Quale persona attenta alla salute non ha pronunciato quelle parole - o almeno le ha pensate - dopo aver buttato giù un enorme piatto di cibi ricchi di calorie? Scommettiamo che sono pochi e lontani tra loro. Ma, seriamente, per quanto tempo dovrai allenarti? Se non sei abbastanza sicuro, sei tra le masse. Capirlo non è facile, soprattutto perché dipende tanto dal tuo allenamento di scelta e dal tuo peso. Più sei pesante, più calorie brucia il tuo corpo durante una determinata attività. Quindi, sebbene tu e la tua famiglia potreste sedervi allo stesso pasto, la quantità di lavoro che dovrete fare per bruciare le calorie potrebbe variare notevolmente.
Per aiutarti a rimanere sulla via della rapida perdita di peso in questa vacanza, abbiamo ridotto la confusione e fatto tutti i calcoli per te. Continuate a leggere per scoprire quanto tempo ci vorrà per bruciare 13 preferiti delle vacanze facendo sei diverse attività di fitness. Per essere sicuri di coprire tutte le nostre basi, abbiamo calcolato le risposte per le persone con un peso compreso tra 150 e 190 sterline. E se vuoi ridurre il tempo che dovrai trascorrere sugli sprint sul tapis roulant dopo la fine del banchetto, controlla il nostro rapporto esclusivo 42 modi per perdere 5 pollici di grasso ventre!
zabaione
Il danno: 8 once, 350 calorie
Per bruciarlo, una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 30 minuti
Corri a 6 mph per 30 minuti
Nuotate per 30 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo energico per 49 minuti
Pratica il basket per 49 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 60 minuti
Per bruciarlo, una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 23 minuti
Corri a 6 mph per minuti 23 minuti
Nuotate per minuti 23 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 38 minuti
Pratica il basket per minuti 38 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 46 minuti
Per preparare uno zabaione che non impiegherà ore in palestra per disfare, dai uno sguardo al nostro go-to Smoothie, presentato in The 56 Best Smoothie Recipes for Weight Loss.
Torta di frutta con una pallina di gelato
Il danno: 289 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per minuti 25 minuti
Corri a 6 mph per 25 minuti
Nuotare per 25 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo vigoroso per 40 minuti
Pratica il basket per 40 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 50 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 19 minuti
Corri a 6 mph per 19 minuti
Giri di nuotata per 19 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 31 minuti
Allenati a basket per 31 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 38 minuti
Stai cercando altri modi per tornare in pista con il tuo piano di perdita di peso? Dai un'occhiata a questi 20 semplici modi per perdere peso come una celebrità!
Frittelle di patate con salsa di mele
The Damage: due pancake medi, 1/4 tazza di salsa di mele zuccherata, 240 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 21 minuti
Corri a 6 mph per 21 minuti
Nuotate per 21 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 33, 6 minuti
Pratica il basket per 33, 6 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 41 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 16 minuti
Corri a 6 mph per 16 minuti
Nuotate per 16 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo energico per 26 minuti
Allenati a basket per 26 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 32 minuti
Per ulteriori consigli sui professionisti, dai un'occhiata a questi 25 consigli per perdere peso dagli uomini più adatti del mondo.
Zampa di agnello
Il danno: 6 once, 408 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 35 minuti
Corri a 6 mph per 35 minuti
Nuotare per 35 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo energico per 57 minuti
Allenati a basket per 57 minuti
Camminare a 4 mph, superficie piana, per 70 minuti
Per bruciarlo di una persona di 190 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 27 minuti
Corri a 6 mph per 27 minuti
Nuotate per 27 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 44 minuti
Pratica il basket per 44 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 54 minuti
Alla ricerca di un costruttore di muscoli più snello? Scorri tra le 29 migliori proteine per dimagrire!
torta di formaggio
The Damage: 1 / 6th cake, 470 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 40 minuti
Corri a 6 mph per 40 minuti
Nuotare per 40 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo energico per 66 minuti
Allenati a basket per 66 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 80 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 31 minuti
Corri a 6 mph per 31 minuti
Nuotare per 31 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 51 minuti
Allenati a basket per 51 minuti
Camminare a 4 mph, superficie piana, per 62 minuti
Per i più incredibili hack di perdita di peso, dai un'occhiata a questi 50 Best-Ever Weight-Loss Secrets From Skinny People.
Rum caldo imbottigliato
The Damage: 8 oz., 533 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 46 minuti
Corri a 6 mph per 46 minuti
Nuotate per 46 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo vigoroso per 75 minuti
Allenati a basket per 75 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 91 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 35 minuti
Corri a 6 mph per 35 minuti
Nuotare per 35 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 58 minuti
Pratica il basket per 58 minuti
Camminare a 4 mph, superficie piana, per 70 minuti
Dedica i postumi di una sbornia di domani con queste 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e perdere peso.
Date avvolte nella pancetta
The Damage: 4 pezzi, 444 calorie
Per bruciarlo con una persona da 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 38 minuti
Corri a 6 mph per 38 minuti
Nuotare per 38 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 62 minuti
Allenati a basket per 62 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 76 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 29 minuti
Corri a 6 mph per 29 minuti
Nuotare per 29 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 48 minuti
Allenati a basket per 48 minuti
Camminare a 4 mph, superficie piana, per 58 minuti
Non sono tutte notizie cattive, amanti del bacon. Lo sapevi che Tilapia è peggio di te di bacon?
Ripieno di pane
The Damage: 3/4 cup, 266 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 23 minuti
Corri a 6 mph per 23 minuti
Nuotare per 23 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo energico per 37
Allenati a basket per 37 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 46 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 17 minuti
Corri a 6 mph per 17 minuti
Nuotare per 17 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo energico per 29 minuti
Allenati a basket per 29 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 35
E a proposito di cattivi amori del ventre, controlla queste 20 peggiori abitudini di carboidrati di tutti i tempi.
Latte di panpepato con panna montata
Il danno: 16 once, 2% di latte, 330 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 28 minuti
Corri a 6 mph per 28 minuti
Nuotate per 28 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 46 minuti
Allenati a basket per 46 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 57 minuti
Per bruciarlo un uomo di 190 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 22 minuti
Corri a 6 mph per 22 minuti
Nuotate per 22 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 36 minuti
Allenati a basket per 36 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 43 minuti
Perdere peso non deve lasciarti affamato. Per oltre 100 ricette cremose e deliziose per la perdita di peso, fai clic qui per Smoothies senza pancia !
Biscotti al cioccolato fatti in casa
Il danno: 2 medie, 156 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 13 minuti
Corri a 6 mph per 13 minuti
Nuotare per 13 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo energico per 21 minuti
Allenati a basket per 21 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 26 minuti
Per bruciarlo un uomo di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 10 minuti
Corri a 6 mph per 10 minuti
Nuotare per 10 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo energico per 17 minuti
Allenati a basket per 17 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 21 minuti
Pensare di lavorare con un biscotto o due è un dolore nel sedere? Sudare fuori questi 35 peggiori spuntini sani sul pianeta è molto peggio.
Squash Casserole
The Damage: 3/4 cup, 230 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo intenso per 19, 72 minuti
Corri a 6 mph per 19, 72 minuti
Giri di nuotata per 19, 72 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 32 minuti
Allenati a basket per 32 minuti
Camminare a 4 mph, superficie piana, per 39 minuti
Per bruciarlo un uomo di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 15 minuti
Corri a 6 mph per 15 minuti
Nuotare per 15 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo vigoroso per 25 minuti
Pratica il basket per 25 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 30 minuti
Prepara una casseruola adatta alla perdita di peso, senza sacrificare il sapore, con l'aiuto di questi 25 migliori consigli per la casseruola che tutti dovrebbero sapere.
Maiali in una coperta
The Damage: 4 pezzi, 533 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 46 minuti
Corri a 6 mph per 46 minuti
Nuotate per 46 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo vigoroso per 75 minuti
Allenati a basket per 75 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piana, per 91 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 35 minuti
Corri a 6 mph per 35 minuti
Nuotare per 35 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 58 minuti
Pratica il basket per 58 minuti
Camminare a 4 mph, superficie piana, per 70 minuti
Stai cercando uno spuntino che non ci metti ore a lavorare? La nostra scommessa è sì! Quindi dai un'occhiata a questi 50 snack con 50 calorie o meno.
Torta di patate dolci candite
The Damage: 2 x 2, 5 "slice, 172 calorie
Per bruciarlo una persona di 150 libbre dovrebbe:
Ciclo con uno sforzo vigoroso per 15 minuti
Corri a 6 mph per 15 minuti
Nuotare per 15 minuti
Sollevare i pesi con uno sforzo vigoroso per 24 minuti
Pratica il basket per minuti 24 minuti
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 30 minuti
Per bruciarlo una persona di 190 libbre dovrebbe:
Pedala con uno sforzo vigoroso per 11 minuti
Corri a 6 mph per 11 minuti
Nuotare per 11 minuti
Sollevare pesi con uno sforzo intenso per 19 calorie
Pratica basket per 19 calorie
Cammina a 4 mph, superficie piatta, per 23 minuti
Piuttosto lavorare fuori le calorie delle vacanze a casa? Dai un'occhiata a questi 19 modi per bruciare 100 calorie senza palestra!
