Il supermercato medio è ora un campo minato di oltre 38.000 articoli. Alcuni possono aiutare a rafforzare il tuo corpo, ma ancora di più possono trasformarlo in poltiglia e non più dei detonatori dietetici che seguono. Conoscili e puoi emergere dai corridoi con gli alimenti che tu e il tuo corpo amerete. Fortunatamente, non tutte le scelte alimentari sono cattive. Scopri cosa devi fare con questi 46 migliori alimenti surgelati in America.

SALUMI

Caricato con conservanti e sale, questi sono alcuni dei peggiori sabotatori di una pancia sottile. Sarai sicuro di google "come fermare la pancia gonfia" dopo averli mangiati.

Prosciutto Rasato Oscar Mayer

(50 g, 4 fette) 760 mg di sodio, 50 calorie, 1, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi)

I salumi sono notoriamente ricchi di sodio e nessuno è peggio del prosciutto. Nella speranza di aumentare il sapore e prolungare la durata di conservazione dei tagli, i produttori iniettano una soluzione di sodio direttamente nella carne, trasformando alcune fette di proteine ​​magre in una nave che, nel caso di questa follia di Oscar Mayer, offre più di metà della dose giornaliera di sodio.

Petto di tacchino affumicato al miele Premium di O'Frost

90 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 670 mg di sodio, 8 g di proteine

Land O'Frost compete con Buddig per il pranzo più ricco di calorie in giro.

Petto di pollo a cubetti arrosto con salsa Tyson alla griglia e pronto

73 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 13 g di proteine

Ci vogliono 15 ingredienti per fare questo FrankenChicken.

Oscar Mayer Turkey Bacon

(2 fette) 70 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, 4 g di proteine

Più sodio del normale pancetta di maiale, ma anche più del triplo del numero di ingredienti.

Hormel Pepperoni

(28 g) 140 calorie, 13 g di grassi (6 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 5 g di proteine

Pepperoni è la rovina di troppe pizze servite in America, e la colpa dipende interamente dal suo egregio carico di grassi.

Bar-S Bologna

(38 g, 1 fetta) 100 calorie, 8 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 3 g di proteine

Potresti mangiare due fette di Turkey Mayer di Oscar Bologna per le stesse calorie della fetta 1 Bar-S.

Buddig Original Beef

(56 g) 90 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 790 mg di sodio, 10 g di proteine

La maggior parte dei salumi fallisce in due modi: troppo grasso o troppo sodio. I prodotti di Buddig falliscono regolarmente in entrambi i modi.

CANI CALDI E SALUMI

Gettateli sulla griglia e avrete anche qualche chilo sul telaio.

Salsiccia di tacchino dell'amante della colazione di Jennie-O

(56 g, 2 collegamenti) 130 calorie, 10 g di grassi (3 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 8 g di proteine

Con "turkey" sull'etichetta dovresti aspettarti di più dalla salsiccia della tua colazione.

Hillshire Farm Polska Kielbasa

(56 g) 180 calorie, 16 g di grassi (5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 7 g di proteine

Sia il kielbasa che il chorizo ​​sono salsicce etniche piccanti, ma optate invece per il marchio Al Fresco e voi raddoppiate le proteine ​​mentre riducete calorie, grassi e sodio.

Johnsonville Beddar con Cheddar

(66 g, 1 link) 200 calorie, 17 g di grassi (6 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 8 g di proteine

Più calorie, meno proteine ​​e una dose abbondante di glutammato monosodico.

Oscar Mayer seleziona Angus Hot Dogs

(57 g, 1 franco) 180 calorie, 17 g di grassi (7 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 6 g di proteine

La carne di manzo "Angus" è altrettanto probabile che il manzo regolare sia carico di grassi, e se abbia un sapore migliore è un argomento di discussione.

Bratwurst affumicato dell'azienda agricola di Hillshire

(76 g, 1 link) 240 calorie, 22 g di grassi (8 g di grassi saturi), 780 mg di sodio, 8 g di proteine

Più dell'80 percento delle calorie di questo cucciolo proviene dal grasso.

Oscar Mayer Classic Light Beef Franchi

(45 g, 1 franco) 90 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 5 g di proteine

Gli hot dog variano molto in termini di contenuto di grassi, quindi è importante capovolgere il pacchetto e scansionare la lista degli ingredienti. Caso in questione: si potrebbe mangiare una mezza dozzina di cani di razza ebraica e ancora non raggiungere il carico di grassi di queste frotte "leggere".

Sostituti di carne

Solo perché questi prodotti non hanno carne in loro non li rendono automaticamente più sani.

Collegamenti per la colazione di Tofurky

(45 g, 1 link) 120 calorie, 6 g di grassi (0 g di grassi saturi), 320 mg di sodio

Una mano pesante con olio vegetale aggiunge più di 50 calorie a ciascun collegamento.

Amy's California Veggie Burgers

(71 g, 1 patty) 150 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 500 mg di sodio

Più calorie, grassi e sodio e meno proteine. Scopri dove si trova questo tortino senza carne nella nostra classifica esclusiva dei 32 migliori e peggiori hamburger vegetariani.

MorningStar Farms Buffalo Wings

(85 g, 5 ali) 200 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 640 mg di sodio

Le ali di MorningStar non possono competere con quelle di Gardein: hanno quasi il doppio delle calorie e il 220% di grassi in più per porzione.

Tofurky Franchi

(45 g, 1 link) 80 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 370 mg di sodio

Per lo stesso numero di calorie, puoi passare al cane Jumbo di Smart Dogs e ottenere più proteine ​​per il tuo dollaro calorico.

Hamburger Boca All Meatless realizzati con soia non OGM

(71 g, 1 patty) 140 calorie, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 500 mg di sodio

Anche senza OGM, questo cade ancora piatto.

LightLife Smart Ground Original sbriciola

(55 g, 2 once) 70 calorie, 0 g di grassi, 320 mg di sodio

Queste sbriciolate contengono appena la metà della proteina di Boca.

Salsiccia italiana Tofurky

(100 g, 1 salsiccia) 270 calorie, 13 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 620 mg di sodio

Sorprendentemente, questa finta salsiccia italiana racchiude quasi tutte le calorie delle cose vere.

FORMAGGI

Calorico-denso e ricco di sodio, è facile esagerare con questi latticini ad alta energia.

Stella sbriciolata al gorgonzola

(28 g, ¼ tazza) 100 calorie, 8 g di grassi (6 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 6 g di proteine

Anche con meno formaggio di Athenos in ogni porzione, si finisce con più calorie e grassi.

Sargento 4 Cheese Mexican

(24 g, 1 stick) 110 calorie, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 6 g di proteine

Il principio del formaggio fuso: più varietà di formaggio in un pacchetto, più calorie contengono.

Bastoncini di formaggio cheddar di Sorrento Sticksters

(24 g, 1 stick) 100 calorie, 8 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 6 g di proteine

Il bastone di formaggio rollerblading sull'etichetta non significa che questo è uno spuntino per bambini.

Kraft Cracker Barrel Extra Sharp 2% Latte

(28 g) 90 calorie, 6 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 7 g di proteine

Passa a Cabot's e taglierai 320 calorie per ogni chilo di formaggio che comprerai.

Kraft Deli Deluxe Sharp Cheddar Slices

(28 g, 1 fetta) 110 calorie, 9 g di grassi (5 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 6 g di proteine

Queste fette guadagnano tre quarti delle loro calorie da grassi. E cosa ti guadagna? Nient'altro che calorie in più.

Grands di Pillsbury! Biscotti al latticello Homestyle

(58 g, 1 biscotto) 170 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 470 mg di sodio

I produttori di paste alimentari preferiscono i grassi semisolidi, come l'olio di soia idrogenato, perché forniscono una consistenza più croccante e più sfogliata. Vale la pena sacrificare la salute? Non a noi. Colpisci il 13% del tuo fabbisogno quotidiano di grassi saturi attraverso questa pasta frolla.

CEREALI

Il modo giusto per iniziare la giornata è quello di abbandonare questi cereali ad alto contenuto di zucchero. Per vedere più delle scatole che dovresti abbandonare, non lasciarti sfuggire questi 26 cereali più ingiusti del pianeta.

Avena di quaglia naturale, miele, uvetta e mandorle

(102 g, 1 tazza) 420 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 26 g di zucchero

Granola deve avere un ragazzo di PR. Dopo tutto, qualcuno è riuscito a convincere un'intera nazione di mangiatori che i ciuffi di avena e uvetta incollati insieme allo zucchero sono in qualche modo salutari. Cinque anni come il peggiore cereale d'America, speriamo, tagli attraverso la rotazione. Una tazza ha l'equivalente calorico di 3 porzioni di cereali Cookie Crisp!

Kellogg's Honey Smacks

(1 tazza) 133 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 g di fibre, 20 g di zuccheri

Questo è tra le scatole più caricate di zucchero nel corridoio di cereali.

Post Cocoa Pebbles

(1 tazza) 160 calorie, 1 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 g di fibre, 15 g di zuccheri

Non solo privo di fibre, ma anche impregnato di oli idrogenati e colorato con colorante artificiale, potenzialmente cancerogeno.

General Mills Golden Grahams

(1 tazza) 160 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 g di fibre, 15 g di zuccheri

Caricato di zucchero, privo di fibre e saturo di sodio.

General Mills Reese's Puffs

(1 tazza) 160 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 1 g di fibre, 13 g di zuccheri

I ricercatori di Oxford hanno giudicato questo il cereale non più sano del supermercato.

General Mills Apple Cinnamon Cheerios

(1 tazza) 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 3 g di fibre, 13 g di zucchero

Peggio della maggior parte dei cereali spazzatura.

General Mills Cinnamon Chex

(1 tazza) 160 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), <1 g di fibre 11 g di zuccheri

Questo cereale fornisce oltre 130 calorie di carboidrati puri.

Vita quacchera

(1 tazza) 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 2, 5 g di fibre, 8 g di zucchero

La vita non è il peggiore cereale sullo scaffale, ma contiene più di tre volte tanto zucchero quanto fibra.

Kashi Strawberry Fields

(1 tazza) 120 calorie, 0 g di grassi, 1 g di fibre, 9 g di zucchero

Questo è uno dei più grandi flop di Kashi. Strawberry Fields presenta riso bianco al posto del 7 Whole Grain Blend che si trova in molti dei suoi cereali.

PANI

Il pane può essere preparato con due soli ingredienti: acqua e farina. I pani acquistati in negozio, d'altra parte, possono essere fatti da più di venti. Questi sono tra i peggiori dei peggiori. Scopri le migliori opzioni con i nostri 20 migliori e peggiori pani dal negozio.

Meraviglioso pane bianco classico

(1 fetta) 70 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 g di fibre

Ha 98 calorie di farina arricchita con nutrimento superficiale e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Sara Lee Hearty & Delicious 100% grano intero

(86 g, 2 fette) 240 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 6 g di fibre

La fibra è encomiabile, ma queste fette sono troppo caloriche per qualificarsi come alimenti di base.

Wonder Made with Whole Grain White

(57 g, 2 fette) 140 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 3 g di fibre

Rispetto alla stessa varietà di pane prodotta da Nature's Own, questa pagnotta ha più zucchero, più sodio e meno fibre.

Dado di salute dei grani interi di Arnold

(86 g, 2 fette) 240 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 4 g di fibre

Il secondo ingrediente è la stessa farina bianca che si trova in una fetta di pane bianco classico di Wonder.

Nature's Pride 12 Grain

(86 g, 2 fette) 220 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 4 g di fibre

Il grano è intero, certo. Peccato che gli altri 11 grani non lo siano. Avresti bisogno del doppio di fibra per giustificare queste calorie.

Miele di Sara Lee

(57 g, 2 fette) 150 calorie, 1, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 2 g di fibre

La maggior parte dei pani sono fatti con una forma di grano, ma a meno che non dica "intero", si paga per grani messi a nudo con poca fibra e quantità minuscole di micronutrienti.

Oroweat Whole Grains 7 Grain

(76 g, 2 fette) 180 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 4 g di fibre

Certo, questo pane contiene sette cereali, ma la farina raffinata è ancora uno dei suoi principali costituenti.

Home Pride Butter Top Wheat

(56 g, 2 fette) 140 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 2 g di fibre

Pepperidge Farm Farmhouse Hearty White

(43 g, 1 fetta) 110 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 g di fibre

Questo pane è fatto con farina semplice e zuccherina che è priva di tutti i benefici del grano integrale: fibre, micronutrienti e vitamine B energizzanti.

TORTILLAS, WRAPS & PITAS

Scusa, ma scambiare il pane per un involucro è uno dei 18 swap "sani" che non sono migliori per te.

Missione Wraps Garden Spinach Herb

(70 g, 1 tortilla) 210 calorie, 4, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 510 mg di sodio

Una tortilla di base richiede circa quattro ingredienti per la preparazione: farina, acqua, olio, sale, ma Mission utilizza non meno di 30 ingredienti per costruire questi involucri e gli spinaci cadono sotto la porzione "2% o meno" della dichiarazione degli ingredienti. Quindi di cosa è fatto questo involucro? Un sacco di farina arricchita e accorciamento vegetale, nessuno dei quali rende un involucro sano. È l'equivalente calorico di quattro Pizza Hut Traditional Buffalo Wings!

Toufayan Pita Bread White

(56 g, 1 pita) 150 calorie, 0 g di grassi, 2 g di fibre

Passa al cibo per la pita della vita e raddoppierai la fibra e lascerai cadere 50 calorie.

Missione Wraps Plus! Multi-Grain

(70 g, 1 involucro) 210 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 7 g di fibre

Incolpi una grande dose di accorciamento vegetale per gli involucri ad alto contenuto calorico di Mission.

Tortillas di Taco Guerrero Soft

(42 g, 1 tortilla) 140 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 1 g di fibre

Questa tortilla contiene sette ingredienti e sei volte il grasso della sua controparte di mais.

Mission Flour Tortillas Medium / Soft Taco Size

(49 g, 1 tortilla) 150 calorie, 3, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 1 g di fibre

Ogni shell fornisce circa il 20 percento del sodio del giorno.

PANE BREAKFAST

Questi sono alcuni dei peggiori carboidrati da mangiare negli AM Ditch e le 37 peggiori abitudini della colazione per il tuo girovita.

Bagel Deluxe di Sara Lee Plain

(95 g, 1 bagel) 260 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 50 g di carboidrati, 2 g di fibre

Questo è un cuneo di carboidrati raffinati, un invito per un ottovolante di zucchero nel sangue.

Pepperidge Farm Bagels Cinnamon Raisin

(57 g, 1 bagel) 270 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 57 g di carboidrati, 3 g di fibre

Questo bagel racchiude tanti carboidrati come cinque fette di pane tostato.

Pepperidge Farm Brown Swirl Cinnamon Bread

(38 g, 1 fetta) 110 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 21 g di carboidrati, <1 g di fibre

Contiene cinque diverse forme di zucchero.

PASTICCERIE DELLA COLAZIONE

Vuoi dei carboidrati con il tuo zucchero?

Little Debbie Honey Buns

(50 g, 1 pasta) 230 calorie, 13 g di grassi (6 g di grassi saturi), <1 g di fibre, 13 g di zucchero

Dei 31 ingredienti in questo panino, gli oli parzialmente idrogenati si presentano due volte.

Kinnogg's Pop-Tarts Brown Sugar Cinnamon Unfrosted

(50 g, 1 pasta) 210 calorie, 8 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), <1 g di fibre, 12 g di zuccheri

Optare per la versione non freddata fa poco per aumentare il valore nutrizionale di questa pasticceria patetica.

Little Debbie Donut Sticks

(47 g, 1 ciambella) 230 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi), 15 g di zucchero

Little Debbie's Donut Sticks ha tre attacchi contro di loro: più calorie, più grassi e più zucchero rispetto all'alternativa Krispy Kreme.

Hostess Mini Muffin ai mirtilli

(57 g, 1 sacchetto) 210 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), <1 g di fibre, 19 g di zuccheri

La mano pesante della padrona di casa con l'olio di soia e lo zucchero aggiunto trasforma questi muffin in qualcosa di più simile al dolce della colazione.

Barrette di cereali alla frutta e cereali Sunbelt Cannella di mele

(39 g, 1 bar) 140 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 1 g di fibre, 16 g di zuccheri

I pacchetti possono vantare tutto ciò che vogliono su un prodotto realizzato con cereali integrali, ma se contiene solo un grammo di fibra, qualcosa è andato perso durante la produzione.

Pane alla Banana di prodotti da forno raffinati di Ne-Mo

(113 g, 1 pezzo) 460 calorie, 23 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1 g di fibre, 34 g di zuccheri

Potresti mangiare quasi tre dei muffin Hostess SmartBakes e continuare a consumare
meno calorie.

CEREALI

Questi grani sono meno grandi.

Goya Thai Jasmine Rice

(45 g, ¼ tazza secca) 170 calorie, 0 g di grassi, 0 g di fibre

Chicchi raffinati come questo tendono ad innescare il tuo corpo per la conservazione del grasso della pancia.

Farina per tutti gli usi biologica Gold Medal

(30 g, ¼ tazza) 100 calorie, 0 g di grassi, 1 g di fibre

Apprezziamo lo sforzo organico, ma non significa molto una volta che la medaglia d'oro elimina la maggior parte della fibra dal grano.

Uncle Ben's Ready Rice Long Grain & Wild

(1 tazza preparata) 220 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 2 g di fibre

Il riso selvatico ha più proteine ​​del riso integrale, ma è ancora più corto se accatastato
semi e semi interi più robusti.

Broccoli alla gratin di riso-A-Roni

(1 tazza preparata) 350 calorie, 16 g di grassi (5 g di saturi), 910 mg di sodio, 2 g di fibre

Né formaggio né broccoli sono più alti dell'olio di palma parzialmente idrogenato nella lista degli ingredienti di questa scatola.

Aglio arrostito di riso integrale integrale di riso-A-Roni Italiano

Non una delle miscele di cereali integrali di Rice-A-Roni contiene meno di 250 calorie, per non parlare del fatto che una singola porzione mastica circa un terzo della dose giornaliera di sodio.

Knorr Cajun Sides Dirty Rice

(1 tazza preparata) 270 calorie, 5, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 830 mg di sodio, 2 g di fibre

Più calorie, grassi, sodio e ingredienti della versione di Zio Ben.

Sodio inferiore di sapore di pollo riso-A-Roni

(1 tazza preparata) 270 calorie, 5 g di grassi (1 g di saturi, 0, 5 g di trans), 670 mg di sodio, 2 g di fibre

Sodio inferiore? Inferiore a quello, una saliera?

Fagioli neri e riso Nueva Cocina

(⅓ tazza secca) 220 calorie, 0 g di grassi, 760 mg di sodio, 3 g di fibre

Qualche altro fagiolo nero guadagnerebbe a questo piatto un colpo più forte di fibra. Tre grammi non sono sufficienti per giustificare questo prezzo calorico.

Goya Fiesta Rice con riso selvatico e verdure

(1 tazza preparata) 320 calorie, 0 g di grassi, 1.000 mg di sodio, 4 g di fibre

Il "sapore tipo brodo" in questa scatola consiste di glutammato monosodico (noto come MSG), maltodestrina e zucchero.

PASTA

Passa su queste paste.

Pasta d'uovo senza uova di tuorlo

(56 g secchi) 210 calorie, 0, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 3 g di fibre

Tuorli o meno, questa pasta è ancora prodotta con farina raffinata e nutriente.

Barilla Angel Hair

(56 g secchi) 200 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 2 g di fibre

Questi numeri sono piuttosto standard per la pasta bianca run-of-the-mill. Mirare per meglio.

De Cecco Linguine con spinaci

(56 g secchi) 200 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 2 g di fibre

Neanche gli spinaci possono salvare questa linguina. La foglia verde è il secondo ingrediente, eppure porta più colore di quanto non apporti i nutrienti a questi spaghetti.

Grano antico della raccolta della quinoa senza grano

(57 g, 2 once a secco) 205 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 4 g di fibre

Potresti pensare che questi noodles siano fatti rigorosamente con la quinoa sana, eppure l'ingrediente principale è la farina di mais, che contiene meno proteine ​​e fibre.

Kraft Macaroni & Cheese Dinner Original

(1 tazza preparata) 400 calorie, 19 g di grassi (4, 5 g saturi, 4 g trans), 710 mg di sodio

Questa scatola iconica è un disastro nutrizionale, completo di oltre 2 giorni di grassi trans per porzione.

American Beauty Quick Cook Rotini

(56 g secchi) 210 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 2 g di fibre

Se hai intenzione di fare un piatto di pasta di formaggio, il minimo che puoi fare è iniziare con un noodle più sano.

Roland Organic Soba Noodles di grano saraceno

(56 g secchi) 200 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 g di fibre

Questi spaghetti sarebbero encomiabili se fossero fatti con grano saraceno integrale.

Sapore di pollo piccante Nissin Chow Mein

(114 g, 1 contenitore) 560 calorie, 28 g di grassi (10 g di grassi saturi), 1.280 mg di sodio

Questa ciotola è piena di grassi saturi e di sodio per la tua giornata, oltre a un pool di oli vegetali infiammatori e innumerevoli derivati ​​di MSG.

Pollo tagliatelle Nissin Cup

(64 g, 1 contenitore) 300 calorie, 13 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1, 060 mg di sodio

Caricato con il 45 percento del sodio giornaliero e il 35 percento del grasso saturo della giornata.

Betty Crocker Improvvisamente Pasta Salad Classic

(1 tazza preparata) 330 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 1, 040 mg di sodio

Questo contorno racchiude uno sbalorditivo 40 percento del tuo sodio quotidiano.

Maccheroni e formaggio semplicemente biologici

(1 tazza preparata) 360 calorie, 14 g di grassi (11 g di grassi saturi), 859 mg di sodio

Può essere biologico, ma questo non perdona il peccato di eccesso di sodio e grassi saturi.

PROTEINE CONFEZIONATE

La convenienza è la chiave ma non se devi sacrificare la tua salute.

Bumble Bee Prime Fillet Bistecca di salmone rosa leggermente marinata con limone e aneto

(4 once, 1 sacchetto) 150 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 600 mg di sodio

L'aggiunta di olio di soia indebolisce gli effetti salutari dei grassi omega-3.

Bumble Bee Easy Peel Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna Medley con cracker

(103 g, 1 lattina con i cracker) 200 calorie, 7, 5 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 460 mg di sodio

Incolpare la marinata oleosa.

Hormel Lean Ham con aroma di fumo

(2 oz, 56 g) 90 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 620 mg di sodio

Il prosciutto in scatola contiene molto più sodio del prosciutto fresco. A meno che tu non debba semplicemente averlo, passa al pollo e risparmia lo stress cardiovascolare aggiunto.

Bumble Bee Insalata di tonno con cracker

(99 g, 1 kit) 300 calorie, 22 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi), 435 mg di sodio

Se scegli Bumble Bee su StarKist tre volte a settimana, prendi 4 chili in più di grasso puro tra 1 anno.

StarKist Albacore White Tuna in Water

(74 g, 1 sacchetto) 90 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 310 mg di sodio

Albacore in una sacca contiene tanto mercurio quanto in una lattina. Fai chunk leggero il tuo go-to tonno.

Spam Lite

(6 oz, 168 g) 330 calorie, 24 g di grassi (9 g di grassi saturi), 1.740 mg di sodio

Anche la versione light dello Spam contiene il grasso di 10 pezzi di Bacon Cut Cut di Oscar Mayer e il sodio di una manica e mezzo di cracker salati.

IL MARE A PANILE

Perfetto per iniziare un pasto in un batter d'occhio, ma sicuro di distruggere la pancia.

Bisquick Pancake Mix

(40 g, 1/3 tazza di miscela) 160 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 1, 5 g di grassi trans, 1 g di fibre

Il premio per l'uso più scioccante dei grassi trans va a Bisquick. Chi lo sapeva che durante tutti quegli anni di colazioni di pancake della domenica stavi consumando il tuo limite di grassi trans per un giorno o più ogni volta che raggiungi il Bisquick? Per coloro che non cercano di aumentare il loro colesterolo con ogni morso di pancake, ci sono alternative eccellenti là fuori, come il mix ricco di fibre di Hodgson Mill. Meglio ancora, prenditi i 2 minuti in più per rendere la tua pastella pancake da zero.

Fettuccine di pasta Roni Alfredo

(1 tazza confezionata) 250 calorie, 5 g di grassi (2, 5 g saturi), 820 mg di sodio

Alfredo è già abbastanza cattivo, ma la versione di Pasta Roni combina la negligenza nutrizionale con olio parzialmente idrogenato, glutammato monosodico e un'infarinatura di colori artificiali. Ogni porzione di questo contorno ha un apporto calorico di un pasto, due terzi della dose giornaliera di sodio e 2 giorni di grassi trans. Mettiti al sicuro facendo bollire la tua pasta e conditela con olio d'oliva e parmigiano grattugiato fresco. Ha l'equivalente di sodio di 97 Cheez-Its!

Cioccolato fondente senza zucchero di Pillsbury

(Confezione 1/12, 29 g al forno) 150 calorie, 8, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 0 g di zucchero, 9 g di alcole

Pillsbury stringe i suoi brownies con dolcificanti artificiali acesulfame di potassio e sucralosio, così come zucchero maltitolo, che è stato trovato per mostrare sintomi tipo lassativo quando le persone lo sopraffacevano. Questo è un gioco da ragazzi.

Pari

(1 g, 1 pacchetto) 0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di zuccheri, 0 g di alcoli di zucchero

La FDA ritiene sicuro l'aspartame, ma più di alcuni studi hanno sfidato l'artificiale
sicurezza del dolcificante.

SENZA GLUTINE

Per maggiori informazioni sui peggiori prodotti GF, consultare il nostro report: 40 migliori e peggiori prodotti senza glutine.

DeBoles Gluten Free Rice Plus Golden Flax Angel Hair

(56 g, ¼ confezione) 210 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 g di fibre

I grassi omega-3 qui vengono a scapito della fibra.

Farina senza glutine King Arthur

(30 g, 3 cucchiai) 110 calorie, 0 g di grassi, 0 g di fibre

La farina di riso bianca è in bancarotta dal punto di vista nutrizionale, proprio come tutte le farine bianche.

Schär Cookies Chocolate O's

(30 g, 3 biscotti) 150 calorie, 7 g di grassi (4 g di grassi saturi), 9 g di zucchero

Contiene il 20 percento dell'apporto di grassi saturi della giornata.

Muffin al cioccolato doppio senza glutine di Udi

(85 g, 1 muffin) 270 calorie, 12 g di grassi (4 g di grassi saturi), 2 g di fibre, 25 g di zucchero

Contiene più zucchero di una barra Snickers.

Glutino senza glutine pane multicereali

(29 g, 1 fetta) 80 calorie, 3, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), > 1 g di fibre

Crea il tuo capolavoro di panino senza glutine con Rudi's per risparmiare 40 calorie per porzione.

Betty Crocker Senza glutine Cake Mix Devil's Food

(43 g di miscela) 260 calorie, 12 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1 g di fibre, 20 g di zuccheri

Betty non riesce a consegnare.

Torsioni di pretzel senza Glutino senza glutine

(30 g, 24 salatini) 140 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 420 mg di sodio

Il glutino racchiude le calorie grazie a una mano pesante con l'olio di palma.

PATATINE

Chomp sul giusto chip utilizzando la nostra guida: 35 dei tuoi chip preferiti - in classifica!

Patatine fritte Terra dolce

(1 oz, 17 chip) 160 calorie, 11 g di grassi (1 g di grassi saturi), 10 mg di sodio

Questi chip supportano la nostra posizione secondo cui la buona reputazione delle patate dolci è stata in qualche modo sovrascritta.

Chips Sea Salt & Vinegar Chips

(1 oz, 13 chip) 150 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 210 mg di sodio

Un sacco di patate fritte molto mediocri.

Ruffles Reduced Fat

(1 oz, 13 chip) 140 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 180 mg di sodio

I chip di grasso ridotto potrebbero battere i loro fratelli ultra-grassi, ma sono ancora inferiori rispetto al basso contenuto di grassi di un chip cotto ben fatto.

Lay's Kettle Cooked Original

(1 oz, 16 chip) 160 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 90 mg di sodio

La cucina "Kettle" sembra implicare una connessione con un'epoca passata quando il cibo era più semplice. Peccato che una porzione di questi spuds contiene tanto grasso quanto un piccolo ordine di patatine di McDonald's.

Lay's Sour Cream & Onion

(1 oz, 17 chip) 160 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 160 mg di sodio

Questo classico sacchetto di Lay's punisce gli spensierati spensierati con una quantità eccessiva di calorie e grassi.

Cheddar di patate al Jalapeño di TGI Friday's

(1 oz, 16 chip) 150 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 340 mg di sodio

Un totale di 40 ingredienti, il primo dei quali non è patate, ma piuttosto olio vegetale.

Chips di segale di aglio arrosto con richiesta speciale di Gardetto

(30 g, 1/2 tazza) 170 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 330 mg di sodio

Gardetto's ha finalmente sostituito gli oli parzialmente idrogenati con olio di semi di soia, ma la borsa è ancora piena di ingredienti imprecisi come il color caramello, l'inosinato disodico, il guanilato disodico e il BHT.

PATATINE DI MAIS

Scegli qualcos'altro da abbinare alla tua salsa.

El Sabroso Original Guacachip

(1 oz, 28 g) 150 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi), 160 mg di sodio

La borsa dice "veri avocado", ma la dichiarazione degli ingredienti dice "avocado in polvere".

Cheetos Flamin 'Hot Crunchy

(1 oz, 21 pezzi) 170 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio

Quasi 100 di queste calorie provengono dal petrolio.

Chester's Puffcorn Cheese

(1 oz, 46 pezzi) 160 calorie, 11 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 290 mg di sodio

Quasi due terzi di queste calorie provengono dall'olio di frittura.

Chips di mais aromatizzato al formaggio Chili di Fritos

(1 oz, 31 chip) 160 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 270 mg di sodio

Ci vogliono gli ingredienti di Frito-Lay 31 per fare in modo che queste patatine, colorante al caramello contenente cancerogeni, siano le più nefaste.

Peperoncino dolce piccante Doritos

(1 oz, 11 chip) 140 calorie 7 g di grassi (1 g di grassi saturi) 270 mg di sodio

Vi siete mai chiesti perché i doritos sono così avvincenti? Forse avere MSG come quinto elemento nella lista degli ingredienti ha qualcosa a che fare con esso.

Bugles Original Flavor

(30 g, 1 ⅓ tazze) 160 calorie, 9 g di grassi (8 g di grassi saturi), 310 mg di sodio

Ogni porzione di queste piccole corna contiene il 40% del limite di grassi saturi della giornata.

Chip di tortilla multicereali di Tostitos

(1 oz, 8 chip) 150 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 110 mg di sodio

Non cadere per l'hype "multigrain". A peso, questo chip contiene quasi quattro volte più grasso della fibra.

PRETZELS & MIX DI SNACK

Pronto per una pancia gonfia?

Burro di arachidi al cioccolato dolce e salato

(32 g, ⅔ tazza) 170 calorie, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 150 mg di sodio

Quattro diversi tipi di olio danno a questo mix tanto grasso saturo quanto sei strisce di pancetta.

Snyder's of Hanover Miele di senape e cipolla Pretzel Pezzi

(28 g, ⅓ tazza) 140 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 240 mg di sodio

Una spessa applicazione di olio di palma conferisce a questa borsa una quantità notevolmente maggiore di quella di Rold Gold.

Cheddar Tiny Gold Tiny Twists

(28 g, pret20 salatini) 490 mg di sodio, 110 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi)

I pretzel sono magnati salati indipendentemente dalla marca, ma Rold Gold confeziona regolarmente due volte il sodio dei suoi concorrenti. Ogni singolo Tiny Twist ha circa 25 milligrammi.

Doppio formaggio cheez-it snack

(30 g, 3/4 tazza) 470 mg di sodio, 130 calorie, 5 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi)

Se il conteggio del sodio stesso non ti spaventa, che ne dici di questo: la parola "sale" appare nell'elenco degli ingredienti 11 volte.

Mix di snack biologico homegrown di Annie

(28 g, ½ tazza) 130 calorie, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio

Il biologico è buono, ma non lo snack senza fibre.

Pepperidge Farm Goldfish Baked Snacks Crackers Pretzel

(30 g, 43 pezzi) 130 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi), 430 mg di sodio

Questi pesci nuotano in sodio e olio.

Pepperidge Farm Baked Naturals Snack Sticks tostato sesamo

(12 bastoncini) 140 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 290 mg di sodio

Meglio di un sacchetto di patatine standard, ma non abbastanza buono come pretzel o patatine al forno.

Mix di ricette originali di Gardetto

(32 g, ½ tazza) 150 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 21 g di carboidrati, 310 mg di sodio

Mentre raccomandiamo a Gardetto di rimuovere i grassi trans intasatori di arterie omettendo oli parzialmente idrogenati dalla loro linea di snack, ogni porzione carica di carboidrati viene ancora utilizzata in una miscela di oli vegetali infiammatori, condimenti chimici e conservanti.

biscottini Ritz

(16 g, 5 cracker) 80 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 10 g di carboidrati, 105 mg di sodio

Ogni porzione contiene 4, 5 grammi di grassi derivati ​​da semi di soia e semi di cotone parzialmente idrogenati, e un colpo nascosto di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Popcorn

Può essere un alimento ricco di fibre, ma questi popcorn sono troppo sporchi di olio per avere qualche valore nutritivo.

Burro pop-secret

(1 tazza spuntata) 30 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 290 mg di sodio

Esente da oli parzialmente idrogenati, ma il pop-secret carica ancora gli oli vegetali infiammatori.

Burro di film pop-up di Orville Redenbacher

(2 tazze spuntate) 70 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 80 mg di sodio

Non lasciare che un "pop-up bowl" ingannevole influenzi la qualità dei popcorn che mangi.

Orville Redenbacher's Poppycock Original

(31 g, ½ tazza) 160 calorie, 8 g di grassi (2 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 13 g di zuccheri

La pesante applicazione di smalto lo colloca nella categoria caramelle.

Jolly Time Blast O Butter

(2 tazze spuntate) 90 calorie, 6 g di grassi (3 g di saturi), 170 mg di sodio

Anche se Jolly Time si sbarazza di oltre 2 grammi di grassi trans, continuano a inzuppare i loro chicchi in olio di palma infiammato.

Cheddar bianco di Smartfood

(2 tazze) 183 calorie, 11 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 331 mg di sodio

Inteligente? Quasi. Questa borsa guadagna una pesante quantità di grasso da oli, formaggio e latticello.

Jolly Time KettleMania Kettle Corn

(2 tazze spuntate) 90 calorie, 6 g di grassi (2 g saturi, 2 g trans), 80 mg di sodio

"Mania" è corretto. Dovresti essere un maniaco per mangiare tanti grassi trans in una volta sola.

Burro alla luce di popcorn di Newman's Own

(2 tazze spuntate) 70 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 97 mg di sodio

Non è una scelta terribile, ma se stai cercando un popcorn "leggero", ci sono borse migliori da acquistare.

Pop-Secret Homestyle

(2 tazze spuntate) 60 calorie, 4 g di grassi (0 g saturi, 2 g trans), 140 mg di sodio

L'uso sconsiderato di oli parzialmente idrogenati impregna ciascuna busta con 12 grammi di grassi trans,
che hanno un legame stabile con le malattie cardiache. Pop-Secret dovrebbe vergognarsi di se stesso.

FRUTTA, FRUTTA E SEMI

Non tutti i frutti a guscio, frutta e semi sono sani.

Frutta Roll-Up fragola

(14 g, 1 rotolo) 50 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 7 g di zuccheri, 0 g di fibre

Ottenuto da sciroppo di mais, sciroppo di mais essiccato, zucchero, concentrato di purea di pera e olio di palma. E quei colori? Frutto non reale: colori artificiali rosso 40, blu 1 e giallo 5 e 6.

Mariani Mango filippino

(40 g, 6 fette) 130 calorie, 0 g di grassi, 27 g di zucchero, 1 g di fibre

Gli zuccheri naturali dei manghi si intensificano nel processo di essiccazione, il che rende lo zucchero aggiunto ancora più sconcertante.

Sunsweet California Grown Dates Chopped

(40 g, ¼ tazza) 120 calorie, 0 g di grassi, 27 g di zucchero, 3 g di fibre

Il rivestimento di zucchero spinge queste date pericolosamente vicino allo stato delle caramelle.

Miscela raccomandata di dieta di NUTrition South Beach delle piantatrici

(28 g, 18 pezzi) 170 calorie, 15 g di grassi (2 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 2 g di fibre

In superficie, questi non sono male e le noci di macadamia sono deliziose. Ma guarda più vicino e vedrai che sono arrostiti nell'olio.

Uvetta allo Yogurt Aromatizzata alla Vaniglia Mariani

(30 g, 2 cucchiai) 150 calorie, 7 g di grassi, (6 g di grassi saturi), 17 g di zuccheri, 1 g di fibre

Lo yogurt è davvero zucchero, olio di palmisti idrogenato, latte in polvere senza grassi, yogurt in polvere, siero di latte in polvere, biossido di titanio (che è anche usato nel dentifricio sbiancante), lecitina di soia e aroma naturale.

David Sunflower Kernels arrostito e salato

(30 g, ¼ tazza) 190 calorie, 15 g di grassi (2 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 3 g di fibre

Condire in olio parzialmente idrogenato.

Caramella al burro delle mandorle arrostite del forno del diamante di Blue Diamond

(28 g, 24 noci) 160 calorie, 12 g di grassi (1 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 3 g di fibre

Tre dei primi quattro ingredienti sono forme di zucchero.

Seneca Crispy Apple Chips Original

(28 g, 12 chip) 160 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 12 g di zuccheri

"Snack più sano", Seneca implora i mangiatori sull'etichetta (quindi procede a immergere le sue mele nell'olio e nello sciroppo di mais).

BISCOTTI

Prendi la tua mano dal barattolo dei biscotti!

Nabisco Chocolate Creme Oreo

(30 g, 2 biscotti) 150 calorie, 7 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 13 g di zuccheri

E i regolari Oreos sono anche peggio: forniscono un grammo di zucchero in più e 10 calorie in più per porzione.

Newman's Own Fig Newmans Magro

(38 g, 2 barrette) 140 calorie, 2 g di grassi (1 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 13 g di zuccheri

Sorprendentemente, il biscotto a basso contenuto di grassi di Newmans Fig ha più calorie rispetto ai Newton originali. Incolpare la corsa in più di carboidrati raffinati.

Keebler Chips Deluxe Pepita di cioccolato all'avena

(31 g, 2 biscotti) 150 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 10 g di zuccheri

Aggiungi solo uno di questi biscotti Keebler da 75 calorie alla tua dieta quotidiana e guadagni quasi 8 sterline quest'anno.

Biscotti di pasta frolla al pecan senza zucchero di Murray

(32 g, 3 biscotti) 160 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 0 g di zuccheri

Il grasso qui viene principalmente dagli oli di soia e di palma. Ricorda, anche se rimuovi lo zucchero dall'equazione, le calorie contano ancora.

Keebler Sandies Simply Shortbread

(31 g, 2 biscotti) 160 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 7 g di zucchero

Apprezziamo il basso tenore di zucchero, ma non i pesanti depositi di olio di soia e di palma.

La signora Fields Chocolate Chocolate Chip

(34 g, 1 biscotto) 160 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 15 g di zuccheri

La scarsità di fibra assicura che questo ti passerà direttamente attraverso la pancia, aumenterà la glicemia e si trasformerà rapidamente in ciccia.

Keebler Soft Batch Chocolate Chip

Questo biscotto ha più grasso, più sodio e più zucchero dello stesso biscotto di Chips Ahoy!

Mega Stuf Golden Oreo

È ricco di calorie, grassi e zuccheri. Inoltre, è ricco di ingredienti lavorati che vanno dall'olio di palma ai sapori artificiali.

TORTE DI SNACK

Anche in formato snack queste torte non sono una scommessa sicura per la perdita di peso.

Oreo Double Stuf Cakesters

(37 g, 1 torta spuntino) 170 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 17 g di zucchero

I primi quattro ingredienti - zucchero, olio di palma, farina arricchita e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio - sono tutti da evitare singolarmente, quindi, di concerto, creano un biscotto catastrofico. Consuma uno di questi al giorno e dopo un anno, avrai impacchettato 17 libbre di grasso. Allora farai la spesa per i pantaloni double-stuff. Uno è l'equivalente calorico di 80 pezzi di caramelle Jujubes!

Little Debbie Fragolina Dolcecuore Rolls

(61 g, 1 rotolo) 240 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 27 g di zucchero

L'unico riferimento alla frutta nell'elenco degli ingredienti è "fragola artificiale", cioè un additivo progettato in un laboratorio per apparire e assaggiare come il vero. No grazie, Debbie.

I piccoli morsi di Entenmann fondono i brownies

(62 g, 1 confezione) 270 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 25 g di zucchero

I brownies di Entenmann sono solo leggermente migliori delle sue ciambelle.

Hostess Suzy Q's

(57 g, 1 torta) 220 calorie, 9 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 24 g di zucchero

Una Suzy Q ha 50 calorie in più rispetto a una Wendy's Jr. Original Chocolate Frosty.

Cioccolatini scuri cioccolato crème senza zucchero di colomba

(40 g, 5 pezzi) 190 calorie, 15 g di grassi (10 g di grassi saturi), 0 g di zuccheri

Ogni piccolo pezzo contiene il 10% del limite di grassi saturi della giornata.

Little Debbie Pasticcini di farina d'avena

(38 g, 1 torta) 170 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 12 g di zucchero

Non farti ingannare; la farina d'avena non è altro che il veicolo per grasso e zucchero.

Little Debbie Fudge Rounds

(67 g, 1 giro) 310 calorie, 12 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi), 30 g di zucchero

I Big Pack di Little Debbie sono dolenti non solo per il contenuto dei loro dolci, ma anche per le dimensioni della porzione di Flintstonian. Questo ha più calorie di 8 strisce di pancetta.

Hostess Ding Dongs

(72 g, 2 torte) 330 calorie, 17 g di grassi (12 g di grassi saturi), 33 g di zucchero

Ogni Ding Dong ha il doppio del grasso del Twinkie, e poiché si trova in una confezione da due, è necessario esercitarsi con il contenimento per evitare abbuffate.