15 segni che dovresti vedere un nutrizionista



Lo schiacci in palestra. Ottieni il tuo fisico annuale e vai al derma per un controllo della pelle almeno una volta all'anno, anche. Diamine, hai persino tempo per gli appuntamenti mensili del chiropratico. È probabile che ci sia un appuntamento importante che non stai inserendo nel tuo programma: una visita al nutrizionista.

Che cosa fa un oftalmologo per i tuoi occhi, un dietista fa in modo che il tuo sistema digestivo e il corpo scorrano senza intoppi, assicurando nel contempo che stai ricevendo le sostanze nutritive adeguate e aiutandoti ad adattare un piano alimentare che funzioni meglio per te, se il tuo obiettivo è perdita di peso, imparare a mangiare una dieta vegana sana, o aumentare il consumo di ferro. Mentre tutti dovrebbero provare ad avere un appuntamento nel loro calendario, ecco i segnali rivelatori che dovresti vedere un RD sul pronto. Quindi, butta quel burrito di sushi e prenota già un appuntamento! E a proposito di esperti nutrizionisti, non lasciarti sfuggire questi 27 alimenti che i nutrizionisti sono ossessionati!

Pensi di avere un'allergia o un'intolleranza

Ma c'è un problema. "Prima di iniziare a tagliare gli alimenti fuori dalla tua dieta, è una buona idea consultare un dietologo registrato", dice Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, conduttrice della serie di video Cooking with Sarah-Jane. La verità è che chiunque può definirsi un nutrizionista, ma RD è una certificazione nazionale e questi sono i professionisti che hanno esperienza e formazione verificabili per essere in grado di fare grandi raccomandazioni, come ritagliare interi gruppi di alimenti. "Un RD può aiutarti a determinare se i tuoi sintomi sono dovuti a un'allergia o intolleranza o qualcos'altro", continua Bedwell. "Lui o lei può anche indirizzarti su come ottenere una diagnosi e se hai bisogno di vedere un medico, che tipo di medico vedere. Seguire i passaggi corretti è fondamentale per ottenere una diagnosi corretta. Ad esempio, molte persone non si rendono conto di ottenere una diagnosi corretta per un'intolleranza al glutine o alla celiachia, al momento del test occorre ancora consumare glutine. Un dietologo può aiutarti a guidarti attraverso questo, guidarti attraverso la giusta dieta e assicurarti di non sviluppare alcuna carenza di nutrienti nel processo. "

Sei irregolare

Questo è importante, amici e ragazze: "Secondo la maggior parte dei medici, i movimenti intestinali dovrebbero avvenire una o due volte al giorno", afferma Lisa Hayim, RD, e fondatrice di The Well Necessities e TWN Collection. "Se stai saltando giorni senza andare in bagno, parla con un RD di alcune modifiche da apportare". Se non sei ancora convinto di dover vedere un professionista o vuoi ancora vedere cosa puoi fare da solo, a Almeno controlla (e possibilmente mangi meno) questi 15 cibi che ti rendono stitico.

Il tuo stomaco diventa contorto quando hai il latte

Gas, gonfiore, diarrea ... sembra uno spot per una soluzione che viene in una bottiglia di plastica, ma in realtà riguarda il consumo di latticini. "Potresti essere intollerante al lattosio", dicono The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autori di Veggie Cure di The Nutrition Twins . "L'intolleranza al lattosio è molto dose-dipendente, il che significa che se hai un paio di cucchiai di gelato potresti star bene, ma una tazza può mandarti oltre il limite. Un RD può aiutare a essere sicuro di essere adeguatamente diagnosticato e ti aiuterà a capire se puoi avere un latticini. E se non ci riesci, si assicureranno che tu possa ottenere tutti i nutrienti dai prodotti lattiero-caseari in un altro modo. "Sai già che sei tu? Allora non perdetevi questi The 20 Best Rich-Calcium Foods That Are Not Dairy.

Hai provato ogni dieta là fuori ...

... e non vedi mai risultati. Oppure riprendi tutto indietro poco dopo aver perso peso. Qualunque sia il posto di blocco, un nutrizionista può aiutare con ponderatezza ed efficacia. "Un RD può aiutarti a guidare il tuo stile di vita, piuttosto che seguire uno specifico programma di dieta", afferma Bedwell. "Un dietologo registrato è formato per aiutarti ad apprendere comportamenti e abitudini salutari oltre a identificare quelli dannosi. Possono aiutarti a capire la scienza alla base di come il cibo alimenta il tuo corpo, come raggiungere l'equilibrio nelle tue scelte alimentari e fornire responsabilità per tenerti sulla giusta strada. "

Hai bruciore di stomaco o reflusso acido

"Un dietologo registrato può aiutarti a minimizzare i sintomi mettendo su una dieta appropriata", condividono The Nutrition Twins. "Vuoi controllare con un medico per assicurarti che non derivi da qualcosa di più serio, ma un dietista registrato può aiutare tremendamente." Probabilmente vale anche la pena di controllare questi 28 cibi migliori e peggiori per il reflusso acido per vedere come potresti essere peggiorando le cose.

Stai notando cambiamenti seri nei tuoi livelli di fame

"Gravemente diminuito l'appetito o l'aumento dell'appetito potrebbe essere un segnale di avvertimento che qualcosa è in alto", dice Hayim. "Un dietologo dovrà probabilmente collaborare con un medico per vedere cosa sta succedendo, ma incontrarsi con un dietologo è un buon punto di partenza."

Sei appena stato diagnosticato con l'alto colesterolo

"Con la guida di un dietologo registrato, saprai quali cibi scegliere e quali evitare per ridurre il colesterolo e ridurre istantaneamente le tue probabilità di malattie cardiache e infarto", spiegano i gemelli di nutrizione. PS Se il colesterolo è buono e basso o non c'è bueno, ecco 10 consigli colesterolo esperti che tutti dovrebbero sapere.

Stai facendo tutto bene e ancora non riesci a scuotere il peso

Non è solo il momento del mese. E non è solo una settimana di pulizia e ti chiedi perché un mese dopo hai recuperato il peso. Stiamo parlando di una costante mancanza di capacità di perdere peso nonostante faccia le cose giuste come allenarsi, mangiare bene e dormire a sufficienza. "C'è molto di più per una buona alimentazione di quanto non sembri. Incontrare un dietologo può aiutare a valutare alcune delle insidie ​​di cui potresti non essere a conoscenza ", offre Hayim.

Oppure, se vuoi perdere peso in generale

"Perdere peso e perdere peso in modo sano sono due cose molto diverse", avverte Hayim. "Imparare a perdere peso - mentre si mangia sano ed evitare carenze nutrizionali - è fondamentale per mantenere una buona salute e anche mantenere il peso fuori". E mentre sei in missione per mangiare in modo sano e stai adottando un nuovo, meglio per te abitudini, assicurati di familiarizzare con questi 26 modi più trascurati per perdere peso!

La vita è appena diventata pazza

Regolare attraverso gli angoli e le fessure più difficili della vita è un buon momento per vedere un nutrizionista perché è come uno psicologo per il tuo corpo. "Sia che tu abbia appena scoperto di essere incinta, che abbia appena avuto una diagnosi di diabete, o che tu abbia deciso di allenarti per una maratona, un dietista registrato può aiutarti ad affrontare la sfida direttamente!" Offre Bedwell. "Un RD è formato in tutte le aree della nutrizione e comprende come la dieta giusta può aiutare o danneggiare la sua condizione. Alcuni dietologi portano anche certificazioni speciali in materia di pediatria, educazione al diabete e nutrizione sportiva e conoscono le ultime ricerche in questi settori ".

Stai costantemente pensando al cibo

Aspetta, non tutti pensano sempre al loro prossimo pasto? In tutta serietà, però, se sei spesso preoccupato e ossessionato dal tuo prossimo pasto, è il momento di consultare un nutrizionista. "Se stai pensando costantemente al tuo prossimo pasto e potresti persino andare a letto a pensare alla colazione, è ora di fissare un appuntamento", dice Hayim. "Quando questi pensieri non sono alimentati dalla fame, ma piuttosto un'ossessione con il cibo, potrebbero essere i primi segnali di un'alimentazione disordinata. A volte, imparare un po 'di più sulla scienza della nutrizione da un dietista può portarti su una strada più sana. "

CORRELATI: 25 modi per disattivare le chiacchiere nella tua testa sul cibo

Sei incline alle fratture da stress

"Questo è più comune di quanto tu possa pensare", dicono i gemelli della nutrizione. "Un professionista può arrivare fino in fondo per vedere se proviene da qualcosa come mancanza di calcio, eccessivo esercizio fisico o qualcos'altro. Possono assicurarsi di ottenere i nutrienti appropriati per l'assorbimento del calcio e le forti ossa come la vitamina D e la vitamina K, solo per citarne un paio. "

Mangi troppo o abbuffati quando ti senti emotivo

Se esageri quando sei ansioso, triste o felice, questa è una bandiera rossa se non puoi divorziare dal sentimento con l'abitudine. "Altrimenti, può portare a modelli malsani che possono portare ad un aumento di peso ea tutte le malattie associate come il diabete, le malattie cardiache e il cancro", affermano i gemelli di nutrizione. "Un dietologo (e, a volte, in combinazione con un terapeuta) può aiutarti a gestire le emozioni in modo da poter conquistare l'eccesso di cibo."

Ti sei allungato troppo

Lavori un lavoro a tempo pieno, un concerto del sideline, tre animali domestici, bambini e un marito. In poche parole, sei esausto. "C'è una probabile possibilità che tu non stia alimentando adeguatamente per mantenere quel programma fitto di appuntamenti", dicono The Nutrition Twins. "Un dietologo registrato può aiutarti ad assicurarti di rifornire costantemente il tuo corpo di carburante per tutto il giorno e di scegliere i cibi giusti per alimentare il cervello e i muscoli e per evitare cadute e arresti di energia." E osare interveniamo, ma potremmo anche raccomandare questi 35 cibi sani per te se hai uno stile di vita occupato.

Vuoi bambini!

Stai cercando di rimanere incinta? "Un RD può aiutare a preparare il tuo corpo ad avere la gravidanza più sana possibile e assicurare che il tuo bambino abbia tutto ciò di cui ha bisogno", dice Hayim. Per ottenere un buon primer sulla gravidanza e cosa puoi fare ora, non perdere questi 15 modi per rimanere fertili nei tuoi 30 anni.

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