri verso l'idoneità fisica. E non ci stiamo lamentando di tutti gli effetti speciali degli addominali cesellati che vediamo in palestra. Ma un regime di ginnastica ad alta intensità è solo una parte dell'equazione quando si tratta di una perdita di peso sana e sostenuta e di un muscolo snello e tonico. &q
  • migliore salute: La tua giornata in salute: un richiamo di prodotti surgelati

    La tua giornata in salute: un richiamo di prodotti surgelati

    Notizie sulla sicurezza alimentare: Fagiolini surgelati richiamati per contenere la Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont e altri marchi di fagioli verdi sono stati recentemente estratti dagli scaffali dei negozi di alimentari per contenere tracce di Listeria monocytogenes . I prodotti vegetali sono stati distribuiti nei negozi solo il 12 gennaio, quindi grattate le verdure surgelate dalla lista fino a nuovo avviso

Scelta Del Redattore

15 alimenti che potrebbero scomparire nelle nostre vite

Con l'aumento delle temperature, l'aumento della siccità e le infezioni che spazzano fattorie e foreste redditizie, una buona fetta del nostro approvvigionamento alimentare globale è sull'orlo dell'estinzione. Il riscaldamento globale minaccia allo stesso modo molti dei nostri alimenti di base e alimenti di comodità, dal momento che il cambiamento climatico scambia la sicurezza di temps stabili con schemi climatici stravaganti inadatti all'agricoltura. M