16 medaglie d'oro olimpiche rivelano gli alimenti che non mangeranno



Con le Olimpiadi estive a Rio finalmente qui, stiamo per essere intimoriti dalla forza, dalla potenza e dalla pura disciplina di alcuni degli atleti più impressionanti della storia olimpica. Queste 16 superstar del passato e del presente non hanno solo l'onore di appendere una medaglia d'oro al collo in comune, ma seguono anche diete attentamente curate progettate per i massimi livelli di prestazioni e hanno una varietà di cibi che non toccherebbero mai quando si tratta di andare per l'oro! Continuate a leggere per scoprire i sacrifici che hanno fatto (o ancora fanno!) Per rimanere chiari, concentrati, sani e forti. E poi scopri i 18 esperti di dieta degli alimenti mangiano ogni singolo giorno!

Carli Lloyd, squadra di calcio femminile statunitense

Dolci

Il centrocampista, che con orgoglio ha due medaglie d'oro e sarà diretto a Rio nella speranza di aggiungere un terzo alla sua collezione, è tutto basato sulla moderazione. Ha detto a Delish.com che "una dieta sana ti dà un corpo sano e questo mi aiuta a nutrirmi sul campo da calcio." Ha solo dessert una volta in una luna blu e si attacca davvero a piatti più sani come farina d'avena, pesce ed edamame per fare uno spuntino. Quindi, i suoi cupcakes preferiti sono solitamente fuori dal menu, specialmente durante l'allenamento.

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Ashton Eaton, pista e campo

Alimenti trasformati e ad alto contenuto di zucchero

Eaton dice Eat This, Not That! che non c'è davvero un cibo specifico che cerca di evitare perché le abitudini alimentari sane che ha adottato per la maggior parte della sua vita adulta lo hanno aiutato a non desiderare davvero cibi cattivi. "Ma come linea guida generale, cerco di evitare cibi altamente raffinati e ricchi di zuccheri", dice. "Semplicemente non mi sento bene a mangiare male. La mia energia cade e mi sento frustrato, non dormo bene e non la penso così chiaramente. Mangiare cibi naturali e organici il più possibile mi aiuta a riprendermi dall'allenamento e ad avere un livello di energia costante. "Una cosa che ama è lo yogurt greco Chobani - qualcosa che la sua moglie ora gli presentò quando erano al college. "Mi scambio a Chobani al posto di panna acida e condimenti - io uso un ciuffo su una patata al forno e preparo un condimento per insalata al gusto di yogurt al limone greco cremoso." Per più combo di yogurt genio, dai un'occhiata a queste 15 gustose idee per lo yogurt greco.

Phil Dalhausser, Beach Volley

Colazioni Empty-Carb

Dalhausser tornerà a Rio per andare a prendere un altro oro, e con la sua dieta severa arriva il fatto che non mangerà mai una schifosa colazione piena di calorie vuote. Invece, ha un frullato di proteine ​​di potenza ottenuto dalla sua ricetta personale di latte di cocco, bacche di goji, polvere di cacao, semi di lino, bacche di acai, lamponi, more, mirtilli, spinaci e cavoli.

Heather O'Reilly, squadra di calcio femminile statunitense

sale

Il segreto del successo del Women's Soccer Team potrebbe essere la loro dieta rigorosa di frutta, verdura, un po 'di carne e buoni carboidrati. Ma l'unica cosa che O'Reilly si rifiuta di toccare? "Dessert e roba salata!", Ammette della sua forte forza di volontà. A proposito di buoni carboidrati, però, dai un'occhiata a questi 25 migliori carboidrati per scoprire gli addominali!

Kelly Rulon, pallanuoto

Tacos e Pizza

Rulon ha mangiato molte verdure e proteine ​​prima di portarsi a casa l'oro a Londra nel 2012. Ma per realizzare quel sogno, ha detto che "tacos e buona pizza italiana" erano fuori dal menu!

Esther Lofgren, Rower

Glutine

"Adoro le cose deliziose tanto quanto la prossima persona", ha detto Lofgren a The Huffington Post . "Ma mangiare per potenziare le mie prestazioni come vogatore mi ha reso molto in sintonia con ciò a cui il mio corpo risponde bene e ciò che rallenta - e questo mi aiuta a continuare a fare buone scelte." E all'atleta di raggiungere i suoi obiettivi e mantenerla corpo in prestazioni massime, evita anche il glutine. Infatti, sostiene che mangiare cose come la pizza o la birra le dà un "post-sbornia da glutine". Beh, Esther, abbiamo una lista che apprezzerai: i 20 Granulari popolari senza glutine!

Kerri Walsh Jennings, Beach Volley

Zucchero raffinato

Kerri Walsh Jennings è tornata a Rio per la sua quarta Olimpiade e ha vinto la sua quarta medaglia d'oro. La sua filosofia alimentare è "più verde è, meglio è", il che significa che lei guarda davvero il suo apporto di zuccheri raffinati. "Provo a prestare attenzione, e sicuramente fa la differenza nei miei livelli di zucchero nel sangue", ha detto a The Huffington Post .

Aly Raisman, Gymnast

Pane bianco

Dopo aver vinto medaglie d'oro nelle competizioni di squadra e di piano nei Giochi estivi del 2012 a Londra, Raisman è tornato a rifarlo a Rio. E com'è la sua dieta vincente? "Ho un sacco di pollo e pesce. Il mio cibo preferito è il sushi e il salmone, quindi ne mangio molto ", ha detto a Cosmopolitan . "Cerco di stare lontano da pane bianco o cose trasformate. Ho anche molti frutti. "

Se stai notando un modello qui - i prodotti raffinati e ad alto contenuto di zuccheri sono nella maggior parte delle liste d'elite degli atleti d'élite - è perché lo zucchero è tossico per il tuo corpo. Ancora peggio, si trova un po 'troppo facilmente ad ogni turno. Sarai scioccato da questi 23 ristoranti con una quantità di zucchero pazzesca.

Jessica Hardy, nuoto

Biscotti al cioccolato

Quando si tratta di ingannare i cibi, l'ormai in pensione Hardy fa del suo meglio per evitare il suo numero uno di indulgenza - biscotti al cioccolato. Invece, tiene i quadrati di cioccolato fondente a casa e cerca di avere uno di quelli invece quando il desiderio colpisce. Se sei come Hardy, assicurati di raggiungere sempre il cioccolato con almeno il 70% di cacao!

LaShawn Merritt, pista e campo

Dolci

Che cosa sta facendo Merritt, uno specialista di 400 metri e due volte medaglia d'oro, per prepararsi ai giochi di Rio? Sta facendo tutto il possibile per evitare i suoi cheat food: biscotti con gocce di cioccolato e arachidi alla crema di Boston Baked Bean. Invece, cerca di raggiungere Quest Bar e frutta come banane, mirtilli e mele per i suoi snack.

Jordan Burroughs, Wrestling

Donuts

Quindi, ecco cosa mangerà Burroughs mentre si prepara per Rio: frullati, spremute fresche e proteine ​​con le verdure. Cosa non approfondirà? Ciambelle, a meno che non indossino un'altra medaglia d'oro al collo. "Non puoi avere [ciambelle] a meno che tu non stia uscendo da una vittoria", ha detto a USA Today . "Non puoi avere ciambelle a meno che tu non sia il campione. Solo i vincitori mangiano le ciambelle ".

Nicole Barnhart, US Women's Soccer Team

Cibo spazzatura

Mentre il due volte medaglia d'oro mantiene una dieta abbastanza pulita nel complesso, è abbastanza facile perché in realtà non piace il cibo spazzatura! Si è vero! "Il modo in cui mangio, in generale, non cambia molto se sono in allenamento o meno", ha detto Epicurious . "Non mi piacciono i dolci o la cioccolata, quindi non devo preoccuparmi di mangiare niente di quello, mai e non sono nemmeno un grande mangiatore di grassi." Se vuoi essere un mangiatore pulito, anche allora non perdere la nostra guida definitiva per mangiare pulito!

David Boudia, immersioni

Un grande pranzo

Dopo aver vinto la medaglia d'oro nei giochi del 2012 a Londra, Boudia è tornato a rifarlo a Rio. Mentre si allena, mangia solo poche calorie al giorno perché non sta bruciando le calorie nella piscina, le brucia principalmente salendo circa 50 gradini. "Cammino, mi tuffo, salgo, mi tuffo, forse 80 volte una pratica", dice. Quindi cosa significa che non mangia mai? Non mangia mai un pranzo, perché ha tre piccole porzioni che consistono in fette di mela con burro di arachidi (il pranzo uno), fette di tacchino arrotolate con formaggio (pranzo due) e carote e hummus (pranzo tre)!

Michael Phelps, nuoto

alcool

Una delle più famose superstar olimpiche, nota per aver vinto il maggior numero di medaglie d'oro in una singola gara olimpica (che sarebbe stata otto durante i Giochi del 2008 a Pechino) è anche nota per aver mantenuto una dieta da 12.000 calorie al giorno. Oggi, mentre si prepara per Rio, non sta mangiando così tante calorie; ha ammesso durante una live chat su Facebook "Mangio solo quello che mi serve." Ma l'unica cosa che è completamente fuori dieta è l'alcol, qualcosa che ha detto ufficialmente dopo un periodo di riabilitazione in seguito a un arresto del DUI in il 2014.

Ryan Lochte, nuoto

starbursts

Per sei giorni alla settimana, il ragazzaccio di nuoto (tornando a Rio per rifare tutto da capo) non toccherà la pizza, le ali di pollo e una Rugiada di montagna. Ma il venerdì? Lui va in città! "Sono stato in allenamento per 22 anni ed è il mio giorno cheat. L'ho fatto da quando avevo 9 anni. L'ho mancato solo sei volte ", ha confessato di recente. E faresti meglio a credere che non vede l'ora di far scoppiare presto degli Starburst gialli. "Ho un debole: Yellow Starbursts, e non ne ho avuto uno in circa due mesi", dice Lochte.

Nastia Liukin, ginnastica

Prodotti confezionati

La medaglia di cinque volte è ora un commentatore di ginnastica accanto agli stessi professionisti che hanno usato per analizzare le sue prestazioni, ma la sua dieta è ancora quella di un campione. Non la vedrai mangiare cose che sono "elaborate e che arrivano in confezioni". Ma, Liukin è realistica su come lei va su quel piano. "Cerco di stare lontano da cibi multi-elaborati ma, allo stesso tempo, penso di privare te stesso di qualcosa che vuoi davvero è la cosa peggiore, perché poi lo vuoi ancora di più", ha detto a Eating Well . "Quindi se vuoi un cookie, allora dovresti avere un cookie. Ma non andare e avere cinque biscotti contemporaneamente. "Se ti sembra che sia un po 'più facile a dirsi che a farsi, allora non perdere questi 18 semplici modi per controllare le dimensioni delle tue porzioni!

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