I 16 migliori Nut Butters per la perdita di peso



Con varietà che vanno dal girasole alla mandorla, navigare tra gli scaffali diventa rapidamente travolgente. Ecco dove entriamo. Abbiamo mangiato Eat, non quello! Il team di ricerca offre il meglio del meglio dei burri di mandorle, arachidi, anacardi e semi di girasole in modo da poter semplicemente afferrare e andare quando fai la spesa. Abbiamo anche chiesto a Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN di Middleberg Nutrition alcuni consigli degli esperti sui nutrienti in questi migliori burri e su come acquistarli.

Ma mentre Middleberg è un mega-fan autoproclamato di quasi tutti i tipi di semi e burro di noci, ammette anche che alcuni sono più forti di salute di altri. Lei è d'accordo con la nostra regola fondamentale: andare minimalista. "I migliori burri dado sono quelli realizzati con l'ingrediente più semplice: il dado", spiega. Per una diffusione Eat This, Not That! -Approved, cerca le varietà organiche che sono fatte con solo un po 'di sale aggiunto, cerca i vasetti con zuccheri aggiunti minimi e evita gli oli idrogenati. Ecco i nostri preferiti che sono anche approvati da RD:

Burri di mandorle

"Un'oncia per l'oncia, le mandorle sono una delle noci più nutritive", dice Middleberg. Sono una grande fonte di riboflavina, magnesio e manganese (che, spiega, è ottima per la prevenzione dell'osteoporosi e un metabolismo sano) e forniscono anche una quantità impressionante di vitamina E per porzione. Scegliendo il burro di mandorle come diffusione, otterrai anche flavonoidi, composti estremamente utili nella lotta contro le malattie cardiache e il cancro.

Mangia questo!

Burro di mandorle classico di Justin, 2 cucchiai

calorie190
Grasso16 g
Grassi saturi2 g
Carboidrati7 g
Proteina7 g
Fibra3 g
zucchero2 g

Justin è tutto per essere naturale. Il loro burro di mandorle è fatto con mandorle tostate a secco e un po 'di olio di palma da frutto di provenienza sostenibile, che presta la diffusione della sua consistenza cremosa. Se di tanto in tanto hai bisogno di un trattamento più dolce, Justin dovrebbe essere il tuo preferito. Producono anche tazze di burro di arachidi naturali che ti faranno mettere in discussione tutto ciò che pensavi di sapere sulla combo PB-chocolate. E il suo alto contenuto di proteine ​​è il motivo per cui l'abbiamo chiamato uno dei nostri snack preferiti ad alto contenuto proteico per la perdita di peso.

NEGOZIO BURRO DI MANDORLE CLASSICO DI JUSTIN

Mangia questo!

Burro di mandorle Blue Mountain Organics, California germogliato, 2 cucchiai

calorie180
Grasso16 g
Grassi saturi1 g
Carboidrati6 g
Proteina7 g
Fibra4 g
zucchero2 g

Questa azienda con sede in Virginia offre varietà come quelle europee (a base di mandorle non pastorizzate) e burro di mandorle della California che includono sia quantità impressionanti di vitamina E, magnesio, potassio, zinco, ferro e fibre, sia grassi "buoni" monoinsaturi.

NEGOZIO BURRO DI MANDORLE DI ORGANICI DI MONTAGNA BLU

Mangia questo!

Burro di mandorle crudo pietra macinata biologica al 100%, 2 cucchiai

calorie177
Grasso17 g
Grassi saturi2 g
Carboidrati6 g
Proteina7 g
Fibra2 g
zucchero0 g

Proprio come il suo burro di anacardi, il burro di mandorle biologico di Dastony è accuratamente macinato a pietra per preservare il maggior numero possibile di vitamine e minerali. È anche certificato in modo indipendente come organico dall'organizzazione Oregon Tilth, quindi sai che è legittimo.

NEGOZIO BURRO DI MANDORLA CRUDA BIOLOGICA DASTONY 100%

Mangia questo!

Burro di mandorle spalmato al burro Barney, 2 cucchiai

calorie180
Grasso18 g
Grassi saturi2 g
Carboidrati6 g
Proteina7 g
Fibra4 g
zucchero1 g

Questo burro di mandorle spellato non contiene nient'altro che mandorle sbollentate e tostate e un po 'di olio di palma. Barney, una società dedicata a perfezionare l'arte del burro di mandorle, offre anche altre varietà di burro alla moda, come Raw + Chia e Honey + Flax.

NEGOZIO BURRO MANDORLE NERO DEL BURRO DI BARNEY

Burri del sole

Un'ottima alternativa per coloro che soffrono di allergie alle noci degli alberi, i raggi del sole sono un potente burro a base di semi. "I semi di girasole possono fornire ancora più fibra, magnesio e vitamina E rispetto ai tradizionali burri dado", dice Middleberg. I burri del sole sono anche una "meravigliosa fonte di proteine, vitamina E, vitamine del gruppo B, acido folico e selenio", spiega. Gli studi hanno dimostrato che il burro di semi di girasole è anche antinfiammatorio e preventivo contro il cancro e le malattie cardiache.

Mangia questo!

Burro di semi di girasole MaraNatha, 2 cucchiai

calorie180
Grasso12 g
Grassi saturi1, 5 g
Carboidrati8 g
Proteina9 g
Fibra4 g
zuccheromeno di 1 g

Amiamo la tintarella MaraNatha perché è fatta con chicchi di semi di girasole appena tostati e sale marino. Per una diffusione più avventurosa, o per quei giorni vuoi solo qualcosa di un po 'più indulgente, prova il burro di mandorle al cocco No-Stir al cocco naturale. Aggiungerai solo 10 calorie e 3 grammi di zucchero al giorno, un cheat abbastanza pulito, se ci chiedi.

NEGOZIO BURRO DI SEMI DI GIRASOLE MARANATHA

Mangia questo!

Diffusione di girasole biologico SunButter, 2 cucchiai

calorie220
Grasso20 g
Grassi saturi2 g
Carboidrati5 g
Proteina6 g
Fibra2 g
zucchero1 g

Mentre alcuni dei loro prodotti hanno zuccheri aggiunti, Sunbutter's Organic Sunflower Spread non contiene nient'altro che semi di girasole arrostiti al 100%. Questa crema cremosa è ricca di vitamina E, tra le altre sostanze nutritive, che valgono il punch calorico.

NEGOZIO DIFFUSIONE ORGANICA DI SUNFLOWER DI SUNBUTTER

Mangia questo!

Burro di semi di girasole biologico Swanson, 2 cucchiai

calorie220
Grasso20 g
Grassi saturi2 g
Carboidrati5 g
Proteina6 g
Fibra2 g
zucchero1 g

Realizzato con nient'altro che semi di girasole arrostiti, Swanson Organic non ha additivi, nemmeno sale. E mentre due cucchiai contengono abbastanza 220 calorie, c'è anche una grande quantità di rame e magnesio in ogni porzione.

NEGOZIO BURRO DI SEMI DI SEMI DI GIRASOLE ORIENTATO AL SWANSON

Mangia questo!

Ancora una volta burro di girasole biologico, 2 cucchiai

calorie170
Grasso14 g
Grassi saturi1, 5 g
Carboidrati8 g
Proteina5 g
Fibra3 g
zucchero3 g

Il prodotto biologico di Once Again è un normale tintarella con un tocco di dolcezza non peccaminoso. Realizzato con semi di girasole, zucchero di canna biologico e sale, questa bevanda solare ha meno calorie di quella totalmente priva di zucchero e ha un sapore un po 'più indulgente. Oppure, per soddisfare i tuoi golosi senza espandere il punto vita, prendi uno di questi snack a basso contenuto di zucchero che ha solo un sapore peccaminoso.

NEGOZIO ANCORA UNA VOLTA IL BURRO DI GIRASOLE ORGANICO

Burri di arachidi

Mentre il classico burro di noci condivide alcuni benefici per la salute con altri burri dado, ci sono poche versioni salutari disponibili sul mercato. "I burri di arachidi vengono spesso lavorati con oli e zucchero idrogenati, quindi assicurati di controllare attentamente l'etichetta", avverte Middleburg. Il biologico è sempre la tua migliore opzione!

Mangia questo!

Burro di arachidi naturale di Smucker's Chunky, 2 cucchiai

calorie200
Grasso16 g
Grassi saturi2, 5 g
Carboidrati6 g
Proteina8 g
Fibra2 g
zucchero1 g

Quando pensi a Smucker, tutto naturale potrebbe non essere il tuo primo pensiero. Ma, contrariamente alla credenza popolare, la loro linea di burri di arachidi naturali è di prim'ordine. Le varietà Chunky e Creamy sono fatte con appena noccioline e un pizzico di sale, mentre una versione più dolce include anche il miele.

NEGOZIO IL BURRO NATURALE DI PEPERUTO DI CHICCO DI SMUCKER

Mangia questo!

Ancora una volta burro di arachidi cremoso biologico, 2 cucchiai

calorie210
Grasso16 g
Grassi saturi3 g
Carboidrati6 g
Proteina9 g
Fibra2 g
zucchero2 g

Realizzato con solo arachidi e sale biologici, il burro di arachidi cremoso di Once Again è puro e semplice. Se croccante è più la tua atmosfera, non temere mai: Once Again fa anche un grosso burro di arachidi con gli stessi ingredienti genuini.

NEGOZIO ANCORA UNA VOLTA BURRO DI ARACHIDI CREMOSO BIANCO

Mangia questo!

Burro di arachidi di Big Spoon Roasters, 2 cucchiai

calorie170
Grasso14 g
Grassi saturi2 g
Carboidrati7 g
Proteina7 g
Fibra2 g
zucchero2 g

Il burro di arachidi di Big Spoon è fatto con alcuni ingredienti in più rispetto ad altri, ma è ancora pieno zeppo di arachidi macinate. Anche se sei un purista di PB, non ti dispiacerà l'aggiunta di miele e olio di cocco in questa versione. Gli ingredienti aggiunti aggiungono alla consistenza e al gusto ricchi della diffusione senza una punta di grasso o contenuto di zucchero. L'azienda con sede nella Carolina del Nord produce anche una varietà di burri miscelati, come il Peanut Pecan, se hai voglia di mescolarlo.

NEGOZIO GRANDI CUCCHIAI ROASTTER PEANUT BUTTER

Mangia questo!

Burro di arachidi all'uvetta alla cannella di Wild Friends, 2 cucchiai

calorie170
Grasso14 g
Grassi saturi3 g
Carboidrati9 g
Proteina7 g
Fibra2 g
zucchero4 g

I prodotti di Wild Friends sono perfetti per chi ha bisogno di qualcosa in più rispetto a noci e sale. La varietà Cinnamon Raisin racchiude una tonnellata di sapore in ogni vasetto grazie all'agave organica, all'uvetta e alla cannella. Ancora meglio, i burri per noccioline Wild Friends sono disponibili in confezioni monodose, perfette per portarsi al lavoro o in borsa.

NEGOZIO BURRO DI ARACHIDI DI RAISIN DI AMICI SELVATICI

Burro di anacardi

Con una consistenza ricca e liscia, il burro di anacardio è leggermente più basso nel calcio rispetto ad altre varietà, ma può comunque contenere un pugno nutrizionale. "È una buona fonte di fosforo, magnesio, calcio e rame e non deve essere trascurato", spiega Middleberg. Il magnesio vanta una miriade di benefici per la salute, continua Middleberg, "come aiutare il tuo corpo ad alleviare varie condizioni come stitichezza, insonnia, mal di testa e crampi muscolari, oltre a regolare il sistema immunitario e supportare le funzioni cerebrali." Anche se i burri anacardi tendono ad essere più duri per trovare-potrebbe essere necessario connettersi per trovare le varietà più sane-la loro lista di indennità per la salute li fa valere bene la caccia. Gli anacardi contengono anche una buona quantità di biotina, che contribuirà a mantenere lucenti e lucenti le ciocche. Prova a usare burro di anacardi decadente in frullati e dolci per perdere peso per raccogliere tutti i benefici nutrizionali e regalarti un trattamento salutare.

Mangia questo!

Burro di anacardi Artisina Organics, 2 cucchiai

calorie180
Grasso14 g
Grassi saturi2, 5 g
Carboidrati10 g
Proteina6 g
Fibra1 g
zucchero2 g

Il burro di anacardi artisina è prodotto con gli ingredienti più puri: gli anacardi. È pieno di ferro, vitamine essenziali e nessuna delle cose cattive, il che lo rende ideale per uno spuntino pomeridiano a base energetica. E per mescolare, raggiungere alcuni di questi altri alimenti che aumentano l'energia quando si sente il crollo delle 3:00 si avvicina.

NEGOZIO BURRO DI VECCHIAIA DI ORGANICS DI ARTISINA

Mangia questo!

Brad's Organic Anhew Butter, 2 cucchiai

calorie180
Grasso16 g
Grassi saturi7 g
Carboidrati7 g
Proteina6 g
Fibra2 g
zucchero2 g

Questo burro di anacardi bio certificato è prodotto con anacardi biologici al 100% e assolutamente senza conservanti. Ancora meglio, ha zero grassi trans o colesterolo e può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

NEGOZIO BURRO DI BURGINO BIOLOGICO DI BRAD

Mangia questo!

Burro di anacardi organici macinati a pietra 100% pietra, 2 cucchiai

calorie180
Grasso14 g
Grassi saturi3 g
Carboidrati8 g
Proteina5 g
Fibra1 g
zucchero0 g

Al fine di preservare il maggior numero di sostanze nutritive viventi possibile, Dastony opta per la macinatura delle pietre invece delle lame in metallo pesante per ottenere il suo burro liscio e setoso. L'azienda offre anche galletti di noce meno comuni come il Brasile e la nocciola per coloro che cercano di allontanarsi dalla norma.

NEGOZIO DASTONY 100% STONE GROUND BURRO DI CASSA BIOLOGICO

Mangia questo!

Ringiovanire gli alimenti burro di anacardi biologici, 2 cucchiai

calorie154
Grasso12 g
Grassi saturi2, 2 g
Carboidrati8 g
Proteina5 g
Fibra1 g
zucchero1 g

Il burro di anacardio di ringiovanire gli alimenti promette di utilizzare anacardi biologici e crudi al 100% e nient'altro, rendendo questo burro di anacardi una fonte ideale di proteine ​​vegetali che sono anche a basso contenuto di carboidrati. Dovrai ordinarlo offline poiché non è disponibile nel tuo negozio di alimentari medio, ma il passaggio in più vale lo sforzo con queste statistiche nutrizionali.

NEGOZIO RIFIUTARE IL CIBO BIOLOGICO ALIMENTARE

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